About Toujours une Femme : épanouie après viol, inceste, agression sexuelle
Toujours une Femme c’est le podcast qui explore les mille et unes façons de vivre pleinement épanouie après une agression sexuelle.
Ce podcast, c’est ce que j’aurais voulu entendre après celle que j’ai vécu à l’adolescence.
Il s’adresse aux nombreuses femmes qui ont vécu des agressions sexuelles
- Harcèlement sexuel - Attouchement - Viol / Tentative de viol - Inceste -
qui se sentent seules et incomprises dans leur souffrance
et qui ont perdu l’espoir de jouir pleinement de la vie.
Pourtant après 16 années dans cette même situation, je peux t’assurer qu’on peut kiffer la life à tous les niveaux!
Aujourd’hui
- je vis une relation de couple épanouissante avec mon chéri
- j’ai une vie sexuelle que toutes mes copines m’envient
- je sais dire non et stop dans tous les domaines de ma vie quand il le faut
- je vis ce que j’ai envie de vivre
Mission
Seule ou avec mes invités témoins ou experts, on répond sans tabou à des questions que je me suis posées des milliers de fois durant plus de 16 ans.
- Est-ce que je suis normale ?
- Est-ce que je suis la seule ?
- Pourquoi je réagis comme ça ?
- Est-ce que je vais finir seule ?
- Combien de temps ça va me pourrir la vie ?
- Comment je peux faire pour que ça change?
Avec légèreté et sincérité, on explore les 1001 façons de reprendre le pouvoir sur ta vie pour enfin arrêter de subir les conséquences de ce que tu as vécu.
L’objectif du podcast, c’est de te redonner de l’espoir :
on peut vivre épanouie après une agression sexuelle.
À chaque épisode, je te donne des clés pour te créer une vie dans laquelle tu te sentiras libre, puissante et épanouie dans tous les domaines de ta vie.
Format
Un épisode par semaine.
Alternance de 2 formats d’épisodes:
- avec un invité témoins ou expert - 1H
- en solo - 5 à 20 minutes
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#12 Parler et déposer plainte - témoignage d'Angélina Lebon
Aujourd’hui je te présente Angélina qui témoigne de son parcours de résilience suite à l’agression sexuelle qu’elle a vécu quand elle était au collège.
Je suis ravie de te proposer cet épisode aujourd’hui parce qu’on a abordé plusieurs sujets hyper importants.
Tu découvriras dans cet épisode :
comment elle a vécu la sortie de son amnésie traumatique
Les différentes étapes qui lui ont permis de parler et aller mieux
et ce que le fait de déposer plainte a provoqué chez elle.
Petite correction de l'épisode : on y évoque une "création de virus" mais ce terme était une erreur, entendre plutôt "création de (faux) souvenir".
Je te souhaite une merveilleuse écoute!
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🧰 Ressources de l’épisode
Pour joindre Angélina:
Facebook : Angélina LEBON
Instagram : angelinalebon
📺 Émission : Ca commence aujourd’hui - France 2 https://www.france.tv/france-2/ca-commence-aujourd-hui/ (https://www.france.tv/france-2/ca-commence-aujourd-hui/)
🎶 Musique
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5 Dec 2023
#11 Écrire ou non à l'agresseur
Aujourd'hui, je me replonge dans un moment clé de ma vie, partageant avec toi un échange de messages qui a résonné en moi depuis l'été 2020.
Cet épisode, c'est bien plus qu'une rétrospective.
C'est un voyage intérieur qui a transformé ma vie et peut-être la tienne aussi.
🌈 Ce que tu découvriras dans cet épisode :
- Écoute-toi : Un rappel essentiel que tout ce qui se passe en toi est un indicateur de tes besoins profonds.
- La puissance des limites : Comment poser des limites a été le point de départ de mon cheminement vers la guérison.
- La libération de la colère : Découvre comment le pardon, non pas envers l'acte, mais envers la personne, m'a libérée de la colère et de la peur.
- Le plaisir de l'évolution : Explore comment lever des poids émotionnels peut devenir un plaisir, un moyen de comprendre et d'ajuster ma vie pour un épanouissement constant.
- Écoute ton timing : L'importance d'écouter tes propres rythmes, de faire ce qui est bon pour toi, même si cela signifie ne rien faire pour le moment.
✨ Ce n'est pas une obligation d'écrire à l'agresseur, de confronter le passé, mais plutôt une invitation à t'écouter, à avancer à ton propre rythme.
Écoute cet épisode si tu as déjà ressenti le poids du passé et cherche des pistes pour avancer vers la guérison. C'est un moment intime que je partage avec toi, dans l'espoir que cela puisse éclairer ton propre chemin vers la résilience.
Bonne écoute et à très bientôt pour de nouvelles explorations intérieures ! 🌟🎧
Avec tout mon amour ❤️✨
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21 Nov 2023
#10 Le tantra pour se reconnecter à la sexualité en douceur - avec Aurélie Dagonet
Dans cet épisode je te présente Aurélie Dagonet : sex & love coach.
Grâce au modern Tantra, elle aide les femmes à vibrer leur confiance sexuelle & leur puissance financière.
