En podcast til dig der lige er kommet ud af et forhold.
I denne podcast møder du Molly Mørch, psykoterapeut og forfatter, der med sin solide erfaring, nænsomme og håndgribelige øvelser hjælper dig til at komme videre, i den svære tid efter et relationelt brud.
Podcasten indeholder øvelser og konkrete råd der er hjælpsomme når man står midt i bruddets krise. Episoderne er korte og overskuelige, så alle kan være med.
Podcasten bygger på bogen af samme navn. Du kan købe bogen via forlagetkom.dk eller låne den på en af landets mange biblioteker.
Særafsnit - En samtale om sorg, akut chok og den første tid efter et brud . Med Ann-Louise Rusborg og Molly Mørch
I dette særafsnit kan du høre en samtale mellem psykolog Ann-Louise Rusborg og Molly Mørch. Hør om deres faglige og personlige erfaringer med hvad der især er svært i den tid der kommer efter et brud, og i tider med stor sorg og chok iøvrigt. Samtalen er både for dig der står midt i bruddets krise, men den er også for dig der står midt i en anden stor sorg. Afsnittet kan også høres hvis du kender en der lige nu står midt i en stor sorg, og hvor du gerne vil hjælpe men ikke rigtigt ved hvad du skal gøre.
Denne podcast hjælper dig igennem den første svære tid efter et brud eller en anden krise. Podcasten bygger på bogen "Tilbage til dig selv - de første 100 dage efter et brud".
I podcasten møder du Molly Mørch, psykoterapeut og forfatter, der med sin solide erfaring, nænsomme og håndgribelige øvelser hjælper dig tilbage til dig selv.
Køb bogen her: Tilbage til dig selv (https://forlagetkom.dk/index.php/product/tilbage-til-dig-selv/)
Molly på Instagram (https://www.instagram.com/mollymoerch/)
Ann-Louise på Facebook (https://www.facebook.com/PsykologRusborg)
19 Apr 2025
En kropsøvelse - Dag 14 - og afslutning på de første 14 dage
I dagens episode sker der to ting. Først skal vi lave en rolig kropsøvelse, som du bliver guidet igennem. Herefter skal vi gøre status på de første 14 dage, eller den første tid.
Lyt med og lav dagens øvelse sammen med Molly.
Denne podcast hjælper dig igennem den første svære tid efter et brud eller en anden krise. Podcasten bygger på bogen "Tilbage til dig selv - de første 100 dage efter et brud".
I podcasten møder du Molly Mørch, psykoterapeut og forfatter, der med sin solide erfaring, nænsomme og håndgribelige øvelser hjælper dig tilbage til dig selv.
Køb bogen her: Tilbage til dig selv (https://forlagetkom.dk/index.php/product/tilbage-til-dig-selv/)
Molly på Instagram (https://www.instagram.com/mollymoerch/)
5 Apr 2025
Ræk ud - igen og igen! - Dag 13
Når man står midt i hjertesorgen er det vigtigt at have kontakt med andre, og særligt andre end den som man har været i forhold med. Selvom det ville være rart at vi bare kunne alt selv, så kan vi faktisk ikke, vi har brug for andre mennesker.
Lyt med og lav dagens øvelse sammen med Molly.
Denne podcast hjælper dig igennem den første svære tid efter et brud eller en anden krise. Podcasten bygger på bogen "Tilbage til dig selv - de første 100 dage efter et brud".
I podcasten møder du Molly Mørch, psykoterapeut og forfatter, der med sin solide erfaring, nænsomme og håndgribelige øvelser hjælper dig tilbage til dig selv.
Køb bogen her: Tilbage til dig selv (https://forlagetkom.dk/index.php/product/tilbage-til-dig-selv/)
Molly på Instagram (https://www.instagram.com/mollymoerch/)
29 Mar 2025
Forkæl din smagssans - Dag 12
I denne episode skal vi tilbage til at få lidt mad indenbords. I dagens episode handler det om at forkæle smagssansen, og om at være tilstede i nuet mens du gør det. Husk at der ikke er nogen forkert måde at lave øvelserne på. Du gør dit bedste og det er godt nok.
