Trenuj ze Śliwką

About Trenuj ze Śliwką

Cześć. Nazywam się Marcin Śliwiński, jestem trenerem personalnym i zapraszam Was serdecznie do słuchania podcastu Trenuj ze Śliwką. Dzięki temu podcastowi poznacie historie fascynujących ludzi. Będę gościł przedstawicieli takich dyscyplin jak: kulturystyka, wioślarstwo, triathlon, biegi, pływanie, piłka nożna, rugby, siatkówka, koszykówka, tenis, trójbój siłowy, judo, krav maga i wiele innych. Na fotelu przede mną zasiądą także trenerzy personalni, instruktorzy sportów, dietetycy. Będziemy poruszali oczywiście tematy treningowe, dietetyczne, suplementacyjne, szeroko pojęty rozwój osobisty, ale również mocną stroną tego podcastu będzie pokazanie normalnego życia tych sportowców. Opowiedzą oni, jak osiągnęli swoje sukcesy, z jakimi problemami się zmagali, czy warto było poświęcać swój czas, by być w miejscu, w którym teraz są. Dowiemy się także o tym jak radzą sobie w codziennym życiu, oraz jak rozwiązują podstawowe problemy. Mam nadzieje, że, dzięki temu podcastowi będziecie mieli szanse: zainspirować się, zmotywować, zdobyć niezbędną wiedzę, przedstawioną w łatwy i przyjemny sposób. Zapraszam serdecznie na mojego Instagrama oraz Facebooka gdzie każdy znajdzie coś dla siebie. Będzie tam niezbędna darmowa wiedza z zakresu treningów, zdrowego odżywiania, suplementacji oraz motywacji. Instagram: https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA (https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA)== Facebook: https://www.facebook.com/trenuj.ze.sliwka Kontakt: trenujzesliwka@gmail.com

Publisher

Marcin Śliwiński

Category

health & fitness · health & fitness · health & fitness

Language

pl

Explicit

No

First episode

12 Dec 2023

Latest episode

1 Apr 2025

Latest episodes

9 episodes in the feed.

1. 

   1 Apr 2025

   #8 KALISTENIKA | Łukasz KLONOWSKI | Mistrz Polski w trójboju siłowym, 12-sty najsprawniejszy Polak wg aplikacji OVERALL GAMES

   W dzisiejszym odcinku moim gościem jest Łukasz KLONOWSKI. Łukasz jest Mistrzem Polski w trójboju siłowym, mistrzem Polski w wyciskaniu sztangi leżąc, 12-stym najsprawniejszym Polakiem wg aplikacji overall games. "Bambo" jest również trenerem personalnym, instruktorem kalisteniki, instruktorem trójboju siłowego, instruktorem kettlebell. To hybrydowy atleta, który skupia się na rozwoju wielu elementów sprawności, takich  jak: siła, moc, szybkość, wytrzymałość, mobilność oraz równowaga. Jego profesja najlepiej oddaje miano "Trenera siły". ⬇️⬇️⬇️ Poniżej link do STRONY INTERNETOWEJ Łukasza: https://lukaszklonowski.pl/ (https://lukaszklonowski.pl/) Poniżej link do INSTAGRAMA  Łukasza: (https://www.instagram.com/roman.turek?igsh=Zmlrbnpza2J0NW9v) https://www.instagram.com/bambo_workout?igsh=MTF1dnU5dzNvZTF3Mg== (https://www.instagram.com/bambo_workout?igsh=MTF1dnU5dzNvZTF3Mg==) Poniżej link do FACEBOOKA Łukasza: https://www.facebook.com/share/1PxqEXroSA/?mibextid=wwXIfr (https://www.facebook.com/share/1PxqEXroSA/?mibextid=wwXIfr) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Zapraszam na mojego instagrama: https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== (https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==) Kontakt: trenujzesliwka@gmail.com

2. 

