Tomioka Health Podcast

About Tomioka Health Podcast

Tomioka Health Podcast com Renato Tomioka, MD, PhD Um espaço para conversas sinceras sobre saúde, longevidade e bem-estar. Apresentado pelo Dr. Renato Tomioka, este podcast reúne especialistas de diferentes áreas para discutir, com base científica, temas como nutrição, hormônios, fertilidade, menopausa, metabolismo, sono, performance cognitiva e envelhecimento saudável. A proposta é traduzir ciência de qualidade em reflexões e práticas possíveis — para que você entenda melhor o seu corpo e faça escolhas mais conscientes ao longo da vida. 🔔 Acompanhe e venha aprender com a gente.

Publisher

Renato Tomioka, MD, PhD

Category

health & fitness

Language

pt

Explicit

No

First episode

12 Mar 2025

Latest episode

13 Oct 2026

Latest episodes

17 episodes in the feed.

1. 

   13 Oct 2026

   EP17 - Maratona e Longevidade: VO2 Máximo, Treino e Nutrição | Com Marina Richwin

   Como treinar para uma maratona de elite sendo mãe de dois filhos? Marina Richwin, a brasileira mais rápida da temporada na maratona (2:36 em Valência), conta a rotina de treino, nutrição e sono, e a embolia pulmonar bilateral que a levou à UTI.Neste episódio do Tomioka Health Podcast, o Dr. Renato Tomioka conversa com a maratonista sobre o que mudou na vida dela para sair de 2:53 em Berlim para 2:36 em Valência: saída da carreira corporativa, constância de treino, fisioterapia, suplementação e preparo mental. Também falam de saúde da mulher, gravidez, VO2 máximo e longevidade.NESTE EPISÓDIO Como é a rotina semanal de uma maratonista mãe de dois filhos Embolia pulmonar bilateral: sintomas, UTI e recuperação Por que a gravidez aumenta o risco de trombose mais do que a pílula, segundo o Dr. Renato Correr durante a gravidez e voltar ao esporte depois do parto Pace, limiar e ritmo de prova explicados de forma simples VO2 máximo: o que significa, por que importa para a longevidade e por que não é tudo Alimentação, suplementos (creatina, beta-alanina, beterraba, ferro) e hidratação na maratona Como funciona o dia da prova: café da manhã, gel de carboidrato e cafeína Tênis de placa de carbono: por que não é para qualquer treino Sono, HRV e wearables: o relógio é confiável? Como começar a correr uma maratona do zero e quando contratar uma assessoria Mulheres na elite brasileira e o que falta para o Brasil ter mais maratonistas Metas: 2:30 Pan-Americano e o sonho olímpico CAPÍTULOS01:03 (https://www.youtube.com/watch?v=lNsf9MV5ewM&list=PLHNwCRWnm_1VlBuQ19Rt4s9yQEif2gfsf&index=18&t=63s) O que mudou depois de Berlim 02:46 (https://www.youtube.com/watch?v=lNsf9MV5ewM&list=PLHNwCRWnm_1VlBuQ19Rt4s9yQEif2gfsf&index=18&t=166s&pp=0gcJCWMAwfN6Pr3D) Como