Willkommen bei „Übertraining“ – ein Podcast direkt aus der Welt des Spitzensports! Zwei Sportwissenschaftler teilen ihre Erfahrungen aus der täglichen Zusammenarbeit mit Profisportler*innen aus mehr als 10 verschiedenen Sportarten. Durch die enge Anbindung an die Sportwissenschaft verbinden wir fundiertes Wissen mit praxisnahen Einblicken – gewürzt mit echten Anekdoten und einer guten Prise Humor.
ÜBERTRAINING
Claim This Podcastby Lukas und Chris
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Willkommen bei „Übertraining“ – ein Podcast direkt aus der Welt des Spitzensports! Zwei Sportwissenschaftler teilen ihre Erfahrungen aus der täglichen Zusammenarbeit mit Profisportler*innen aus mehr als 10 verschiedenen Sportarten. Durch die enge Anbindung an die Sportwissenschaft verbinden wir fundiertes Wissen mit praxisnahen Einblicken – gewürzt mit echten Anekdoten und einer guten Prise Humor.
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🇩🇪
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2/12/2024
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Recent Episodes
October 13, 2025
Learnings von unseren Konferenzen, Mindset und Ausblick auf das Thema Okklusion
<p>In dieser Folge geht’s wieder gemütlich zur Sache! 🛋️<br>Wir plaudern über unsere Eindrücke von zwei spannenden Konferenzen & Workshops, von inspirierenden Vortragenden über unterschiedliche Präsentationsstile bis hin zur Frage, wie sehr man selbst das verkörpern sollte, was man vermittelt.</p><p>Außerdem ein kurzer Blick auf das Mindset hinter <strong>Ultra-Laufdistanzen</strong> 🏃♂️💭 und ein kleiner Ausblick auf die nächste Folge, in der es um das Thema <strong>Okklusionstraining</strong> geht. 💪</p><p><br></p><p>Personenbezogene Bezeichnungen gelten grundsätzlich für alle Geschlechter. Eine möglicherweise fehlende geschlechterspezifische Unterscheidung dient lediglich der besseren Hörbarkeit*.</p><p>(*oder ergab sich weil es im Zuge des Gesprächs vergessen wurde)</p>
September 29, 2025
Mehr Leistung durch Stillstand? Vorteile, Studienlage & praktische Umsetzung vom isometrischen Training
<p>🎙️ <strong>Isometrisches Training – mehr als nur „halten“!</strong></p><p>In dieser Folge sprechen Lukas und ich über die <strong>unterschiedlichen Muskelaktionen</strong> – mit besonderem Fokus auf die <strong>isometrische Muskelaktion</strong>. </p><p>🤔🧠Was euch erwartet:<br>🔹 Attraktivität & Besonderheiten des isometrischen Trainings: Zeiteffizienz / Micro-Dosing / Trainingserfahrung / ...</p><p>🔹 Wissenschaftliche Terminologie: haltend vs. drückend – wo liegt der Unterschied?<br>🔹 Studienlage: Wie gut ist der Transfer vom isometrischen Training auf Leistungsparameter verschiedenster Sportarten?<br>🔹 Praxis: Implementierung & Strukturierung, so planst du Isometrie sinnvoll in dein Training ein 📝</p><p>🎧 Isometrische Arbeit kann mehr, als man denkt - scheinbar ein absoluter Alleskönner ⚡️</p><p><br></p><p><strong>Potenzierungsmechanismen in der Trainingspraxis:</strong></p><p><a href="https://open.spotify.com/episode/6J8rVHt93uUqOBuyovzK6g?si=ee604b91ea444853" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://open.spotify.com/episode/6J8rVHt93uUqOBuyovzK6g?si=ee604b91ea444853</a></p><p><br></p><p><strong>Literatur:</strong></p><p>📖 Fernández-Galván, L. M., Fernández-Viñes, R., & Sánchez-Infante, J. (2025). Effects of Isometric Training on Ankle Mobility and Change-of-Direction Performance in Professional Basketball Players. Applied Sciences, 15(17), 9666. </p><ul><li><a href="https://doi.org/10.3390/app15179666" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://doi.org/10.3390/app15179666</a></li></ul><p>📖 Egerton, T. (2025). Isometric strength training in endurance runners: A theoretical framework for adaptations and performance outcomes. Strength & Conditioning Journal. Advance online publication. </p><ul><li><a href="https://doi.org/10.1519/SSC.0000000000000927" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://doi.org/10.1519/SSC.0000000000000927</a></li></ul><p>📖 Lum, D., Barbosa, T.M., Joseph, R. et al. Effects of Two Isometric Strength Training Methods on Jump and Sprint Performances: A Randomized Controlled Trial. J. of SCI. IN SPORT AND EXERCISE <strong>3</strong>, 115–124 (2021). </p><ul><li><a href="https://doi.org/10.1007/s42978-020-00095-w" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://doi.org/10.1007/s42978-020-00095-w</a></li></ul><p>📖 Schaefer,L. V., & Bittmann, F. N. (2017). Are there two forms of isometric muscle action? Results of the experimental studysupport a distinction between a holding and a pushing isometric muscle function. BMC Sports Science, Medicine andRehabilitation, 9, 11.