Denne podcast hjælper dig igennem den første svære tid efter et brud eller en anden krise. Podcasten bygger på bogen "Tilbage til dig selv - de første 100 dage efter et brud".
I podcasten møder du Molly Mørch, psykoterapeut og forfatter, der med sin solide erfaring, nænsomme og håndgribelige øvelser hjælper dig tilbage til dig selv.
Køb bogen her: Tilbage til dig selv (https://forlagetkom.dk/index.php/product/tilbage-til-dig-selv/)
Molly på Instagram (https://www.instagram.com/mollymoerch/)
22 Mar 2025
Giv op - bare lidt - Dag 11
Dagens øvelse handler om at lade sig selv gøre det man måske en gang imellem har lyst til: at give op. Men dagens øvelse lærer dig at give op på en måde der er kontrolleret, så du ikke bliver overvældet.
Husk at når du har lavet øvelsen, så kan det være godt at gøre noget andet med din krop så du kommer videre på en god måde.
Denne podcast hjælper dig igennem den første svære tid efter et brud eller en anden krise. Podcasten bygger på bogen "Tilbage til dig selv - de første 100 dage efter et brud".
I podcasten møder du Molly Mørch, psykoterapeut og forfatter, der med sin solide erfaring, nænsomme og håndgribelige øvelser hjælper dig tilbage til dig selv.
Køb bogen her: Tilbage til dig selv (https://forlagetkom.dk/index.php/product/tilbage-til-dig-selv/)
Molly på Instagram (https://www.instagram.com/mollymoerch/)
15 Mar 2025
Fodbad er fantastisk - Dag 10
I dagens afsnit fortæller Molly hvorfor fodbad er fantastisk. Det er det nemlig ikke kun fordi det er dejligt, men det er igennem fødderne at vi oplever virkeligheden som den er lige nu.
Det at gøre noget som bare er rart, noget man mærker man har lyst til, kan gøre en forskel i ens helingsrejse. I dagens afsnit får du også forklaret hvorfor hvorfor det er vigtigt at være opmærksom på hvilke serier, film eller podcasts du indtager. Det er nemligt ikke ligemeget hvad du indtager når du har en svær periode.
Denne podcast hjælper dig igennem den første svære tid efter et brud eller en anden krise. Podcasten bygger på bogen "Tilbage til dig selv - de første 100 dage efter et brud".
I podcasten møder du Molly Mørch, psykoterapeut og forfatter, der med sin solide erfaring, nænsomme og håndgribelige øvelser hjælper dig tilbage til dig selv.
Køb bogen her: Tilbage til dig selv (https://forlagetkom.dk/index.php/product/tilbage-til-dig-selv/)
Følg Molly på Instagram (https://www.instagram.com/mollymoerch/)
8 Mar 2025
Tilladelse til at være med noget af det, der er - Dag 9
I dagens øvelse kan du øve dig i at være lidt med nogle af de svære følelser som måske er lige nu. Men øvelsen går også ud på at træne at være med det svære på en afgrænset og doseret måde, så man ikke bliver overvældet.
Denne podcast hjælper dig igennem den første svære tid efter et brud eller en anden krise. Podcasten bygger på bogen "Tilbage til dig selv - de første 100 dage efter et brud".
I podcasten møder du Molly Mørch, psykoterapeut og forfatter, der med sin solide erfaring, nænsomme og håndgribelige øvelser hjælper dig tilbage til dig selv.
Køb bogen her: Tilbage til dig selv (https://forlagetkom.dk/index.php/product/tilbage-til-dig-selv/)
Molly på Instagram (https://www.instagram.com/mollymoerch/)
1 Mar 2025
Ræk ud igen - Dag 8
I dagens episode er der igen en øvelse om at række ud. Det er nemlig helt centralt i krisesituationer at man får rakt ud til andre mennesker. Men det er ikke alle der har lært hvordan man gør. Lyt med i dagens episode så få du lidt ideer til hvordan du kan række ud.
Denne podcast hjælper dig igennem den første svære tid efter et brud eller en anden krise. Podcasten bygger på bogen "Tilbage til dig selv - de første 100 dage efter et brud".
I podcasten møder du Molly Mørch, psykoterapeut og forfatter, der med sin solide erfaring, nænsomme og håndgribelige øvelser hjælper dig tilbage til dig selv.
