Un podcast para y por los grupos de edad: contenido útil y realista con la vorágine en la que vivimos (familia, trabajo, horarios, etc).
Aspectos muy concretos y específicos para que puedas aprovechar en tus entrenamientos del día a día basado en lo que nosotros hacemos en nuestro club con nuestros triatletas.
Un episodio diferente. La llegada a la nueva normalidad en el club: vuelta a nadar, nuevo calendario, semanas intensivas de triatlón en la Escuela, etc; el futuro del podcast, nueva sección de preguntas y respuestas, etc.
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10 Jun 2020
Ep. 9. Entrevista CEO del dispositivo HUMON&MOXZONES
En este episodio, Jaime y un servidor, entrevistamos a Miguel Ángel, responsable y desarrollador del dispositivo HUMON y su software MOXZONES en España.
Se trata de un novedoso dispositivo que mide entre otros, la saturación de oxígeno en la musculatura. Algo espectacular ya que hasta ahora ningún dispositivo es capaz de registrar estos cambios fisiológicos que se dan mientras entrenamos.
Zonas de entrenamiento y dispositivos: https://www.youtube.com/watch?v=RUROEg7aM80 (https://www.youtube.com/watch?v=RUROEg7aM80)
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3 Jun 2020
Ep. 8. VO2Max & HIIT. Mejora tu umbral anaeróbico.
En este episodio comenzamos una serie dirigida hacía los sistemas de entrenamiento y empezamos con el VO2Max. Nos centramos en dos aspectos muy concretos:
- Por qué te interesa entrenar en está zona ya seas tanto triatleta de corta como de larga distancia.
- Cómo lograr adaptaciones esenciales mediante el sistema de entrenamiento HIIT (High Interval Intensitive Training)
ENLACES INTERÉS:
Video Zonas de Entrenamiento y dispositivo https://www.youtube.com/watch?v=RUROEg7aM80&t=47s (https://www.youtube.com/watch?v=RUROEg7aM80&t=47s)
Ruben Espinosa: https://www.ivoox.com/e27-del-reposo-al-agotamiento-audios-mp3_rf_49813656_1.html (https://www.ivoox.com/e27-del-reposo-al-agotamiento-audios-mp3_rf_49813656_1.html )
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27 May 2020
Ep. 7. ¿Entrenar solo o en grupo? Alternativa: método ZDM
En este episodio vamos a tratar un tema de rabiosa actualidad en España, y es que desde el lunes 25 ya podemos volver por fin a entrenar en grupo.
Si, esta genial entrenar con los compañeros y salir con la grupeta pero… ¿es lo que más te interesa?
Esta semana vamos a hablar sobre entrenar en solitario o en grupo y qué es lo más interesante con sus pros y sus contras para tu rendimiento deportivo pero sobretodo, te vamos a enseñar una alternativa: nuestro método ZDM.
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20 May 2020
Ep. 6. Encuentra TU tipo de planificación
Con este episodio seguimos el hilo del 4º en el que te hablamos de cómo empezar a diseñar una planificación empezando por la base que era la elección de tus competiciones y hoy vamos a hablarte de los tipos de modelos de planificaciones que hay para que puedas escoger cuál es el que más te puede interesar.
Así, te hablaré del modelo tradicional, de la planificación por bloques o ATR, la inversa y la polarizada.
Primero, te daré las características básicas de cómo funciona cada una de ellas.
Después, haremos una síntesis con sus pros y contras para que puedas ir situando cuál te puede interesar más según tus circunstancias.
Por último y como es habitual, te diré cómo lo trabajamos en nuestro club. Qué tipos de planificaciones usamos según los perfiles de nuestros triatletas y ya te adelanto que aquí puede que te sorprendamos.
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Enlace interés: estudio Ronnestad 2012
https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/10/1/article-p29.xml (https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/10/1/article-p29.xml)
13 May 2020
Ep.5. Desescalando en Zona De Meta
Un episodio diferente. Una charla con Jaime M. Juez presidente y fundador del club sobre la actualidad, la situación de desescalada, como la vivimos como triatletas y como gestores del club.
Futuro más inmediato de los entrenamientos, competiciones, Zwift y Bkool, nueva página web y servicios del club.
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6 May 2020
Ep. 4. Comienza a planificar tu temporada de Corta Distancia
Para comenzar a planificar tu temporada de corta distancia: cómo elegir y catalogar tus competiciones.
En este episodio te daremos una serie de pautas con las que podrás comenzar a organizar tu temporada de corta distancia. Te animo a que tomes nota porque esto te podrá servir antes de iniciar cualquier temporada.
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29 Apr 2020
Ep3. Volver a correr tras el confinamiento
Cómo volver a entrenar la carrera tras estas semanas de confinamiento. Información sobre el sistema muscular y su adaptación a la carrera tras el confinamiento. Consejos para realizar la progresión adecuada y evitar sobrecargas y lesiones.
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23 Apr 2020
Ep.1.- Triatlón ZonaDeMeta episodio Piloto
Objetivos e inquietudes para realizar este podcast dirigido al entrenamiento de los Grupos de Edad. Temática del podcast, estructura y futuros episodios para enfocar el entrenamiento desde la visión de un club de triatlón.
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23 Apr 2020
Ep2.- Re-planificando en cuarentena cómo seguir creciendo como triatleta
Readaptando la temporada para seguir creciendo como triatleta.
Por qué es imprescindible readaptar tu planificación deportiva a las circunstancias actuales para seguir progresando.
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