Treat Yourself

About Treat Yourself

De health & wellness podcast die je helpt de macht over je gezondheid terug bij jezelf te leggen en gewoon beter te worden. De diverse gesprekken en inspirerende verhalen zijn bommen aan info voor een community op zoek naar zelfontwikkeling en helen. We delen conversaties die de brug slaan tussen traditionele en alternatieve geneeskunde door conversaties open te trekken en perspectieven te verbreden.

Publisher

Astrid Nieuwborg

Category

health & fitness

Language

nl

Explicit

No

First episode

6 Jan 2021

Latest episode

11 Jun 2026

Latest episodes

71 episodes in the feed.

1. 

   11 Jun 2026

   Astrologie als spiegel: over wie je bent versus wie je hebt geleerd te zijn met Tonnie Barberio

   In deze aflevering zit ik met Tonnie Barberio – psycholoog, astroloog en voormalig personal trainer. Tonnie heeft meer dan 25 jaar ervaring in sport en beweging, maar merkte dat hij diepgang miste. Dat bracht hem bij psychologie en astrologie als tools om mensen te helpen begrijpen waarom ze doen wat ze doen, of waarom ze niet doen wat ze eigenlijk wíllen doen. Een gesprek over conditionering, identiteit, de moed om jezelf te kennen en het loslaten van alles wat niet van jou was. Wat je in deze aflevering hoort: Wat astrologie eigenlijk is en hoe het werkt (zonder dat je er bang voor hoeft te zijn) Het verschil tussen je sterrenbeeld, je maanteken en je ascendant Hoe de planeetposities bij je geboorte iets zeggen over je emoties, je vader- en moederrelatie, en hoe anderen je zien Conditionering: hoe je jeugd, opvoeding en school een programmering creëren waar je vaak pas tussen je twintigste en dertigste achterkomt De Saturn return: wat het is en waarom die periode rond je dertigste soms zo intens voelt Hoe je het verschil kan leren voelen tussen wat echt van jou is en wat je hebt aangeleerd Kleine stappen zetten als de mist te dik is om ver vooruit te kijken Grenzen aangeven en jezelf valideren – ook als de ander er niet op zit te wachten Over moeilijke gesprekken die je ons brein helpt vermijden, en waarom je ze toch voert Familierelaties, frequentie versus kwaliteit, en hoeveel keuzevrijheid je eigenlijk hebt Meebewegen met het leven in plaats van ertegen in gaan – ook op donkere dagen Hoe je je licht laat branden in een wereld die dat soms heel zwaar maakt Timestamps: 01:38 – Wie is Tonnie Barberio? 03:00 – Van personal trainer naar psycholoog en astroloog 05:50 – Wat is astrologie en hoe werkt het?07:30 – Sterrenbeeld, maanteken en ascendant uitgelegd 10:00 – Hoe je omgaat met emoties en wat dat zegt over je maanteken 12:08 – Thuis versus buiten: ben je altijd helemaal jezelf? 13:37 – Conditionering: wat is van jou en wat niet?22:42 – Klein beginnen als je midden in een verandering zit 24:10 – De gym-metafoor: consistentie boven perfectie 28:37 – Programmering vanuit opvoeding en hoe die je leven stuurt 30:35 – De Saturn return en wat die periode met je doet 34:10 – Hoe je conditionering herkent: doorvragen in plaats van aannemen 44:54 – De bagage die niet van jou is loslaten 46:10 – Grenzen aangeven en eigen verantwoording 50:01 – Jezelf valideren, ongeacht de reactie van de ander 53:05 – Familierelaties: frequentie zegt niets, kwaliteit wel 54:20 – Tools om gegrond te blijven in woelige tijden 56:02 – Eerlijk zijn over donkere dagen en toch je licht laten branden Je kan bij Tonnie terecht voor een astrologie reading, psychologisch consult of coaching sessie, meer info vind je op zijn website (https://soul.nu/). Je kan hem ook volgen op instagram (https://www.instagram.com/tonniebarberio/?hl=en) waar hij meer deelt over alles wat hij doet. Je eigen geboortekaart kan je opzoeken op Cafe Astrology (https://cafeastrology.com/). Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbkZENDBPeXF0SFZwTWpPMzVEXzVXeU5vX012d3xBQ3Jtc0tuZnF0SENhYmlrWHRjMGQyX2EtcDlFZVgzSUJwOHJwQkJkTkRsQXBLWGtHR2JHRlBHMFpzMDl3bkJCNkZYVnRMcFhCZ3NSeGxRUjJNNnN4TUV5N0FlY1pHQXM1VHRwNzBvVHZuNmZVbTJJY2xlRHUwTQ&q=https%3A%2F%2Fopen.spotify.com%2Fshow%2F0o02mRB...&v=6hwDsdZJxt4), Apple Podcast (https://podcasts.apple.com/be/podcast..). of volg me op instagram @astridnieuwborg (https://www.instagram.com/astridnieuwborg/?hl=en). Surf zeker naar de website (http://treatyourself.be/) voor meer content.https://soul.nu (https://soul.nu/) Zoek je hulp met allergie en eczeem of hooikoorts? Ik maakt twee e-books die nu te koop zijn op de website. Koop het hier (https://astridnieuwborg.be/shop/)! Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie (https://donate.stripe.com/28o03Sf8pcsn2TmbIO). en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! Tot snel! Astrid

