Твоя Книга Практик

About Твоя Книга Практик

Привет, это Лена Сулина. Хочу поделиться с вами ещё одним интересным проектом. На днях в голове возникла идея объединить в одну книгу практики и медитации на все случаи жизни. «Твоя Книга Практик». Как вам? По-моему неплохо! Каждая практика этой книги, как самостоятельная глава, в которой я подробно расскажу, что нужно делать. Просто окунитесь в себя и следуйте за моим голосом. Люди практикуют медитации на протяжении тысяч лет. Что же такое медитации, для чего они нужны?  Кто-то уже давно знаком с практиками и медитациями, для кого-то они являются неотъемлемой частью жизни, а кто-то только входит в этот удивительный мир. Медитация зародилась в древних традициях восточных стран. Если рассматривать понятие «медитация» в глубоком смысле – это инструмент духовных учений буддизма, который помогает очистить сознание и научиться управлять им. Если говорить простым языком, то медитации помогают отдохнуть, сфокусироваться на важных вещах и отбросить лишнее, улучшить концентрацию и внимание, расслабиться, успокоиться, избавиться от тревоги и депрессии, побороть бессонницу, и в целом улучшить самочувствие. В этой книге я постараюсь раскрыть много полезных и интересных практик, которые помогут услышать себя и найти баланс. Если вы хотите прислушаться к телу и найти гармонию с собой - добро пожаловать в «Твою Книгу Практик», в место единения с собой. С чего же начать, спросите вы? Попробуйте начать с коротких практик и медитаций. Всё, что вам необходимо сейчас – найти место, где вас никто не потревожит, занять удобное положение и погрузиться в мир самого себя.

Publisher

Лена Сулина

Category

health & fitness · religion & spirituality

Language

ru

Explicit

No

First episode

17 Oct 2022

Latest episode

31 Oct 2022

Latest episodes

3 episodes in the feed.

1. 

   31 Oct 2022

   Наполни своё тело энергией, избавься от лишнего (практика «Звездная пыль»)

   Добро пожаловать в «Твою Книгу Практик». Медитация «Звёздная пыль» направлена на очищение, релаксацию и выравнивание энергии. Успокаивает, помогает расслабиться и найти баланс. Наполняет наше тело гармонией и лёгкостью. Почувствуйте, как энергии земли и космоса переплетаются внутри вас. Вы становитесь открытыми для принятия информации. Дышите глубоко и спокойно. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Позвольте энергиям наполнить ваше тело и пространство вокруг. Позвольте этим энергиям очистить ваше тело и мысли о того, что вам больше не нужно. Постарайтесь сосредоточиться на балансе и зафиксировать ощущения внутри. Сейчас самое время почувствовать себя.

2. 

   24 Oct 2022

   Избавься от тревожности, стань спокойным (практика “Качели”)

   Добро пожаловать в «Твою Книгу Практик». Каждый из нас сталкивался с состоянием тревоги. У кого-то тревожность проявляется как обычное волнение, а у кого-то она ощущается на физическом уровне. Что же такое тревога и как с ней справиться? Тревога – состояние, которое несёт в себе отрицательно окрашенные эмоции, предвкушая ожидание отрицательных событий. Часто в состоянии тревоги мы испытываем ощущение неопределенности. Если сейчас вы ощущаете внутри себя что-то подобное, эта практика для вас. Представьте, что прямо сейчас вы находитесь внутри кокона – в зоне комфорта и безопасности. Главная задача - сконцентрироваться на себе и своей энергии, и на выдохе вытащить максимальное количество тревожных мыслей на поверхность. Выдохнуть всю свою тревожность. Займите удобное положение. Расслабьтесь, дышите, и прочувствуйте состояние, в котором нет места тревожности.

3. 

   17 Oct 2022

   Освободи голову, почувствуй лёгкость (практика “Лёгкость”)

   Добро пожаловать в «Твою Книгу Практик». Время телесных практик, или как, взаимодействуя с телом, прочувствовать лёгкость? Научитесь слушать своё тело. В этой практике будет много телесного опыта. Я расскажу, как сконцентрироваться на телесных ощущениях. Поток мыслей, который мы выражаем в словах, сам по себе является утяжеляющим фактором. Учитесь отключать голову. Концентрируясь на теле, сосредоточенность на процессах ума уходит на второй план. Чем больше вы погружаетесь в своё тело, тем больше вы сосредотачиваетесь на энергиях, которые в нём находятся. Чтобы почувствовать, что такое лёгкость, нужно перестать концентрироваться на уме. Освободите голову. Научитесь концентрироваться на энергиях тела, но не внутри, как будто вы находитесь за его пределами. Тела не существует - есть только аура. Сейчас самое время почувствовать лёгкость.

Contact Твоя Книга Практик

Guest appearances

Does not typically book guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.