a corrida entrou na vida da Marina05:17 (https://www.youtube.com/watch?v=lNsf9MV5ewM&list=PLHNwCRWnm_1VlBuQ19Rt4s9yQEif2gfsf&index=18&t=317s) A volta ao esporte competitivo: o objetivo sub-307:34 (https://www.youtube.com/watch?v=lNsf9MV5ewM&list=PLHNwCRWnm_1VlBuQ19Rt4s9yQEif2gfsf&index=18&t=454s) Embolia pulmonar bilateral: o que aconteceu12:22 (https://www.youtube.com/watch?v=lNsf9MV5ewM&list=PLHNwCRWnm_1VlBuQ19Rt4s9yQEif2gfsf&index=18&t=742s) Pílula, gravidez e risco de trombose14:09 (https://www.youtube.com/watch?v=lNsf9MV5ewM&list=PLHNwCRWnm_1VlBuQ19Rt4s9yQEif2gfsf&index=18&t=849s) Gestação, parto e correr grávida17:07 (https://www.youtube.com/watch?v=lNsf9MV5ewM&list=PLHNwCRWnm_1VlBuQ19Rt4s9yQEif2gfsf&index=18&t=1027s) Parto normal e maratona: a comparação20:18 (https://www.youtube.com/watch?v=lNsf9MV5ewM&list=PLHNwCRWnm_1VlBuQ19Rt4s9yQEif2gfsf&index=18&t=1218s) Como construiu a performance de 2:53 (https://www.youtube.com/watch?v=lNsf9MV5ewM&list=PLHNwCRWnm_1VlBuQ19Rt4s9yQEif2gfsf&index=18&t=173s) para 2:36 (https://www.youtube.com/watch?v=lNsf9MV5ewM&list=PLHNwCRWnm_1VlBuQ19Rt4s9yQEif2gfsf&index=18&t=156s) 22:17 (https://www.youtube.com/watch?v=lNsf9MV5ewM&list=PLHNwCRWnm_1VlBuQ19Rt4s9yQEif2gfsf&index=18&t=1337s) Rotina semanal de treino de uma maratonista mãe24:35 (https://www.youtube.com/watch?v=lNsf9MV5ewM&list=PLHNwCRWnm_1VlBuQ19Rt4s9yQEif2gfsf&index=18&t=1475s) Por que maratonistas costumam ter mais de 30 anos26:50 (https://www.youtube.com/watch?v=lNsf9MV5ewM&list=PLHNwCRWnm_1VlBuQ19Rt4s9yQEif2gfsf&index=18&t=1610s) Como treinar a cabeça para a maratona30:16 (https://www.youtube.com/watch?v=lNsf9MV5ewM&list=PLHNwCRWnm_1VlBuQ19Rt4s9yQEif2gfsf&index=18&t=1816s) Pace, limiar e ritmo de prova34:07 (https://www.youtube.com/watch?v=lNsf9MV5ewM&list=PLHNwCRWnm_1VlBuQ19Rt4s9yQEif2gfsf&index=18&t=2047s) VO2 máximo e longevidade38:10 (https://www.youtube.com/watch?v=lNsf9MV5ewM&list=PLHNwCRWnm_1VlBuQ19Rt4s9yQEif2gfsf&index=18&t=2290s&pp=0gcJCWMAwfN6Pr3D) Nutrição e equipe multidisciplinar44:51 (https://www.youtube.com/watch?v=lNsf9MV5ewM&list=PLHNwCRWnm_1VlBuQ19Rt4s9yQEif2gfsf&index=18&t=2691s) Tênis de placa de carbono50:24 (https://www.youtube.com/watch?v=lNsf9MV5ewM&list=PLHNwCRWnm_1VlBuQ19Rt4s9yQEif2gfsf&index=18&t=3024s) Suplementos e ferro54:21 (https://www.youtube.com/watch?v=lNsf9MV5ewM&list=PLHNwCRWnm_1VlBuQ19Rt4s9yQEif2gfsf&index=18&t=3261s) Dia da prova: alimentação, gel e cafeína58:06 (https://www.youtube.com/watch?v=lNsf9MV5ewM&list=PLHNwCRWnm_1VlBuQ19Rt4s9yQEif2gfsf&index=18&t=3486s) Estratégia de prova e hidratação59:34 (https://www.youtube.com/watch?v=lNsf9MV5ewM&list=PLHNwCRWnm_1VlBuQ19Rt4s9yQEif2gfsf&index=18&t=3574s) Mulheres na elite: correr sozinha no Brasil1:02:01 (https://www.youtube.com/watch?v=lNsf9MV5ewM&list=PLHNwCRWnm_1VlBuQ19Rt4s9yQEif2gfsf&index=18&t=3721s) Sono, HRV e wearables1:05:23 (https://www.youtube.com/watch?v=lNsf9MV5ewM&list=PLHNwCRWnm_1VlBuQ19Rt4s9yQEif2gfsf&index=18&t=3923s) Como começar a correr uma maratona1:14:25 (https://www.youtube.com/watch?v=lNsf9MV5ewM&list=PLHNwCRWnm_1VlBuQ19Rt4s9yQEif2gfsf&index=18&t=4465s) Próximas metas: 2:30 (https://www.youtube.com/watch?v=lNsf9MV5ewM&list=PLHNwCRWnm_1VlBuQ19Rt4s9yQEif2gfsf&index=18&t=150s), Pan-Americano e Olimpíadas1:17:40 (https://www.youtube.com/watch?v=lNsf9MV5ewM&list=PLHNwCRWnm_1VlBuQ19Rt4s9yQEif2gfsf&index=18&t=4660s) Por que o Brasil tem poucos maratonistas1:21:26 (https://www.youtube.com/watch?v=lNsf9MV5ewM&list=PLHNwCRWnm_1VlBuQ19Rt4s9yQEif2gfsf&index=18&t=4886s) Perguntas rápidas1:26:15 (https://www.youtube.com/watch?v=lNsf9MV5ewM&list=PLHNwCRWnm_1VlBuQ19Rt4s9yQEif2gfsf&index=18&t=5175s) Conselho para uma menina de 15 anosShow Notes: https://www.renatotomioka.com/podcast... (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUZZTVljRkN0enBLRVZnUEhUNENjbVJMck5XcnxBSTVJdTVzckNqRHUteEhXVEs1d0g0QkhIYzlqbXRaT3NsdzVJNGhlVzVJN2IyNlBYbHppTE4yZmFmb1hlS09MejMxTGNZTWNkc0FTUzZta3VyVmQ3VjMtOG5qZnRuYUc2dzAw&q=https%3A%2F%2Fwww.renatotomioka.com%2Fpodcast%2Fcomo-treinar-para-maratona%2F&v=lNsf9MV5ewM)Sobre:O Tomioka Health Podcast é um mergulho profundo na ciência da longevidade, explorando tudo o que influencia a saúde ao longo da vida: metabolismo, nutrição, saúde hormonal, performance cognitiva e bem-estar emocional.Com conversas com especialistas renomados, o podcast traz reflexões e evidências sobre como viver mais e melhor, com propósito e consciência.O Renato Tomioka, MD, PhD, é médico e pesquisador especializado em longevidade, menopausa e otimização da saúde. Sua prática combina o rigor científico com uma abordagem humana e integrativa, ajudando pacientes a alcançarem uma vida mais equilibrada e duradoura.🔗 Saiba mais: https://renatotomioka.com (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUZZTVljSDdLdkdIU1Jyc0lRRjRuR0NLNmo1c3xBSTVJdTVzcUhub0F5ZDRQYzZTQnlLNHJ6S29Mb3dnTk5fZk1tcURaVlpJQVk2bmpiUW50OVU5X2prejVoaTFEU1k2NWFTc3MxREJCelFldEhra0tUWW1YcDVpX0xvM1d0djhp&q=https%3A%2F%2Frenatotomioka.com%2F&v=lNsf9MV5ewM)⚠️ AVISO LEGAL:Este conteúdo é informativo, segue as normas do CFM e não substitui a consulta médica.#maratona (https://www.youtube.com/hashtag/maratona) #corrida (https://www.youtube.com/hashtag/corrida) #longevidade (https://www.youtube.com/hashtag/longevidade)

