Un Dodo à la Fois – le podcast de meganne.m qui accompagne le sommeil des enfants

About Un Dodo à la Fois – le podcast de meganne.m qui accompagne le sommeil des enfants

Un Dodo à la Fois est un podcast dédié au sommeil des enfants… et à ceux qui les accompagnent chaque nuit ! Dans ce podcast, on part à la découverte du sommeil des petits : j'interview des parents pour qu'ils racontent leur histoire, j'aborde des conseils concrets sur chaque problématique de sommeil, et je donne la parole à des professionnels de la petite enfance. Bref, on fait le tour de TOUT ce qui peut impacter le dodo, et on trouve des solutions ! Je m'appelle Méganne, maman de Mathieu, je suis consultante en sommeil des enfants et j'ai UNE mission : redonner confiance aux parents !

Publisher

Méganne Monteillet

Category

kids & family

Language

fr

Explicit

No

First episode

24 Sept 2025

Latest episode

10 Jun 2026

Latest episodes

16 episodes in the feed.

1. 

   10 Jun 2026

   #15 MATHILDE ET "CHOUPINOU" : Un an et demi de nuits fragmentées et une attelle au pied dès la naissance

   Comment gérer le sommeil d'un bébé qui a des interventions médicale constamment ? Comment passer le relais quand on allaite ? Quelle solution pour faire dormir son enfant quand on est épuisée ? Dans ce nouvel épisode de Un Dodo à la Fois, je suis trèèèès contente d'accueillir Mathilde, ma copine d'amour et créatrice de Temaia Beauté, maman d'un petit enfant de 19 mois que l'on appellera "Choupinou". À la naissance de son fils, Mathilde partait avec une idée en tête : le sommeil de l'enfant, c'est compliqué. Mais, comme souvent dans la vie, on ne se rend compte de la difficulté des choses que lorsqu'on les vit... Et, coup du sort, Choupinou arrive au monde avec une difficulté supplémentaire : un pied bot. Cette malformation courante touche un enfant sur 10 en Europe, et est surtout très contraignante à accompagner dès les premiers jours de vie. Séances de kiné quotidiennes, opération à 9 mois, port d'une attelle rigide... Autant de perturbations qui ont gêné le sommeil de Choupinou dès le tout début. Pourtant, Mathilde s'accroche, s'organise, réconforte, accompagne son fils avec toute la douceur possible, et en même temps, elle craque quand il le faut, passe le relais, et demande de l'aide. Dans les moments tout noirs, elle arrive à se reconnecter à son instinct, à revenir à ce qui fonctionne, et à insuffler du changement lorsqu'elle reprend confiance. Dans l'histoire de son fils, elle raconte la difficulté du quotidien et du parcours médical éreintant qu'ils vivent en plus du post-partum. On parle d'épuisement, du fait d'arriver à se reposer quand son enfant dort, de la nécessité de passer le relais et de trouver du soutien. Elle m'explique ce qui a changé quand elle a réaménagé sa chambre, sur un coup de tête, en suivant son instinct. On parle des solutions qu'ils ont trouvées à deux, de l'équipe parentale soudée qu'ils sont devenus, et de la FIERTÉ qu'elle ressent aujourd'hui, d'avoir traversé tout ça. Elle me raconte ce qui l'a le plus aidée : "revenir aux bases", comme je le conseille souvent aux familles, "reculer pour mieux sauter", comme elle le dit. On parle du retour au cododo, de l'endormissement autonome et des idées reçues... Les références dont elle parle pendant l'interview : - le livre "La nuit, on dort !", de Jeanne Ashbé - la poudre pour yaourt sans lait de vache Neocate Spoon de Gallia, disponible en pharmacie ou sur le site Beebs C'est la première fois qu'une maman me dit qu'elle ressent de la fierté quand elle pense au sommeil de son enfant, et c'est avec beaucoup d'émotion que je vous partage son histoire. Je vous souhaite une douce écoute ! Méganne PS : Si vous rencontrez des difficultés avec le sommeil de votre enfant, vous pouvez m’envoyer un mail à l’adresse ⁠⁠⁠⁠contact@megannem.fr⁠ afin qu’on échange sur votre situation ! Rendez-vous sur ⁠⁠⁠⁠www.megannem.fr⁠⁠ pour en savoir plus.

2. 

