Dos hermanas, un montón de anécdotas, reflexiones y algunas estrategias útiles para avanzar en este loco viaje llamado vida. A veces con invitados, a veces solas con nuestros desvaríos; este podcast mezcla experiencias, datos científicos, risas y lecciones de todo lo que conlleva ser humana. Desde lo que no te cuentan hasta lo que todos sentimos pero nadie dice, cada episodio es un recordatorio de que las personas estamos más conectadas de lo que creemos. ¡Prepárate para un rato divertido, honesto y lleno de sorpresas!
Una de nosotras
Claim This Podcastby Una de nosotras por Ana y María Andrés
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Dos hermanas, un montón de anécdotas, reflexiones y algunas estrategias útiles para avanzar en este loco viaje llamado vida. A veces con invitados, a veces solas con nuestros desvaríos; este podcast mezcla experiencias, datos científicos, risas y lecciones de todo lo que conlleva ser humana. Desde lo que no te cuentan hasta lo que todos sentimos pero nadie dice, cada episodio es un recordatorio de que las personas estamos más conectadas de lo que creemos. ¡Prepárate para un rato divertido, honesto y lleno de sorpresas!
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11/1/2024
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Recent Episodes
October 2, 2025
¿Por qué reacciono así? Tres formas de reaccionar cuando no recibes lo que necesitas en una relación
<p>¿Te has sorprendido reaccionando de formas que no querías en tus relaciones? Decir que sí cuando querías decir que no, enfadarte más de la cuenta o desaparecer para evitar el dolor…En este capítulo te explico cómo todos tenemos tres patrones básicos desadaptados de reacción cuando sentimos que alguna necesidad emocional no está siendo cubierta.Lo veremos aplicado a cada una de las cinco necesidades emocionales básicas descritas por Young con ejemplos muy claros para cada uno de subcomponentes.🔗 Relacionado: este episodio continúa la explicación del vídeo anterior sobre las cinco necesidades emocionales básicas: https://youtu.be/zt-a6BfbpPg👉 Recuerda: no se trata de juzgarnos ni de juzgar a otros, sino de comprendernos y empezar a desaprender lo que no nos ayuda.⏱️ Índice por minutos00:00 Introducción: patrones de reacción como los acentos al hablar01:30 Las tres formas de reaccionar cuando falta una necesidad02:20 Seguridad emocional: cómo reaccionamos si no la tenemos04:50 Estabilidad emocional: miedo a que se vayan07:15 Aceptación incondicional y vergüenza tóxica09:30 Empatía y sintonía emocional: qué ocurre si no la recibimos11:55 Cuidado continuo: “importar siempre” y no solo a ratos14:20 Autonomía, competencia e identidad: cuando no te dejan decidir16:45 Libertad para expresar opiniones, sentimientos y necesidades17:55 Espontaneidad y juego: cuando la rigidez sustituye a la alegría18:50 Límites y autocontrol19:26 ¿Qué pasa cuando repites con frecuencia una de estas reacciones?🎵 Hay música que abraza. Puedes escuchar la preciosa canción de Marilia y bailar con ella aquí: https://www.youtube.com/watch?v=VctlR7PxSqg</p>
September 16, 2025
¿El amor es suficiente para sostener una relación?
<p>¿El amor es suficiente para sostener una relación?Amar y ser amado es importante, pero no es lo único que necesitamos. Existen cinco grandes necesidades emocionales que funcionan como las patas de una mesa: si alguna cojea, la relación se tambalea.En este vídeo encontrarás:✅ La historia que reveló la importancia del vínculo seguro.✅ Los cuatro pilares del vínculo: seguridad, estabilidad, aceptación y empatía.✅ Qué significan autonomía, competencia y autoeficacia en la vida diaria.✅ Cómo la libertad de expresión fortalece nuestras relaciones.✅ Por qué la espontaneidad y el juego son esenciales para la salud emocional.✅ El papel de los límites realistas y el autocontrol.👉 No basta con querer: necesitamos un mapa claro de nuestras necesidades emocionales para construir relaciones sanas, sólidas y felices.00:00 El desconcierto en las relaciones: ¿qué está fallando?01:20 Cinco áreas clave como patas de una mesa → mapa de necesidades emocionales.02:25 Vínculo seguro y subcomponentes07:10 Autonomía y competencia: tomar decisiones, áreas de responsabilidad, autoeficacia.09:30 El papel de la identidad: “yo existo, impacto en el mundo”.11:50 Libertad para expresarse: opiniones, necesidades, emociones.14:20 Espontaneidad y juego: ocio, creatividad, risa sin culpa.16:40 Límites realistas y autocontrol: normas internas y externas.</p>
September 9, 2025
¿Por qué es tan difícil soltar aunque sepas que esa relación no te conviene?
<p>Después de una ruptura, hay días en los que sentimos que avanzamos… y otros en los que parece que hemos retrocedido a la casilla de salida.En este vídeo te explico por qué puede pasar incluso cuando sabes que la relación no te convenía y qué hacer para empezar a romper el ciclo.</p><p>Hablaremos de:</p><p>-La dualidad entre querer y saber que no conviene</p><p>-El refuerzo intermitente y cómo engancha más que la constancia</p><p>-El vínculo traumático y la asociación amor–dolor</p><p>-La dependencia funcional y el miedo a perder lo que no sabemos hacer solos</p><p>-El papel de la esperanza en mantenernos mirando atrás</p><p>➕ Relacionados:</p><p>Miedo a quedarte solo: https://youtu.be/sEtoHA1U9yI</p><p>🎵 Hay música que abraza.</p><p> Puedes escuchar la preciosa canción de Marilia y bailar con ella aquí: https://www.youtube.com/watch?v=VctlR7PxSqg</p><p>00:00 Introducción: el dolor de una ruptura y la comparación social</p><p>03:11 Conocimiento declarativo vs. conocimiento procedimental</p><p>05:38 El refuerzo intermitente y cómo dificulta superar la relación</p><p>07:43 Por qué se recomienda el contacto cero</p><p>08:06 Qué son los vínculos traumáticos y cómo afectan</p><p>09:13 Razones por las que no conseguimos dejar ir del todo</p><p>12:07 La esperanza como parte del proceso de soltar</p><p>#rupturaamorosa #refuerzointermitente #vinculotraumatico #dueloamoroso #desamor #psicologia #clubdeldesamor #autoestima #relaciones</p>
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