ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube (https://youtu.be/TEShZlvskQA) เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด
เอพิโสดสุดท้ายของ Top to Toe ซีซันนี้ ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์ สรุปความรู้สุขภาพกว่า 200 เอพิโสดมาเป็นองค์ความรู้เกี่ยวกับความแก่ที่ถอดบทเรียนมาจากการเป็นนักวิจัยสเต็มเซลล์ในห้องแล็บ ว่าถ้าอยากแก่ช้าคือการดูแลเซลล์ให้ดีที่สุด
เซลล์จะแก่เร็วหรือช้าขึ้นอยู่กับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันมากกว่าพันธุกรรม เซลล์จะต้องได้รับสัญญาณที่ดีจากฮอร์โมน ระบบประสาท อาหาร การเคลื่อนไหว ฯลฯ และเซลล์จะต้องอยู่ในบ้านหรือร่างกายที่เอื้อต่อการเจริญเติบโต
ที่สำคัญคือการรู้จักร่างกายของตัวเอง รู้ธรรมชาติ โรค เงื่อนไข เพราะไม่มีวิธีการดูแลร่างกายหรือการกินอาหารแบบไหนที่ดีที่สุด มีแต่แบบที่เข้ากับเรา และอย่าลืมมีความสุขเพราะเป็นกุญแจสำคัญที่จะทำให้อายุยืน
19 Sept 2026
TTT212 เวตถูกวิธี ป้องกันบาดเจ็บดีกว่ายืดเหยียด
เปิดพอดแคสต์เอพิโสดนี้ใน YouTube (https://youtu.be/aVBD3gzqkWM) เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด
หลายคนตั้งใจออกกำลังกาย แต่ได้อาการบาดเจ็บเป็นของแถม และมักเข้าใจว่าก่อนออกกำลังกายต้องทำ Static Stretch ต้องประคบเย็น ต้องรีบกินยาแก้ปวด แต่วิทยาศาสตร์กลับพบว่าสิ่งเหล่านี้กลับทำให้กล้ามเนื้อฟื้นฟูช้าลงกว่าเดิม
Top to Toe ชวน ดร.วีรชาติ ใจอารีย์ (ก.7357) นักกายภาพบำบัด มาเจาะลึกกลไกการบาดเจ็บ พร้อมวิธีฟื้นฟูร่างกายด้วยหลัก PEACE & LOVE เจาะลึกความสำคัญของการ Warm up แบบเฉพาะเจาะจง และไขความลับว่าทำไมการยกเวตถึงป้องกันการบาดเจ็บได้ดีกว่าการยืดเหยียด!
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
