Quanto fastidio può provocare un sassolino che ci entra nella scarpa? Esattamente tanto quanto il sollievo che proviamo quando ce lo togliamo...
Un Sassolino nella scarpa è una rubrica, al 100% autobiografica, in cui vi racconto piccole, a volte piccolissime disavventure in cui mi sono trovata coinvolta nel mio quotidiano e che, proprio come un sassolino nella scarpa, mi hanno provocato un malessere del tutto sproporzionato alle microdimensioni dell’evento in sé.
Se avete bisogno di imparare ad affrontare le grandi prove della vita, ma non sapete come fare, iniziate da qui...
Perché un solo gesto negativo riesce a cancellarne dieci positivi? E se il bisogno che vediamo negli altri fosse, in realtà, il nostro?
Un'isola del mar Ionio, un ristorante sul mare, decine di gatti randagi che si aggirano tra i tavoli in cerca di cibo. Una sera una bambina lancia una manciata di ghiaino contro un gatto grigio che se ne stava in disparte: un gesto apparentemente gratuito, che mi scuote al punto da rovinarmi la vacanza. Eppure, pochi giorni prima, avevo assistito alla scena opposta: due gemelli che giravano tra i tavoli raccogliendo pesce da portare a un gattino bianco e nero. Due episodi quasi speculari, con lo stesso finale: il gatto scappa.
In questa ottava puntata, dal titolo "Gatti Greci", vi racconto come un'emozione forte, nata da un singolo episodio, si sia trasformata in una riflessione su ciò che proiettiamo all'esterno: perché il negativo pesa più del positivo, cosa accade quando le premure diventano troppe e come il bisogno di accudire possa nascondere una parte di noi che chiede, prima di tutto, di essere riconosciuta e nutrita.
Un racconto in formato audio, da ascoltare quando e dove preferisci, anche in viaggio o mentre fai altro.
Buon Ascolto.
Io sono Cristina Nobile, Psicologa e Psicoterapeuta a Chiavari, per maggiori informazioni e trovare altri contenuti e riflessioni visita il sito www.saperepercepire.it (http://www.saperepercepire.it)
31 Aug 2026
Non è colpa mia!
Un pomeriggio d'estate, un appuntamento dal parrucchiere, una bottiglietta d'acqua senza moneta giusta e un parcheggiatore abusivo che chiede un caffè. Due episodi banali, capitati nel giro di un'ora, che però lasciano addosso un senso di colpa sproporzionato rispetto a quello che è realmente successo.
Perché mi sento in dovere di dare a due sconosciuti qualcosa che, oggettivamente, non posso dare? E soprattutto: su cosa si fonda, davvero, questo senso di colpa?
In questo episodio vi racconto come da un banale battibecco al bar sono arrivata a scoprire un pattern molto più profondo, legato al bisogno di approvazione e a una figura che, nel mio percorso, ho imparato a chiamare "il Padre".
Buon Ascolto.
Cristina Nobile, Psicologa e Psicoterapeuta a Chiavari
www.saperepercepire.it
19 Aug 2026
È solo un centesimo
Una libreria in Grecia, un supermercato a Genova, e in mezzo qualche centesimo di resto che manca. Piccole differenze, quasi impercettibili — eppure sufficienti a far scattare dentro di me una rabbia sproporzionata, una parte "taccagna e spilorcia" che non vuole saperne di ragionare.
È solo un centesimo, certo. Ma se tutti — io compresa — lo vogliamo così tanto, forse non è "solo" un centesimo. Forse dietro c'è una credenza molto più grande: quella nella mancanza, nella povertà, nel non avere mai abbastanza.
In questo episodio vi racconto come da un paio di monetine mancanti sono arrivata a scoprire quanto la mia mente vivesse nella scarsità, mentre la mia vita reale — in quel momento, in vacanza, al ristorante, con tutto ciò che mi serviva — era già piena di abbondanza.
Buon Ascolto.
Io sono Cristina Nobile, Psicologa e Psicoterapeuta a Chiavari, per maggiori informazioni e per trovare altri contenuti e riflessioni vi invito a visitare il mio sito www.saperepercepire.it (http://www.saperepercepire.it)
9 Jun 2026
La multa
Tre giorni prima di Natale, una multa. Trenta euro, pagata subito, storia finita — eppure due mesi dopo è ancora lì, come un sassolino che non riesci a toglierti dalla scarpa.
Perché una cosa così piccola continua a fare così male?
In questa quinta puntata vi racconto come una sosta vietata mi abbia portata a scoprire qualcosa di scomodo: che non parcheggio "bene" per non dare fastidio agli altri, ma per dimostrare di essere brava. E che quando arriva la multa, quello che sento non è solo un disagio — è un affronto al mio orgoglio. Un bel voto che non arriva.
Ma c'è di più. Se credi che i comportamenti giusti vadano premiati, devi credere anche che quelli sbagliati vadano puniti. E quella punizione, prima o poi, arriva — anche verso di te.
Buon Ascolto.
Io sono Cristina Nobile, Psicologa e Psicoterapeuta a Chiavari, per maggiori informazioni e trovare altri contenuti e riflessioni visita il sito www.saperepercepire.it (http://www.saperepercepire.it).
29 May 2026
Il mio scooter è stato spostato!
