" Un refugio en medio del caos"

About " Un refugio en medio del caos"

Bienvenida a Un Refugio en Medio del Caos, el podcast de Esencia Slow, presentado por Oihane Gutiez. Inspirada en el slow living, la filosofía vedanta , yoga meditacion este espacio te invita a reconectar contigo mism@, encontrar equilibrio y vivir con propósito. A través de entrevistas, meditaciones guiadas y consejos prácticos, descubrirás herramientas para restaurar cuerpo, mente y espíritu. Suscríbete al canal y acompáñame en este viaje hacia tu esencia. ¡El momento de desconectar para reconectar es ahora! Namasté. 🌐 esenciaslow.com 📘 Facebook: Esencia Slow 📩 contacto@esenciaslow.com

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Esencia Slow

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education

Language

es

Explicit

No

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17 Nov 2024

Latest episode

13 Apr 2025

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15 episodes in the feed.

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   13 Apr 2025

   # 15 Fluye con el Estrés

   ¿Y si el estrés no fuera el enemigo… sino un maestro? En este episodio de Un Refugio en Medio del Caos, Oihane te invita a cambiar radicalmente tu relación con el estrés. Desde una mirada profunda y transformadora, exploramos cómo las enseñanzas del Vedanta pueden ayudarte a dejar de resistirte a la vida y empezar a fluir con ella. 🌿 Descubrirás:✔ Qué es el estrés según el Vedanta y por qué no eres tu mente. ✔ Cómo la ilusión del control alimenta tu sufrimiento diario. ✔ Qué es Maya y cómo te mantiene atrapada en una percepción limitada. ✔ Herramientas prácticas para soltar la lucha y vivir desde la calma interior. 💡 Si sientes que la autoayuda tradicional ya no te alcanza… este episodio es para ti. 🎁 BONUS: Descárgate gratis “Primeros pasos hacia una vida en calma”, (https://esenciaslow.com/primeros-pasos-hacia-una-vida-slow/) un recurso con prácticas esenciales para empezar a transformar tu día a día desde la consciencia. 📲 Sígueme en Instagram @esencia.slow (https://www.instagram.com/esencia.slow) para más contenido sobre bienestar, Ayurveda, meditación y sabiduría del Vedanta. ✨ Que la paz y la salud sean siempre tuyas. Namasté. —Oihane

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   30 Mar 2025

   #14 Más Paz, Menos Ruido: Vuelve a Ti

   En este episodio, Oihane Gutiez te guía a reconectar contigo misma a través del Ayurveda y la meditación, herramientas ancestrales que nos invitan a recuperar el equilibrio en medio del caos moderno. Aprenderás cómo las energías sutiles de tu cuerpo influyen en tu bienestar emocional y físico, y descubrirás prácticas simples para reducir el estrés y volver a un estado de calma natural. Con ejemplos reales, rituales cotidianos y reflexiones profundas, este episodio es una invitación a hacer espacio en tu día para lo que realmente importa: tu paz interior. ¿Lista para hacer una pausa consciente? Descarga gratis ⁠ en el siguinte link : "Principios básicos para una vida slow"⁠ (https://esenciaslow.com/primeros-pasos-hacia-una-vida-slow/)una guía sencilla para comenzar tu camino hacia una vida con menos ruido y más presencia. Haz clic en el enlace y da el primer paso. Síguenos para mas herramientas de bienestar en @esencia.slow. (https://www.instagram.com/esencia.slow/) Namasté.

3. 

   16 Mar 2025

   #13 Ayurveda para Cada Estación: Claves para tu Equilibrio

   En este episodio, Oihane Gutiez nos guía a través de la sabiduría del Ayurveda para entender cómo las estaciones del año influyen en nuestro bienestar y qué podemos hacer para mantener el equilibrio en cada una de ellas. A lo largo del episodio, descubrirás cómo los cambios de estación afectan tu cuerpo y mente según tu constitución ayurvédica, qué ajustes puedes hacer en tu alimentación y rutina diaria para adaptarte mejor al entorno, y cómo pequeños hábitos pueden marcar una gran diferencia en tu energía y salud. Descubrirás: ✨ Cómo cada estación impacta en los doshas (Vata, Pitta y Kapha). ✨ Prácticas ayurvédicas clave para equilibrarte según el clima y tu energía. ✨ Pequeños cambios en la alimentación y el estilo de vida que pueden transformar tu bienestar. ✨ La conexión entre Ayurveda y los ritmos de la naturaleza para una vida más armoniosa. 💡 Si quieres un estudio personalizado de tu Dosha y una guía adaptada a tu estilo de vida, mis mentorías de Ayurveda te ayudarán a crear hábitos saludables alineados contigo. Escríbeme para más información. 📩 Contáctame directamente en WhatsApp:https://wa.link/76bc8c (https://wa.link/76bc8c) 📍 O visita mi web para más recursos: https://esenciaslow.com/ (https://esenciaslow.com/) 🌿 Escucha ahora y aprende a fluir con las estaciones en armonía con tu energía.