   6 May 2026

   #14 CAMILLE MARIE : Déco-thérapeute spécialisée en neuro-architecture

   Ce mois-ci, j'accueille Camille Marie avec un objectif en tête : comprendre comment créer l'espace de sommeil PARFAIT. Camille est déco-thérapeute, spécialisée en neuro-architecture : elle analyse les espaces et la façon dont ils impactent notre cerveau, afin de les optimiser pour faire passer les bons messages. Dans Un Dodo à la Fois, j'ai cherché à comprendre : comment créer une chambre sécurisante et apaisante pour le sommeil, mais aussi adapté aux besoins spécifique de chaque enfant ? On aborde le lien entre l'histoire de chaque famille et ce que la maison véhicule comme messages, mais aussi la symbolique de la chambre en particulier. Elle m'explique ce qu'on peut ajuster dans l'environnement pour adapter les messages qu'on envoie au cerveau : les couleurs, l'emplacement des meubles, les éléments de décoration... On décortique point par point toutes les petites choses qui peuvent faire la différence, lors d'une session VRAI OU FAUX : - est-ce qu'on met un mobile pour dormir ? - le lit cabane, c'est une bonne idée ? - le papier peint à motifs, c'est bien ? - le lit sous la fenêtre, on évite ? - est-ce qu'il faut voir la porte ? Et enfin, on parle de l'évolution de la chambre en fonction de l'âge de l'enfant, et les étapes clé qui invitent au changement : lorsque l'enfant est gardé, entrée en maternelle, entrée au CP... S'il y a UNE chose qu'elle conseille, c'est de se mettre à la place de votre enfant : rentrez dans sa chambre, mettez-vous dans son lit et écoutez vos ressentis. Quelque-chose vous gêne ? C'est sûrement quelque-chose qui la/le gêne aussi... Un épisode riche et concret pour savoir comment créer la chambre parfaite pour votre enfant ! Je vous souhaite une belle écoute, Méganne PS : Si vous rencontrez des difficultés avec le sommeil de votre enfant, vous pouvez m’envoyer un mail à l’adresse ⁠⁠⁠contact@megannem.fr (mailto:contact@megannem.fr) afin qu’on échange sur votre situation ! Rendez-vous sur ⁠⁠⁠www.megannem.fr (http://www.megannem.fr/)⁠ pour en savoir plus.

3. 

   1 Apr 2026

   #13 VIRGINIE, LOGANN ET EVANN : La neuroatypie et le pouvoir de la sophrologie pour apaiser les nuits

   Comment aider un enfant dont le corps ou le mental refuse de lâcher prise le soir ? Que faire quand les endormissements durent plus d’1h chaque nuit ? Comment accompagner des enfants neuroatypiques dans leur sommeil sans s’épuiser ? Dans ce nouvel épisode de Un Dodo à la Fois, j’ai la joie d’interviewer Virginie, sophrologue et maman de deux enfants neuroatypiques, Logan et Evann (10 et 8 ans aujourd’hui). Elle me raconte le quotidien de ses soirées pendant des années : des endormissements très longs, parfois jusqu’à 1h30 pour chacun de ses enfants… mais pour des raisons bien différentes. Evann, avec un corps qui n’arrive pas à se relâcher, un besoin intense de contact et de réassurance, cette nécessité de sentir que sa maman est là, tout près. Logan, lui, avec un mental en ébullition permanente, une tête qui ne s’arrête jamais de penser, même au moment de fermer les yeux… Elle me parle aussi de ce réveil nocturne devenu rituel, chaque nuit, pour venir rejoindre le lit parental. On évoque tout ce qu’elle a essayé : nouvelles routines, histoires, changements de lit, de chambre, massages… et puis ce qui, finalement, a vraiment aidé : le cododo, une forme de lâcher-prise, et surtout… une immense patience. Grâce à son expertise de sophrologue, Virginie partage des outils concrets qui ont transformé leur quotidien : la respiration, la visualisation, les exercices de détente corporelle… Elle explique notamment cette image du “fil” qui relie l’enfant à son parent, si essentielle pour ceux qui ont besoin de rester en lien pour s’apaiser. On parle aussi d’un outil très parlant : le feu tricolore des émotions. Apprendre à ralentir quand on sent que ça monte, s’arrêter quand c’est trop intense, et accueillir ce qui se passe avant de repartir… Elle nous explique en quoi la sophrologie permet non seulement d’améliorer le sommeil, mais aussi de mieux comprendre son enfant : repérer les signes de débordement, anticiper, et accompagner avec justesse. On aborde également les signaux qui peuvent évoquer un profil neuroatypique : hypersensibilité sensorielle ou émotionnelle, intensité, troubles des apprentissages… Et surtout, Virginie partage une checklist précieuse à revisiter chaque soir pour favoriser un endormissement plus serein : la sensibilité, le besoin de repères, l’activité mentale, les tensions corporelles, et le besoin de sécurité. Un épisode riche, concret, profondément humain, qui apportera des clés précieuses à tous les parents confrontés à des couchers compliqués… Je vous souhaite une douce écoute, Méganne PS : Si vous rencontrez des difficultés avec le sommeil de votre enfant, vous pouvez m’envoyer un mail à l’adresse ⁠⁠⁠contact@megannem.fr afin qu’on échange sur votre situation ! Rendez-vous sur ⁠⁠⁠www.megannem.fr⁠ pour en savoir plus.

