Eres visible e importas. Al cuidar de tu salud mental te permites empoderarte, disfrutar de los tuyos y hacer lo que te hace sentir bien. Sigue adelante, date las oportunidades para reinventarte y crecer.
Descubre estrategias efectivas para gestionar y aliviar el dolor emocional en este episodio. Explora métodos prácticos, desde el reconocimiento y aceptación de emociones hasta el desahogo a través de la escritura y el apoyo social.
Aprende sobre la impactante conexión entre la meditación y el ejercicio físico en la reducción del estrés y la mejora del bienestar emocional.
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Contenido del episodio:
[00:00] Introducción y Metáfora de la Mochila Emocional
[02:12] Estrategia 1: Reconocer las Emociones
[03:21] Estrategia 2: Aceptar las Emociones
[04:02] Buscar Apoyo y Desahogo Emocional
[05:09] Desahogo Emocional a través de la Escritura
[06:31] Estrategia 3: Meditación para estar Presente
[08:27] Estrategia 4: Ejercicio Físico como Analgésico Emocional
[09:47] Estudios sobre Reducción del Dolor Emocional
[10:42] Reflexión Final
14 Sept 2023
Diferencias entre pensamientos y emociones según la psicología
En este episodio, nos sumergimos en la fascinante exploración de la diferencia entre pensamientos y emociones.
¿Alguna vez te has detenido a reflexionar sobre cómo nuestras emociones influyen en nuestros pensamientos y viceversa?
Acompáñanos en esta charla profunda donde desvelamos cómo estos dos componentes esenciales de nuestra psicología se entrelazan y determinan muchas de nuestras acciones y reacciones.
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Contenido del episodio:
00:00 Diferencias entre emociones y pensamientos
01:13 Cómo regular nuestras emociones y pensamientos
01:51 Emociones básicas
02:33 Pensamientos
03:17 Enojo
04:33 Detonante
05:57 Técnica del detenerse y observar
06:40 Meditación en terapia
07:16 Desafiar pensamientos negativos
08:08 La rumiación
09:39 No dejar de tener emociones
10:30 Gestionar las emociones
11:00 Perspectivas de la vida
11:33 Cierre
24 Apr 2021
Relaciones tóxicas en pareja: ¿Qué son, cómo identificarlas y cómo salir de ellas?
Las relaciones tóxicas, ya sean de pareja, familiares o amistades, son dañinas y destructivas para todas las partes involucradas. Estas relaciones pueden manifestarse en diferentes formas, desde manipulación hasta maltrato psicológico.
Es crucial reconocer las señales y características de una relación tóxica para poder actuar adecuadamente. Si te encuentras en una situación así o conoces a alguien que lo esté, descubre en este episodio cómo identificar y alejarte de personas tóxicas.
Invitada: Psicóloga Massiel Martel, Lima Perú
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13 Apr 2021
Cómo las emociones afectan nuestra percepción y moldean nuestra realidad
Las emociones y pensamientos juegan un papel crucial en nuestra vida diaria. Ya sean emociones y pensamientos positivos o negativos, estos influyen directamente en nuestras acciones y comportamientos. Al final del día, somos un reflejo de nuestras creencias y de cómo percibimos el mundo a nuestro alrededor.
Invitada: Psicóloga Luz Lenny Cajamarca, Bogotá Colombia Colombia.
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24 Jan 2021
Cómo salir de la zona de confort según la psicología
Salir de la zona de confort no solo es un concepto popular, sino también un desafío psicológico. Implica reconocer que hay momentos en nuestra vida donde no nos sentimos cómodos o satisfechos y que anhelamos cambios.
Aventurarse hacia lo desconocido siempre nos enfrentará a situaciones que nos pueden hacer sentir incómodos, temerosos, e incluso con el deseo de rendirnos.
Pero, ¿es realmente posible salir de la zona de confort? La respuesta es un rotundo sí.
Invitado: Psicólogo Camilo Álvarez, Medellín, Colombia
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1 Jan 2021
Proyecto de vida según la Psicología: Cómo hacer un proyecto de vida personal
El proyecto de vida, según la psicología, es la dirección que cada individuo traza mediante una planificación detallada. Este esquema, en el que se encajan prioridades y valores, tiene como objetivo principal alcanzar los sueños y metas personales.
Pero, ¿Qué es un proyecto de vida según la psicología? ¿Cómo se diferencia de un simple plan de vida?
En este episodio, la Psicóloga Mónica Campoverde nos ilustrará sobre los elementos prioritarios para elaborar un proyecto de vida efectivo y cómo este se relaciona con la psicología.
Invitada: Psicóloga Mónica Campoverde, Ecuador.
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22 Sept 2020
Bienestar: Cómo vivir mejor según la neurociencia y psicología
La psicóloga Andrea Valencia nos guía a través de las estrategias respaldadas por la neurociencia y la psicología para alcanzar un bienestar óptimo.
Descubre cómo los vínculos humanos, la resiliencia, y hasta nuestros hábitos diarios como comer y dormir, influyen en nuestra salud mental y emocional. Algunos de los temas destacados incluyen:
La importancia de los vínculos humanos profundos y cómo combatir el aislamiento social crónico.
Estrategias para vivir en soledad y trabajar la ansiedad.
El papel de los neurotransmisores y cómo cuidar nuestro cerebro a través de la alimentación, el ejercicio y el descanso.
La influencia de la familia y amigos en nuestro bienestar.
Técnicas de meditación para reducir la ansiedad y recomendaciones finales para una vida plena."
Invitada: Psicóloga Andrea Valencia, Ecuador
➡ Email: andiy20@hotmail.com
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14 Jun 2020
Cómo tener una relación de pareja sana según la psicología
En este episodio exploramos los secretos de una relación de pareja sana con la psicóloga Anastasiya Gramatchikova. Desde entender el amor desde una perspectiva psicológica hasta la importancia de la comunicación y los límites en el romance. Descubre qué define a una relación ideal y cómo mantener el equilibrio emocional y físico en la vida de pareja.
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12 Mar 2020
Cómo es estudiar psicología, nuestra experiencia, vida universitaria
¿Te has planteado cómo es la vida universitaria estudiando Psicología? En este episodio, nos acompaña Alberto Núñez Gamiño de la Universidad de Veracruz en Jalisco, México, para ofrecer una visión interna de la carrera. Descubre detalles sobre el proceso de admisión, la estructura semestral y las expectativas académicas.
¿Te preguntas cuánto dura la carrera o qué tan desafiante es? Abordamos estas cuestiones y más, incluyendo las oportunidades laborales post-graduación, las áreas de especialización en Psicología, la importancia de las prácticas profesionales y los hábitos clave para aspirantes a psicólogos.
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12 Jan 2020
Estimulación Prenatal: beneficios, técnicas y consejos prácticos
Explora la importancia de la estimulación prenatal y cómo impacta en el desarrollo del bebé. Conoce ejercicios y técnicas específicas para cada etapa. Descubre cómo la estimulación auditiva y visual puede beneficiar el desarrollo físico, psíquico, emocional y mental del bebé. Además, aprende sobre la relevancia de una dieta equilibrada durante el embarazo y obtén respuestas a las preguntas más frecuentes con la ayuda de nuestra experta, la Magister Olga Echeverría."
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