Bonjour c'est Josepha
Je te souhaite la bienvenue dans Tosolola : Le podcast à l'écoute deshistoires singulières
Avec mes invités ou juste moi seule, au fil d'une problématique, nous allons explorer les héritages visibles et invisibles, qui d'une manière ou d'une autre, influence notre manière de percevoir les événements et de vivre notre vie
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Certaines femmes pensent que les hommes ne savent pas aimer.
Et si elles avaient raison… mais pas pour les bonnes raisons ?
Dans cet épisode, je te partage trois conversations avec des hommes.
Trois histoires différentes… mais qui m’ont toutes amenée à la même réflexion.
Entre pression, rôle, responsabilité, manque affectif et peur de l’échec,
et si certains hommes n’avaient pas appris à aimer…
mais simplement à survivre émotionnellement ?
On parle aussi de ce qu’on apprend aux garçons dès l’enfance, de la place des émotions,
et de ces incompréhensions qui peuvent naître dans le couple.
Un épisode pour prendre du recul, comprendre… et peut-être regarder les choses autrement.
A très vite...
Josepha @tosolola_by_jo
Musique : Maxlefrèrelumière
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4 Feb 2026
Pourquoi les femmes apprennent à demander la permission de vivre
🎧 Épisode — Pourquoi les femmes apprennent à demander la permission de vivre
Tu as un projet qui te tient à cœur.
Tu sais au fond de toi que tu veux le réaliser.
Et pourtant… tu hésites. Tu demandes des avis. Tu repousses.
Dans cet épisode, on met en lumière ce qui se cache vraiment derrière ce besoin de validation :
• la peur invisible qui bloque tes décisions
• l’habitude de chercher l’autorisation avant d’oser
• la difficulté à donner de la valeur à ce que toi tu fais
• et le conflit entre ton intuition et ton cerveau en quête de sécurité
Je te partage aussi mon propre déclic, pourquoi j’ai osé changer de voie malgré la peur, et un exercice concret pour commencer à passer à l’action dès aujourd’hui.
Parce que tu ne manques pas de clarté.
Tu manques juste d’autorisation intérieure.
🎙 Un épisode pour les femmes qui savent ce qu’elles veulent, mais n’osent pas encore s’y autoriser.
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21 Jan 2026
Ne plus vivre pour plaire : revenir à sa verité
🎧 Tu vis peut-être pour plaire… sans t’en rendre compte.
Tu t’adaptes.
Tu dis oui alors que tu penses non.
Tu réfléchis trop à ce que les autres vont penser…
et tu t’éloignes de toi.
Dans cet épisode, on parle du besoin de validation :
pourquoi tu l’as développé, ce que ça te coûte,
et comment commencer à te choisir.
🧠 Au programme :
comprendre le mécanisme
identifier ce qui te retient
un exercice guidé + un défi simple pour passer à l’action
✨ Défi de la semaine :
Ne te trahis pas une fois. Une seule.
📩 Exercice PDF offert
Envoie CASE en DM sur Instagram : @Tosolola_by_jo (http://tosolola.by.jo)
🎙️ Épisode 2 : pourquoi tu t’effaces encore, même quand tu sais ce que tu veux.
Si tu cherches un carnet de notes https://www.gicarmel.com/ (https://www.gicarmel.com/)
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1 Jan 2026
Quitter pour se reconstruire
Dans cet épisode, je te parle d’un sujet intime, souvent tabou : la rupture.
Pas celle qu’on fantasme, ni celle qu’on juge… mais celle qui bouleverse, qui fait mal, et qui oblige à se regarder en face.
Quitter, ce n’est pas toujours fuir.
Parfois, c’est survivre.
Parfois, c’est se choisir après s’être longtemps oubliée.
Je te parle de ce moment où l’on décide de partir, du poids du regard des autres, de la culpabilité, du sentiment d’échec… mais aussi de tout ce que cette rupture vient réveiller : le deuil, la peur, la solitude, et cette reconstruction intérieure qu’on n’avait pas prévue.
Si tu traverses une séparation, si tu doutes, si tu te demandes si ce que tu ressens est normal…
cet épisode est pour toi.
