Välkommen till Träningskompis! 💥💪
Coach Daniel och Lena, med över 10 års erfarenhet som PT, fitnesscoacher och gymägare, delar tips om hållbar, rolig och smart träning som stärker både kropp och livskvalitet. 🎙️✨
Vi varvar konkreta träningsråd med samtal med intressanta gäster och helt vanliga människor om deras träning och vardag.
Onsdagar: En snabbis ⏱️ 10 min pepp och tips.
Söndagar: längre avsnitt ca 25 min med djupare råd, verktyg och inspiration.
Träna smartare, må bättre och bli starkare – varje vecka. 🌟💪
Patrik om rörelse, träning och smärta 💬
I det här avsnittet möter vi Patrik W, naprapat med lång erfarenhet av behandling, träning och rehab. Samtalet handlar om hur han ser på smärta, varför alla kroppar behöver olika lösningar och hur man tränar smart med kontroll, kapacitet och återhämtning i fokus. 💡
Patrik delar också praktiska tips om styrketräning, lutande gång och varför nyfikenhet och ödmjukhet är viktiga både i vård och på gymmet. 🤝
Nyckelämnen
- Patrik presenterar sig som 58-årig naprapat, fyrabarnspappa och nyfiken, engagerad och envis.
- Han har arbetat som naprapat sedan 1995 och tränat sedan slutet av 80-talet.
- Hans arbete har blivit mer holistiskt över tid, med fokus på rehab, nervsystem och helhet.
- Han betonar att behandling aldrig kan vara copy-paste – samma symptom kan kräva olika lösningar.
- I träning prioriterar han styrka, rörelsekontroll och glädje för att träningen ska bli hållbar.
- Han lyfter att många tränar efter ambition istället för kapacitet, vilket ofta leder fel.
- Ett praktiskt tips i avsnittet är lutande gång, som kan ge stor effekt utan att du behöver springa snabbare. 🚶
- Mot slutet förklarar han att smärta är en signal – inte alltid ett tecken på skada. ⚠️
Tidsstämplar
00:00 - Introduktion av Patrik
01:15 - Bakgrund, familj och personlighet
03:29 - Naprapat sedan 1995
05:36 - Mer holistiskt arbetssätt
07:53 - Varför alla behöver olika lösningar
16:37 - Träningsfilosofi: nytta, glädje och kontroll
24:53 - Lutande gång som effektivt verktyg
28:49 - Vanligaste gymmisstaget: ambition före kapacitet
31:57 - Smärta som signal, inte alltid skada
Citat
“You can't do a copy-paste on everyone.”
“Pain is a signal that tells you that something is wrong.”
Takeaways
- Träna efter din kapacitet, inte ditt ego.
- Välj övningar du kan kontrollera.
- Se smärta som information.
- Bygg in återhämtning i programmet.
- Håll träningen enkel, smart och hållbar. 🌿
2 Aug 2026
Hållbara Kostvanor med Peter Carlsson
🎙️ Hållbara kostvanor – med Peter Karlsson
Hur äter du för att få mer energi, bättre hälsa och hållbara resultat – utan dieter och förbud?
I det här avsnittet delar Peter Karlsson med sig av konkreta råd och den senaste kunskapen om kost för vardagsmotionärer. Du får enkla strategier som fungerar i verkligheten och som hjälper dig att må bra – idag och om 10 år.
🤝 Avsnittet presenteras i samarbete med Optimize Nutrition.
Ett svenskt premium varumärke med fokus på kvalitet, transparens och vetenskapligt förankrade produkter. Optimize Nutrition utvecklar kosttillskott med noggrant utvalda råvaror och produkter som är framtagna för dig som vill investera i din hälsa på lång sikt.
⏱️ Kapitel
00:00 👋 Introduktion
01:25 🌱 Vad är en hållbar kost?
03:40 ⚠️ Vanliga kostmisstag
07:01 💧 Den viktigaste kostvanan
07:58 💪 Ät rätt när du tränar
11:02 🍚 Kolhydrater & fett – behövs de?
16:23 🚫 Vanliga kostmyter
17:49 ⏳ Periodisk fasta – fungerar det?
22:05 📱 Kosttrender på sociala medier
23:55 💉 GLP-1 – vad behöver du veta?
24:54 ⚖️ Hitta balansen i vardagen
26:20 🥤 Kosttillskott som fungerar
31:53 ✅ Så väljer du rätt kosttillskott
34:53 💪 Kreatin, protein & aminosyror
36:17 🐟 Omega-3, vitaminer & mineraler
39:16 ⭐ Peters bästa kosttips
40:38 🏋️ Träningen som gör störst skillnad
43:19 🎯 Tre saker att ta med dig
🔗 Läs mer om Optimize Nutrition: www.optimizenutrition.se
25 Jul 2026
En snabbis Träningskompis - Peter Carlsson
🎙️ Podd 2.0 – Vem är mannen bakom kunskapen?
Innan vårt avsnitt om hållbara kostvanor 🥗 lär vi känna Peter Karlsson från Levels PT Studio. 💪
Vem är Peter bakom PT-rollen? Hur tränar han, vad äter han helst 🍽️ och lever han verkligen som han lär? 😉 Häng med!
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
5.0 / 5
2 ratings
Contact Träningskompis
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Träningskompis?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