2. 

   9 Apr 2026

   Moederschap, de zoektocht naar balans en leren luisteren naar je lichaam met Josje Huisman

   In deze aflevering van Treat Yourself praat ik met Josje Huisman. We hebben een open gesprek over gezondheid, moederschap, balans vinden en hoe je lichaam vaak signalen geeft lang voordat je zelf beseft dat er iets niet klopt. Josje vertelt over haar eigen zoektocht naar balans die eigenlijk nooit compleet is. Hoe onbalans hoort bij het leven maar ook hoe je daarmee leert omgaan. We hebben het over voeding, stress, hormonen en de impact van een druk leven op je lichaam. Maar ook over zachtheid, grenzen en waarom “gezond leven” soms net te ver kan doorslaan. Ze vertelt ook over haar eigen supplementen merk ZenZip-it, waarom het zo relevant is vandaag en dat kwaliteit de hoogste prioriteit is. Wat je in deze aflevering hoort – Hoe Josje haar lichaamssignalen leerde herkennen – De link tussen stress, hormonen en vermoeidheid – Waarom veel klachten pas laat serieus genomen worden – Hoe voeding en levensstijl je hormonale balans beïnvloeden – Grenzen aangeven en vertragen in een druk leven – Wanneer gezond leven doorslaat in controle – Het belang van zachtheid en zelfreflectie – Terug leren vertrouwen op je lichaam – Het ontstaan van ZenZip-it – Balans vinden in het moederschap Timestamps 02:00 – Josje’s eerste signalen en klachten 07:00 – Vermoeidheid en hormonale disbalans 13:00 – Stress en de impact op je lichaam 20:00 – Voeding en levensstijl 28:00 – Grenzen en vertragen 36:00 – Gezond leven vs. controle 44:00 – Terug naar vertrouwen Je kan Josje terugvinden op Instagram (https://www.instagram.com/josjecoos/) waar ze veel deelt over haar leven. Op de Instagram (https://www.instagram.com/zenzipit) van ZenZip-it vind je meer info over de supplementen net zoals op de website (https://zenzip-it.com/pages/over-ons). Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbkZENDBPeXF0SFZwTWpPMzVEXzVXeU5vX012d3xBQ3Jtc0tuZnF0SENhYmlrWHRjMGQyX2EtcDlFZVgzSUJwOHJwQkJkTkRsQXBLWGtHR2JHRlBHMFpzMDl3bkJCNkZYVnRMcFhCZ3NSeGxRUjJNNnN4TUV5N0FlY1pHQXM1VHRwNzBvVHZuNmZVbTJJY2xlRHUwTQ&q=https%3A%2F%2Fopen.spotify.com%2Fshow%2F0o02mRB...&v=6hwDsdZJxt4), Apple Podcast (https://podcasts.apple.com/be/podcast..). of volg me op instagram @astridnieuwborg (https://www.instagram.com/astridnieuwborg/?hl=en). Surf zeker naar de website (http://treatyourself.be/) voor meer content. Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier (https://astridnieuwborg.be/product/e-book-eczema/)! Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie (https://donate.stripe.com/28o03Sf8pcsn2TmbIO). en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! Tot snel! Astrid

3. 

