Willkommen bei timeless talks 👋
Mein Name ist Elio und in meinem Podcast dreht sich alles um das Thema longevity und um die Frage: „wie führe ich ein längeres, gesünderes und glücklicheres Leben?“ 🧬
Viel Spaß beim Zuhören!
Themenwünsche? Gerne hier einreichen: https://tally.so/r/RGPK99 (https://tally.so/r/RGPK99)
Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich allgemeinen Informations- und Unterhaltungszwecken und stellen keine medizinische, gesundheitliche oder sonstige professionelle Beratung dar. Ich bin kein ausgebildeter Gesundheitsdienstleister oder anerkannter Experte. Alle Handlungen, die Sie aufgrund der hier besprochenen Informationen vornehmen, liegen in Ihrer eigenen Verantwortung. Konsultieren Sie bitte immer eine qualifizierte Fachperson, bevor Sie Entscheidungen in Bezug auf Ihre Gesundheit, Fitness, Ernährung oder Ihren Lebensstil treffen
just a handshake? Die Wahrheit hinter Griffkraft und Longevity 🤝🛟
In Folge 13 rede ich über die erstaunlichen Zusammenhänge zwischen Griffkraft und Gesamtgesundheit.
Ich erkläre, welche Werte gut sind und stelle 3 Methoden vor, wie du deine Griffkraft zuhause trainieren kannst.
Viel Spaß beim Zuhören!
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📧 Kontakt: timelesstalkspodcast@gmx.de
⏩️ Timestamps:
0:00 Intro
1:16 relevante Studien
4:31 Herz
5:22 Gehirn
6:54 Stoffwechsel
8:19 Genesung
9:15 optimale Werte
10:12 Griffkraft und Epigenetik
11:32 Griffstärke verbessern
13:28 Selbsttest-Methode 1: Küchenwaage
14:31 Selbsttest-Methode 2: dead hang
15:18 Selbsttest-Methode 3: Marmeladengläserr
17:11 Fazit und Outro
💡Quellen:
https://scienceinsights.org/why-is-grip-strength-important-for-health-and-longevity/
https://www.bbc.com/future/article/20250417-grip-strength-the-test-for-your-chances-of-living-to-100
https://www.webmd.com/fitness-exercise/what-to-know-grip-strength-how-to-measure https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0098299724000785
https://flexikon.doccheck.com/de/DNA-Methylierung
https://biologyinsights.com/how-to-measure-grip-strength-without-a-dynamometer/
26 Jul 2026
So schaffst du es endlich an deiner Fitnessroutine dranzubleiben 🏋️📈
In Folge 12 geht es mal wieder ums Thema Fitness. Ich erkläre euch die 5 wichtigsten Aspekte, um eine langfristige Fitnessroutine aufzubauen und wirklich dranzubleiben.
Viel Spaß beim Zuhören !
Timestamps:
0:00 Intro
1:25 die richtigen Erwartungen
4:42 Abwechslung gegen Plateaus
9:30 Pausen gehören dazu
16:20 der unterschätzte Aspekt
19:35 Disziplin vs. Motivation?
22:38 bedeutungsvolle Fitnessziele
23:31 Fazit und Outro
Quellen:
https://www.surrey.ac.uk/news/does-it-really-take-66-days-form-habit-we-asked-expert-dr-pippa-lally
https://biologyinsights.com/why-is-variety-important-in-an-exercise-program/
https://www.menshealth.de/krafttraining/deload-woche-so-bringst-du-deine-muskeln-wieder-auf-wachstumskurs/
https://www.psychologytoday.com/us/blog/evidence-based-living/201703/exercise-and-social-support-what-we-know
https://www.neuroba.com/post/the-science-of-self-discipline-strengthening-neural-pathways-neuroba
https://www.lifehack.org/991122/motivation-vs-discipline
12 Jul 2026
Das Feigenbaum-Dilemma: zwischen unendlichen Möglichkeiten die richtige wählen 🗺 🎯
In der 11. Folge rede ich darüber, warum uns unendlich viele Möglichkeiten oft nicht freier, sondern gelähmt zurücklassen. Barry Schwartz nennt es das Paradox of Choice – und die Feigenbaum-Analogie zeigt, wie wir vor lauter Optionen manchmal gar nichts mehr wählen. Wir schauen uns an, was das mit Longevity zu tun hat und wie du lernst, dir bedeutungsvolle Ziele zu setzen. Plus: konkrete Tipps, damit du deine eigene Feige pflückst, bevor sie verwelkt.
Viel Spaß beim Zuhören !