Prends une respiration, installe-toi, et tosolola (discutons)
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28 Nov 2025
Ce qu'on ne dit pas de l'excision : tradition néfaste
Dans cet épisode, nous abordons un sujet difficile mais essentiel : l’excision.
Vous entendrez les témoignages de femmes qui ont été excisées, ainsi que la parole de celles qui œuvrent chaque jour pour la prévention, l’accompagnement et la reconstruction.
💬 Intervenantes et associations :
Aissatou – Fondatrice de Les Fruits des Lys @fruitsdeslys (https://www.instagram.com/les_fruits_deslys/)
Alissata N’Diaye – Directrice régionale Paris–Île-de-France au GAMS @gams_officiel (https://www.instagram.com/gams_excision_mariages_forces/?hl=fr)
Ghada Hatem – Gynécologue-obstétricienne et fondatrice de la Maison des Femmes @maisondesfemmes (https://www.instagram.com/lamaisondesfemmes93/)
Ramata Kapo – Présidente et bénévole de Excision, Parlons-en @excision_parlons_en (https://www.instagram.com/alerteexcision/)
🌍 Pour aller plus loin :
N’hésitez pas à consulter les sites du GAMS, de la Maison des Femmes et de Excision, Parlons-en, qui accueillent et forment régulièrement des bénévoles engagés contre les violences faites aux femmes.
🙏 Si cet épisode vous a touché, laissez un message, partagez-le ou mettez-nous 5 étoiles : cela aide le podcast à se faire connaître et nous donne de la force pour continuer à porter et faire entendre ces histoires singulières.
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24 Sept 2025
Le célibat chez les afrodescendants; entre injonctions et choix personnels
Voici enfin le nouvel épisode de Tosolola 💃
🎙️ Et si le célibat n'était pas seulement une histoire de choix ou de non choix...mais aussi une question de traditions, d'injonctions et de liberté?
Dans cet épisode, Kimia, Sofia, Yacine et Aby, toutes afrodescendantes, toutes âgées de plus de 35 ans, partagent leurs histoires.
Certaines vivent leur célibat comme un échec douloureux, d'autres comme une force, un choix assumé;
Entre attentes familiales, poids culturels et quête d'indépendance, elles nous ouvrent les portes d'une réalité intime souvent taboue mais terriblement universelle;
👉 A écouter absolument si vous vous êtes déjà demandés : comment composer entre les injonctions et ce que l'on veut vraiment pour soi
Bonne écoute
Josepha
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21 Jul 2025
La violence dans la séparation suite et fin (2/2)
Bonjour à tous,
Aujourd'hui, nous nous retrouvons pour la deuxième et dernière partie de l'échange avec Aminata. Sortez vos mouchoirs, car cet entretien est si émouvant que j'en suis encore toute retournée.
Je tiens à rappeler que la violence conjugale, sous toutes ses formes, est punie par la loi. Si vous êtes victime, n'oubliez pas que vous n'êtes pas seul·e : contactez le 3919, le numéro d’écoute et d’orientation pour les victimes de violences.
Je vous invite également à consulter ou contacter l’association Elle’s Imagine’nt, une association d’utilité publique qui "soutien les femmes victimes de violences et les enfants co-victimes".
Bonne écoute à tous, et prenez soin de vous.
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14 Jul 2025
La violence dans la séparation
Aminata, notre invitée du jour est une femme aussi cultivée que généreuse. Elle accepte de partager avec nous son parcours de maman solo.
Cet épisode donne à voir toute la complexité d'une séparation quand l'enfant est là.
Avec elle, on parle de liberté, de contraintes, de regards posés, mais surtout de la puissance qu’il faut pour tenir debout dans le processus de divorce
Certains passage de cette émission évoquent la violence dans le couple.
Si vous ou une personne que vous connaissez en est victime, contactez le 3919 un numéro d’écoute anonyme, gratuit et disponible 24h/24 et 7j/7, pour les femmes victimes de violences et leur entourage. N’hésitez pas à appeler, à en parler, vous n’êtes pas seul·e.
Merci pour votre bienveillance dans les commentaires et pour vos partages
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