Køb bogen her: Tilbage til dig selv (https://forlagetkom.dk/index.php/product/tilbage-til-dig-selv/)
Molly på Instagram (https://www.instagram.com/mollymoerch/)
22 Feb 2025
Doseringsprincippet
Dagens episode er en særlig episode som ikke indeholder en øvelse, men til gengæld forklares doseringsprincippet. Dette princip er et helt centralt princip i at leve et mere nuanceret og balanceret liv.
Denne podcast hjælper dig igennem den første svære tid efter et brud eller en anden krise. Podcasten bygger på bogen "Tilbage til dig selv - de første 100 dage efter et brud".
I podcasten møder du Molly Mørch, psykoterapeut og forfatter, der med sin solide erfaring, nænsomme og håndgribelige øvelser hjælper dig tilbage til dig selv.
Køb bogen her: Tilbage til dig selv (https://forlagetkom.dk/index.php/product/tilbage-til-dig-selv/)
Molly på Instagram (https://www.instagram.com/mollymoerch/)
15 Feb 2025
Tilbage til hulen - Dag 7
I dagens øvelse skal vi tilbage til det trygge og sikre sted du startede med at skabe på på dag 1. Hvis du har lyst kan du gå tilbage og lytte til afsnittet der hedder "Din hule - Dag 1". Men du kan også bare starte med dagens øvelse.
Denne podcast hjælper dig igennem den første svære tid efter et brud eller en anden krise. Podcasten bygger på bogen "Tilbage til dig selv - de første 100 dage efter et brud".
I podcasten møder du Molly Mørch, psykoterapeut og forfatter, der med sin solide erfaring, nænsomme og håndgribelige øvelser hjælper dig tilbage til dig selv.
Køb bogen her: Tilbage til dig selv (https://forlagetkom.dk/index.php/product/tilbage-til-dig-selv/)
Molly på Instagram (https://www.instagram.com/mollymoerch/)
8 Feb 2025
Nyd en bid næring - Dag 6
Dagens episode handler om at nyde lidt mad eller drikke. Og om hvorfor det netop er vigtigt at få noget indenbords i en svær tid.
Denne podcast hjælper dig igennem den første svære tid efter et brud eller en anden krise. Podcasten bygger på bogen "Tilbage til dig selv - de første 100 dage efter et brud".
I podcasten møder du Molly Mørch, psykoterapeut og forfatter, der med sin solide erfaring, nænsomme og håndgribelige øvelser hjælper dig tilbage til dig selv.
Køb bogen her: Tilbage til dig selv (https://forlagetkom.dk/index.php/product/tilbage-til-dig-selv/)
Molly på Instagram (https://www.instagram.com/mollymoerch/)
1 Feb 2025
Bad dine sanser - Dag 5
Denne podcast hjælper dig igennem den første svære tid efter et brud eller en anden krise. Podcasten bygger på bogen "Tilbage til dig selv - de første 100 dage efter et brud".
Dagens episode handler om hvordan man med nærvær og nænsomhed kan gå i bad med en intension om at give sig selv kærlig opmærksomhed.
I podcasten møder du Molly Mørch, psykoterapeut og forfatter, der med sin solide erfaring, nænsomme og håndgribelige øvelser hjælper dig tilbage til dig selv.
Køb bogen her: Tilbage til dig selv (https://forlagetkom.dk/index.php/product/tilbage-til-dig-selv/)
Molly på Instagram (https://www.instagram.com/mollymoerch/)
25 Jan 2025
God nat - Dag 4
I dagens afsnit får du en øvelse der er rigtig god hvis du har udfordringer med at falde i søvn. Der er nemlig rigtig mange der står midt i en krise som har svært ved at falde i søvn og få en god nat.
Denne podcast hjælper dig igennem den første svære tid efter et brud eller en anden krise. Podcasten bygger på bogen "Tilbage til dig selv - de første 100 dage efter et brud".
I podcasten møder du Molly Mørch, psykoterapeut og forfatter, der med sin solide erfaring, nænsomme og håndgribelige øvelser hjælper dig tilbage til dig selv.
