2 Nov 2026
T04#05 Como Crear una secuencia de Yin Yoga con Aida Tipton
️ Bienvenidos a Tu momento yin Creo que es una de las preguntas que más me habéis hecho desde que empece el podcast. Como creas una secuencia de Yin Yoga? Y hoy voy a responder esta pregunta con un capitulo sobre como empieza la creación de una secuencia y que factores tengo en cuenta para crear las secuencias de Yin Yoga.
Algo que considero básico es que cuando una persona atiende a una clase de Yin Yoga sienta que ha habido una transformación, ya sea física, psíquica o energética.
Es nuestra responsabilidad como profesoras tener en cuenta que delante nuestro tenemos a muchas personas y cuerpos distintos, que vienen de ambientes y momentos distintos, que persiguen distintos objetivos o que sencillamente no han practicado nunca Yin Yoga.
La observación se va a convertir en tu super poder y usarla para crear tus secuencias te va a ayudar a poder crear clases que la gente va a disfrutar, y aunque no podremos complacer a todo el mundo, seguramente tendrás una secuencia que tenga sentido y un claro objetivo.
Espero que este episodio te traiga claridad y que entiendas que el Yin Yoga no se trata de como se ve, sino como se SIENTE. No buscamos una secuencia bonita, original o diferente, sino buscamos que nuestros alumnos aprendan a observarse, a sentirse y sobretodo a experimentar el poder del Yin. Que creen una relación amorosa con su cuerpo y su mente, que sean más autocompasivos, que no busquen otro objetivo que cumplir, sino un lugar donde poder estar.
Te dejo aquí la receta de Yinandreset
MI FÓRMULA PARA CREAR UNA SECUENCIA EQUILIBRADA
1. CUELLO
Podemos incorporar movimientos suaves de inclinación lateral o rotación adaptada, siempre sin forzar.
2. BRAZOS
Podemos incluir posiciones que permitan trabajar hombros, brazos y apertura o movilidad de la zona escapular.
Propuestas: Brazos de águila, Alas cerradas, Alas abiertas, panda rodante…
3. CADERAS
Podemos incorporar posturas de rotación externa, rotación interna, flexión y diferentes posiciones que permitan explorar la movilidad de esta articulación.
Propuestas: mariposa, medio palomo o shoelace, adaptando cada postura a la anatomía de la persona.
4. FLEXIONES
Aquí incorporamos las flexiones, tanto de columna como de cadera.
Propuestas: Oruga, mariposa, libélula (con flexion frontal)
5. TORSIONES
Podemos incluir torsiones tumbadas o sentadas, siempre respetando la movilidad natural de cada persona.
Propuestas: Raíces torcidas, torsiones supinas…
6. ARCOS HACIA ATRÁS o EXTENSIONES HACIA ATRÁS.
Podemos utilizar posturas como sphinx o seal, ajustando la intensidad y prestando especial atención a la zona lumbar.
Propuestas: Esfinge, foca…
7. EXTENSIONES
Diferenciando de las extensiones hacia atrás.
Propuestas: Puente corazón, pentáculo…
8. EXTENSIONES LATERALES
Las inclinaciones laterales nos permiten explorar los lados del cuerpo y prestar atención a zonas que a veces pasan desapercibidas.
Propuestas: Sirena o Bananasana, Lazo o libelula en extension lateral,
No hace falta usar todas las direcciones de movimiento, pero si valorar si estas ofreciendo variedad, equilibrio y coherencia.
Usalo como una specie de mapa para ayudarte a no olvidar ninguna dirección importante del movimiento.
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Edición y producción podcast: Lee Tipton @intu.focus
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