Tu y découvriras :
la puissance du tantra,
comment la sexualité sacrée peut te réconcilier avec la sexualité,
comment les oeufs de yoni te permettent de te reconnecter à ton corps et à ta sexualité
et enfin les conseils d’Aurélie pour lever tes blocages.
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🧰 Ressources de l’épisode
Pour joindre Aurélie
Instagram : divine_sexualite_tantra
Site : https://www.divinesexualite.com/ (https://www.divinesexualite.com/)
Livre
“Faire l’amour de manière divine” de Barry Long
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7 Nov 2023
#9 Le cri de la libération émotionnelle
Dans cet épisode, je partage une histoire puissante qui m’a profondément marquée. Ce moment de vérité a provoqué en moi une libération émotionnelle incroyable.
Tu vas m’entendre parler de crie de douleur et de colère.
Mais rassure-toi, à la fin, commence le chemin vers la guérison.
Au cours de cet épisode, je partagerai avec toi :
* Les détails de ce moment intense,
* Les conditions qui ont contribué à son succès,
* Des conseils pratiques pour évacuer ta colère et tes émotions.
Si toi aussi, tu ressens le besoin de te libérer de la colère et des frustrations, ce épisode est fait pour toi.
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31 Oct 2023
#8 Quand le corps sait mieux que la tête - témoignage de Mélody Poudoulec
Mélody Poudoulec nous partage comment son corps lui a montré l'inceste que ses souvenirs ont occultés.
Dans cet épisode, Mélody Poudoulec, une jeune femme pétillante et incarnée dans puissance, nous partage :
- ce que son corps lui a dit quand sa tête ne se souvient pas
- les étapes qui l’ont aidée à dépasser son mal-être profond
- la puissance que l’on a toutes en nous
Cet épisode est particulièrement inspirant parce qu’il illustre sur plusieurs niveaux les différentes phases par lesquelles on peut passer dans la douleur et le chemin de guérison.
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📖Livres :
“La clé de votre énergie” & “Trouver sa place” de Natacha Calestrémé
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24 Oct 2023
#7 Parler d'agression sexuelle à ses enfants
Dans cet épisode, Natacha répond à la question de savoir s'il faut en parler à ses enfants, soulignant qu'il n'y a pas de réponse universelle et que cela dépend des motivations de chacun.
Elle explique l'importance de communiquer avec les enfants, de mettre des mots sur les limites et les risques potentiels, et d'adapter le discours en fonction de l'âge de l'enfant.
Natacha recommande d'introduire des mots et des concepts plus complexes au fur et à mesure que les enfants grandissent, en utilisant des livres inclusifs et sans tabou pour les aider à comprendre.
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🧰 Ressources de l’épisode
"Mon corps m'appartient" d'Isabelle Filliozat et Margaux Fried-Filliozat
"Le petit illustré de l'intimité" de Mathilde Baudy et Tiphaine Dieumegard
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17 Oct 2023
#6 Le toucher non sexuel - avec Nadège Depriester
Nadège est une femme engagée dans le mieux-être, la bienveillance et le Care par le massage, le coaching et le tatouage!
Bien qu’elle ne vise pas particulièrement les femmes ayant vécu des agressions sexuelles, ce qu’elle propose peut apporter beaucoup dans le parcours de résilience.
Dans cet épisode, on aborde :
- comment la communication avec son partenaire aide à se sentir plus à l’aise
- le rôle du consentement pour faire un bon massage
- et les différentes nuances de touchers qui nous permettent de peut-être plus recevoir que ce qu’on s’en croyait capable.
J’ai adoré enregistrer cet épisode parce que ce qu’on a abordé est du pur bon sens.
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🧰 Ressources de l’épisode
Pour joindre Nadège:
Instagram : https://www.instagram.com/nadegedepriester/ (https://www.instagram.com/nadegedepriester/)
LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/nadegedepriester/ (https://www.linkedin.com/in/nadegedepriester/)
Site : www.nadegedepriester.com (https://www.google.com/url?q=http://www.nadegedepriester.com&sa=D&source=calendar&usd=2&usg=AOvVaw1GLD6MMf70x-VIeLXbY5Xe)
Formation "Toucher non sexuel" : https://olympedege.com/toucher (https://www.google.com/url?q=https://olympedege.com/toucher&sa=D&source=calendar&usd=2&usg=AOvVaw30aOTlENkpioKkher2QVfI)
(-50% avec le code TOUJOURSUNEFEMME)
Livres :
- “La confiance en soi - Une philosophie” de Charles Pépin
- “Les clés de l'intelligence érotique - 12 rituels pour prendre soin de son couple et retrouver une sexualité à soi” de Florentine D'Aulnois-Wang
- “Jouir est un sport de combat - Journal d'une pornographe féministe” de Olympe de Gê
Vidéo :
Sexe, amitié, santé, travail... Le consentement, ça s'apprend | Olympe DE GÊ | TEDxNantes : https://www.youtube.com/watch?v=1fy3isS0Iqs (https://www.youtube.com/watch?v=1fy3isS0Iqs)
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10 Oct 2023
#5 Fuir les relations sexuelles
Dans cet épisode, on parle de l'évitement des relations sexuelles et de la création d'une distance qui peut entraîner des conflits au sein du couple.