   18 Sept 2024

   #7 SUPLEMENTY DIETY | Dariusz WOLIK | Doradca klienta w sklepie SFD

   W dzisiejszym odcinku moim gościem jest Dariusz WOLIK. Rozmawiamy na temat  najpopularniejszych suplementów diety takich jak białko, kreatyna, witamina D3, kwasy tłuszczowe OMEGA-3 oraz przedtreningówki. ⬇️⬇️⬇️ Poniżej link do instagrama Darka: https://www.instagram.com/dziadzia_buzka_cf?igsh=OGdzaGY3ODNiYW95 oraz FB: https://www.facebook.com/darobuziak.wol.1 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Zapraszam również na mojego instagrama: https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== (https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==) Kontakt: trenujzesliwka@gmail.com

3. 

   11 Apr 2024

   #6 10 000 Kroków dziennie

   Gotowi na zmiany? Zapraszam do kolejnego odcinka podcastu, gdzie mówię o sekrecie dążenia do zdrowia i dobrej kondycji - robieniu 10 000 kroków dziennie! Odkryj, dlaczego ten prosty zwyczaj może przynieść ogromne korzyści dla twojego zdrowia fizycznego i psychicznego. Poznaj praktyczne wskazówki, jak łatwo wprowadzić więcej ruchu do swojego codziennego życia, niezależnie od stylu życia i zajęć. Nie czekaj - zacznij kroki w kierunku zdrowszego, bardziej aktywnego życia już teraz. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Zapraszam na mojego instagrama: https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== (https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==) Kontakt: trenujzesliwka@gmail.com

4. 

   9 Feb 2024

   #5 KRAV MAGA | Roman TUREK | Wieloletni instruktor Krav Maga i współzałożyciel sekcji Krav Maga Pomorze - Gdańsk.

   W dzisiejszym odcinku moim gościem jest Roman TUREK. Entuzjasta technik samoobrony i aktywnego trybu życia, wieloletni instruktor Krav Maga i współzałożyciel sekcji Krav Maga Pomorze - Gdańsk. Ciekawy świata miłośnik historii, geopolityki, przyrody, dobrej muzyki i ludzkiego towarzystwa. ⬇️⬇️⬇️ Poniżej link na zapisy do Krav Maga Pomorze: https://kravmagapomorze.pl/ (https://kravmagapomorze.pl/) Poniżej link do Romana: https://www.instagram.com/roman.turek?igsh=Zmlrbnpza2J0NW9v (https://www.instagram.com/roman.turek?igsh=Zmlrbnpza2J0NW9v) https://www.facebook.com/roman.turek.77 (https://www.facebook.com/roman.turek.77) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Zapraszam na mojego instagrama: https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== (https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==) Kontakt: trenujzesliwka@gmail.com

5. 

   23 Jan 2024

   #4 Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego

   Obliczamy nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania podstawowych funkcji życiowych, bez uwzględenia jakiejkolwiek aktywności. Poniżej wzór MIFFLINA: PPM - podstawowa przemiana materii Meżczyźni: PPM [kcal] = (10 x waga w kg) + (6,25 x wzrost w cm) – (5 x wiek) + 5 Kobiety: PPM [kcal] = (10 x waga w kg) + (6,25 x wzrost w cm) – (5 x wiek) – 16 Teraz obliczamy zapotrzebowanie dzienne na kalorie, włączając w to aktywność w domu, aktywność w pracy, oraz treningi (np. na siłowni): CPM - całkowita przemiana materii CPM= PPMxPAL PAL: - niska aktywność (1,4-1,69) - umiarkowana aktywność (1,7 - 1,99) - wysoka aktywność (2 - 2,4).

6. 

   9 Jan 2024

   #3 JUDO | Adam POŹDZIK | Wielokrotny medalista Mistrzostw Świata, Europy oraz Polski. Trener JUDO klasy mistrzowskiej.

