Training und Ernährung

About Training und Ernährung

In dem Podcast, Training und Ernährung, geht es um unterhaltsame Informationen rund um die Themen Gesundheit und Fitness. Detlev von Glinski stellt interessante Studien vor, informiert und motiviert die Zuhörer über den eigenen Lebensstil nachzudenken und etwas in ihrem Leben zu verändern.

Publisher

Detlev von Glinski

Category

health & fitness · sports

Language

de

Explicit

No

First episode

10 Oct 2021

Latest episode

4 Jan 2026

Latest episodes

25 episodes in the feed.

1. 

   4 Jan 2026

   Episode 25: Welche Nahrungsergänzungsmittel bei Schlafproblemen

   Heute widmen wir uns den potenziellen Helfern, die uns in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einen besseren Schlaf versprechen. Aber was steckt hinter den Namen wie Melatonin, Ashwagandha und Tryptophan? Und für wen sind sie wirklich nützlich? Gute und günstige Nahrungsergänzungsmittel(Affiliate Links, ich bekomme eine kleine Provision, wenn Sie dort den Gutscheincode einlösen)https://www.aportha.de/?hvpc=BY19GA Mit dem Code BYI9GA sparen Sie bei jeder Bestellung 5%https://www.sunday.de Mit dem Code TAN78294 bekommen Sie bei der ersten Bestellung 10 % Rabatt.: Literaturangaben zum Nachlesen: Melatonin Brzezinski et al., 2005 Effects of exogenous melatonin on sleep: a meta-analysis https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15649737/ Ferracioli-Oda et al., 2013 – Meta-AnalyseMelatonin for the treatment of primary sleep disorders https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23691095/ Max-Planck-Gesellschaft, 2025Von Nachteulen und Frühen Vögeln https://www.mpg.de/24363172/innere-uhr Blaues Licht & SchlafChang et al., 2015 – eReader & Melatonin https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25535358/GABA Boonstra et al., 2015 https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2015.01520/full Abdou et al., 2006 – Stress & EntspannungRelaxation and immunity enhancement effects of GABAhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16971751/ Ashwagandha Chandrasekhar et al., 2012 – Cortisol & Stress Ashwagandha extract in chronic stress https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/ Langade et al., 2019 – Schlaf & Angst Efficacy and safety of Ashwagandha in insomniahttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31737134/ Strunz NewsAshwagandha – der Wolf im Schafspelz? https://www.strunz.com/news/ashwagandha-der-wolf-im-schafspelz.html Magnesium Abbasi et al., 2012 – InsomnieMagnesium supplementation and primary insomniahttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23853635/ Baldrian Bent et al., 2006 Valerian for sleephttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17145239/ L-Theanin Hidese et al., 2019 Effects of L-Theanine Administrationhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31623400/ Tryptophan Richard et al., 2009 L-Tryptophan: metabolic & therapeutic effectshttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2908021/ Kein Tryptophan mit Antidepressivahttps://de.wikipedia.org/wiki/Serotonin-Wiederaufnahmehemmer Johanniskraut & Interaktionen https://flexikon.doccheck.com/de/Johanniskraut

2. 

   1 Nov 2025

   Episode 24: Traum- und Schlaf-Diebe: Alkohol, Koffein und das Grübeln über offene Fragen

   Heute sprechen wir über die Traum- und Schlaf-Diebe, die sich in unseren Alltag schleichen: Alkohol, Koffein und über Zeigarniks offene Fragen.Die meisten von uns denken, Schlaf ist einfach nur eine Pause, ein passiver Ruhezustand, in dem der Körper runterfährt. Doch das ist falsch. Schlaf ist ein hochaktiver Prozess, der für unsere Gesundheit absolut entscheidend ist. Unser Gehirn startet nachts eine intensive Aufräum- und Wartungsaktion.Nun, während wir tagsüber wach sind, sammeln sich in unserem Gehirn Abfallprodukte an. Eines davon ist das Protein Beta-Amyloid, das mit Krankheiten wie Alzheimer in Verbindung gebracht wird. Hier bilden sich Beta-Amyloid-Plaques , also Ablagerungen, die sich eben im Gehirn von Menschen mit Alzheimer-Krankheit zwischen den Nervenzellen ansammeln und als ein Hauptmerkmal dieser Erkrankung gelten. Achtung: Beta-Amyloid- ist nicht grundsätzlich schlecht, es erfüllt wichtige Aufgaben im Bereich der Neuroprotektion, Reizweiterleitung und Informationsverarbeitung – aber Ablagerungen davon, die sogenannten Plaques, schaden unsDie gute Nachricht: Nachts werden diese Plaques in unserem Gehirn wieder weg gespült. Wir haben dafür ein eigenes Reinigungssystem, das sogenannte glymphatische System. Dieses System arbeitet vor allem im REM-Schlaf. Ohne ausreichend tiefen Schlaf kann unser Gehirn nicht richtig "sauber gemacht" werden. Es ist, als würde man die Spülmaschine tagelang nicht in Betrieb  nehmen – irgendwann quillt der Abwasch über. Schlaf ist also alles andere als verlorene Zeit. Er ist eine intensive Wartung für Körper und Geist. Doch was sabotiert diesen lebenswichtigen Prozess? Was raubt uns die Nachtruhe? Warum sind wir müde, selbst wenn wir vermeintlich 7 oder 8 Stunden geschlafen haben? Zum Nachlesen: Zeigarnik, B. (1927). Das Behalten erledigter und unerledigter Handlungen. Psychologische Forschung, 9(1), 1–85.https://www.oeagp.at/wp-content/uploads/Lindorfer2012ZeigarniksPionierstudie.pdf https://www.deutsche-apotheker-zeitung.de/news/artikel/2025/06/24/wie-coffein-unser-gehirn-im-schlaf-wachhalt https://www.bundle.app/de/nachrichten/laut-studie-nach-dieser-uhrzeit-sollten-sie-keinen-kaffee-mehr-trinken-das-ist-der-grund-58A8E133-9A5D-445C-BEF2-C99693F8804C https://www.aerztezeitung.de/Medizin/Der-Schlummertrunk-ein-Wachmacher-283388.html https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1087079223000205 https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbefinden/motivation/wie-gesund-ist-lesen-wirklich/

3. 

   28 Jun 2025

   Episode 23: Snacktivity – Mehr Bewegung im Alltag mit "Snaxercise"

   This episode explores the concept of "Snacktivity," or integrating movement snacks and mini-workouts into daily routines to combat the risks of prolonged sitting.

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