4. 

   19 Mar 2026

   Enfant surexcité le soir, bébé impossible à calmer... Le chemin vers un endormissement en douceur.

   Comment aider mon enfant à s'apaiser le soir pour qu'il s'endorme sereinement ? On se retrouve parfois dépassés face à notre enfant qui, au moment du coucher, semble vouloir tout faire sauf dormir... Yeux grands ouverts, gymnastique acrobatique, cris, pleurs, la soirée s'allonge et notre patience arrive à ses limites. Si vous souhaitez mieux comprendre ce qui gêne l'endormissement et favoriser la détente au moment du coucher, cet épisode va vous aider ! On aborde les différents points qui agissent sur la sérénité au moment de l’endormissement : - les besoins moteurs, le rythme de l'enfant, le rôle des hormones et de la lumière (HYPER IMPORTANT) - les tension émotionnelle, le réservoir affectif et l'angoisse de séparation - les systèmes nerveux sympathique et parasympathique (vous allez comprendre, celui qu'on appelle "sympathique" est en réalité le moins sympa des deux 😅) Parce que le sommeil n'est pas juste le résultat de la fatigue, votre enfant a besoin d'être dans de bonnes conditions pour s'endormir, et que son système nerveux se mette en mode SÉCURITÉ REPOS. Méganne PS : Si vous rencontrez des difficultés avec le sommeil de votre enfant, vous pouvez m'envoyer un mail à l'adresse ⁠⁠⁠contact@megannem.fr⁠⁠⁠ afin qu'on échange sur votre situation ! Rendez-vous sur ⁠⁠⁠www.megannem.fr⁠ pour en savoir plus.

5. 

   4 Mar 2026

   #12 CAMILLE, ARTHUR ET MARGAUX : Cauchemars incessants à l'arrivée d'une petite soeur et ouverture d'un restaurant avec un bébé de 8 mois

   Que faire pour accompagner le sommeil de son aîné lorsqu'un deuxième enfant arrive ? C'est normal d'angoisser au moindre écart dans les habitudes de sommeil ? Comment gérer un restaurant avec un bébé tout petit ? Dans ce nouvel épisode de Un Dodo à la Fois, j'ai la joie IMMENSE d'interviewer Camille, cheffe de la pâtisserie Amour à Nice et maman de 2 enfants, Arthur et Margaux (15 et 10 ans aujourd'hui). Elle me parle de ses débuts en tant que maman quasi-solo (le papa était en déplacement toute la semaine) et le sommeil si facile d'Arthur, son premier. Avec beaucoup d'émotion, j'entend sa difficulté à l'aimer tout de suite, et le temps qu'il a fallu avant que le tsunami d'amour ne déferle dans son coeur. Elle me raconte l'arrivée de Margaux, sa deuxième, dont les nuits étaient beaucoup plus fragmentées, et la façon dont elle a géré ces premiers mois de vie en parallèle de l'ouverture d'un restaurant. On parle du portage, du rythme, de la fatigue immense bien sûr, et de ce qu'il en reste comme souvenirs... On évoque aussi la longue tétée matinale à 5h qui a perduré trèèès longtemps, le fameux tétouillage de fin de nuit... Puis elle m'explique comment l'arrivée de Margaux a impacté Arthur, et ce que ça a bouleversé dans son sommeil : lui qui dormait si bien s'est mis à se réveiller BEAUCOUP la nuit et a enchaîné les cauchemars. Elle me parle du livre qui a débloqué la situation et apaisé ses angoisses : "Je t'aimerai toujours quoiqu'il arrive", histoire d'un petit renard qui demande à sa maman si elle l'aimera toujours, même si... On discute de la nécessité de verbaliser avec l'aîné tout ce qui se joue à l'arrivée d'un deuxième enfant, et certaines pièces du puzzle s'assemblent pour Camille : elle comprend, tant d'années après, pourquoi Arthur se réveillait systématiquement à ces moments-là de la nuit... Beaucoup d'émotions, une sincérité touchante et une belle histoire qui, je l'espère, vous donnera des clés pour accompagner le dodo de votre enfant ! Je vous souhaite une douce écoute, Méganne PS : Si vous rencontrez des difficultés avec le sommeil de votre enfant, vous pouvez m'envoyer un mail à l'adresse ⁠⁠⁠contact@megannem.fr⁠⁠⁠ afin qu'on échange sur votre situation !Rendez-vous sur ⁠⁠⁠www.megannem.fr⁠ pour en savoir plus.