4. 

   2 Mar 2025

   #12 Más allá de la Autoayuda

   Descripción del episodio: En este episodio, Oihane Gutiez nos invita a reflexionar sobre una verdad esencial: la autoayuda y la psicología positiva nos ofrecen herramientas valiosas, pero muchas veces no son suficientes para encontrar una paz duradera. A través de la filosofía Vedanta, exploramos una perspectiva más profunda: ¿Qué pasa cuando el pensamiento positivo no funciona? ¿Por qué nos aferramos al sufrimiento y cómo podemos trascenderlo en lugar de luchar contra él? También hablamos sobre Māyā, la gran ilusión, y cómo nuestra percepción de la realidad nos mantiene atrapados en patrones de deseo, apego y sufrimiento. Descubrirás: ✨ Por qué forzarnos a pensar en positivo puede ser una trampa. ✨ Cómo la mente es fluctuante y por qué no deberíamos identificarnos con nuestros pensamientos. ✨ Qué es Māyā y cómo afecta nuestra percepción de la vida. ✨ Prácticas para aceptar la realidad sin resignación y vivir con mayor libertad interior. Si sientes que a veces la autoayuda convencional no te da las respuestas que buscas, este episodio te abrirá una nueva perspectiva para encontrar paz más allá de las emociones cambiantes. 🎧 Dale al play y descubre una visión más profunda sobre la verdadera transformación interior. 🔗 Encuentra más herramientas para tu bienestar en https://esenciaslow.com/ (https://esenciaslow.com/) y sígueme en Instagram https://www.instagram.com/esencia.slow/ (https://www.instagram.com/esencia.slow/)

5. 

   16 Feb 2025

   #11 El Poder del momento Presente

   Descripción del episodio: En este episodio, Oihane Gutiez nos guía en una reflexión profunda sobre el arte de habitar el presente y cómo la meditación nos ayuda a soltar el peso del pasado y la ansiedad por el futuro. A través de las enseñanzas de Vedanta, Yoga y Ayurveda, exploramos cómo nuestra mente se aferra a recuerdos y expectativas, generando sufrimiento, y cómo podemos entrenarnos para vivir con mayor serenidad en el único momento real: el ahora. Descubrirás: ✨ Cómo el pasado influye en nuestra identidad y cómo soltarlo con desapego. ✨ Por qué el miedo al futuro nos desconecta y cómo gestionarlo desde la sabiduría ancestral. ✨ Prácticas simples de meditación, respiración y autocuidado ayurvédico para anclarte al presente. Si sientes que el tiempo se te escapa o que la mente te lleva constantemente al pasado o al futuro, este episodio te ayudará a reconectar con la paz del aquí y ahora. 🎧 Dale play y empieza a vivir con más presencia y claridad. 🔗 Encuentra más herramientas para tu bienestar en https://esenciaslow.com/ (https://esenciaslow.com/)y sígueme en Instagram https://www.instagram.com/esencia.slow/ (https://www.instagram.com/esencia.slow/)

6. 

   2 Feb 2025

   #10Empoderamiento Femenino . La verdad que nadie te dice.

   Nos han hecho creer que ser una mujer empoderada significa hacer más, demostrar más, ser más fuerte, más productiva, más resiliente. Pero… ¿y si todo esto fuera solo otra forma de autoexigencia disfrazada? En este episodio, rompemos el mito del empoderamiento basado en la productividad y exploramos una forma de recuperar nuestro poder desde la autenticidad, sin agotarnos en el intento. ✨ Hablaremos de: ✅ La trampa del empoderamiento moderno y cómo nos desconecta de nosotras mismas. ✅ La neurociencia del estrés y cómo el cuerpo entra en modo supervivencia cuando vivimos en constante acción. ✅ Mujeres que abrazaron su verdadero poder sin seguir las reglas del mundo. ✅ Ayurveda y Vedanta: Cómo la sabiduría ancestral nos ayuda a equilibrar nuestra energía sin agotarnos. ✅ Ejercicio guiado de introspección para reconectar con lo que realmente quieres. 💡 Si alguna vez has sentido que el empoderamiento se ha convertido en otra exigencia más, este episodio es para ti. 🎧 Escúchalo ahora y descubre cómo reclamar tu poder sin perderte en el camino. 🔗 Descarga mi guía gratuita https://www.canva.com/design/DAGZE1TuVnA/IwMTQ4wXvJJx8lyo32ifjA/view?utm_content=DAGZE1TuVnA&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=uniquelinks&utlId=h60e1a9991d (https://www.canva.com/design/DAGZE1TuVnA/IwMTQ4wXvJJx8lyo32ifjA/view?utm_content=DAGZE1TuVnA&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=uniquelinks&utlId=h60e1a9991d) "Descubre el poder de la respiración consciente para empezar a transformar tu bienestar desde hoy. 📲Sígueme en Instagram @esencia.slow y comparte este episodio con una mujer que necesite recordar su poder.

