About Un souffle, une pause | Relaxations guidées & Sophrologie
Bienvenue dans Un souffle, une pause : votre rendez-vous bien-être au format express.
Dans le tourbillon de nos journées, on oublie trop souvent de s'arrêter ... et de respirer. Ce podcast a été conçu pour vous offrir une bulle de décompression immédiate, où que vous soyez.
À chaque épisode, accordez-vous une micro-pause de moins de 10 minutes à travers des séances de relaxation guidée inspirées de la sophrologie. Pas de technique complexe, juste un retour au corps, au calme et à l'essentiel.
#Sophrologie #Relaxation #BienEtre #PodcastZen #MéditationGuidée #GestionDuStress
Relâcher et s'ancrer : l'exercice de la balle sous le pied
Et si vous preniez quelques minutes pour déposer vos tensions et retrouver un ancrage immédiat ?
Dans cet épisode de Un souffle, une pause, je vous propose un exercice simple, doux et profondément libérateur, à pratiquer en position assise : le massage de la voûte plantaire avec une balle. Idéal pour relâcher les crispations de la journée, stimuler la circulation et revenir à l'essentiel : vos sensations corporelles.
Installez-vous confortablement, munissez-vous d'une petite balle (de tennis, de massage ou de golf), et laissez-vous guider par le son de ma voix pour un moment rien qu'à vous.
Fermez les yeux, respirez ... et soufflez. Bonne écoute !
20 Oct 2026
Libérer la colonne avec les rotations axiales
Un souffle, une pause — Les rotations axiales : mobiliser et libérer la colonne
Sentez-vous parfois votre dos raide ou en manque de fluidité ? 🌿
Dans cet épisode, nous explorons les rotations axiales, ces mouvements de torsion doux et efficaces qui permettent d'essorer les tensions accumulées le long de la colonne vertébrale. Guidé par le souffle, cet exercice stimule la mobilité de votre buste, masse vos organes internes et réveille l'énergie du corps tout en douceur.
Offrez-vous cette pause régénérante. Appuyez sur Play, inspirez… et retrouvez de la liberté dans vos mouvements. 🧘✨
13 Oct 2026
Relâcher les tensions dans le bas du dos
Besoin de libérer les tensions accumulées dans le bas du dos ? 🌿
Dans cet épisode, offrez-vous une bulle de douceur et de décompression ciblée pour la région lombaire. En combinant des étirements doux et une respiration consciente, cet épisode vous guide pas à pas pour relâcher la pression, retrouver de la mobilité et offrir un véritable soulagement à votre dos.
Accordez-vous cet instant de répit. Appuyez sur Play, inspirez profondément… et laissez aller les tensions. 🧘✨
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