   W dzisiejszym odcinku moim gościem jest Adam POŹDZIK. Adam jest wielokrotnym medalistą Mistrzostw Świata, Europy oraz Polski. Posiada 6 dan w JUDO, a także jest trenerem JUDO klasy mistrzowskiej. ⬇️⬇️⬇️ Poniżej link na zapisy do Adama: https://www.flota.amw.gdynia.pl/judo/ (https://www.flota.amw.gdynia.pl/judo/) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Zapraszam na mojego instagrama: https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== (https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==) Kontakt: trenujzesliwka@gmail.com

7. 

   27 Dec 2023

   #2 BNO | Marcin RICHERT | Wielokrotny Mistrz Polski w biegu na orientację

   Moim gościem jest Marcin RICHERT, reprezentant Polski w biegach na orientację, wielkorotny Mistrz Polski, oraz Wicemistrz Świata na Akademickich Mistrzostwach Świata. Marcin jest także organizatorem imprez biegowych do których link znajdziecie poniżej. Serdecznie zapraszam. ⬇️⬇️⬇️ https://biegigorskiegdynia.pl/ (https://biegigorskiegdynia.pl/) https://dlugagora.pl/ (https://dlugagora.pl/) https://www.facebook.com/marcin.richert11 (https://www.facebook.com/marcin.richert11) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Zapraszam na mojego instagrama: https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== (https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==) Kontakt: trenujzesliwka@gmail.com

8. 

   19 Dec 2023

   #1 WIOŚLARSTWO | Miłosz JANKOWSKI │Olimpijczyk, mistrz oraz rekordzista świata w wioślarstwie

   W dzisiejszym odcinku moim gościem jest Miłosz JANKOWSKI. Człowiek, który przez 13 lat reprezentował Polskę na arenie międzynarodowej w wioślarstwie. Jest również mistrzem oraz rekordzistą świata. Miłosz ma w swoich niezwykłych osiągnięciach także start na Igrzyskach Olimpijskich w Rio De Janeiro w 2016 r. Instagram Miłosza: https://instagram.com/jankowski_milek_row?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== Instagram: https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA (https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA)== Facebook: https://www.facebook.com/trenuj.ze.sliwka Kontakt: trenujzesliwka@gmail.com

9. 

   12 Dec 2023

   #0 Zapowiedź, czyli o czym będzie podcast.

   Cześć. Nazywam się Marcin Śliwiński, jestem trenerem personalnym i zapraszam Was serdecznie do słuchania podcastu Trenuj ze Śliwką. Dzięki temu podcastowi poznacie historie fascynujących ludzi. Będę gościł przedstawicieli takich dyscyplin jak: kulturystyka, wioślarstwo, triathlon, biegi, pływanie, piłka nożna, rugby, siatkówka, koszykówka, tenis, trójbój siłowy, judo, krav maga i wiele innych. Na fotelu przede mną zasiądą także trenerzy personalni, instruktorzy sportów, dietetycy. Będziemy poruszali oczywiście tematy treningowe, dietetyczne, suplementacyjne, szeroko pojęty rozwój osobisty, ale również mocną stroną tego podcastu będzie pokazanie normalnego życia tych sportowców. Opowiedzą oni, jak osiągnęli swoje sukcesy, z jakimi problemami się zmagali, czy warto było poświęcać swój czas, by być w miejscu, w którym teraz są. Dowiemy się także o tym jak radzą sobie w codziennym życiu, oraz jak rozwiązują podstawowe problemy. Mam nadzieje, że, dzięki temu podcastowi będziecie mieli szanse: zainspirować się, zmotywować, zdobyć niezbędną wiedzę, przedstawioną w łatwy i przyjemny sposób. Zapraszam serdecznie na mojego Instagrama oraz Facebooka gdzie każdy znajdzie coś dla siebie. Będzie tam niezbędna darmowa wiedza z zakresu treningów, zdrowego odżywiania, suplementacji oraz motywacji. Instagram: https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA (https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA)== Facebook: https://www.facebook.com/trenuj.ze.sliwka Kontakt: trenujzesliwka@gmail.com

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Spotify

5.0 / 5

17 ratings

Contact Trenuj ze Śliwką

Guest appearances

Books guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.