Transcendance

About Transcendance

Bienvenue dans Transcendance ! Le podcast qui te permets de débloquer ton plein potentiel pour profiter pleinement du jeu de la vie. Nous sommes Flavien et Colo, tous les 2 personnal trainer et préparateurs physiques, passionné par l’entraînement, l’alimentation, et plus largement par l’exploration de nos capacités. Dans ce podcast, nous nous représenterons comme 2 personnages d’un jeu vidéo qui cherchent à level up dans le maximum de compétences. Nos Instagram : @flvperformance @colo_smartraining

Publisher

Flavien Vayssié et Léo Colognesi

Category

health & fitness

Language

fr

Explicit

No

First episode

9 Aug 2024

Latest episode

8 Oct 2026

Latest episodes

29 episodes in the feed.

1. 

   8 Oct 2026

   IRONMAN 70.3 : Ce qu’on ne vous dit pas avant de se lancer

   Un an de préparation, des kilomètres de course, des heures sur le vélo, des longueurs de piscine… et au bout, une journée qu’on n’est pas près d’oublier. Dans cet épisode, on revient sur notre expérience du Ironman 70.3 Vichy : nos préparations respectives, nos choix d’entraînement, nos doutes et tout ce qu’on a mis en place pour arriver prêts sur la ligne de départ. Puis vient la course. 1,9 km de natation, 90 km de vélo et 21,1 km de course à pied. Trois disciplines, trois façons de souffrir, et surtout une succession de moments où il faut apprendre à gérer son effort, son mental et les imprévus. On vous raconte ce qu’on a ressenti pendant chaque partie de l’épreuve, les difficultés auxquelles on ne s’attendait pas, les moments où ça a commencé à devenir compliqué, mais aussi ceux qui nous ont permis de continuer jusqu’au bout. Et surtout, on revient sur ce que cette expérience nous a appris. Sur la préparation, la patience, la gestion de l’effort, mais aussi sur tout ce qui se passe dans la tête quand on s’engage dans une épreuve qui nous dépasse parfois. Une discussion autour d’une première expérience en triathlon longue distance, avec ses réussites, ses galères et tout ce qu’on en garde quelques semaines après avoir franchi la ligne.

2. 

   1 Aug 2026

   Épisode 28 — S’entraîner pendant la canicule : faut-il vraiment lever le pied ?

   La chaleur est souvent perçue comme un frein à l’entraînement. Pourtant, faut-il vraiment arrêter toute activité physique lorsque les températures grimpent ? Dans cet épisode, Flavien et Colo expliquent pourquoi la réponse est plus nuancée qu’il n’y paraît. Vous découvrirez comment le corps s’adapte progressivement à la chaleur grâce au phénomène d’acclimatation, pourquoi un entraînement intelligemment dosé peut améliorer la tolérance à l’effort et dans quelles situations cette adaptation peut devenir un véritable avantage en compétition. Nous partageons également des conseils pratiques pour continuer à s’entraîner en toute sécurité : choisir les bons horaires, ajuster l’intensité des séances, optimiser son hydratation et ses apports en électrolytes, tout en apprenant à reconnaître les signes d’un coup de chaleur. Enfin, nous remettons le sujet en perspective à travers le principe d’hormèse : une contrainte bien dosée permet à l’organisme de devenir plus résistant, alors qu’un stress excessif produit l’effet inverse. Un épisode pour mieux comprendre comment adapter son entraînement lorsque le thermomètre s’affole, sans tomber dans les idées reçues.

3. 

   22 May 2026

   Pourquoi ton petit-déjeuner te fait grossir

   Les glucides ne sont pas le problème. Le problème, c’est surtout la manière dont la plupart des gens les consomment au quotidien. Dans cet épisode, on parle glycémie, énergie, fringales et perte de poids. Avec une approche plus nuancée que les discours extrêmes qu’on voit partout sur la nutrition. • pourquoi les petits-déjeuners classiques (viennoiseries, céréales, jus de fruits, pain blanc…) provoquent souvent des pics de glycémie suivis de crashes énergétiques, de fringales et d’un besoin constant de grignoter • comment fonctionne réellement la glycémie, le rôle de l’insuline, et pourquoi une mauvaise gestion du sucre influence directement l’énergie, la concentration et le stockage des graisses • pourquoi beaucoup de personnes ont faim toute la journée sans comprendre que cela vient parfois de leurs habitudes du matin • comment construire un petit-déjeuner plus stable et plus rassasiant grâce aux protéines, aux lipides et à des aliments moins transformés • pourquoi le jeûne intermittent peut être un outil intéressant pour certaines personnes : clarté mentale, sensibilité à l’insuline, gestion de l’énergie et simplicité alimentaire • comment utiliser les glucides de manière plus intelligente autour des entraînements afin de soutenir la récupération et les performances sans tomber dans les excès • pourquoi connaître la théorie ne suffit pas toujours : environnement, habitudes, fatigue mentale et comportements automatiques jouent un rôle énorme dans l’alimentation Un épisode pour comprendre que la perte de poids ne dépend pas uniquement des calories, mais aussi de la stabilité de ton énergie, de tes habitudes quotidiennes et de ta capacité à appliquer des solutions simples sur le long terme.

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