ÜBERTRAINING

About ÜBERTRAINING

Willkommen bei „Übertraining“ – ein Podcast direkt aus der Welt des Spitzensports! Zwei Sportwissenschaftler teilen ihre Erfahrungen aus der täglichen Zusammenarbeit mit Profisportler*innen aus mehr als 10 verschiedenen Sportarten. Durch die enge Anbindung an die Sportwissenschaft verbinden wir fundiertes Wissen mit praxisnahen Einblicken – gewürzt mit echten Anekdoten und einer guten Prise Humor.

Publisher

Lukas und Chris

Category

health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

12 Feb 2024

Latest episode

13 Oct 2025

Latest episodes

31 episodes in the feed.

1. 

   13 Oct 2025

   Learnings von unseren Konferenzen, Mindset und Ausblick auf das Thema Okklusion

   In dieser Folge geht’s wieder gemütlich zur Sache! 🛋️ Wir plaudern über unsere Eindrücke von zwei spannenden Konferenzen & Workshops, von inspirierenden Vortragenden über unterschiedliche Präsentationsstile bis hin zur Frage, wie sehr man selbst das verkörpern sollte, was man vermittelt. Außerdem ein kurzer Blick auf das Mindset hinter Ultra-Laufdistanzen 🏃♂️💭 und ein kleiner Ausblick auf die nächste Folge, in der es um das Thema Okklusionstraining geht. 💪 Personenbezogene Bezeichnungen gelten grundsätzlich für alle Geschlechter. Eine möglicherweise fehlende geschlechterspezifische Unterscheidung dient lediglich der besseren Hörbarkeit*. (*oder ergab sich weil es im Zuge des Gesprächs vergessen wurde)

2. 

   29 Sept 2025

   Mehr Leistung durch Stillstand? Vorteile, Studienlage & praktische Umsetzung vom isometrischen Training