6. 

   4 Feb 2026

   #11 MÉLISSA ET ISAÏAH : Besoin de contact, pleurs de décharge et rituel du soir

   Qu'est-ce qu'on fait, quand on a un bébé qu'on ne peut jamais poser pour dormir ? Comment gérer des pleurs de décharge interminables ? Est-ce que mon enfant va mieux dormir s'il mange mieux ? C'est le premier épisode que j'ai enregistré en 2026 et je vous le dis : il y a eu des larmes. L'histoire de Mélissa et son fils Isaïah, 20 mois, est pleine d'émotions : elle me décrit les premiers mois difficiles avec son bébé qui ne dort qu'en contact, ce qui fait voler en éclats l'image du "bébé cactus" qui dort tranquillement dans son berceau. On évoque avec beaucoup de sincérité les questionnements qu'elle a traversés avant de finir par lâcher prise, en prenant la décision de garder son bébé contre elle le plus possible... Malgré la difficulté que ça implique parfois. Elle me raconte l'histoire si triste du jumeau perdu d'Isaïah, et on parle longuement des pleurs de décharge : comment les expliquer, comment les accueillir et comment se protéger aussi. Quand on se sent démunie, impuissante, et face à l'incompréhension de ces longues heures de cris et de sanglots, il n'y a souvent rien d'autre à faire que les recevoir, et attendre que la tempête passe... On évoque aussi les ajustements liés à l'alimentation qui ont amélioré les nuits, ainsi que le rituel du soir et les changements qu'ils y ont apporté au fil du temps. Je n'aurais pas pu rêver mieux pour commencer l'année que cet épisode si sincère, doux et touchant. J'espère que cette histoire vous plaira autant qu'à moi, et je vous souhaite une très belle écoute ! Méganne PS : Si vous rencontrez des difficultés avec le sommeil de votre enfant, vous pouvez m'envoyer un mail à l'adresse ⁠⁠⁠contact@megannem.fr⁠⁠⁠ afin qu'on échange sur votre situation ! Rendez-vous sur ⁠⁠⁠www.megannem.fr⁠ pour en savoir plus.

7. 

   7 Jan 2026

   #10 CLAIRE PECORARO : Ostéopathe spécialiste nourrissons et jeunes enfants

   Pour le premier épisode de l'année, j'ai la joie d'accueillir Claire Pecoraro, ostéopathe pédiatrique. Avec elle, j'aborde tout ce qui peut gêner un bébé (et donc son sommeil) d'un point de vue ostéo, et tout ce qu'il est possible de faire pour apporter du soulagement et du confort à son petit corps. On fait d'abord le tour des tensions qui peuvent créer des douleurs et des gênes dans les positions, notamment la plagiocéphalie (la fameuse tête plate), les torticolis, ainsi que les "mauvaises" positions lors de la grossesse ou de l'accouchement. On voit ensemble ce que VOUS pouvez détecter en tant que parent, et ses recommandations pour le quotidien avec bébé ! On parle également du RGO, des coliques, mais aussi des otites, afin que vous puissiez savoir quoi faire et qui consulter. Enfin, elle m'explique ce que l'ostéopathie peut faire sur l'activation du système parasympathique (le système nerveux de la détente), ET sur la bonne circulation de la mélatonine, hormone du sommeil... Un sujet passionnant, qui nous prouve à quel point le corps est une machine complexe !! Si vous rencontrez des difficultés avec le sommeil de votre enfant, vous pouvez m'envoyer un mail à l'adresse ⁠contact@megannem.fr (mailto:contact@megannem.fr)⁠ afin qu'on échange sur votre situation. Je vous souhaite une très bonne écoute... Et bien sûr, une très belle année 2026 ! À très vite, Méganne PS : Les épisodes sont désormais postés chaque premier mercredi du mois. À noter dans vos agendas CLAIRE PECORARO : 3 Avenue Principal Pastour, ANTIBES

8. 

   26 Nov 2025

   #9 AMÉLIE ET JADE : Après avoir tout essayé pour le sommeil de sa fille, le miracle se produit.

