痛痛飛走了

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Publisher

ETtoday

Category

health & fitness

Language

zh

Explicit

No

First episode

17 Apr 2021

Latest episode

28 Sept 2021

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31 episodes in the feed.

1. 

   28 Sept 2021

   營養師推薦「運動前中後」飲食法則：增肌減脂吃法不一樣？

   運動營養是近來超夯話題，越來越多人開始利用飲食搭配加速瘦身效果，但你知道「運動前中後」的食物選擇超關鍵嗎？痛痛飛走了本集請到專業運動營養師楊哲雄來分享，如何在正確時間選擇正確食物，想讓瘦身成果加倍，就快上痛痛飛走了收聽！ 《本集重點》 (00:03:06)運動後可以吃碳水化合物、甜食？ (00:05:28)運動前後補充食物的撇步 (00:09:20)運動完後可以吃麻辣燙、滷味？ (00:11:13)運動前攝取咖啡因？ (00:13:05)減重和增肌減脂的吃法不同 (00:17:14)哪些營養素可以多攝取？ (00:19:46)運動前中後的飲食該怎麼搭配 (00:23:47)正確補充食物能讓運動效能發揮更大作用 主持人： ETtoday醫藥記者 巧藍 ETtoday醫藥記者 于婷 來賓：好食課運動營養師 楊哲雄 ▶ IG在這裡｜https://reurl.cc/Xe8y5R ▶ Podcast｜#痛痛飛走了 每週三更新！

2. 

   21 Sept 2021

   減肥也可以大方吃！營養師分析「3大超夯減肥法」：168超有用？

   之前三級警戒宅在家，養了不少肥肉，現在又因為疫情持續，缺乏運動，想減肥只能在飲食上下功夫！痛痛飛走了本集邀請到超專業營養師廖余煽分享減肥飲食，營養師更親自解析168、減醣飲食和生酮飲食的關鍵！想健康瘦身就快到痛痛飛走了收聽！ 《本集重點》 （00:03:01）不健康減重易復胖 （00:04:50）單吃水煮餐不行嗎？ （00:06:03）168 & 減醣飲食 & 生酮飲食 （00:10:22）3大營養素 （00:11:53）份量的攝取 （00:13:32）營養師怎麼吃？ （00:17:22）早餐店選擇種類 （00:18:21）超NG食物 （00:21:00）生活作息正常最重要 主持人： ETtoday醫藥記者 巧藍 ETtoday醫藥記者 于婷 來賓：好食課營養師 廖余姍 ▶ IG在這裡｜https://reurl.cc/Xe8y5R ▶ Podcast｜#痛痛飛走了 每週三更新！

3. 

   14 Sept 2021

   身體居然有「體重設定點」？破解減重卡關！調整吃飯順序讓你不知不覺瘦下來

   立志減重但遭遇卡關好挫折？其實肥胖不是誰的錯！《痛痛飛走了》再次邀請到嘉義基督教醫院減重門診主治醫師安欣瑜分享「體重設定點」觀念，理解身體機制大學問。只有肌肉不會背叛你！但到底怎麼吃才能增肌減脂？本集醫師也分享進食法則，照著吃不知不覺就體重慢慢掉。 《本集重點》 （00:02:08）補充蛋白質的眉角和小技巧 （00:05:50）肥胖不是懶造成！ （00:07:07）蛋白質的量很重要 （00:08:43）完全蛋白VS不完全蛋白 （00:12:03）168斷食到底該怎麼吃 （00:17:12）生活作息正常對減重很重要 （00:22:10）身體的設定點 （00:26:06）減重卡關怎麼辦 （00:27:37）年紀越大代謝變慢是假議題！？ 主持人： ETtoday醫藥記者 巧藍 ETtoday醫藥記者 云岑 來賓：嘉義基督教醫院減重門診主治醫師安欣瑜 ▶ IG在這裡｜https://reurl.cc/Xe8y5R ▶ Podcast｜#痛痛飛走了 每週三更新！

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