2. 

   4 May 2026

   EP16 | Endometriose: o que toda mulher precisa saber sobre dor, fertilidade e longevidade | Com Dr. Rodrigo Fernandes

   No episódio 16 do Tomioka Health Podcast, o Dr. Renato Tomioka conversa com o Dr. Rodrigo Fernandes sobre endometriose, dor, fertilidade e os impactos dessa condição ao longo da vida. Ao longo do episódio, discutimos os diferentes tipos de dor, o impacto na vida sexual, os riscos associados ao diagnóstico tardio e as decisões clínicas envolvendo cirurgia e fertilização in vitro. Também abordamos como conduzir uma investigação diagnóstica adequada e por que a endometriose ainda é uma condição frequentemente subdiagnosticada. Uma conversa direta, prática e baseada na experiência clínica sobre um tema central na saúde da mulher. #endometriose #saudedamulher #fertilidade #podcastmedico

3. 

   13 Apr 2026

   EP15 | Envelhecimento da Pele: protetor solar, skincare e tecnologias com evidências | com Dra. Camila Hofbauer

   No episódio do Tomioka Health Podcast, o Dr. Renato Tomioka recebe a Dra. Camila Hofbauer para uma conversa sobre envelhecimento da pele, skincare e as principais estratégias utilizadas na prática clínica. Ao longo do episódio, falamos sobre o papel da exposição solar, a importância de uma rotina básica de cuidados com a pele, o funcionamento de tecnologias como os lasers e os impactos do emagrecimento no aspecto facial. Também abordamos como separar informação baseada em evidência de tendências e excessos no universo da estética. Uma conversa direta, prática e baseada em ciência sobre saúde da pele e longevidade. #dermatologia #skincare #emagrecimento

4. 

   16 Mar 2026

   EP14 | Depressão, longevidade e novos tratamentos | com Dr. José Gallucci Neto

   O Dr. Renato Tomioka conversa com o psiquiatra Dr. José Gallucci Neto sobre depressão, ansiedade e as novas abordagens intervencionistas em psiquiatria. Durante o episódio, discutimos a complexidade da depressão, os fatores biológicos e ambientais envolvidos na doença, as diferenças de prevalência entre homens e mulheres e como funciona a avaliação psiquiátrica na prática clínica. Também abordamos temas atuais da psiquiatria moderna, como o uso de cetamina e as pesquisas com substâncias psicodélicas no tratamento da depressão resistente.

5. 

   2 Feb 2026

   A ciência do desconforto - saúde, jejum e longevidade

   O que acontece quando o estilo de vida moderno começa a cobrar um preço metabólico alto demais? Neste episódio, Renato Tomioka, MD, PhD, conversa com a Dra. Maíra Soliani sobre jejum, metabolismo, excesso de estímulos e as armadilhas da prática clínica quando se ignora o contexto de vida do paciente. Uma conversa sobre ciência, escolhas conscientes e por que normalizamos estar doentes. Um episódio para ouvir com atenção e refletir.

6. 

   20 Jan 2026

   Pseudociência em Saúde: como não cair em armadilhas

   Dor, movimento, ciência e prática clínica nem sempre caminham de forma simples. Neste episódio, converso com Leo Costa, fisioterapeuta e mestre em Ciências do Desporto, sobre os limites dos protocolos, o papel do cérebro na dor, ética em saúde e por que pensar em probabilidades muda completamente a forma de cuidar das pessoas. Uma conversa profunda, prática e necessária para quem leva saúde a sério. #saudebaseadaemevidencias #praticaclinica #movimento #longevidade

7. 

   16 Dec 2025

   EP11 - Atividade Física e Longevidade | Com Rafael Lund

   Rafael Lund explains to Renato Tomioka how physical exercise and muscle strength contribute to better aging and overall health in this interview.

8. 

   3 Nov 2025

   EP10 - Suplementos, anabólicos e saúde | Com Dr. André Rizutti

   Dr. André Rizzuti discusses anabolic steroids, sharing experiences and clarifying misconceptions about bodybuilding, growth, supplementation, and aesthetics in this Tomioka Health Podcast interview.

9. 

   20 Oct 2025

   EP09 - Emagrecimento e nutrição baseados em evidências | com Dr. José C Souto

   Renato Tomioka, MD, PhD, interviews Dr. José Souto about the impact of nutrition on metabolic health, low-carbohydrate diets, and interpreting scientific evidence.

10. 

    21 Jul 2025

    EP08 - Hormônios e Câncer: Como Avaliar Riscos com Informação de Qualidade | Maite del Collado , PhD

    Renato Tomioka, MD, PhD, interviews Maite del Collado, MSc, PhD, about critically interpreting scientific studies regarding hormonal IUDs and breast cancer risks, emphasizing the importance of understanding relative versus absolute risk.

11. 

    7 Jul 2025

    EP07 - Reposição Hormonal após Câncer de Mama: evidências científicas | Maite del Collado , PhD

    Maite del Collado, PhD, joins Dr. Renato Tomioka to analyze clinical studies and international guidelines regarding hormone replacement therapy for women after breast cancer in this interview.

12. 