   🎙️ Isometrisches Training – mehr als nur „halten“! In dieser Folge sprechen Lukas und ich über die unterschiedlichen Muskelaktionen – mit besonderem Fokus auf die isometrische Muskelaktion. 🤔🧠Was euch erwartet: 🔹 Attraktivität & Besonderheiten des isometrischen Trainings: Zeiteffizienz / Micro-Dosing / Trainingserfahrung / ... 🔹 Wissenschaftliche Terminologie: haltend vs. drückend – wo liegt der Unterschied? 🔹 Studienlage: Wie gut ist der Transfer vom isometrischen Training auf Leistungsparameter verschiedenster Sportarten? 🔹 Praxis: Implementierung & Strukturierung, so planst du Isometrie sinnvoll in dein Training ein 📝 🎧 Isometrische Arbeit kann mehr, als man denkt - scheinbar ein absoluter Alleskönner ⚡️ Potenzierungsmechanismen in der Trainingspraxis: https://open.spotify.com/episode/6J8rVHt93uUqOBuyovzK6g?si=ee604b91ea444853 (https://open.spotify.com/episode/6J8rVHt93uUqOBuyovzK6g?si=ee604b91ea444853) Literatur: 📖 Fernández-Galván, L. M., Fernández-Viñes, R., & Sánchez-Infante, J. (2025). Effects of Isometric Training on Ankle Mobility and Change-of-Direction Performance in Professional Basketball Players. Applied Sciences, 15(17), 9666. https://doi.org/10.3390/app15179666 (https://doi.org/10.3390/app15179666) 📖 Egerton, T. (2025). Isometric strength training in endurance runners: A theoretical framework for adaptations and performance outcomes. Strength & Conditioning Journal. Advance online publication. https://doi.org/10.1519/SSC.0000000000000927 (https://doi.org/10.1519/SSC.0000000000000927) 📖 Lum, D., Barbosa, T.M., Joseph, R. et al. Effects of Two Isometric Strength Training Methods on Jump and Sprint Performances: A Randomized Controlled Trial. J. of SCI. IN SPORT AND EXERCISE 3, 115–124 (2021). https://doi.org/10.1007/s42978-020-00095-w (https://doi.org/10.1007/s42978-020-00095-w) 📖 Schaefer,L. V., & Bittmann, F. N. (2017). Are there two forms of isometric muscle action? Results of the experimental studysupport a distinction between a holding and a pushing isometric muscle function. BMC Sports Science, Medicine andRehabilitation, 9, 11. https://doi.org/10.1186/s13102-017-0075-z (https://doi.org/10.1186/s13102-017-0075-z) 📖 Gómez-Ferolla, M., Parodi, A., & Magallanes, C. (2024). Comparative analysis of two strength training protocols on throwing speed in women's handball. Retos, 56, 439-448.📖 Lum, D., & Howatson, G. (2023). Comparing the acute effects of a session of isometric strength training with heavy resistance training on neuromuscular function. Journal of Science in Sport and Exercise. Advance online publication. https://doi.org/10.1007/s42978-023-00241-0 (https://doi.org/10.1007/s42978-023-00241-0) 📖 Lum, D., Joseph, R., Ong, K. Y., Tang, J. M., & Suchomel, T. J. (2023). Comparing the effects of long-term vs. periodic inclusion of isometric strength training on strength and dynamic performances. Journal of Strength and Conditioning Research, 37(2), 305-314. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000004276 (https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000004276) 📖 James,L. P., Weakley, J., Comfort, P., & Huynh, M.(2024). The relationship between isometric and dynamic strength following resistance training: A systematic review, meta-analysis, and level of agreement. International Journal of Sports Physiology and Performance, 19(1), 2-12. https://doi.org/10.1123/ijspp.2023-0066 (https://doi.org/10.1123/ijspp.2023-0066) 📖 Spieszny, M., Trybulski, R., Biel, P., Zając,A., & Krzysztofik, M. (2022). Post-isometric back squat performance enhancement of squat and countermovement jump. International Journal of Environmental Research and PublicHealth, 19(19),12720. https://doi.org/10.3390/ijerph191912720 (https://doi.org/10.3390/ijerph191912720) 📖 Hoff, M., Schaefer, L., Heinke, N., & Bittmann, F. (2015). Report on adaptive force, a specific neuromuscular function. European Journal of Translational Myology, 25(3), 5183. https://doi.org/10.4081/ejtm.2015.5183 (https://doi.org/10.4081/ejtm.2015.5183) 📖 Dos'Santos, T., Thomas, C., Comfort, P., McMahon,J. J., & Jones, P. A. (2017). Relationships between isometric force-time characteristics and dynamic performance. Sports, 5(3), 68. https://doi.org/10.3390/sports5030068 (https://doi.org/10.3390/sports5030068) Personenbezogene Bezeichnungen gelten grundsätzlich für alle Geschlechter. Eine möglicherweise fehlende geschlechterspezifische Unterscheidung dient lediglich der besseren Hörbarkeit*. (*oder ergab sich weil es im Zuge des Gesprächs vergessen wurde)

3. 

   15 Sept 2025

   Sofa-Talk: Laufen, Polarisiertes Training & slow progress beim Krafttraining

   Wir sind zurück! 🎉 Nach einer kleinen Pause starten wir wieder in den Sende-Rhythmus – dieses Mal mit einem Sofa-Talk. Was euch in dieser Folge erwartet: 🔹 Warum wir eine Pause eingelegt haben – nicht nur Training sollte periodisiert werden 🕰️ 🔹 Wie Chris aktuell das Laufen in seinen Alltag integriert und warum Trainingsmethoden, wie etwa das polarisierte Training, nicht von Anfang an das Nonplusultra sind. 🔹 Lukas redet über seinen Wettkampf im Dreikampf bei den Bayerischen Meisterschaften – und wir gehen der Frage auf den Grund: einen zukünftigen Trainer engagieren: ja oder nein? 🏋️♂️🏃♂️💪 Weitere Informationen: 🎙️Sofa-Talk: Monotonie im Training und Leistungssport https://open.spotify.com/episode/18YXGgVsu8JZAyC7UuW2c8?si=7343e2c602554ba9 (https://open.spotify.com/episode/18YXGgVsu8JZAyC7UuW2c8?si=7343e2c602554ba9) Personenbezogene Bezeichnungen gelten grundsätzlich für alle Geschlechter. Eine möglicherweise fehlende geschlechterspezifische Unterscheidung dient lediglich der besseren Hörbarkeit*. (*oder ergab sich weil es im Zuge des Gesprächs vergessen wurde)

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