About Traumpause | Meditationen und Geschichten für Erwachsene
Du bist müde, aber deine Gedanken finden noch keine Ruhe? Bei Traumpause begleite ich, Ayse, dich mit sanften Meditationen zum Einschlafen, geführten Entspannungsübungen und Einschlafgeschichten für Erwachsene durch den Abend.
Dich erwarten Fantasiereisen, Traumreisen, Autogenes Training und ruhige Geschichten, die dir dabei helfen können, den Tag loszulassen, zur Ruhe zu kommen und dich sanft auf die Nacht einzustimmen. Lausche einer vertrauten Stimme – ohne Druck, ohne Erwartungen und ohne etwas leisten zu müssen.
Schön, dass du da bist. Deine Traumpause beginnt jetzt. Wöchentlich neue Folgen, immer sonntags um 20 Uhr.
In dieser besonderen Folge erwartet dich eine Reise in ruhigen Reimen. Ich begleite dich mit sanften Versen durch einen Herbstwald bei Regen, während der Tag leise von dir geht und die Nacht dich einhüllt. Die Bilder von Regen, Blättern, Feuer und Mond dürfen wie ein ruhiges Lied an dir vorüberziehen, während dein Atem schwerer wird und du langsam zur Ruhe kommst.
Du musst den Reimen nicht folgen, du musst sie nicht verstehen oder behalten. Lass die Worte einfach wirken, während du dich in deine Kissen sinken lässt und dich von der Nacht tragen lässt. Vielleicht gleitest du bereits während dieser Folge in einen sanften Schlaf.
Mach es dir bequem, schließe die Augen und gönne dir deine Traumpause.
Hinweis: Bitte höre diese Folge nur in einer sicheren Umgebung und nicht beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine Aufmerksamkeit erfordern.
4 Oct 2026
Folge 7 | Ruhe, Schwere, Wärme
In dieser besonderen Folge begleite ich dich mit einer ruhigen Meditation, die auf den Prinzipien des Autogenen Trainings basiert. Sanfte Formeln zu Schwere, Wärme, Atem, Herz, Bauchwärme und Stirnkühle dürfen wie Wellen an dir vorüberziehen, während dein Körper schwerer wird und deine Gedanken ruhiger.
Du musst die Formeln nicht aktiv mitdenken oder perfekt umsetzen. Lass sie einfach wirken, während du dich in deine Kissen sinken lässt und dich von der Nacht tragen lässt. Vielleicht gleitest du bereits während dieser Folge in einen sanften Schlaf.
Mach es dir bequem, schließe die Augen und gönne dir deine Traumpause.
Hinweis: Bitte höre diese Folge nur in einer sicheren Umgebung und nicht beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine Aufmerksamkeit erfordern.
27 Sept 2026
Folge 6 | Der Wald der ruhigen Tiere
In dieser besonderen Folge nehme ich dich mit in einen ruhigen Wald, in dem verschiedene Tiere leben. Jedes von ihnen trägt eine eigene Art von Ruhe in sich: die Eule für die Stille, der Fuchs für die Leichtigkeit, der Hirsch für die Erdung und der Fisch für das Fließen.
Du musst diese Tiere nicht genau sehen oder benennen können. Es reicht, wenn du sie als Bilder in dir entstehen lässt, während dein Atem ruhiger wird und dein Körper schwerer. Vielleicht gleitest du bereits während dieser Folge in einen sanften Schlaf.
Mach es dir bequem, schließe die Augen und gönne dir deine Traumpause.
Hinweis: Bitte höre diese Folge nur in einer sicheren Umgebung und nicht beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine Aufmerksamkeit erfordern.
20 Sept 2026
Folge 5 | Leise wird die Welt
In dieser besonderen Folge erwartet dich eine Reise in ruhigen Reimen. Ich begleite dich mit sanften Versen durch den Abend, während der Tag leise von dir geht und die Nacht dich einhüllt. Die Bilder von Mond, Sternen, Wind und Schlaf dürfen wie ein ruhiges Lied an dir vorüberziehen, während dein Atem schwerer wird und du langsam zur Ruhe kommst.
Du musst den Reimen nicht folgen, du musst sie nicht verstehen oder behalten. Lass die Worte einfach wirken, während du dich in deine Kissen sinken lässt und dich von der Nacht tragen lässt. Vielleicht gleitest du bereits während dieser Folge in einen sanften Schlaf.
Mach es dir bequem, schließe die Augen und gönne dir deine Traumpause.
Hinweis: Bitte höre diese Folge nur in einer sicheren Umgebung und nicht beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine Aufmerksamkeit erfordern.
13 Sept 2026
Folge 4 | Der See im Mondlicht
Du bist müde, aber deine Gedanken finden noch keine Ruhe? In dieser ruhigen Einschlafgeschichte begleite ich dich auf eine sanfte Bootsfahrt über einen stillen See bei Nacht. Das Mondlicht zeichnet einen silbrigen Weg auf das Wasser, die Sterne stehen über dir, und das Boot gleitet langsam und sicher über die ruhige Oberfläche.
Du musst nichts steuern, nichts erreichen und nichts entscheiden. Du darfst dich einfach zurücklehnen, dem sanften Rhythmus der Fahrt folgen und dich von der Nacht tragen lassen. Vielleicht gleitest du bereits während dieser Folge in einen sanften Schlaf.
Mach es dir bequem, schließe die Augen und gönne dir deine Traumpause.
Hinweis: Bitte höre diese Folge nur in einer sicheren Umgebung und nicht beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine Aufmerksamkeit erfordern.
6 Sept 2026
Die Nachtfahrt | Folge 3
In der neuen Folge „Die Nachtfahrt“ darfst du dich auf eine ruhige Reise im Nachtzug begeben. Lass vorbeiziehende Lichter, das gleichmäßige Rollen der Räder und die stille Landschaft der Nacht auf dich wirken.
Du musst nirgendwo ankommen und nichts erledigen. Du darfst dich einfach zurücklehnen, zuhören und langsam einschlafen.
30 Aug 2026
Der stille Garten | Folge 2
In „Der stille Garten“ erwartet dich eine ruhige Reise durch eine weite Wiese, begleitet vom sanften Fließen eines Baches, dem Licht des Mondes und dem Klang der Nacht.
Mach es dir bequem, lass den Tag hinter dir und finde einen ruhigen Moment nur für dich.
23 Aug 2026
Ankommen im Abend | Folge 1
Du bist müde, aber deine Gedanken finden noch keine Ruhe? In dieser sanften Einschlafmeditation begleite ich dich mit ruhigen Atemmomenten, einer behutsamen Körperwahrnehmung und einer beruhigenden Fantasiereise durch den Abend.
Lass den Tag langsam los, lausche meiner Stimme und erlaube dir, nichts leisten zu müssen. Vielleicht findest du schon während dieser Folge in einen sanften Schlaf.
Mach es dir bequem und gönne dir deine erste Traumpause.
Hinweis: Bitte höre diese Folge nur in einer sicheren Umgebung und nicht beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine Aufmerksamkeit erfordern.
20 Aug 2026
Kanaltrailer
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