🎙️ Bienvenue sur THERAYOGA, le podcast à la croisée du yoga et de la santé 🌿
Je suis Perrine Tramoni, kinésithérapeute et passionnée par le corps humain. À travers ce podcast, je vous invite à explorer les multiples facettes du yoga, en lien avec la santé, le mouvement et le bien-être.
Ici, nous allons découvrir comment le yoga, combiné à des notions de kinésithérapie et de performance, peut :
✨ Soutenir vos pratiques sportives et professionnelles,
✨ Améliorer votre confort et votre quotidien,
✨ Enrichir votre relation avec vous-même, en cultivant équilibre et sérénité.
Dans chaque épisode, je partage avec vous des réflexions, des conseils pratiques, et parfois des discussions avec des invités inspirants. Mon objectif ? Vous aider à intégrer le yoga simplement et efficacement dans votre vie, que ce soit pour vous-même ou dans votre métier.
Alors, prenez une grande inspiration… et plongeons ensemble dans ce voyage au cœur du corps et de l’esprit.
📲 Retrouvez-moi sur Instagram @perrine_tramoni ou découvrez mes formations sur www.perrinetramoni.com (http://www.perrinetramoni.com).
À très vite dans THERAYOGA ! ✨
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On entend partout qu’il faudrait courir en respiration nasale. Que ce serait meilleur pour l’endurance, la récupération, la santé… Mais qu’en dit réellement la physiologie ? Et surtout, est-ce utile pour toi, coureur ou coureuse, sur le terrain ?
Dans cet épisode, je t’explique ce qui se passe concrètement dans ton corps quand tu respires par le nez, pourquoi cette respiration peut améliorer la tolérance au CO₂, favoriser une meilleure régulation de ton effort, et dans quels cas elle devient limitante.
Je te parle aussi de mes propres expériences en trail, de patients que j’accompagne en kinésithérapie, et des erreurs fréquentes que je vois chez les coureurs qui veulent absolument tout faire en nasal, même quand ce n’est pas pertinent.
On aborde notamment :
– le rôle du nez dans la filtration, l’humidification et la régulation de l’air
– le lien entre respiration nasale, intensité et zones d’entraînement
– pourquoi la respiration nasale peut être un excellent outil pour l’endurance fondamentale
– et pourquoi elle n’est ni magique, ni obligatoire
L’objectif n’est pas de t’imposer une règle, mais de te donner des repères pour comprendre, tester, et utiliser la respiration comme un véritable outil au service de ta course.
Bonne écoute.
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12 Dec 2025
Les étirements et la mobilité : si on essayait de comprendre ?
Les étirements et la mobilité : si on essayait de comprendre ?
Les étirements sont partout… mais savons-nous vraiment ce qu’ils font ?
Dans cet épisode, je décrypte les étirements et la mobilité à la lumière du consensus international Delphi 2025 (Warnéke et al.).
Étirements statiques, dynamiques, PNF, mobilité active : on remet de l’ordre entre croyances, habitudes et données scientifiques.
Objectif : comprendre quoi étirer, quand, comment et pour qui, en pratique clinique comme en sport et en yoga.
Un épisode pour transformer la souplesse passive en mouvement utile, contrôlé et performant.
👉 Ressources et article complet disponibles sur mon blog www.perrrinetramoni.com
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26 Nov 2025
Le yoga au service du sport ?
Dans cet épisode, on explore comment le yoga devient un véritable outil de performance sportive : un moyen concret d’améliorer le renforcement, la mobilité, la gestion du mental et la qualité du mouvement.
Pas de magie, pas de folklore : juste une pratique intelligente, adaptée aux besoins des sportifs, pour un corps plus solide, plus stable et plus endurant.
Un épisode pour tous ceux qui veulent comprendre comment le yoga peut réellement servir leur sport sur le terrain, en entraînement, et dans la tête.
Merci Margaux Guillaume d’être notre invitée dans cet épisode
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4 Nov 2025
Le yoga n’est pas une thérapie, mais il peut être thérapeutique
Et si on remettait un peu de clarté entre yoga, science et thérapie ?
Dans cet épisode, on parle sans détour de cette phrase qu’on entend partout : « le yoga soigne ».
Spoiler : ce n’est pas tout à fait vrai… mais ce n’est pas complètement faux non plus.
Le yoga thérapeutique n’est pas une thérapie médicale, mais il peut avoir des effets thérapeutiques réels : diminution du stress, régulation du système nerveux, amélioration de la mobilité, gestion de la douleur…
Alors, où se situe la limite entre accompagnement du mieux-être et prise en charge de la maladie ?
Et surtout : comment enseigner un yoga éclairé, rigoureux et fondé sur la connaissance du corps sans tomber dans le pseudo-scientifique ?
Je te propose ici une réflexion sincère, basée sur la neurophysiologie, la psychologie du mouvement, et l’expérience du corps vécu.
Parce que le yoga ne soigne pas… mais il peut réparer autrement.