Torni al tuo scooter e lo trovi spostato. Qualcuno lo ha trascinato per farsi spazio. E tu ti infiammi.
Non perché si sia rotto qualcosa. Non perché tu debba uscire in quel momento. Ma perché qualcuno ha toccato il tuo scooter, e questo — lo senti subito — pesa più di quanto dovrebbe.
In questa quarta puntata vi racconto come un parcheggio abusivo mi ha costretta a fare i conti con una credenza che mi porto dietro da sempre: l'idea che io possa stare solo dove le regole mi dicono che posso stare. E come il motociclista che tanto mi ha fatto arrabbiare si sia rivelato, paradossalmente, il miglior esempio di qualcosa che vorrei imparare.
Buon Ascolto.
Io sono Cristina Nobile, Psicologa e Psicoterapeuta a Chiavari, per maggiori informazioni e trovare altri contenuti e riflessioni visita il sito www.saperepercepire.it (http://www.saperepercepire.it).
8 May 2026
In coda al supermercato…
Bastano cinque minuti in fila al supermercato per scoprire qualcosa di scomodo su te stesso.
È il primo pomeriggio. Una sola cassa aperta. Quattro persone in attesa.
Un uomo davanti a te è indeciso: si avvicina alla nuova cassa, ci ripensa, torna indietro. Tu lo aspetti, rispetti i suoi tempi, ti muovi solo quando lui ha scelto. Fai la cosa giusta.
E poi, a giochi fatti, lo senti borbottare sottovoce: "mica come la signora davanti che mi è passata davanti come una spider".
Batticuore. Blocco. Silenzio.
Eppure non gli hai fatto niente. O forse sì?
In questa nuova puntata vi racconto cosa si nasconde dietro una situazione banale come questa — e perché la persona che ci disturba di più è spesso quella che ci assomiglia di più, anche se non vogliamo ammetterlo.
Un ascolto breve, autentico e sorprendentemente utile. Perfetto per chi è in macchina, in palestra, o semplicemente non ha voglia di leggere.
Buon Ascolto!
Io sono Cristina Nobile, Psicologa e Psicoterapeuta a Chiavari, per maggiori informazioni e trovare altri contenuti e riflessioni visita il sito www.saperepercepire.it (http://www.saperepercepire.it)
1 May 2026
Lo scorso sabato mattina… (Seconda parte)
Cosa succede quando decidi di fare le cose a modo tuo — e qualcuno se ne accorge?
Nella puntata precedente vi ho raccontato di quel sabato mattina in cui una parola — "ritardo" — mi aveva messa sottosopra. Vi ho parlato delle credenze invisibili che guidano le nostre abitudini e di come mi fossi accorta che il mio andare a fare la spesa sempre lo stesso giorno, alla stessa ora, non aveva in realtà nessun motivo concreto.
Bene. Il giovedì della settimana dopo ho deciso di mettere alla prova questa consapevolezza.
Ho un'ora libera, c'è bisogno di fare la spesa: vado. Giovedì mattina, fuori orario, fuori abitudine. Sapevo già che sarebbe successo qualcosa.
E infatti: "Cristina, che cosa fai qui di giovedì?!"
In questa seconda puntata vi racconto come quella stessa domanda sia diventata l'occasione per verificare se qualcosa era davvero cambiato dentro di me. Perché le credenze degli altri ci colpiscono solo finché le condividiamo. E quando smetti di condividerle, la risposta più semplice diventa anche la più liberatoria.
Un ascolto breve, autentico e sorprendentemente utile. Perfetto per chi è in macchina, in palestra, o semplicemente non ha voglia di leggere.
Buon Ascolto.
Io sono Cristina Nobile, Psicologa e Psicoterapeuta a Chiavari, per maggiori informazioni e trovare altri contenuti e riflessioni visita il sito www.saperepercepire.it (http://www.saperepercepire.it)
24 Apr 2026
Lo scorso sabato mattina… (prima parte)
Ti è mai capitato di sentirti in colpa senza sapere esattamente perché?
È sabato mattina. Esco di casa alle 11 invece delle solite 9 per fare la spesa. Niente di straordinario — ho semplicemente dato la precedenza ad altri impegni.
Entro nel negozio e la titolare, che mi conosce, mi dice con tono bonario: "Ah, sei in ritardo oggi!"
Uno stress improvviso. Un fastidio che cresce. Un misto di rabbia, irritazione e senso di colpa che non riesce a spiegarsi.
Ma in ritardo rispetto a cosa, esattamente?
In questa prima puntata vi racconto come una frase apparentemente innocua abbia messo il dito su qualcosa di molto più profondo: quelle credenze silenziose che guidano le nostre abitudini senza che ce ne accorgiamo, e che ci fanno sentire in difetto anche quando non abbiamo fatto nulla di sbagliato. Perché a volte non è la situazione a creare il disagio — è la cornice invisibile dentro cui crediamo di dover stare.
Un ascolto breve, autentico e sorprendentemente utile. Perfetto per chi è in macchina, in palestra, o semplicemente non ha voglia di leggere.
Buon Ascolto.
Io sono Cristina Nobile, Psicologa e Psicoterapeuta a Chiavari, per maggiori informazioni e trovare altri contenuti e riflessioni visita il sito www.saperepercepire.it (http://www.saperepercepire.it)
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