Hoe bouw je een gezond slaapritme op? Wat kun je doen om je kinderen door te laten slapen? Als slaapcoach bij Slaapwaarde help ik je naar betere nachten en een uitgeruste start van de dag.
Ik ben Tessa Dekkers en in ‘Uitgerust wakker worden’ deel ik praktische tips, inzichten en inspiratie. Ontdek hoe belangrijk slaap is én wat jij direct kunt doen om je nachtrust te verbeteren – voor jezelf en je gezin.
Iedere aflevering duik ik in een herkenbaar onderwerp rondom slaap. Samen werken we toe naar betere nachten, zodat jij en je gezin weer uitgerust wakker worden. Veel luisterplezier!
Zo werkt slaap: de vier slaapfases simpel uitgelegd
Slaap: we doen het elke nacht (als het goed is), maar wat gebeurt er eigenlijk in ons lichaam terwijl we slapen? En hoe beïnvloedt een goede nachtrust je gezondheid?
Wist je dat slaaptekort je geheugen zo in de war kan brengen dat je ineens je telefoon in de koelkast zoekt?
In deze aflevering leg ik je uit wat er tijdens je slaap gebeurt en hoe de vier slaapfases elk hun eigen rol spelen bij je fysieke en mentale herstel. Benieuwd hoe je meer uit je nachtrust kunt halen? Luister verder en ontdek wat slaap écht voor je doet!
Heb jij of heeft jouw gezin moeite met slapen? En wil je er nu écht iets aan doen? Meld je dan aan voor een slaapcoachtraject via slaapwaarde.nl. (https://www.slaapwaarde.nl/slaapcoaching/) Samen zorgen we ervoor dat jullie weer uitgerust wakker worden.
27 Jul 2025
Oververmoeide ouders: zet de zorg voor jezelf en je slaap weer bovenaan je lijstje
Als ouder ben je altijd bezig: zorgen voor de kinderen, werk, huishouding, dagelijkse verplichtingen, de lijst voelt soms eindeloos. En voor je het weet, voel jij je uitgeput en is er weinig tijd om voor jezelf te zorgen.
Hoe herken je oververmoeidheid bij jezelf en wat kun je doen om de situatie te verbeteren? In deze aflevering duik ik dieper in de oorzaken van oververmoeidheid bij ouders en deel ik mijn inzichten om jou te ondersteunen om de balans te herstellen. Zo kun je niet alleen goed voor je gezin zorgen, maar ook voor jezelf.
Herken je jezelf in deze situatie? Luister en ontdek hoe je weer energie kunt vinden en je balans kunt herstellen – zonder schuldgevoelens. Het is tijd om jezelf weer even voorop te zetten!
Heb jij moeite met slapen? En wil je er nu écht iets aan doen? Meld je dan aan voor een slaapcoachtraject via slaapwaarde.nl. (https://www.slaapwaarde.nl/slaapcoaching/) Samen zorgen we ervoor dat jij weer uitgerust wakker wordt.
13 Jul 2025
Angst in de nacht bij kinderen - een echte slaapverstoorder
In deze aflevering behandel ik een onderwerp dat veel ouders herkennen: angsten bij kinderen. Of het nu gaat om angst voor het donker, nare dromen of zelfs monsters onder het bed - veel kinderen hebben ermee te maken en het kan hun nachtrust flink verstoren.
Maar waar komen deze angsten vandaan? Hoe herken je ze en wat kun je als ouder doen om je kind te helpen zich veilig en ontspannen te voelen in de slaapkamer?
Worstelt jouw kind ook wel eens met angst bij het slapengaan? Ontdek hoe jij als ouder kunt bijdragen aan meer rust en vertrouwen in het donker.
Heeft je kind moeite met slapen? En wil je er nu écht iets aan doen? Meld je dan aan voor een slaapcoachtraject via slaapwaarde.nl. (https://www.slaapwaarde.nl/slaapcoaching-voor-kinderen/) Samen zorgen we ervoor dat je kind weer uitgerust wakker wordt.
29 Jun 2025
Slaaphygiëne en slaaproutines
This episode explores sleep hygiene and routines as fundamental elements for achieving restful sleep, emphasizing consistent sleep patterns and practical adjustments to enhance overall sleep quality.
15 Jun 2025
Dit zijn de effecten van slaaptekort
The host discusses the wide-ranging effects of sleep deprivation on the body and brain, including concentration, mood, and long-term health.
1 Jun 2025
Schermtijd bij kinderen - maak het verschil voor de slaap van je kind
This episode discusses how children's screen time affects their sleep and how parents can set boundaries to improve their child's rest.
18 May 2025
Slaapmedicatie: natuurlijke hulp of risico?