Je te partage
- mon expérience personnelle de cette situation,
- comment les souvenirs de l'agression sont remontés progressivement,
- rendant la situation de plus en plus difficile.
Malgré le fait d'avoir été avec un partenaire aimant et respectueux, je n'arrivais pas à avoir une vision saine de la sexualité en raison de l'agression que j'avais vécue.
Pour éviter les relations sexuelles, j'ai mis en place des stratégies d'évitement, ce qui a créé des conflits dans le couple.
Je te donne les étapes pour sortir progressivement de ces stratégies automatiques.
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25 Sept 2023
#4 Du traumatisme de guerre aux agressions sexuelles - avec Gregory Ollier
Gregory Ollier est un ancien militaire qui a vu de très près le traumatisme de guerre. C’est à partir de là qu’il se passionne pour le sujet et devient coach spécialisé dans la résolution des traumatismes.
Tu découvriras dans cet épisode :
- sa définition du traumatisme
- le lien entre le traumatisme de guerre et celui d’une agression sexuelle
- L’explication de certaines réactions incontrôlables comme les cauchemars ou les flash-backs
- Son approche pour se libérer des conséquences du traumatisme et en faire un tremplin pour sa vie.
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🧰 Ressources de l’épisode
Pour joindre Gregory:
LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/gregory-ollier-3567941a2 (https://www.linkedin.com/in/gregory-ollier-3567941a2)
Facebook : https://www.facebook.com/Greg.OLR.92 (https://www.facebook.com/Greg.OLR.92)
Livres :
- “Réveiller le tigre - Guérir le traumatisme: Guérir le traumatisme” de Peter Levine
- “Thérapie Psycho-sensorielle: la séance de traversée psycho-sensorielle pour traiter le psycho-trauma” de Marie-Claude Lénès
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25 Sept 2023
#3 Violences Sexuelles sur bébé - Témoignage de Sabine Seguin
Dans cet épisode, je reçois Sabine Seguin, une femme pétillante et tellement inspirante!
Sabine respire la joie de vivre et nous partage sans tabou les étapes par lesquelles elle est passée ces 35 dernières années.
Tu entendras notamment dans cet épisode :
- Comment Sabine a découvert l’inceste qu’elle a subi à 18 mois
- son parcours de sortie d’amnésie traumatique
- l'approche d’accompagnement qu’elle propose suite à sa propre guérison
Elle partage également un exercice à faire chez toi pour créer et sentir tes limites.
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Le LinkedIn de Sabine : https://www.linkedin.com/in/sabine-seguin-th%C3%A9rapieviolencessexuelles/
Le Facebook de Sabine: https://www.facebook.com/ateliersseguin
L’Instagram de Sabine https://www.instagram.com/sabineseguintherapeute/
Le site de Sabine http://sabineseguin.com/
Podcast de Charlotte Pudlowski “Ou peut-être une nuit” https://louiemedia.com/injustices-2/ou-peut-etre-une-nuit
Livres :
-“Comment guérir après des violences sexuelles ?” Violaine Guérin
-”Guérir d'un abus sexuel” de François Louboff
- Le livre de Sabine (sortie prévue fin 2023)
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25 Sept 2023
#2 Le droit de souffrir
A trop comparer ce qui nous est arrivé avec les histoires des autres, cela peut avoir des conséquences sur le chemin de guérison.
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24 Sept 2023
#1 Traumatisme et prise de poids - avec Amanda Huguet-Millot
Amanda Huguet-Millot est diététicienne et s’est formée à une approche particulière issue du G.R.O.S. (Groupe de Réflexion sur L’Obésité et le Surpoids (https://www.gros.org/)) pour la prise en charge des personnes en surpoids.
Cette approche étant BIO PSYCHO SENSORIELLE, il y est parfois (voire souvent) question de traumatisme.
Tu découvriras dans cet épisode :
- pourquoi les régimes sont mauvais
- le lien entre l’agression sexuelle et le surpoids
- les étapes pour revenir à son poids de forme
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Pour joindre Amanda:
Instagram : https://www.instagram.com/amandadietagen/ (https://www.instagram.com/amandadietagen/)
Site : https://nourrirsareflexion.com/ (https://nourrirsareflexion.com/)
Site du GROS : https://www.gros.org/ (http://gros.org)
Site de l’association Gras Politique : https://graspolitique.fr/ (https://graspolitique.fr/)
Livres :
- “Osez manger: Libérez-vous du contrôle” de Jean-Philippe Zermati
- "On ne naît pas grosse” de Gabrielle Deydier
- “Mon cahier d’autocompassion en pleine conscience: Comment apprendre à s’aimer” de Kristin Neff et Christopher Germer
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20 Sept 2023
#0 Pourquoi ce podcast?
Dans cet épisode d'introduction, je t’explique en quelques minutes :
qui je suis,
pourquoi j’ai créé ce podcast et
ce que tu vas trouver dans les prochains épisodes.
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