7. 

   19 Jan 2025

   # 9 El Autoconocimiento como camino hacia tu Esencia

   En este episodio, Oihane Gutiez te invita a explorar el autoconocimiento como base para una transformación personal profunda. A través de las enseñanzas de Vedanta y Ayurveda, descubrirás cómo conectar con tu esencia, trascender creencias limitantes y encontrar un equilibrio duradero. Hablamos sobre la verdadera naturaleza del ser, la importancia de superar la ignorancia (Avidyā), y cómo identificar desequilibrios desde la perspectiva ayurvédica. Además, Oihane comparte herramientas prácticas, como la meditación y el journaling, para que empieces a reconectar contigo mismo desde hoy. 🎧 Escucha ahora y da el primer paso hacia el bienestar integral.

8. 

   5 Jan 2025

   #8 Cómo Iniciar el Año con Reflexión, Crecimiento y Conexión Interior

   En este episodio, Oihane Gutiez, fundadora de Esencia Slow, nos invita a repensar el balance típico de inicio de año y transformarlo en una práctica de autoconocimiento y crecimiento personal. Desde la perspectiva del Vedanta, una filosofía que prioriza la paz y la sabiduría interior, Oihane comparte cómo podemos dejar atrás las listas de logros y fracasos y enfocarnos en lo que realmente importa: reconectar con nuestra esencia. Aprenderás: Los dos principios clave del Vedanta para reflexionar con aceptación y compasión. Tres prácticas sencillas para llevar esta filosofía a tu vida diaria, desde preguntas profundas hasta celebraciones invisibles. Cómo cambiar la culpa y la autocrítica por gratitud y claridad interior. Si estás listo para mirar tu vida con ojos nuevos y comenzar el año alineado con lo que verdaderamente importa, este episodio es para ti. 👉 Sigue a Oihane en Instagram (@esencia.slow) para más herramientas de bienestar y autoconocimiento. 🌐 Visita www.esenciaslow.com y descubre cómo acompañarte en tu camino hacia la conexión interior. Que la paz y la salud sean siempre tuyas.

9. 

   22 Dec 2024

   #7 ¿Cómo sobrevivir al estrés navideño sin perder la calma?

   En este episodio, Oihane Gutiez, fundadora de Esencia Slow, te invita a explorar cómo sobrevivir al estrés navideño sin perder la calma. 🎄 Con su cálido enfoque y desde las enseñanzas de la filosofía Vedanta, Oihane comparte herramientas prácticas y reflexiones inspiradoras para vivir una Navidad más consciente y significativa. Desde cómo regalar con intención hasta manejar las tensiones familiares con humor y empatía, este episodio te guiará para encontrar momentos de paz en medio del caos navideño. Oihane también destaca la importancia de desconectar del ruido externo para reconectar con lo que realmente importa: el silencio interno y la magia de la simplicidad. 🌟 Descubre más recursos y herramientas de bienestar en la web esenciaslow.com (https://esenciaslow.com). ✨ Conecta con Esencia Slow en Instagram @esencia.slow (https://instagram.com/esencia.slow) para inspiración diaria y formar parte de esta comunidad que busca vivir con intención y serenidad. 🎧 ¡Escucha ahora y transforma tu forma de vivir estas fiestas!

10. 

    15 Dec 2024

    #6 Como reducir el Stres con la filosofia Slow

    ¿El estrés se ha convertido en tu compañero de viaje? En este episodio, Oihane Gutiez, fundadora de Esencia Slow, comparte cómo la filosofía Slow puede ayudarte a reducir el estrés y reconectar con lo que realmente importa. A través de reflexiones profundas, anécdotas personales y herramientas prácticas, aprenderás a transformar tu día a día en una experiencia más calmada y equilibrada. Descubre cómo vivir con intención, desconectar del caos y reconectar contigo mismo, todo con un enfoque cálido y accesible. Este episodio es ideal para quienes buscan aliviar el estrés, mejorar su bienestar emocional y disfrutar de una vida más tranquila y consciente. Si te ha gustado este episodio, ¡sígueme en redes sociales para más inspiración y consejos prácticos sobre bienestar y equilibrio! Me encontrarás como Esencia Slow en Instagramo Facebook en @esencia.slow . Además, si quieres descubrir más herramientas y recursos para transformar tu vida, visita mi página web en www.esenciaslow.com (http://www.esenciaslow.com). ¡Perfecto para empezar a hacer un cambio positivo en tu vida hoy! 🌿

11. 

