Racconti e aneddoti su gare di ultra running - spunti per gli allenamenti - attrezzature - consigli vari ed altro sul mondo del running
Il tutto raccontato da un runner part-time alla ricerca della sua prima ultramaratona.
Eccoci qua con il primo e vero articolo nerd. C'è anche un cambio della colonna sonora :)
In questo primo episodio introduttivo ho voluto parlare di alcuni parametri molto importanti nella corsa.
Se volete leggere e approfondire un po’ potete andare qua (https://www.unconventional-running.com/blog/fisiologia-corsa-maratona-allenamento-vo2max/), dove troverete anche la bibliografia che ho usato.
Oppure se volete cercare direttamente gli articoli:
Muscoli (https://fellrnr.com/wiki/Muscle): a chi non piacciono i muscoli :)
Altre fonti un po' meno divertenti
lattato 1 (https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/jphysiol.2003.058701)
lattato 2 (https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.01119.2001)
lattato 3 (https://www.researchgate.net/publication/7326614_Blood_lactate_removal_during_recovery_at_various_intensities_below_the_individual_anaerobic_threshold_in_triathletes)
Un libro (https://www.amazon.it/Advanced-Marathoning-Pete-Pfitzinger/dp/149256866X)molto figo che per chi prepara la maratona aiuta moltissimo.
9 Aug 2022
Riproviamo
Ecco i link di cui ho parlato nella puntata di oggi:
Raccolta fondi per Cute: https://www.facebook.com/donate/576334977226317/
I vari articoli che ho scritto e di quali parlavo prima
Soglia del lattato: https://www.unconventional-running.com/blog/soglia-lattato/
Fisiologia nella corsa: https://www.unconventional-running.com/blog/fisiologia-corsa-maratona-allenamento-vo2max/
12 Dec 2021
Le regole di Daniels (non solo Running)
In questo episodio vi parlerò delle regole di Jack Daniels, che trovo molto interessanti non solo a livello sportivo ma anche per la vita di tutti i giorni.
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