   Qu'est-ce qu'on fait, quand rien ne fonctionne face au sommeil chaotique de son enfant ? Quelle piste creuser quand la physiologie et l'émotionnel ne suffisent pas ? Quelle place peut avoir la spiritualité dans l'accompagnement au sommeil ? Cette semaine, sur Un dodo à la fois, j'accueille Amélie. Depuis quelques mois, je connais l'histoire du sommeil de sa fille Jade, 4 ans. Je voulais attendre quelques épisodes avant de vous la partager, car elle est... Troublante. Jade a connu le sommeil le plus chaotique qu'on m'ait jamais raconté : des réveils en hurlant toute la nuit, une peur d'aller dormir qui rend le coucher infernal, un rythme complètement déréglé... Et bien sûr, des parents qui n'y comprennent rien. Pourtant, ils ont tout essayé : consultante en sommeil, ajustements physiologiques, réflexologie et même prêtre exorciste... Et un jour, le soulagement. Ce n'étaient ni la physiologie, ni la psychologie qui étaient en cause, mais bien la piste spirituelle qu'il fallait creuser. Je ne vous en dit pas plus, et je vous laisse écouter cette histoire qui, de mon côté, a ouvert la porte à beaucoup de questionnements... J'ai hâte de savoir ce que vous en avez pensé ! Si vous rencontrez des difficultés avec le sommeil de votre enfant, vous pouvez m'envoyer un mail à l'adresse ⁠⁠contact@megannem.fr⁠⁠ (mailto:contact@megannem.fr) afin qu'on échange sur votre situation ! Méganne PS : Je ralentis le rythme de publication pour trouver un nouvel équilibre dans mon activité. À partir de Janvier, les épisodes seront désormais postés chaque premier mercredi du mois ! ⁠⁠www.megannem.fr⁠ (http://www.megannem.fr/)

9. 

   12 Nov 2025

   #8 PÉLAGIE, GAUTIER ET JEANNE : Allaitement compliqué, relai salvateur au papa et langage sensoriel de l'enfant

   Quel peut être le lien entre les troubles du sommeil et l'alimentation de bébé ? Comment passer le relai au coparent pour la gestion du sommeil quand on est maman allaitante ? Comment comprendre le langage de son enfant ? Aujourd'hui, sur Un dodo à la fois, j'ai la joie d'accueillir Pélagie, qui était ma sage-femme lors de ma grossesse et qui a failli m'accompagner pour une naissance à la maison (mais comme j'ai dépassé mon terme, ça ne s'est pas passé comme prévu... C'est une autre histoire !). Pélagie est la maman de Gautier, 10 ans et Jeanne, 19 mois. Après avoir vécu le sommeil idyllique de son fils quelques années auparavant, Pélagie est démunie après la naissance de sa fille, qui se réveille beaucoup la nuit et s'endort difficilement. On parle du lien entre son alimentation et son sommeil, et du frein de lèvre de Jeanne qui mettait à mal la lactation. Elle me raconte les endormissements longs, la difficulté de la décrocher du sein, de son besoin de toucher maman jusqu'à l'endormissement... Et de ce déclic, à 7 mois, où Pélagie décide de passer le relai au papa, et de ce que ça a changé, pour sa fille et pour elle, en tant que maman. ("Il ne l'a pas fait pour Jeanne, il l'a fait pour me sauver moi.") On échange sur le fait que chaque bébé a sa propre façon d'interagir avec le monde, et elle recommande avec sincérité le livre de Priscilla Dunstan, "Parler le langage sensoriel de mon enfant". Un épisode plein d'émotions, rassurant et touchant qui, je l'espère, vous fera autant vibrer que moi ! Si vous rencontrez des difficultés avec le sommeil de votre enfant, vous pouvez m'envoyer un mail à l'adresse ⁠contact@megannem.fr⁠ (mailto:contact@megannem.fr) afin qu'on échange sur votre situation ! Je vous souhaite une très bonne écoute, et à la semaine prochaine ! Méganne www.megannem.fr (http://www.megannem.fr/)

10. 

    5 Nov 2025

    #7 CLARA ET ÉLIO : Réveils nocturnes, siestes compliquées... Quand à 20 mois le sommeil est encore difficile.

    Est-ce que je suis la seule à galérer avec le sommeil de mon enfant ? Qu'est-ce qu'on fait quand, à 20 mois, il y a encore de multiples réveils la nuit ? Qu'est-ce qui aide à traverser les phases de doutes ? Cette semaine, dans Un Dodo À La Fois, j'accueille Clara, qui traverse encore beaucoup de difficultés avec le sommeil de son fils Élio, 20 mois. Beaucoup de réveils la nuit pour téter, des siestes compliquées qui donnent le sentiment de passer tout son temps à l'endormir et à le rendormir... On parle d'endormissement au sein, du relais avec le coparent, de tenue pour la nuit, d'espoir et de désespoir, de l'équilibre qu'on peine à trouver entre le sommeil difficile de bébé et le besoin de continuer à vivre normalement... Et cette ambivalence entre les nuits compliquées et les temps d'éveil qui se passent à merveille ! Dans cet épisode, on n'apporte pas de solution toute faite : parfois, le simple fait de savoir que l'on est pas seul.e, à galérer avec le sommeil de son enfant, permet de déculpabiliser et de traverser cette période avec plus de douceur. Et en même temps, les accompagnements sommeil sont là pour trouver ce qui gêne, et les pistes à explorer pour améliorer la situation. Avec Clara, on a enchaîné avec une consultation le lendemain, et on avance pas à pas, avec beaucoup de soutien et de compréhension ! J'espère que cet épisode vous aidera à prendre du recul, et vous fera prendre conscience que vous faites partie de la communauté soudée des parents qui galèrent ;) Si vous rencontrez des difficultés avec le sommeil de votre enfant, vous pouvez m'envoyer un mail à l'adresse ⁠contact@megannem.fr⁠ (mailto:contact@megannem.fr) afin qu'on échange sur votre situation ! Je vous souhaite une très bonne écoute, et à la semaine prochaine Méganne www.megannem.fr (http://www.megannem.fr/)

