“Un día como hoy… en la psicología” podcast donde contaré grandes acontecimientos, nacimientos, libros, creaciones, corrientes psicologicas entre otras cosas más, a lo largo de la historia de esta ciencia.
¿Qué hacer cuando alguien esta teniendo una #CrisisdeAnsiedad?
¡Hola! Soy Gerardo Martillo y te doy la bienvenida a Un día como hoy.
El día de hoy te quisiera dar algunos tips que puedes usar para asistir a alguien que esta teniendo una crisis de ansiedad.
En este episodio escucharás una oda a la ansiedad, te comentaré que es la ansiedad de forma cientifica y de forma coloquial, mencionaré los tipos de ansiedad mas comunes y finalmente daré algunos consejos que te pueden ser utiles al momento de asistir a alguien que este pasando por esto:
Habla con voz calmada y de forma sosegada
Intenta realizar respiraciones profundas con la persona
Pregúntale cómo se siente en este momento
Permite a la persona liberar sus emociones
Estos 4 consejos que sonaran básicos, aliviaran el malestar causado por la crisis de ansiedad, recuerda que lo mas importante no es lo que digas sino que la persona se sienta escuchado y acompañado.
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26 Apr 2021
Síndrome de abstinencia
¡Hola! Soy Gerardo Martillo y te doy la bienvenida a Un día como hoy.
El día de hoy me gustaría hablar del síndrome de abstinencia en el tabaco, al igual que otras drogas legales y no tan legales produce un problema de salud publica ya que al año mueren alrededor de 8M de personas por consumo de tabaco:
5 consejos para superar la ansiedad por fumar
Familiarizarte con los síntomas de la abstinencia
Comprender la ansiedad y los pensamientos y sensaciones que se manifiestan en ti ante la abstinencia
Practicar técnicas de relajación con tu psicólogo
Trabajar los pensamientos ansiosos
Preparar una buena estrategia de prevención de recaídas (adaptada a la persona).
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19 Apr 2021
¿Nomofobia?
¡Hola! Soy Gerardo Martillo y te doy la bienvenida a Un día como hoy.
El de hoy te quiero hablar de la Nomofobia, al igual que el Fomo, el miedo al estar desactualizado la nomofobia se complementa con el miedo a no tener este aparato móvil llamado smartphone, que le da al sujeto seguridad social.
Esta claro que los celulares llegaron para cambiar el mundo y para quedarse. Como ya hemos visto cualquier comportamiento reforzante puede provocar una adicción tenga o no sustancias químicas. El uso de los Smartphone puede ser muy gratificante y reforzante pero un uso inadecuado de ellos podría desembocar en una adicción, aunque aún hay una incógnita por saber si las nuevas tecnologías generan un trastorno adictivo de la misma manera que las adicciones conductuales.
Características de las personas con Nomofobia:
El tiempo invertido
Aislamiento
Uso compulsivo
Abandono de otras actividades gratificantes
Dificultades de comunicación y lenguaje
Alteraciones del estado de ánimo
Consecuencias del uso abusivo del móvil
Conflictos: con la pareja, padres, o amigos
Bajo rendimiento escolar
Pérdida de reforzadores
Saltarse comidas o falta de sueño por estar conectado
Aislamiento
Recordemos que las nuevas tecnologías nos deberían aportar mejoras en la calidad de vida, deberían hacernos ganar en flexibilidad y en muchas otras cosas. En ocasiones, sin embargo, cada vez más nos invaden momentos de descanso y ocio, restando libertad al individuo, que vive con la sensación de tener que estar permanentemente conectado y disponible.
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