</p><ul><li><a href="https://doi.org/10.1186/s13102-017-0075-z" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://doi.org/10.1186/s13102-017-0075-z</a></li></ul><p>📖 Gómez-Ferolla, M., Parodi, A., & Magallanes, C. (2024). Comparative analysis of two strength training protocols on throwing speed in women's handball. Retos, 56, 439-448.📖 Lum, D., & Howatson, G. (2023). Comparing the acute effects of a session of isometric strength training with heavy resistance training on neuromuscular function. Journal of Science in Sport and Exercise. Advance online publication. </p><ul><li><a href="https://doi.org/10.1007/s42978-023-00241-0" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://doi.org/10.1007/s42978-023-00241-0</a></li></ul><p>📖 Lum, D., Joseph, R., Ong, K. Y., Tang, J. M., & Suchomel, T. J. (2023). Comparing the effects of long-term vs. periodic inclusion of isometric strength training on strength and dynamic performances. Journal of Strength and Conditioning Research, 37(2), 305-314. </p><ul><li><a href="https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000004276" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000004276</a></li></ul><p>📖 James,L. P., Weakley, J., Comfort, P., & Huynh, M.(2024). The relationship between isometric and dynamic strength following resistance training: A systematic review, meta-analysis, and level of agreement. International Journal of Sports Physiology and Performance, 19(1), 2-12. </p><ul><li><a href="https://doi.org/10.1123/ijspp.2023-0066" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://doi.org/10.1123/ijspp.2023-0066</a></li></ul><p>📖 Spieszny, M., Trybulski, R., Biel, P., Zając,A., & Krzysztofik, M. (2022). Post-isometric back squat performance enhancement of squat and countermovement jump. International Journal of Environmental Research and PublicHealth, 19(19),12720. </p><ul><li><a href="https://doi.org/10.3390/ijerph191912720" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://doi.org/10.3390/ijerph191912720</a></li></ul><p>📖 Hoff, M., Schaefer, L., Heinke, N., & Bittmann, F. (2015). Report on adaptive force, a specific neuromuscular function. European Journal of Translational Myology, 25(3), 5183. </p><ul><li><a href="https://doi.org/10.4081/ejtm.2015.5183" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://doi.org/10.4081/ejtm.2015.5183</a></li></ul><p>📖 Dos'Santos, T., Thomas, C., Comfort, P., McMahon,J. J., & Jones, P. A. (2017). Relationships between isometric force-time characteristics and dynamic performance. Sports, 5(3), 68.</p><ul><li> <a href="https://doi.org/10.3390/sports5030068" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://doi.org/10.3390/sports5030068</a></li></ul><p>Personenbezogene Bezeichnungen gelten grundsätzlich für alle Geschlechter. Eine möglicherweise fehlende geschlechterspezifische Unterscheidung dient lediglich der besseren Hörbarkeit*.</p><p>(*oder ergab sich weil es im Zuge des Gesprächs vergessen wurde)</p>
September 15, 2025
Sofa-Talk: Laufen, Polarisiertes Training & slow progress beim Krafttraining
<p>Wir sind zurück! 🎉 Nach einer kleinen Pause starten wir wieder in den Sende-Rhythmus – dieses Mal mit einem <strong>Sofa-Talk.</strong></p><p>Was euch in dieser Folge erwartet:<br>🔹 Warum wir eine Pause eingelegt haben – nicht nur Training sollte periodisiert werden 🕰️<br>🔹 Wie Chris aktuell das Laufen in seinen Alltag integriert und warum Trainingsmethoden, wie etwa das polarisierte Training, nicht von Anfang an das Nonplusultra sind.</p><p>🔹 Lukas redet über seinen Wettkampf im Dreikampf bei den Bayerischen Meisterschaften – und wir gehen der Frage auf den Grund: einen zukünftigen Trainer engagieren: ja oder nein? 🏋️♂️🏃♂️💪 </p><p><br></p><p>Weitere Informationen:</p><p>🎙️Sofa-Talk: Monotonie im Training und Leistungssport</p><ul><li><a href="https://open.spotify.com/episode/18YXGgVsu8JZAyC7UuW2c8?si=7343e2c602554ba9" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://open.spotify.com/episode/18YXGgVsu8JZAyC7UuW2c8?si=7343e2c602554ba9</a></li></ul><p><br></p><p>Personenbezogene Bezeichnungen gelten grundsätzlich für alle Geschlechter. Eine möglicherweise fehlende geschlechterspezifische Unterscheidung dient lediglich der besseren Hörbarkeit*.</p><p>(*oder ergab sich weil es im Zuge des Gesprächs vergessen wurde)</p>
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