11. 

    29 Oct 2025

    #6 ÉLISE ET TIMÉO : Terreurs nocturnes et réveils à la chaîne... Le sommeil chaotique de Tim et l'épuisement d'Élise.

    Spoiler : Après 50 minutes d'enregistrement, on assemble certaines pièces du puzzle avec Élise. On découvre l'une des raisons du sommeil chaotique de son fils : les apnées du sommeil. Un diagnostic qui aurait pu être posé bien plus tôt, et éviter 10 ans de privation de sommeil... Que faire face à un bébé qui hurle toutes les nuits ? Comment survivre à un sommeil chaotique pendant des années ? Qui croire lorsque les médecins disent que tout est normal, alors que notre instinct nous dit le contraire ? Cette semaine, je vous partage l'histoire poignante d'Élise, maman de Timéo, qui a aujourd'hui presque 15 ans. Un récit terrible où l'on mesure l'épuisement total et l'impuissance d'Élise, face à cette histoire de sommeil devenue traumatique. Avec énormément de sincérité, elle nous raconte à quel point le sommeil de son fils était catastrophique. Pourquoi, à 6 mois, elle a décidé de passer au cododo lorsqu'elle s'est imaginée violente avec son bébé. Son errance face au sommeil de son fils qui enchaîne, chaque nuit, de multiples réveils nocturnes, pendant des années. Son accompagnement des terreurs nocturnes de Tim, face à lesquelles elle ne peut rien faire. L'ablation des végétations et des amygdales à 10 ans, hypertrophiées à cause d'une respiration buccale, qui sauve enfin les nuits. Un diagnostic d'apnées du sommeil qui aurait pu être posé et résolu bien plus tôt... On parle de culpabilité, d'instinct, de la solitude qu'on peut ressentir en tant que parent lorsqu'on n'est pas accompagné.e face à une problématique de sommeil si importante. Un épisode plein d'émotions qui, j'avoue, m'a mise en colère contre l'accompagnement médical et psychologique des jeunes mamans... Un immense merci à Élise d'avoir témoigné de cette histoire qui, je l'espère, pourra aider les parents qui vivent la même chose. Si vous rencontrez des difficultés avec le sommeil de votre enfant, vous pouvez m'envoyer un mail à l'adresse contact@megannem.fr (mailto:contact@megannem.fr) afin qu'on échange sur votre situation ! Passez un excellent moment, et à la semaine prochaine 🤓 Méganne www.megannem.fr

12. 

    22 Oct 2025

    #5 CAMILLE SIMON : Orthophoniste et consultante en lactation

    Lorsque Camille me dit que "Tout est lié à la langue", je suis loin de me douter de la multitude de liens entre la mobilité de la langue et le sommeil de l'enfant (et des adultes !). À travers sa double spécialité, elle nous explique le lien entre la sphère ORL et le sommeil, et la façon dont la mobilité de la langue impacte la respiration de notre enfant, mais aussi son alimentation (et donc son sommeil) ou sa capacité à s'apaiser (et donc son sommeil). On parle d'apnées du sommeil, d'hygiène du nez, d'otites, de produits laitiers, de frein de langue, de succion, de ventilation nasale qui refroidit le cerveau, d'hormones, bref, on se rend compte que tout est lié !! Quelques éléments à retenir pour savoir quand consulter : - avant 3 mois, le bébé ne respire que par le nez, mais s'il a souvent la bouche ouverte (le jour comme la nuit), une langue qui sort, des difficultés de prise du sein ou du biberon (donc des prises alimentaires très fractionnées la nuit), ça indique souvent une mobilité de langue réduite. - après 3 mois, plusieurs symptômes qu'on peut repérer la nuit : bouche ouverte, ronflements, pauses respiratoires, position tête en arrière, transpiration, énurésie... Et d'autres le jour : cernes, lèvres gercées, hypersalivation, troubles de l'oralité, difficultés à gérer les émotions, retard dans les apprentissages... En tant que parents, VOUS êtes les mieux placés pour savoir si quelque-chose ne va pas dans l'état de santé de votre enfant. Si vous avez un doute, parlez-en avec un professionnel ! Vous pouvez demander à faire un bilan ortho ou kiné (avec séances de rééducation si nécessaire), remboursé par la Sécurité Sociale et votre mutuelle. Grâce à Camille, on comprend facilement le lien entre notre capacité à respirer par le nez et toutes les conséquences que cette simple fonction peut avoir sur notre sommeil... D'où l'importance de bien nettoyer le nez de son enfant, d'être à l'écoute de son comportement, et de se fier à son instinct ! Si vous rencontrez des difficultés avec le sommeil de votre enfant, vous pouvez m'envoyer un mail à l'adresse contact@megannem.fr afin qu'on échange sur votre situation ! Je vous souhaite une très TRÈÈÈÈS bonne écoute, et à la semaine prochaine 🤓 Méganne ⁠⁠⁠⁠www.megannem.fr⁠⁠⁠ (https://megannem.fr/)