    13 Jun 2025

    EP 06 - O papel das proteínas na longevidade | Mariana Poletto

    Nutritionist Mariana Poletto joins Dr. Renato Tomioka on the Tomioka Health Podcast to explore the role and functions of protein in health, strength, and aging in this interview.

13. 

    26 May 2025

    EP 05 - Como o Sono Afeta sua Longevidade: Ciência e Prática | Dr. Caio Bonadio

    Psychiatrist Dr. Caio Bonadio discusses with Dr. Renato Tomioka how sleep impacts longevity, brain health, and metabolism, explaining sleep cycles, melatonin use, and disorders like insomnia in this interview.

14. 

    9 May 2025

    EP 04 - Terapia Hormonal e Menopausa: Evidência, Segurança e Mitos - Parte 02

    Neste episódio do Tomioka Health Podcast, Renato Tomioka, MD, PhD, desvenda os mitos e verdades sobre a terapia hormonal na menopausa. A partir da revisão dos dados científicos mais atuais — incluindo a reinterpretação do polêmico estudo WHI — ele explica de forma clara e acessível como a reposição hormonal pode ser segura, eficaz e uma aliada importante na saúde da mulher. Você vai entender por que muitas mulheres ainda têm medo da terapia hormonal, mesmo com evidências robustas mostrando seus benefícios quando bem indicada. Também conhecerá os diferentes tipos de hormônios, as vias de administração, as reais contraindicações e o conceito fundamental da “janela de oportunidade”. Neste episódio você vai aprender: O que é a terapia hormonal e para quem ela é indicada O que realmente mostrou o estudo WHI e por que ele gerou tanto medo Como os dados foram reinterpretados nos últimos 20 anos O que é a “janela de oportunidade” e por que ela muda tudo Diferenças entre vias de aplicação - oral, transdérmica e vaginal Quando é necessário adicionar progesterona e qual o tipo mais seguro Quais são as verdadeiras contraindicações da reposição hormonal Como a terapia pode ajudar na saúde óssea, cardiovascular, cognitiva e metabólica #Menopausa #TerapiaHormonal #ReposiçãoHormonal #HormôniosFemininos #SaúdeDaMulher #Ginecologia #WHI #MenopausaSemTabu #LongevidadeFeminina #SaúdeFeminina #MenopausaComSaúde

15. 

    14 Apr 2025

    EP 03 - Menopausa: Um guia completo - Parte 01

    Neste episódio do Tomioka Health Podcast, Renato Tomioka, MD, PhD apresenta uma análise completa e descomplicada sobre a menopausa, seus sintomas, fases e implicações na saúde física, emocional e metabólica da mulher. A menopausa é um marco biológico importante, mas também é um ponto de virada na saúde feminina. Ao longo deste episódio, você vai entender como essa fase pode impactar o coração, os ossos, o cérebro, a pele, o peso e a saúde sexual. Com base em evidências científicas e muita experiência clínica, o Dr. Renato propõe uma nova forma de enxergar essa etapa da vida: com protagonismo, vitalidade e prevenção. Neste episódio você vai aprender: • O que é menopausa e como diferenciar de climatério e perimenopausa • Por que os hormônios oscilam e como isso afeta o corpo • Quais exames realmente ajudam no diagnóstico • O impacto da queda do estradiol no metabolismo, sono, libido e humor • Como prevenir doenças cardiovasculares, osteoporose e Alzheimer após a menopausa • Quando considerar terapia de reposição hormonal • O papel do estilo de vida na saúde após os 40 📌 Este episódio é essencial para mulheres que estão passando por essa transição ou que desejam se preparar para viver com mais saúde e longevidade. 🎙️ Apresentado por: Dr. Renato Tomioka, MD, PhD. #Menopausa #Climatério #ReposiçãoHormonal #TerapiaHormonal #SaúdeDaMulher #Ginecologia #LongevidadeFeminina #CicloMenstrual #SintomasDaMenopausa #Perimenopausa #MenopausaPrecoce #HormôniosFemininos

16. 

