Здравствуйте, дорогие слушатели, на связи Токарева Мария - ведущая подкаста «ТВОЙ ЗАБОТЛИВЫЙ ТРЕНЕР». Я являюсь действующим опытным фитнес-тренером, специалистом по здоровому питанию и руководителем фитнес-проекта DREAM BODY, который работает офлайн в городе Томск.
Здесь я говорю о том, как улучшить качество тела, путём изменения: образа жизни, пищевого поведения, мышления и отношения к себе, к еде, и к миру в целом.
Моя миссия заключается в том, чтобы научить каждого жить в гармонии с собой и своим телом, любить свой организм, уважать его и улучшать. Очень надеюсь стать для вас проводником в мир здорового образа жизни, тем самым мостиком, который соединит вас с вашим красивым здоровым телом.
Данный подкаст является частью бесплатного образовательного продукта. Рекомендую подписаться на мой телеграмм канал: https://t.me/tokarevamariya.
На канале разбираю темы подкастов более подробно, провожу челленджи и выкладываю несложные, но эффективные упражнения. Там же, вы можете задать мне все интересующие вопросы, с удовольствием отвечу.
Publisher
Токарева Мария
Category
health & fitness · health & fitness · health & fitness
Выпуск 2.2. Основы здорового питания: ПСИХОЛОГИЯ ПИТАНИЯ. Часть 2
Как определить, есть ли у вас нарушения пищевого поведения? А если есть, то что с этим делать? Об этом этом мы поговорим во втором выпуске второго сезона, который имеет название «ПСИХОЛОГИЯ ПИТАНИЯ. Часть 2».
Еще большую пользу вы получите, если подпишитесь на мой telegram канал: https://t.me/tokarevamariya. Там раскрываю темы выпусков более подробно, устраиваю челленджи, выкладываю тренировки и отвечаю на все ваши вопросы.
16 Jun 2025
Выпуск 2.1. Основы здорового питания: ПСИХОЛОГИЯ ПИТАНИЯ. Часть 1
Как связаны еда и эмоции? Что скрывается за повышенным аппетитом и как научиться им управлять? Как определить, есть ли у вас нарушения пищевого поведения? А если есть, то что с этим делать? Обо всём этом мы поговорим в первом выпуске второго сезона, который имеет название «ПСИХОЛОГИЯ ПИТАНИЯ. Часть 1».
Еще большую пользу вы получите, если подпишитесь на мой telegram канал: https://t.me/tokarevamariya. Там раскрываю темы выпусков более подробно и отвечаю на все ваши вопросы.
9 Feb 2024
Выпуск 1.8. Помоги себе начать: ГЕНЕТИКА НЕ ПРИГОВОР
Генетика - это приговор или с ней можно работать? Если есть склонность к полноте, это на
всю жизнь? Как бороться с генетикой и вообще нужно ли? Как определить свою
генетическую предрасположенность? Обо всём этом мы поговорим в восьмом выпуске
первого сезона, который носит название «Генетика и физиология».
Еще большую пользу вы получите, если подпишитесь на мой telegram канал: https://t.me/tokarevamariya. Там раскрываю темы выпусков более подробно и отвечаю на все ваши вопросы.
29 Dec 2023
Выпуск 1.7. Помоги себе начать: РЕЖИМ И РЕСУРС
Как поддерживать высокий уровень жизненной энергии? Как все успевать и при этом не выгорать? Как режим влияет на ресурс? Обо всём этом мы
поговорим в седьмом выпуске первого сезона, который носит название «Режим и
ресурс».
Еще большую пользу вы получите, если подпишитесь на мой telegram канал: https://t.me/tokarevamariya. Там раскрываю темы выпусков более подробно и отвечаю на все ваши вопросы.
15 Dec 2023
Выпуск 1.6. Помоги себе начать: ПРИВЫЧКИ. Часть 2
В прошлом выпуске мы говорили о том, как запустить процесс формирования новых привычек, а в этом выпуске разберем, какие привычки стоит изменить, чтобы улучшить свое пищевое поведение и сделать шаг навстречу активному образу жизни.