13. 

    15 Oct 2025

    #4 AMANDINE, RAPHAËL ET ROMY : Se prioriser face à l'épuisement maternel et se faire accompagner

    Comment passer du cododo à la chambre séparée ? Comment gérer la tétine la nuit ? Pourquoi se faire accompagner ? Cette semaine, dans Un Dodo À La Fois, je discute avec Amandine, maman de Raphaël 5 ans, et Romy, 10 mois. On parle de son épuisement maternel qui l'a conduit à passer du cododo à la chambre séparée, des difficultés de sommeil de Raphaël (endormissements longs, réveils nombreux) et des différences avec sa petite soeur Romy. Elle décrit sa culpabilité de la mettre seule dans son lit, et le soulagement de dormir, tout en constatant que ça se passe bien... Comme elle le dit si bien : "si on n'essaye pas, on ne peut pas savoir" ! On discute du partage de chambre et de ce qu'il a apporté à chacun de ses deux enfants. Elle partage des conseils sensés, de ne pas s'obstiner pour les siestes, et de sortir de la chambre si ça ne fonctionne pas. Elle insiste sur la nécessité de faire de soi une priorité pour transmettre le meilleur à son enfant, de l'importance de poser l'enfant quand ça ne va pas, du fait de s'écouter, et de ne pas se comparer. On parle de l'importance d'être accompagnée pour avoir du soutien et des réponses à ses questions. Je le répète à tous les parents que j'accompagne : il n'y a pas de mauvaises habitudes, que des habitudes qui fonctionnent ou pas ! Si vous rencontrez des difficultés avec le sommeil de votre enfant, vous pouvez m'envoyer un mail à l'adresse contact@megannem.fr afin qu'on échange sur votre situation ! Bonne écoute, et à la semaine prochaine 🤓 Méganne ⁠⁠⁠⁠www.megannem.fr⁠⁠⁠ (https://megannem.fr/)

14. 

    8 Oct 2025

    #3 LIDWINE, ELIOTT ET IRIS : Partage de chambre et discours "convaincu - convainquant"

    Le partage de chambre entre frère et soeur, est-ce une bonne idée ? Comment trouver l'équilibre entre l'écoute des besoins et la fermeté ? Quelle importance peut-on donner au rituel avant le coucher ? Cette semaine, dans Un Dodo À La Fois, j'accueille une maman d'enfants plus grands pour qu'elle nous partage ses souvenirs... Lidwine est la maman d'Eliott et Iris, qui ont aujourd'hui 15 et 13 ans. On parle de partage de chambre entre les enfants, une configuration qui peut faire peur aux parents mais qui apporte pourtant beaucoup d'avantages ! Elle m'explique l'importance qu'elle accorde au fait de se sentir BIEN dans sa chambre et dans son lit, du rituel avant le coucher et du discours positif autour du sommeil, comme elle l'explique très bien avec sa métaphore : « le sommeil c’est comme ranger sa chambre » ! On évoque aussi l'effet des écrans et le respect (assez strict mais bénéfique !) de l'heure du coucher. On parle aussi beaucoup d'un discours "convaincu - convainquant" pour poser le cadre autour du sommeil, et l'accompagnement vers le sommeil dans son lit : "Je voulais qu’ils s’habituent, mais je voulais pas qu’ils s’habituent en pleurant. Je revenais autant de fois que nécessaire, ils ont compris que j’étais là, mais qu’il n’y avait pas d’autre option que leur lit." On discute de la difficulté d'élever les enfants en mode "maman solo" quand le papa travaille beaucoup, et du quotidien en pointillés... On parle des siestes, celles en portage par nécessité de transport, celles qui se font dans plusieurs petits coins aménagés, ou celle du midi, toujours dans le lit... Et de l'importance de ne pas forcer la sieste quand l'enfant grandit ! Enfin, Lidwine me dit que rien n'est figé : si ça se passe mal, ça peut toujours se passer mieux... Et tout au long de la vie de l'enfant, on peut planter des petites graines vers l'autonomie de sommeil ! Un épisode en toute décontraction ! Si vous rencontrez des difficultés avec le sommeil de votre enfant, vous pouvez m'envoyer un mail à l'adresse contact@megannem.fr afin qu'on échange sur votre situation ! Bonne écoute, et à la semaine prochaine 🤓 Méganne ⁠⁠⁠www.megannem.fr⁠⁠ (https://megannem.fr/)