   25 Mar 2026

   Over PMS, oestrogeen dominantie en wat een gezonde cyclus écht betekent met Marijke Vissers

   In deze aflevering zit ik samen met Marijke Vissers, cycluscoach en mama van twee kinderen. Ze begon haar carrière als marketeer, maar belandde via haar eigen ervaringen met een burn-out, hormoonschommelingen en een pijnlijke cyclus in de wereld van cyclusbewustzijn en -coaching. We praten over wat een gezonde cyclus eigenlijk mag zijn, waarom zoveel vrouwen klachten normaliseren, en hoe kennis over je eigen lichaam een enorm verschil kan maken voor je fertiliteit, je mentale gezondheid, je relaties en vooral voor hoe je je dagelijks voelt. Een open, eerlijk en informatief gesprek dat elke vrouw zou moeten horen. Wat je in deze aflevering hoort: Waarom PMS, pijnlijke menstruaties en stemmingswisselingen niet normaal zijn, maar wel vaak zo worden behandeld Hoe oestrogeen dominantie en een progesteron tekort zoveel meer bepalen dan je denkt Wat een gezonde menstruatie er eigenlijk uitziet, inclusief kleur, duur en hoeveelheid Waarom menstrueren niet wil zeggen dat je ovuleert Hoe je je eisprong kunt vaststellen en wat de lengte van je luteale fase zegt over je hormonale gezondheid De rol van voeding, slaap en stress in je cyclus Hoe je als mama het gesprek rond de cyclus opener en positiever kunt maken voor je dochter Waarom condoomgebruik en geïnformeerde anticonceptiekeuze meer aandacht verdient Hoe cyclus bewustzijn je ook helpt als je kinderen wilt, of net wilt vermijden Timestamps: 02:00 – Marijke stelt zich voor: van marketeer tot cyclus coach en hoe haar eigen ervaring haar pad bepaalde 07:00 – Over PMS, prikkelbaarheid en waarom zo veel vrouwen dit als normaal beschouwen 10:00 – Hoe een gezonde cyclus voelt en wat er binnen de grenzen van normaal valt 13:00 – De luteale fase uitgelegd: wat progesteron doet en waarom oestrogeen dominantie zo vaak voorkomt 18:00 – Wanneer ovulatie uitblijft en wat mogelijke oorzaken zijn 22:00 – Voeding en de cyclus: waarom eiwitten, vetten en vezels zo belangrijk zijn 28:00 – Hoe een gezonde menstruatie eruitziet: kleur, klonters, duur en hoeveelheid 34:00 – Spotting voor en tijdens je cyclus: wat het betekent en wanneer je het serieus moet nemen 38:00 – Hoe je je eisprong vaststelt via temperatuur en slijmverlies 43:00 – Fertiliteits bewustzijn als tool, zowel bij een kinderwens als bij het vermijden van zwangerschap 47:00 – Over vrouwelijkheid, hormonen en hoe diepgeworteld de schaamte rond de cyclus zit 52:00 – Als mama de weg plaveien voor je dochter: hoe doe je dat en waar begin je? 56:00 – Hormonen als systeem: waarom je ze niet afzonderlijk kunt fixen zonder naar levensstijl te kijken Je kan Marijke volgen op Instagram (https://www.instagram.com/marijkevissers/?hl=en), waar ze heel veel heldere en toegankelijke informatie deelt over de cyclus en hormoonbalans. Stuur haar gerust een berichtje, ze is goed bereikbaar en staat open voor vragen. Meer info kan je vinden op haar website (https://marijkevissers.be/). Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbkZENDBPeXF0SFZwTWpPMzVEXzVXeU5vX012d3xBQ3Jtc0tuZnF0SENhYmlrWHRjMGQyX2EtcDlFZVgzSUJwOHJwQkJkTkRsQXBLWGtHR2JHRlBHMFpzMDl3bkJCNkZYVnRMcFhCZ3NSeGxRUjJNNnN4TUV5N0FlY1pHQXM1VHRwNzBvVHZuNmZVbTJJY2xlRHUwTQ&q=https%3A%2F%2Fopen.spotify.com%2Fshow%2F0o02mRB...&v=6hwDsdZJxt4), Apple Podcast (https://podcasts.apple.com/be/podcast..). of volg me op instagram @astridnieuwborg (https://www.instagram.com/astridnieuwborg/?hl=en). Surf zeker naar de website (http://treatyourself.be/) voor meer content. Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier (https://astridnieuwborg.be/product/e-book-eczema/)! Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie (https://donate.stripe.com/28o03Sf8pcsn2TmbIO). en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! Tot snel! Astrid

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Spotify

5.0 / 5

30 ratings