Еще большую пользу вы получите, если подпишитесь на мой telegram канал: https://t.me/tokarevamariya. Там раскрываю темы выпусков более подробно и отвечаю на все ваши вопросы.
21 Nov 2023
Выпуск 1.5. Помоги себе начать: ПРИВЫЧКИ. Часть 1
Как внедрить в свою жизнь новые привычки? Как происходит процесс закрепления привычки? и сколько на это нужно времени? Как с помощью привычек сформировать новую личность? И как облегчить процесс формирования? Обо всём этом мы поговорим в пятом выпуске первого сезона, который носит название «ПРИВЫЧКИ».
Еще большую пользу вы получите, если подпишитесь на мой telegram канал: https://t.me/tokarevamariya. Там раскрываю темы выпусков более подробно и отвечаю на все ваши вопросы.
23 Oct 2023
Выпуск 1.4. Помоги себе начать: ФОКУС И ПРИОРИТЕТ
Не занимаетесь спортом потому что нет времени? Не готовите здоровую пищу, потому что не успеваете? Как найти время на то, что вам важно и интересно? Как правильно расставлять приоритеты? Обо всём этом мы поговорим в четвертом выпуске первого сезона, который носит название «ФОКУС И ПРИОРИТЕТ».
Еще большую пользу вы получите, если подпишитесь на мой telegram канал: https://t.me/tokarevamariya. Там раскрываю темы выпусков более подробно и отвечаю на все ваши вопросы.
13 Oct 2023
Выпуск 1.3. Помоги себе начать: ТОЧНО В ЦЕЛЬ
Мечтаете о красивом подтянутом теле, но срываетесь и бросаете на пол пути? Хотите нравиться себе в зеркале, но что-то мешает дойти до поставленной цели? Как мечту сделать реальностью? Как правильно ставить цели, а самое главное, как их достигать? Обо всём этом мы поговорим в третьем выпуске первого сезона, который носит название «ТОЧНО В ЦЕЛЬ».
Еще большую пользу вы получите, если подпишитесь на мой telegram канал: https://t.me/tokarevamariya. Там раскрываю темы выпусков более подробно и отвечаю на все ваши вопросы.
5 Oct 2023
Выпуск 1.2. Помоги себе начать: МЫШЛЕНИЕ И МОТИВАЦИЯ
Ставите цели и никак не можете их достичь? Начинаете заниматься спортом, правильно питаться, но вас хватает только на пару недель? Что делать, если мотивация пропадает раньше, чем достигается результат? Как себя мотивировать и нужно ли? Обо всём этом мы поговорим во втором выпуске первого сезона, который имеет название «МЫШЛЕНИЕ И МОТИВАЦИЯ».
Еще большую пользу вы получите, если подпишитесь на мой telegram канал: https://t.me/tokarevamariya. Там раскрываю темы выпусков более подробно и отвечаю на все ваши вопросы.
22 Sept 2023
Выпуск 1.1. Помоги себе начать: СИЛА ВОЛИ
У каждого ли человека есть сила воли? А если нет, то как быть? Как сила воли влияет на результата? Как обхитрить мозг и достигать цели, если вы безвольный человек? Обо всём этом мы поговорим в первом выпуске первого сезона, который имеет название «СИЛА ВОЛИ».
Еще большую пользу вы получите, если подпишитесь на мой telegram канал: https://t.me/tokarevamariya. Там раскрываю темы выпусков более подробно и отвечаю на все ваши вопросы.
17 Sept 2023
ПРОМО выпуск
Рассказываю, кто я и о чем этот подкаст. Подписывайтесь, будет интересно и полезно!
Еще большую пользу вы получите, если подпишитесь на мой telegram канал: https://t.me/tokarevamariya. Там раскрываю темы выпусков более подробно и отвечаю на все ваши вопросы.
Contact Твой заботливый тренер
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Твой заботливый тренер?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