In deze aflevering bespreek ik een onderwerp waar veel mensen mee worstelen, namelijk: slaapmedicatie. Is het een snelle oplossing voor een goede nachtrust of komt er meer bij kijken dan je denkt?
Je hoort over de risico’s, de voor- en nadelen en ik kijk naar natuurlijke alternatieven, die misschien wel net zo effectief zijn maar dan zonder de bijwerkingen.
Ontdek of slaapmedicatie écht de oplossing is of dat er betere manieren zijn om je nachtrust te verbeteren.
Heb jij of heeft jouw gezin moeite met slapen? En wil je er nu écht iets aan doen? Meld je dan aan voor een slaapcoachtraject via slaapwaarde.nl. (https://www.slaapwaarde.nl/slaapcoaching/) Samen zorgen we ervoor dat jullie weer uitgerust wakker worden.
3 May 2025
Powernaps: nuttig of niet?
In aflevering ga ik in op de vraag: zijn powernaps eigenlijk een geheime truc voor een energieboost of zorgen ze ervoor dat je ‘s nachts alleen maar wakker ligt?
Iedereen kent wel dat verleidelijke idee van een kort dutje midden op de dag, maar is het echt zo effectief als het klinkt? Ontdek of je een powernap moet omarmen of dat het beter is om deze uit je planning te schrappen.
Heb jij of heeft jouw gezin moeite met slapen? En wil je er nu écht iets aan doen? Meld je dan aan voor een slaapcoachtraject via slaapwaarde.nl. (https://www.slaapwaarde.nl/slaapcoaching/) Samen zorgen we ervoor dat jullie weer uitgerust wakker worden.
20 Apr 2025
Het effect van je dag op je nacht
Wist je dat alles wat je overdag doet invloed heeft op hoe je ’s nachts slaapt? Wat je eet, hoe je beweegt en hoe je met stress omgaat: het speelt allemaal een rol.
In deze aflevering bespreek ik de verborgen verbinding tussen je dag en je nacht. Als je vaak worstelt met slapen, kan de oplossing dichterbij zijn dan je denkt. Ontdek hoe kleine veranderingen overdag een groot verschil kunnen maken voor je nachtrust.
Heb jij of heeft jouw gezin moeite met slapen? En wil je er nu écht iets aan doen? Meld je dan aan voor een slaapcoachtraject via slaapwaarde.nl. (https://www.slaapwaarde.nl/slaapcoaching/) Samen zorgen we ervoor dat jullie weer uitgerust wakker worden.
6 Apr 2025
De impact van schermtijd op je slaap
Ik ga het hebben over iets waar we allemaal wel wat te veel van hebben: schermtijd. Ja, die momenten waarop je zegt 'nog één video' en voor je het weet is het alweer 02.00 uur 's nachts.
Wat doet dat eigenlijk met je slaap? En waarom voelt het vaak alsof je brein nog steeds op stand-by staat als je wil gaan slapen?
In deze aflevering ga ik je vertellen hoe het beeldscherm en dat felle licht jouw slaap kunnen verstoren. Blijf luisteren en ontdek hoe je weer kunt slapen zonder dat je telefoon je ‘s nachts in de weg zit!
Heb jij of heeft jouw gezin moeite met slapen? En wil je er nu écht iets aan doen? Meld je dan aan voor een slaapcoachtraject via slaapwaarde.nl. (https://www.slaapwaarde.nl/slaapcoaching/) Samen zorgen we ervoor dat jullie weer uitgerust wakker worden.
23 Mar 2025
Slaapmythes ontkracht: over schaamte en schuldgevoel als slapen niet lukt
Ik ga het hebben over iets wat we graag zouden willen, maar niet altijd even goed lukt. Dan heb ik het natuurlijk over een goede nachtrust. Slaapproblemen komen vaker voor dan je denkt. En hey, voel je niet schuldig als je soms denkt dat je bed meer vijand dan vriend is.
In deze aflevering vertel ik hoe je dat eindeloze gewoel en gepieker in bed kunt doorbreken, zonder dat je jezelf hoeft te dwingen schaapjes te tellen tot je gek wordt. Ontdek hoe je beter met slaap-uitdagingen kunt omgaan, zelfs als slapen voelt als een onmogelijke missie!
Heb jij of heeft jouw gezin moeite met slapen? En wil je er nu écht iets aan doen? Meld je dan aan voor een slaapcoachtraject via slaapwaarde.nl. (https://www.slaapwaarde.nl/slaapcoaching/) Samen zorgen we ervoor dat jullie weer uitgerust wakker worden.
9 Mar 2025
Waarom je tiener zo slaperig is
In deze aflevering duik ik in het mysterieuze slaapgedrag van tieners. Waarom scrollen ze 's avonds nog half slapend op hun telefoon, terwijl ze de volgende ochtend met geen mogelijkheid uit bed te krijgen zijn?