15. 

    1 Oct 2025

    #2 ALIZÉ DESIR : Directrice de micro-crèches bienveillantes

    Et si mon enfant ne dort (quasiment) pas à la crèche ? Parmi les inquiétudes de la rentrée, il y a celles liées au sommeil... Notamment pour les tout-petits ! Dans cet épisode, j'interview Alizé Desir, directrice de 3 micro-crèches dans le Var : Les Petits Bonheurs (à Montauroux) et Kidtopia (à Fréjus et Saint Raphaël). J'évoque avec elle les inquiétudes des parents, le bruit, la pénombre, les habitudes d'endormissement, le rythme, les régressions... Mais aussi l'ensemble des choses qu'elles mettent en place pour le bien-être des enfants et toutes les astuces qu'elles ont trouvé pour faciliter le dodo à la crèche ! Comment dorment nos enfants à la crèche ? Qu'est-ce qu'on peut faire quand les siestes ne sont pas assez longues ? Y a-t-il un effet de groupe ? Retrouvez toutes les réponses à vos questions de jeunes parents dans cet épisode, et repartez l'esprit plus confiant ! Vous rencontrez des difficultés avec le sommeil de votre enfnat et vous souhaitez qu'on en discute ? Envoyez-moi un mail à l'adresse contact@megannem.fr afin qu'on échange sur votre situation ! www.megannem.fr (https://megannem.fr/)

16. 

    24 Sept 2025

    #1 CLAIRE ET MAË : Tire-allaitement, siestes en portage et soin du couple

    Dans ce tout premier épisode, je parle avec Claire du sommeil de sa fille Maë, 7 mois. Un moment plein de douceur, d'honnêteté, et d'optimisme ! On discute du tire-allaitement de nuit, solution qu'ils ont trouvé en tant que couple pour que Claire puisse retrouver de l'énergie. Elle m'explique les difficultés qu'ils vivent depuis la cassure de sommeil du 3ème mois de Maë (la fameuse "régression des 3 mois"), et ce qu'ils font au quotidien pour le vivre avec douceur. On parle aussi des siestes en portage, du fait d'accompagner progressivement le sommeil dans son lit, un petit pas à la fois, et de sa vision de l'endormissement autonome. On échange aussi le soin qu'ils accordent à leur couple : comme elle le dit, "le premier enfant du couple c'est le couple !". On parle de la place du papa et de leur dynamique action/réaction. Un épisode riche en émotions, sincère, qui amène plein de pistes de réflexions sur les solutions qu'on peut mettre en place durant les premiers mois de vie, afin que bébé dorme bien ET que les parents se reposent ! Vous rencontrez des difficultés avec le sommeil de votre enfant et vous souhaitez qu'on en discute ? Envoyez-moi un mail à l'adresse contact@megannem.fr afin qu'on échange sur votre situation ! www.megannem.fr (https://megannem.fr/) Détails : 2' : Le vécu actuel 3' : La cassure du sommeil à 4 mois 8' : Tire-lait la nuit et chute hormonale du post-partum 13' : Le début du full-tétée & les réveils nocturnes 18' : La structure du sommeil à 3 mois 21' : Le regard des gens, comparer son bébé 28' : Rituel d'endormissement 31' : Endormissement autonome 35' : Mettre des choses en place avant d'être à bout 39' : Évolution des siestes et portage 43' : Un moment pour soi quand bébé dort 45' : Portage, pleurs et cododo 50' : Le savoir c'est le pouvoir & l'esprit critique 56' : Ce qui a le plus aidé : un coparent vraiment présent 1'01 : Violences sexuelles 1'04 : S'entourer des bonnes personnes ressources 1'05 : Face à la souffrance émotionnelle 1'09 : Prendre soin du couple 1'13 : Profiter du voyage

Contact Un Dodo à la Fois – le podcast de meganne.m qui accompagne le sommeil des enfants

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Books guests

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