➡️ Écoute l’épisode complet sur Spotify, Apple Podcasts ou directement sur www.perrinetramoni.com
💬 Partage ton ressenti sur Instagram @perrinetramoni > j’adore lire vos réflexions !
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8 Jul 2025
C’est pas la mer à boire…
Naturopath Anne-Claire discusses hydration, the body, and related beliefs with host Benoît Saint-Girons, exploring scientific perspectives on water needs and practices like yoga and meditation in this interview.
5 Jun 2025
Le transverse : ce muscle silencieux qui vous soutient
This episode explores the transverse abdominis muscle, its anatomy, role, and function, revealing common mistakes and simple rules for natural function, and its connection to the perineum, breathing, and lower back pain.
25 Feb 2025
Yoga et appropriation culturelle
🎙️ Yoga et appropriation culturelle 🧘♂️🌍
Le yoga tel qu’on le pratique aujourd’hui en Occident est-il influencé par l’histoire coloniale ? Comment cette discipline ancestrale a-t-elle évolué entre transmission culturelle et appropriation ?
Dans cet épisode, nous plongeons au cœur de l’histoire du yoga, de ses racines en Inde à sa diffusion mondiale, en explorant les impacts des dynamiques coloniales sur sa transformation.
🔎 Un échange passionnant avec Julien, kinésithérapeute et créateur de @yotera.kine, qui apporte son regard éclairé sur cette question souvent méconnue.
➡️ Un épisode pour questionner nos pratiques, mieux comprendre l’histoire et enrichir notre rapport au yoga. À écouter sans attendre ! 🎧
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20 Feb 2025
Le yoga des enfants
✨ Le yoga pour les enfants avec Anne Jourget ✨
Je suis ravie de vous partager cet épisode où j’ai eu le plaisir d’échanger avec Anne Jourget autour d’un sujet passionnant : le yoga pour les enfants.
Ensemble, nous explorons :
🧘♀️ Les bienfaits du yoga sur le développement émotionnel et physique des plus jeunes.
🎒 Comment adapter les postures et les séances en fonction de l’âge.
🛠️ Des conseils pratiques pour intégrer le yoga dans le quotidien des enfants, à l’école ou à la maison.
Que vous soyez parent, enseignant ou simplement curieux, cet épisode vous offre des clés concrètes pour accompagner les enfants vers plus de sérénité et de mouvement.
🎧 À écouter dès maintenant
Merci pour votre soutient et vos retours nous intéressent ! 💬
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2 Feb 2025
Yoga du visage
Yoga du visage : bien-être ou science ?
Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’accueillir Pierrick MARTIN, kinésithérapeute et ostéopathe, spécialisé en maxillo-facial. Nous explorerons ensemble le yoga du visage.
On entend souvent parler de cette pratique aux promesses alléchantes : ovale redessiné, rides atténuées, effet lifting naturel… Mais qu’en est-il vraiment ? Quels bienfaits sont scientifiquement fondés et lesquels relèvent davantage du bien-être ?
💡 Un épisode à ne pas manquer, qui s’adresse à tout le monde, et surtout aux plus novices en matière de :
🔹 Mâchoire qui craque
🔹 Acouphènes
🔹 Paralysie faciale
🔹 Placement de la langue
🔹 Et plus globalement, tout ce qui touche à la sphère ORL et au visage
🔹 Comment sensibiliser nos enfants?
🎭 Préparez-vous à de nombreuses mimiques tout au long de l’épisode !
Belle écoute à tous 🎧✨
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22 Jan 2025
Yoga et course à pied
🎙️ Épisode spécial : Yoga et Course à Pied, avec Perrine Tramoni & Camille Bruyas 🏃♀️🧘♀️
Dans ce premier épisode de THERAYOGA, je suis ravie de vous accueillir avec Camille Bruyas, athlète exceptionnelle et membre du Team Salomon International, pour parler d’un sujet qui nous passionne toutes les deux : le lien entre le yoga et la course à pied.
Que vous soyez un coureur aguerri ou un débutant, nous explorons ensemble :
✨ Comment le yoga peut devenir un outil précieux pour les coureurs : prévenir les blessures, améliorer la récupération et optimiser vos performances.
✨ Les bienfaits du souffle et de la mobilité dans une pratique sportive intense.
✨ Des conseils concrets et des exercices simples pour intégrer le yoga dans votre routine d’entraînement, quel que soit votre niveau.
Camille partage également son expérience de sportive de haut niveau et comment elle utilise le yoga dans son quotidien pour mieux écouter son corps, gérer la fatigue et rester connectée à elle-même, même en pleine compétition.
Prenez une grande inspiration et laissez-vous inspirer par cette conversation à la croisée de deux univers, entre équilibre et performance.
Une surprise en fin d'épisode vous attend!
📲 Retrouvez-nous sur Instagram @perrine_tramoni et @camille_bruyas pour plus de conseils et d’actualités.
🎧 Ajustez vos écouteurs, enfilez vos baskets et bonne écoute ! ✨
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