Un día a la vez

About Un día a la vez

Todos tenemos una historia que contar, una herida por sanar y un asunto que resolver. ¿Qué tal si empezamos hoy y vamos un día a la vez?

Publisher

Steff Psicologia

Category

health & fitness

Language

es

Explicit

No

First episode

15 Feb 2024

Latest episode

13 May 2024

Latest episodes

13 episodes in the feed.

1. 

   13 May 2024

   Ep.12 - Terapia, ¿vale la pena?.

   En el episodio de hoy te comparto mi propia experiencia desde la perspectiva de quien la recibe y la da. Espero que te ayude.

2. 

   6 May 2024

   Ep. 11 - Puedo Con Todo

   En el episodio de hoy nos adentramos en un tema que resuena en muchos de nosotros: la creencia de que podemos hacerlo todo. Pero, ¿es esta filosofía realmente sostenible o podría estar ocultando problemas más profundos? Vamos a explorar los matices de esta pregunta juntos.

3. 

   22 Apr 2024

   Ep. 10 - Mi niña interior

   El episodio de hoy es un ejercicio que te invito a hacer conmigo y para ello te sugiero que busques y te regales un momento a solas contigo, sin interrupciones, estando 100% presente.🫶🏼✨

4. 

   14 Apr 2024

   Ep. 09 - Duelo

   ¿Qué es el duelo? ¿cuáles son las fases de un duelo? ¿cómo sobreponerse a la pérdida? y ¿cómo ayudar a alguien que está enfrentando un duelo? Tarde o temprano todos nos veremos enfrentando una pérdida. Y esta nos sumergirá en un viaje emocionalmente agotador donde nuestras emociones se verán puestas al límite . Hablemos hoy del duelo.

5. 

   8 Apr 2024

   Ep. 08 - Neuroplasticidad

   ¿Has crecido escuchando alguna de estas frases? : “Es que ya estoy mayor para aprender eso”, “es que cuando uno llega a una edad ya no puede ponerse a experimentar”, “yo ya no tengo mente para estudiar”, "ya estoy muy viejo para eso” Ya sea que se lo hayas escuchado a otros o que lo estés pensando sobre ti mismo, te traigo buenas noticias: estás diseñado para adaptarte al cambio. En este episodio hoy quiero derribar este mito hablando sobre la Neuroplasticidad. Acompáñame!

6. 

   1 Apr 2024

   Ep. 07 - Empatía

   En el episodio de hoy hablaremos de la falta de empatía, las diferencias culturales, los cambios en la sociedad y en la forma que nos comunicamos, el uso de las redes sociales y analizaremos nuestra atención.

7. 

   25 Mar 2024

   Ep. 06 - Escucha Activa

   En este episodio hablaremos de los errores más frecuentes a la hora de escuchar. Haremos un ejercicio interno para detectar si tenemos alguno de estos bloqueos activado en nosotros mismos y aprenderemos un ejercicio para mejorar nuestra escucha activa. Nota importante: Puede que te sientas confrontado y que hasta te provoquen cierto malestar... así que hazlo desde el amor y la compasión hacia ti mismo. La intención de este ejercicio es que al detectar alguno de ellos, seamos lo suficientemente valiente como para aceptarlos con la finalidad de trabajar en nosotros mismos y ayudarnos a ser mejores comunicadores. #PsicologiaPodcast #SaludMental #BienestarEmocional #Autoayuda #MenteSana #CrecimientoPersonal #ConsejosDePsicologia #PodcastDePsicologia #ReflexionesMentales #Autoconocimiento #DesarrolloPersonal #Psicologia #Mindfulness #SuperacionPersonal #EstrategiasDeAfrontamiento #Bienestar #HabitosSaludables #MotivacionDiaria

8. 

   18 Mar 2024

   Ep.05 - La Ira

   ¿Has perdido la paciencia con alguien injustamente ante la mínima? ¿Te ha pasado que ese detonante que te hace explotar es alguien en tu casa? ¿Qué tal la sensación que viene después del estallido? ¿Te has sentido miserable, frustrado; te has llegado a enfadar más contigo mismo? Qué haces ante este escenario? ¿Te gustaría que estas situaciones no te afectaran de esta manera? ¿Serás capaz de contenerte la próxima vez?. Hablemos sobre estrategias de control de la ira. #undiaalavez #psicologia #saludmental #ira #autoregulacion #wellbeing

9. 

   11 Mar 2024

   Ep.04 - Resiliencia

   Hablemos sobre la resilencia: ¿qué es la resiliencia?, ¿cómo mejorar mi resiliencia?. Bibliografia Folke, C., Carpenter, S. R., Walker, B., Scheffer, M., Chapin, T., & Rockström, J. (2010). Resilience thinking: Integrating resilience, adaptability and transformability. Ecology and Society, 15(4). https://doi.org/10.5751/ES-03610-150420 (https://doi.org/10.5751/ES-03610-150420) Herrman, H., Stewart, D. E., Diaz-Granados, N., Berger, E. L., Jackson, B., & Yuen, T. (2011). What is resilience?. The Canadian Journal of Psychiatry, 56(5), 258-265. Oriol-Bosch, A. (2012). Resiliencia. Educación médica, 15(2), 77-78.

10. 

    4 Mar 2024

    Ep.03 - Emociones

    Hablemos sobre las emociones. ¿Qué son las emociones? ¿Para qué sirven? ¿Hay emociones malas? Escuchemos... ;)

11. 

    26 Feb 2024

    Ep. 02 - Estrés

    En este episodio responderemos a las siguientes preguntas: ¿qué es el estrés?, ¿cómo opera en nosotros?, ¿cuáles son las consecuencias de mantener un estrés continuo? ¿cuáles son las señales?, ¿qué puedo hacer para recuperarme?, y ¿qué hacer en una situación de crisis?. References: Fernández-Abascal, E. G., Rodríguez, B. G., Sánchez, M. P. J., Díaz, M. D. M., & Sánchez, F. J. D. (2010). Psicología de la emoción. Editorial Universitaria Ramón Areces. Kemeny, M. E. (2003). The Psychobiology of Stress. Current Directions in Psychological Science, 12(4), 124–129. https://doi.org/10.1111/1467-8721.01246 (https://doi.org/10.1111/1467-8721.01246) Zappella, M., Biamonte, F., Balzamino, B. O., Manieri, R., Cortes, M., Santucci, D., ... & Micera, A. (2021). Relaxation response in stressed volunteers: psychometric tests and neurotrophin changes in biological fluids. Frontiers in Psychiatry, 12, 655453.

12. 

    19 Feb 2024

    Ep. 01 - Propósito

    ¿Qué es lo que nos mueve a levantarnos de la cama cuando nuestra mente intenta negociar quedarse más? Hablemos de la diferencia entre una meta y un propósito.

13. 

    15 Feb 2024

    ¡Bienvenidos!

    Stay tuned! Muy pronto empezaremos a publicar un episodio semanal donde abordaremos diferentes tópicos sobre la salud mental desde una perspectiva psicológica y cercana.

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