La meditación se trata más de trabajar hábilmente con cualquier experiencia interna o externa, y no de "eliminar" los pensamientos y distracciones.
Lo mismo pasa con las emociones, muchas veces surgen emociones como la culpa o la angustia y queremos que desaparezcan pero uno de los objetivos de la meditación es observar, reconocer y no juzgar.
Con esta meditación te invito a deternerte por un momento para reconocer lo que sientes, validar tus emociones y traer paz a tu mundo interior.
Espero sea de ayuda.
19 Mar 2025
Meditación de la respiración consciente
Ejercicio de meditación para principiantes, puedes mantenerte sentada o acostada. Te invito a crear espacio para la quietud y la calma. Comienza ya.
15 Mar 2025
Meditación- elemento agua
En esta meditación, te guiaré utilizando una visualización para ayudarte a soltar y conectar con tus emociones. A medida que te sumerges en esta practica observarás tus sensaciones, permitiéndote fluir con ellas en un espacio de calma y renovación.
29 Apr 2024
Epi. 15 - Mini coaching gratis - Hogar, Vida Social, Alegría y Espiritualidad.
Llegamos a la última parte de los alimentos primarios, recuerda que estas áreas de la vida te nutren más allá de tu plato de comida y darles una mirada te ayuda a ver cuales son los puntos que necesitas mover para acceder a una vida más feliz y saludable.
Recuerda que nos falta un episodio más para completar el coaching, en el siguiente episodio vamos a hablar sobre la comida real.
5 Apr 2024
Epi. 14 - Mini coaching gratis parte 3: comer en casa, mover el cuerpo y ser creativo.
Aquí te enseño como comer en casa, mover tu cuerpo y vestir esa prenda de ropa que no te atreves a lucir son fertilizantes para una vida feliz y saludable.
Seguimos explorando las areas de la vida que nutren el alma y la mente, porque ya sabes que no solo te alimentas de lo que pones en tu plato.
Dejame un comentario de este episodio en mi ultimo post de instagram @dra.noelyshernandez.
21 Mar 2024
Epi. 13 - Mini coaching gratis: 3 conceptos para transformar tu vida - Parte II
Sabemos que todos necesitamos comida para sobrevivir, pero los alimentos primarios enfatizan que somos seres multidimensionales y complejos que necesitamos más que solo comida para prosperar, necesitamos conexiones, un propósito, mover el cuerpo, entender lo que nos pasa.
En esta segunda parte exploraremos como tu carrera profesional, tus relaciones y las finanzas importan para construir una vida feliz y saludable.
14 Mar 2024
Epi. 12 - Los 3 conceptos para transformar tu vida. Parte 1 - mini coaching gratis
Ser feliz es ser saludable y estar saludable es ser feliz. Si hace 10 años como estudiante de medicina me hubieran preguntado qué es salud jamás hubiera respondido que ser saludable es ser feliz.
Hoy inicia una serie de episodios con el obejtivo de guiarte si estas list@ para darle un cambio a tu salud, te voy a introducir a nuevos conceptos de salud que me ayudaron a liberarme de estandares sociales y encontrar mi propia forma de vivir saludable y plena. Vamos a reafirmar la importancias de los cambios de adentro hacia afuera siguiendos estos 3 conceptos como pilares de vida: la bio individualidad, los alimentos primarios y lo alimentos secundarios.
Somos seres únicos con necesidades únicas que cambian a lo largo de tiempo, es normal que lo que funcione para otros no funcione para tí.
Acompañame y te enseñó a encontrarte feliz y saludable.
visita mis redes sociales https://www.instagram.com/dra.noelyshernandez/
y mi web app de yoga https://noelysyoga.tribu.yoga
2 Feb 2024
Epi. 11- Resignificando la incomodidad
La incomodidad es un llamado inicial, y yo no sé ustedes pero yo me estoy entrenando para cada vez escuchar mi intuición más a la primera, para no esperar a sentirme con el agua al cuello para empezar.
En este episodio exploro contigo mis realizaciones en el mes de enero, un mes que se ha sentido super incomodo, pero ya estoy atravesando esa incomodidad con mi mejor actitud.
Exponerte a eso que te incomoda es la forma de salir de eso más fuerte, puede ser muy tentador evadir e ignorar, pero confía en que esa sensación viene con el mensaje que necesitas para volver a ti, volver a tu mejor versión.
29 Dec 2023
Epi. 10 - Una mirada a tu historia. Cerrando el 2023
El camino de vida se ve en ambas vías: para atrás te invito a verlo con compasión una mente curiosa y ganas de aprender y hacia delante se ve con ojos de principiante, con ilusión, con ganas de experimentar y luces largas y bien amplias.
En este episodio te enseño dos ejercicios uno para capturar los momentos más relevantes de tu 2023 y el otro para entender desde que lugar parten tus metas para el siguiente año o temporada.
En tu historia encuentras las llaves para desbloquear los siguientes niveles de tu vida.
Happy New Year y gracias por llegar al espisodio 10!
Link para descargar los ejercicios del podcast: https://dashboard.mailerlite.com/forms/705327/108846069985576640/share
Inscríbete en De la Postura al Propósito: Taller de Yoga y Visión Board: https://dashboard.mailerlite.com/forms/705327/108835125691680149/share
12 Dec 2023
epi. 9: cuando aprendí a manifestar
Un episodio para contarles mis aha moments manifestando mis sueños.
Me di cuenta que uno pasa la vida manifestando, pero es cuando lo integras y lo usas conscientemente cuando se convierte en una herramienta super poderosa para construir la vida que estás viviendo.