    31 Mar 2025

    EP 02 - Obesidade, Metabolismo e Longevidade | Dr. Rodrigo Bomeny

    Neste episódio do Tomioka Health Podcast, o Dr. Renato Tomioka, MD, PhD, conversa com o endocrinologista Dr. Rodrigo Bomeny sobre como a alimentação impacta o metabolismo, a saúde metabólica e a longevidade. A partir de uma abordagem baseada em ciência e prática clínica, os médicos exploram como obesidade, resistência àinsulina, inflamação crônica e composição corporal se relacionam com doenças crônicas como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e Alzheimer. Você vai entender por que a obesidade deveser tratada como uma doença e como a genética, o sono, o estresse e os alimentos ultraprocessados interferem no controle do peso. Além disso, o episódio traz uma revisão atualizada sobre medicamentos como semaglutida etirzepatida, estratégias alimentares eficazes, e o impacto dos hábitos cotidianos no metabolismo e na longevidade. Neste episódio: - Por que a obesidade é uma doença crônica e não uma falha de caráter - Genética, apetite e o papel do cérebro na regulação do peso - Tipos de gordura corporal e seu impacto na saúde - Alimentação emocional, sistema de recompensa e comportamento alimentar - Dietas low carb, saciedade e estudos recentes sobre ultraprocessados - O papel do sono, do estresse e da inflamação no metabolismo - Ferramentas para diagnóstico precoce de resistência à insulina - Medicamentos modernos: como atuam, quando usar, quais os resultados Sobre: O Tomioka Health Podcast é um mergulho profundo na ciência da longevidade, explorando tudo o que influencia a saúde ao longo da vida: metabolismo, saúde hormonal, nutrição, exercício, performance cognitiva e bem-estar emocional. Com conversas com especialistas renomados, opodcast aborda temas como menopausa, fertilidade, envelhecimento saudável, sono, doenças metabólicas, câncer, saúde cardiovascular e muito mais. O Dr. Renato Tomioka, MD, PhD, é médico e pesquisador especializado em longevidade, menopausa e otimização da saúde. Sua abordagem baseada em medicina preventiva e personalização de tratamentos busca ajudar seus pacientes a viverem mais e melhor, combinando as mais recentesdescobertas científicas com práticas médicas inovadoras. 🔗 Saiba mais: https://renatotomioka.com.br 🔔 Siga agora e acompanhe os melhores conteúdos sobre saúde, longevidade eperformance! 🚀 ------------------------------------------------------------------- AVISO LEGAL: Este conteúdo é meramente informativo, está de acordo com as normas do CFM e não substitui a consulta médica. #longevidade #metabolismo #obesidade#alimentacaosaudavel #medicinabaseadaemevidencias #diabetestipo2 #resistênciaàinsulina#hormonios #semaglutida #tirzepatida #nutrição #lowcarb #tratamentodeobesidade #saudemetabolica#endocrinologia #qualidadedevida

17. 

    12 Mar 2025

    EP01 - Como melhorar a Testosterona | Dr. Conrado Alvarenga

    No episódio de estreia do Tomioka Health Podcast, Dr. Renato Tomioka, MD, PhD, recebe o renomado urologista e andrologista Dr. Conrado Alvarenga para uma conversa essencial sobre testosterona, fertilidade e saúde masculina. Um bate-papo baseado em ciência e medicina baseada em evidências, trazendo informações atualizadas sobre um dos hormônios mais importantes para a longevidade e qualidade de vida dos homens. 🔬 O que você vai aprender neste episódio: ✔️ O que é deficiência de testosterona e como identificar os sintomas ✔️ Impacto da testosterona na energia, libido, metabolismo e fertilidade ✔️ Estratégias para otimizar a produção hormonal naturalmente ✔️ Diferentes opções de tratamento no Brasil e no exterior ✔️ Testosterona e câncer de próstata: mitos e evidências científicas ✔️ Relação entre testosterona e saúde cardiovascular – o que os estudos mais recentes mostram ✔️ Estilo de vida, nutrição e sono como fatores-chave para a saúde hormonal 🚀 Se você quer saber como otimizar seus hormônios para viver mais e melhor, este episódio é um guia essencial! 🔔 Siga o Tomioka Health Podcast e receba novos episódios!

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• Rafael Lund
• Dr André Rizzuti
• Dr José C Souto
• Maite del Collado
• Mariana Poletto

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