3 Jun 2026
what’s your why ? Lebenssinn, Longevity und die Frage nach dem wofür 💭📝
In dieser Folge von timeless talks beantworte ich Fragen über die Zusammenhänge von Sinnerleben und einer guten Lebensqualität. Wie hängen Lebenssinn und Longevity zusammen? Findet man seinen Sinn oder muss man ihn erschaffen? Und was hat es mit Life Crafting auf sich?
Viel Spaß beim Zuhören ! 🌿✨
Quellen:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10845832/
https://www.psychologytoday.com/us/blog/beyond-longevity/202503/the-hidden-power-of-purpose-for-longevity-0
https://psychologie-des-gluecks.de/studien/life-crafting-schippers-2019/
30 Apr 2026
Prüfungsstress hacken: Die Wissenschaft hinter deinem Flow ✍ 📈
In Folge 9 erkläre ich, wie wir mit Cortisol bessere Leistungen erzielen können und warum ein bisschen Stress besser ist als garkeiner. Außerdem verdeutliche ich die Wirkung, die Stress auf unsere Zellalterung hat. Zum Schluss gibt‘s 5 Praxistipps, mit denen Prüfungssituationen entspannter gemeistert werden können.
Viel Spaß beim Hören!
Timestamps:
00:00 Intro
05:39 Cortisol
09:27 Yerkes-Dodson-Law
16:04 akuter vs. chronischer Stress
20:06 Telomere und Zellalterung
23:41 Praxistipps
32:46 Fazit und Outro
5 Apr 2026
Oxidativer Stress: Was ist das eigentlich ? ⚡️🛡️
In Folge 8 geht es um oxidativen Stress. Ich erkläre , was dieser überhaupt ist , warum er so gefährlich ist und welche Folgen er für unsere Gesundheit hat. Und natürlich gebe ich auch Tipps wie wir uns am besten schützen können.
Viel Spaß beim Zuhören!
23 Mar 2026
Eat Smart, Stay Sharp: Longevity fürs Gehirn 🧠🍏
Die 7te Folge von timeless talks ist Part 1 von mehreren geplanten Podcastfolgen zum Thema Brain Health. In dieser Folge erkläre ich, warum ein gesundes Gehirn so wichtig für die Longevity ist, was biologisches Altern bedeutet und wie wir es verlangsamen können.
Der Fokus der Folge liegt auf dem Thema Ernährung. Ich kläre auf, was wir essen sollten, um richtig für unser Gehirn zu sorgen und gebe einen kleinen Überblick über die gängisten Supplements zum Thema Gehirngesundheit.
Viel Spaß beim Hören!
3 Mar 2026
Wie die perfekte Longevity-Abendroutine funktioniert
In Folge 6 stelle ich die perfekte Abendroutine aus Longevity-Sicht vor. Außerdem erkläre ich, was Chronotypen sind, warum wir Routinen überhaupt brauchen und wie eine gute Abendroutine mit gesundem Schlaf zusammenhängt.
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8 Feb 2026
Die Longevity-Fähigkeit, über die kaum jemand spricht: mit Unklarheit leben können
In Folge 5 erkläre ich, warum Unsicherheiten so stressig für den Körper sind und stelle 3 konkrete Methoden vor, mit denen sich ein besserer Umgang mit Unklarheit trainieren und so auf langfristige Sicht das Stresslevel senken lässt.
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26 Jan 2026
blue zones: was wir wirklich über langes Leben lernen können
In der 4. Folge von timeless talks dreht sich alles um die sogenannten blue zones. Was sind sie überhaupt, wo befinden sie sich und was können wir von ihnen lernen? Was muss vielleicht auch kritisch betrachtet werden? Ich erkläre es euch!
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11 Jan 2026
low-budget-longevity: Diese Langlebigkeits-Hacks sind komplett kostenlos
In der 3. Folge spreche ich über low-budget-longevity, denn ein gesunder lifestyle muss nicht teuer sein. Ich thematisiere 8 verschiedene „Hacks” , erkläre wie und warum sie so gut funktionieren, und gebe Tipps zur Integration in den Alltag.
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28 Dec 2025
Wie micro habits dein Leben transformieren
In der 2. Folge von timeless talks geht es passend zum Jahreswechsel um Ziele. Ich erkläre, was micro habits sind, wie sie uns dabei helfen, unsere Ziele zu erreichen und wie wir sie gezielt für einen gesünderen Lebensstil einsetzen können.
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14 Dec 2025
Die 5 Grundsäulen der Longevity
In der 1. Folge von timeless talks erkäre ich, was longevity ist und rede über die wichtigsten Grundlagen für ein langes und gesundes Leben.
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