Ik leg uit waarom jongeren zo'n hekel hebben aan vroeg naar bed gaan, wat er eigenlijk gebeurt in hun brein (spoiler: er zijn hormonen bij betrokken) én hoe je als ouder meer invloed hebt op hun slaapritme dan je misschien denkt.
Wil je minder drama en meer uitgeruste gezichten in de ochtend? Luister mee en ontdek hoe je je puber helpt de slaap te pakken die echt nodig is!
Heeft jouw tiener moeite met slapen? En wil je er nu écht iets aan doen? Meld je dan aan voor een slaapcoachtraject via slaapwaarde.nl. (https://www.slaapwaarde.nl/slaapcoaching-jongeren/) Samen zorgen we ervoor dat je tiener weer uitgerust wakker wordt.
23 Feb 2025
Help, mijn kind wil niet slapen!
Wat als jouw kind niet doorslaapt en jij en jouw partner hierdoor niet aan jullie gewenste slaapuren komen? Dit kan natuurlijk een keer voorkomen, maar wat als dit elke nacht gebeurt?
In deze aflevering ga ik het hebben over de slaapcyclus van kinderen, waarom doorslapen soms lastig is en wat je kunt doen om je kind beter te laten slapen.
Luister mee en ontdek hoe je meer vertrouwen krijgt in een goede nachtrust. Want als je kind beter slaapt, slaap jij ook beter.
Heeft je kind moeite met slapen? En wil je er nu écht iets aan doen? Meld je dan aan voor een slaapcoachtraject via slaapwaarde.nl. (https://www.slaapwaarde.nl/slaapcoaching-voor-kinderen/) Samen zorgen we ervoor dat je kind weer uitgerust wakker wordt.
23 Feb 2025
Snoozen: een slecht idee voor je slaap?
In deze aflevering kaart ik het onderwerp snoozen aan, ook wel sluimeren genoemd. Ik vertel je graag waarom snoozen zo verleidelijk is en wat de effecten ervan zijn op je energie overdag. En wat doet snoozen met je lichaam en slaap?
Misschien doe je het zelf wel of drukt jouw tiener de wekker voortdurend uit om nog even te kunnen blijven liggen. Maar is het nou echt slecht voor je?
Dus, ben jij een snoozer of sta je direct naast je bed? Luister mee en ontdek of dat extra minuutje slaap het echt waard is!
Heb jij moeite met slapen? En wil je er nu écht iets aan doen? Meld je dan aan voor een slaapcoachtraject via slaapwaarde.nl. (https://www.slaapwaarde.nl/slaapcoaching/) Samen zorgen we ervoor dat je weer uitgerust wakker wordt.
23 Feb 2025
Ochtend- of avondmens: kun je je ritme veranderen?
De één wordt wakker voor zijn wekker en de ander draait zich het liefste nog een keer om. Herken je het al? In deze aflevering vertel ik over het zijn van een ochtend- of avondmens.
Wat zegt dat eigenlijk over jouw slaapgewoontes? En misschien nog wel belangrijker: is het mogelijk om de natuurlijke voorkeur aan te passen? Ben jij een vroege vogel of toch een nachtuil? Luister mee en ontdek of jij een ochtend- of avondmens bent en hoe dit jouw slaapgewoontes en energieniveau beïnvloedt!
Heb jij of heeft jouw gezin moeite met slapen? En wil je er nu écht iets aan doen? Meld je dan aan voor een slaapcoachtraject via slaapwaarde.nl. (https://www.slaapwaarde.nl/slaapcoaching/) Samen zorgen we ervoor dat jullie weer uitgerust wakker worden.
27 Jan 2025
Uitgerust wakker worden podcast
Ik ben Tessa Dekkers van Slaapwaarde (https://www.slaapwaarde.nl). Ik ben Slaapcoach voor kinderen, jongeren en ouders en leg je graag alles uit over de waarde van slaap.
Elke aflevering duik ik in een herkenbaar onderwerp rondom slaap. Zoals hoe je een gezond ritme opbouwt, je je schermgebruik vermindert of je kinderen helpt om eindelijk door te slapen. In een paar minuten neem ik je mee in waarom slaap zo belangrijk is en krijg je praktische tips waar je direct mee aan de slag kunt. Samen werken we toe naar betere nachten, zodat jij en je gezin weer uitgerust wakker worden.
Heb jij of heeft jouw gezin moeite met slapen? En wil je er nu écht iets aan doen? Meld je dan aan voor een slaapcoachtraject via slaapwaarde.nl. Samen zorgen we ervoor dat jullie weer uitgerust wakker worden. En vergeet niet om ook de andere afleveringen te beluisteren!
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
5.0 / 5
4 ratings
Host of Uitgerust wakker worden?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