    8 Dec 2024

    #5 Escuchar lo Esencial: El Silencio como guia interior

    En este episodio, Oihane Gutiez, fundadora de Esencia Slow, comparte cómo el silencio puede ser una herramienta poderosa para reducir el estrés, encontrar claridad mental y vivir con intención. A través de su experiencia personal en el Nyepi de Bali, explora el impacto del silencio en el bienestar emocional y la reconexión personal. Descubre prácticas simples para incorporar el silencio en tu vida diaria y transformar tu conexión contigo mismo. Si quieres aprender más herramientas para tu bienestar, síguenos en Instagram @esencia.slow (https://www.instagram.com/esenciaslow) o visita nuestra web www.esenciaslow.com (http://www.esenciaslow.com).

12. 

    1 Dec 2024

    #4 El Silencio como Refugio

    "Un espacio de paz en medio del ruido interno y externo". En este episodio, Oihane Gutiez te guía a descubrir el poder del silencio como un refugio transformador en medio del ruido externo e interno. Aprenderás cómo el silencio es la clave para calmar la mente y preparar el camino hacia la meditación, incluso si nunca lo has intentado antes. Oihane comparte su experiencia personal en un retiro budista, donde caminó conscientemente como primera práctica para calmar su mente. Con consejos prácticos y técnicas sencillas, este episodio te invita a desconectar para reconectar con tu esencia. Descarga el ebook gratuito para continuar tu viaje hacia una vida con más equilibrio y bienestar. ¿Listo para reconectar contigo mismo? Descarga gratis "Principios básicos para una vida slow", (http://surl.li/ttceff) una guía sencilla para incorporar calma y equilibrio en tu día a día. Haz clic en el enlace y da el primer paso hacia una vida con menos estrés y más bienestar. ¡Tu transformación comienza ahora! Namaste

13. 

    24 Nov 2024

    #3 El poder del silencio: El silencio como Puerta de Entrada a Nuestra Esencia

    En este primer episodio de una serie especial de tres, Oihane te guía a través del poder transformador del silencio. Desde su cálida y cercana perspectiva, descubrirás cómo el silencio puede ser una herramienta de reconexión con tu esencia, un refugio frente al ruido externo e interno, y un espacio donde germinan la claridad y la paz. A lo largo de esta serie, aprenderás pequeños pasos prácticos para incorporar momentos de calma en tu día. Y al final del tercer episodio, Oihane compartirá una breve meditación guiada y una checklist con prácticas sencillas para que puedas transformar lo aprendido en una experiencia real. Únete a este viaje hacia tu esencia. Porque a veces, lo más poderoso comienza en el silencio. Namasté.

14. 

    17 Nov 2024

    #2 Transformación personal: "El viaje hacia tu esencia"

    En este episodio, Oihane Gutiez te guía en el proceso de la transformación personal, un viaje hacia el descubrimiento y la reconexión con tu verdadera esencia. La transformación personal no significa cambiar quién eres, sino más bien reconocer y volver a encontrarte con lo que realmente eres. En medio de las exigencias diarias y las expectativas externas, muchas veces olvidamos nuestra naturaleza profunda y lo que realmente necesitamos para estar en equilibrio. A través del autoconocimiento, el yoga y la meditación, aprenderás a escuchar a tu cuerpo y mente, a estar presente y a descubrir qué es lo que te impulsa y te limita. Oihane comparte cómo estas prácticas no solo ayudan a calmar el caos interior, sino que también te permiten reconocer tu centro, lo que te lleva a una vida más consciente, equilibrada y llena de amor propio. En este episodio, descubrirás cómo el yoga te invita a regresar a ti mismo, observando tus pensamientos y emociones sin juicio, y cómo la meditación te ofrece un espacio de calma para ver tu verdadera esencia. Es un proceso gradual, no una meta inmediata, pero cada pequeño paso hacia el autoconocimiento te llevará a una mayor paz interior. Escucha este episodio para comenzar tu viaje hacia la transformación, con herramientas que te ayudarán a reconectar con tu ser más profundo y vivir con más autenticidad.

15. 

    17 Nov 2024

    #1 Bienvenid@s a "Un refugio en medio del Caos"

    En este primer episodio, Oihane Gutiez te da la bienvenida a un espacio dedicado a encontrar el equilibrio y la serenidad en medio del caos. Aquí explorarás herramientas de bienestar integral para reducir el estrés, aumentar tu claridad mental y reconectar con tu esencia. A través de su propio viaje personal, Oihane te invita a tomarte un momento para ti, a escuchar a tu cuerpo y a vivir con más consciencia y armonía. Si sientes que necesitas un cambio, este episodio es el primer paso para comenzar a cultivar el bienestar en tu vida cotidiana. Escucha este episodio y comienza tu camino hacia una vida más plena y tranquila.

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