Køb bogen her: Tilbage til dig selv (https://forlagetkom.dk/index.php/product/tilbage-til-dig-selv/)
Molly på Instagram (https://www.instagram.com/mollymoerch/)
19 Jan 2025
Ræk ud - Dag 3
Denne podcast hjælper dig igennem den første svære tid efter et brud eller en anden krise. Podcasten bygger på bogen "Tilbage til dig selv - de første 100 dage efter et brud".
I dagens episode kan du høre om hvorfor det er vigtigt at række ud, og hvordan man kan gøre det på en god måde.
I podcasten møder du Molly Mørch, psykoterapeut og forfatter, der med sin solide erfaring, nænsomme og håndgribelige øvelser hjælper dig tilbage til dig selv.
Køb bogen her: Tilbage til dig selv (https://forlagetkom.dk/index.php/product/tilbage-til-dig-selv/)
Følg Molly på Instagram (https://www.instagram.com/mollymoerch/)
12 Jan 2025
Energi til din maskine - Dag 2
Øvelsen i dag handler om hvorfor det er vigtigt at få noget at spise når man står midt i en stor sorg. Molly fortæller om hvordan følelser og mad nogle gange hænger sammen. Jo bedre du tager dig af din krop, des bedre fungerer din hjerne og dit nervesystem, som i store dele er det, der bestemmer, hvordan du har det følelsesmæssigt. Derfor er der i dagens øvelse også en opskrift på omsorgspandekager. De er ikke alt for usunde, og de føles bestemt stadig som pandekager.
Omsorgspandekager:
2 æg
1/2 dl mælk ( plante- eller komælk)
2 dl havregryn
1 spsk mel (kan være majsmel, hvedemel eller grahamsmel)
1 tsk kardemomme
1 knivspids salt
Hør fremgangsmåden i dagens episode
Denne podcast hjælper dig igennem den første svære tid efter et brud eller en anden krise. Podcasten bygger på bogen "Tilbage til dig selv - de første 100 dage efter et brud".
I podcasten møder du Molly Mørch, psykoterapeut og forfatter, der med sin solide erfaring, nænsomme og håndgribelige øvelser hjælper dig tilbage til dig selv.
Køb bogen her: Tilbage til dig selv (https://forlagetkom.dk/index.php/product/tilbage-til-dig-selv/)
Følg Molly på Instagram (https://www.instagram.com/mollymoerch/)
3 Jan 2025
1: Introduktion og dag 1 - Din Hule
Velkommen til Tilbage til dig selv. En podcast til dig der lige er kommet ud af et forhold. Til dig der står midt i hjertesorg og krise. Til dig der er så småt på vej videre, og til dig der måske ikke helt har forstået det endnu.
Denne podcast hjælper dig igennem den første svære tid efter et brud. Podcasten bygger på bogen "Tilbage til dig selv - de første 100 dage efter et brud".
I podcasten møder du Molly Mørch, psykoterapeut og forfatter, der med sin solide erfaring, nænsomme og håndgribelige øvelser hjælper dig tilbage til dig selv.
Køb bogen her: Tilbage til dig selv (https://forlagetkom.dk/index.php/product/tilbage-til-dig-selv/)
Følg Molly på Instagram (https://www.instagram.com/mollymoerch/)
1 Jan 2025
Introduktion til Tilbage til dig selv
Velkommen til Tilbage til dig selv. En podcast til dig der lige er kommet ud af et forhold. Til dig der står midt i hjertesorg og krise. Til dig der er så småt på vej videre, og til dig der måske ikke helt har forstået det endnu.
Denne podcast hjælper dig igennem den første svære tid efter et brud. Podcasten bygger på bogen "Tilbage til dig selv - de første 100 dage efter et brud".
I podcasten møder du Molly Mørch, psykoterapeut og forfatter, der med sin solide erfaring, nænsomme og håndgribelige øvelser hjælper dig tilbage til dig selv.
Køb bogen her: Tilbage til dig selv (https://forlagetkom.dk/index.php/product/tilbage-til-dig-selv/)
Følg Molly på Instagram (https://www.instagram.com/mollymoerch/)
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
5.0 / 5
12 ratings
Contact Tilbage til dig selv med Molly Mørch
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Tilbage til dig selv med Molly Mørch?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
