About Tra Psicologia e Spiritualità. Consigli pratici per la tua crescita personale e il benessere.
Ciao, sono la Dott.ssa Paola Allegro, psicologa, spiritual coach e insegnante di Mindfulness. In questo podcast ti parlerò di come migliorare la qualità della tua vita, affrontando temi di crescita personale e consapevolezza attraverso un approccio che intera mente, corpo e spiritualità. Ogni settimana, troverai strumenti pratici e riflessioni per aiutarti a vivere con maggiore serenità e equilibrio. Scrivimi le tue preferenze, sarò felice di condividere gli argomenti che ti interessano di più.
E ricorda che ...
Il primo passo non ti porta dove vuoi, ma ti toglie da dove sei.
Partiamo?
In questa meditazione guidata esploriamo un modo diverso di stare con l’incertezza. Quando il futuro appare confuso e la mente cerca continuamente risposte, possiamo imparare a ritrovare stabilità nel momento presente. Una pratica di mindfulness dedicata a chi sta attraversando cambiamenti, decisioni importanti, dubbi o periodi di transizione.
6 Apr 2026
Meditazione Body scan | Mindfulness guidata
Il Body Scan è una delle pratiche fondamentali della mindfulness, sviluppata da Jon Kabat-Zinn, utilizzata per aumentare la consapevolezza corporea, ridurre lo stress e ritrovare presenza mentale.
In questa meditazione guidata porterai l’attenzione, in modo intenzionale e non giudicante, alle diverse parti del corpo. Non è necessario rilassarsi a tutti i costi: l’obiettivo è osservare ciò che c’è, momento dopo momento.
Questa pratica è particolarmente utile per:
– ridurre tensioni fisiche e mentali
– migliorare la regolazione emotiva
– uscire dai pensieri ripetitivi
– riconnettersi al momento presente
Il Body Scan è ampiamente utilizzato nei protocolli scientifici di mindfulness per la gestione dello stress e rappresenta una base concreta per sviluppare maggiore lucidità e ascolto di sé.
Nel mio lavoro, ispirato alle 4 Vie di Katharsis, la consapevolezza è la prima via: è da qui che inizia il cambiamento reale.
Se durante la pratica emerge qualcosa, puoi scrivermi: leggo sempre e spesso le vostre domande diventano nuovi episodi.
31 Dec 2025
PRESENZA. IL TUO MIGLIOR TEMPO INIZIA ADESSO
Un episodio speciale di fine anno ✨
Un invito a rallentare, tornare al centro e ricordarti ciò che conta davvero 🌿
In questo episodio condivido il mio augurio più autentico: presenza.
Presenza verso te stesso, nelle relazioni, nella vita che stai vivendo.
E gratitudine, come spazio interiore di abbondanza da cui ripartire, senza accontentarsi ma con consapevolezza 🤍
Ascoltalo come un momento di pausa, di centratura, di respiro.
Il tuo miglior tempo può iniziare adesso ✨
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