Nunca te olvides que lo que existe hoy y puedes ver, tocar, sentir o experimentar fue la idea o el sueño de alguien.
Ya no le pongas más pausa a tu superpoder... ponte a manifestar.
8 Aug 2023
agotamiento laboral
La falta de información sobre ti mismo es algo en contra de la felicidad: al no conocer tu personalidad, tus fortalezas, áreas que mejorar, tu lenguaje del amor, si no nombras tus sentimientos y te silencias, es difícil escoger lo que te acerca al bienestar y te pones en bandeja de plata ante el agotamiento laboral o burnout.
En este episodio te ofrezco un punto de vista diferente como médico, enseñarte que factores si puedes controlar y como transformando el pensamiento se pueden superar los obstáculos y adversidades del trabajo, volviendo cada vez más conscientes para recuperar salud y felicidad.
24 Jul 2023
construyendo un plato nutritivo
En este episodio quiero enseñarles mis principales perlas para construir un plato de comida nutritivo. Además resaltar que la nutrición va más allá de lo que esta en tu plato y re programar la relación con la comida es un pilar para la salud y la felicidad.
Quiero inspirarte a conocer tu historia con la comida y que puedas encontrar el terreno fértil para sembrar tu versión más nutritiva.
Ecuentrame en instragram como: https://www.instagram.com/dra.noelyshernandez/ dejame tus comentarios sobre este episodio y si quieres profundizar más en este tema.
10 Jul 2023
creencias para cambiar y crecer
Los patrones de pensamiento toman tiempo y consciencia para romperlos y crear nuevas historias.
En este espisodio te compartos mis principales cambios de mindset utilizando el circulo de la vida.
Sanar inicia desde la mente, lo que piensas condiciona un comportamiento que te acerca o aleja de tus resultados.
Qué nuevas historias quieres contar sobre ti?
Les quiero.
26 Jun 2023
objetivos, metas y propósitos
Siempre es un buen momento para recalibrar y redirigir nuestros objetivos, incluso encontrar que lo que antes sentiamos adecuado ya no lo es.
En este episodio quise darle un significado más claro a estos términos para que el fluir hacia lo que nos hace felices se sienta mas ligero.
Busquen siempre herramientas que les traigan claridad mental, dense las pausas necesarias, experimenten con todo lo que sea posible hasta encontrar eso que enciende su luz.
Lista de espera del yoga online ya disponible: https://mailchi.mp/0e2a6525b158/yoga-online
13 Jun 2023
remedios para el síndrome del eterno ocupado
No tengo tiempo, no me alcanza el tiempo, no puedo estoy ocupado.
Cuánto de esto nos decimos o escuchamos a diario? Este síndrome es real, producto de la filosofía de vida de que el trabajo y las "obligaciones del adulting" son lo más importante y no somos nada sin eso.
Este espisodio es un reset mental sobre esta cultura de estar en modo prisa para todo y mi lista de remedios para llevar un vida más pausada, presente y consciente.
29 May 2023
yoga y mindfulness: un camino hacia la autorrealización
El pasado sábado 25/5/23 me invitaron a participar en un conversatorio llamado Mujeres en Acción y no pude dejar de escoger hablar de yoga y mindfulness como herramientas de bienestar para recorrer el camino de la autorrealización.
En este episodio condenso un poco de lo que hablé en ese evento, iniciando con un analisis y re definición de lo que significa autorrealización para mí, y de como estas herramientas tan valiosas nos pueden ayudar a cultivar armonia y equilibrio en nuestra vida.
Mi deseo es disminuir la brecha entre estas prácticas de bienestar y las personas a mi alrededor y que puedan acceder a sus beneficios rompiendo mitos, a través de mis anécdotas, datos científicos y actuales.
Me complece introducirte en el universo del yoga y el mindfulness para atraer sabiduría y plenitud a tu vida.
15 May 2023
el propósito detrás de los hábitos
Cuando construyes un hábito estás construyendo una nueva identidad. Por ahí es dónde debemos partir, la guía de esa nueva identidad es tu intución, esa vocecita interna que te habla a través del miedo y el discomfort.
En este episodio hablo sobre la importancia de encontrar la raíz de tu motivación, que puedas desarrollar un rutina o plan estratégico que funcione para ti, en la medida que vas disfrutando el proceso.
La meta o el resultado muchas veces no llega ni al 1% comparado con todo lo que lograste en el camino.
Aquí te dejo los links de los dos libros que menciono en el episodio; ya sabes, compartir libros es parte de mi lenguaje del amor https://www.amazon.com/-/es/James-Clear/dp/6075694129/ref=tmm_pap_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=1684107739&sr=8-1
El poder de los hábitos https://www.amazon.com/-/es/Charles-Duhigg/dp/0525567143/ref=tmm_pap_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=1684107850&sr=8-1
Sígueme en instagram https://www.instagram.com/dra.noelyshernandez/
1 May 2023
mi relación con la salud
En este primer episodio les comparto como se expandio mi forma de ver la salud. Les narro mi historia de como sané una lesión física atendiendo el llamado a cuidar de mi salud mental y experimentando la gratitud. Recuerda ante cualquier adversidad, que es tu mundo interno tratando de comunicarse. Estamos aquí para forjar cualidades y creencias que nos permitan vivir alineados con la felicidad✨
Sigueme en https://www.instagram.com/dra.noelyshernandez/
1 May 2023
Introducción
Cada día es una nueva oportunidad de una mejor versión. Estoy aquí para ayudarte a construir expansión y propósitos.
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