ungesund ehrlich - der Podcast

About ungesund ehrlich - der Podcast

Ungesund ehrlich ist ein humorvoller Lifestyle-Podcast über das vermeintlich normale Leben - aus einer leicht verschobenen Perspektive. Zwei Freundinnen sprechen über Alltag, Popkultur und das „gute Leben“ mit Humor, Haltung und ohne Moralkeule. Kein Krebspodcast, sondern ein Podcast für humorvolle Idealistinnen, die zweifeln, reflektieren und das Leben nicht mehr ganz selbstverständlich nehmen.

Publisher

ungesund ehrlich

Category

society & culture

Language

de

Explicit

No

First episode

20 Jan 2026

Latest episode

6 Jul 2026

Latest episodes

13 episodes in the feed.

1. 

   6 Jul 2026

   Neonazis in der Bahn: Was tun? | Zivilcourage mit Silke Gorges #12

   Was macht man, wenn man in der Bahn plötzlich neben einer Gruppe steht, die offen rechtsextreme Bezüge herstellt und man nicht weiß: Eingreifen? Weggehen? Beobachten? Melden? In dieser Sonderfolge von Ungesund Ehrlich spricht Anne mit Silke Gorges vom Bundesnetzwerk Zivilcourage über eine Situation, die aus Folge 10 hängen geblieben ist: eine Gruppe offensichtlich rechter Männer in der Deutschen Bahn, Gespräche über die Nürnberger Prozesse, Alkohol, ein mulmiges Gefühl und die Frage, was man in so einem Moment eigentlich tun kann, ohne sich selbst oder andere zu gefährden. Es geht um Zivilcourage ohne Held*innenfantasie. Um Selbstschutz, Lageeinschätzung, Blickkontakt, Verbündete, Dokumentieren, Melden und die Frage, warum „nichts tun“ oft nicht die einzige Alternative zu direkter Konfrontation ist. Silke erklärt, wie man Situationen realistischer einschätzen kann, warum Mut trainierbar ist, weshalb Waghalsigkeit nicht dasselbe ist wie Zivilcourage und welche konkreten Handlungsmöglichkeiten es gibt: im Zug, im öffentlichen Raum, im Job oder im Alltag. Außerdem sprechen wir über die Nora-Notruf-App, Mobile Beratung gegen Rechtsextremismus, § 130 StGB, kleine Mut-Übungen im Alltag und darüber, warum es helfen kann, sich mit Freund*innen vorher über solche Situationen abzustimmen. In dieser Folge wird erklärt: Was Zivilcourage wirklich bedeutet; Warum Selbstschutz immer dazugehört; Was man tun kann, wenn rechte Gruppen im öffentlichen Raum auftreten; Wann Beobachten, Merken und Melden hilfreichsein kann; Warum Verbündete so wichtig sind; Wie manMut im Alltag trainieren kann; Warum Wegsehen nicht die einzige sichere Option sein muss. Hinweis: Diese Folge ersetzt keine Rechtsberatung. Es geht um Einordnung, Erfahrungen und Handlungssicherheit imAlltag. Mehr Infos: Mehr von Silke Gorges: STARK DURCHS LEBEN - Stark (https://www.starkdurchsleben.de/) Bundesnetzwerk Zivilcourage: Startseite - BundesnetzwerkZivilcourage (https://bundesnetzwerk-zivilcourage.de/) nora Notruf-App: Nora App (https://www.nora-notruf.de/) Mobile Beratung gegen Rechtsextremismus: https://bundesverband-mobile-beratung.de/ (https://bundesverband-mobile-beratung.de/) § 130 StGB Volksverhetzung: https://www.gesetze-im-internet.de/stgb/__130.html (https://www.gesetze-im-internet.de/stgb/__130.html)

2. 

   22 Jun 2026

   11 Andauernd am Kümmern: Warum wir nie wirklich abschalten

   Andauernd kümmern, organisieren, mitdenken, Verantwortung übernehmen – und sich dann schlecht fühlen, wenn man es einmal nicht tut. Kommt euch bekannt vor? In dieser Folge sprechen wir über ein verlängertes Wochenende zwischen Campingplatz, Triathlon-Vorbereitung und Fotoshooting – und darüber, warum Abschalten manchmal viel schwerer ist als gedacht. Warum springen manche Menschen automatisch in verantwortliche Rollen? Warum fühlt sich Nichtstun oft wie Faulheit an? Und wann wird selbst etwas Schönes plötzlich wieder zur Aufgabe? Außerdem geht es um sportliche Selbstbilder, peinliche Sport-Fails, kalte Nächte im Zelt, neue Schuhe als Fehlkonstruktion und die Frage, warum manche Menschen freiwillig Hyrox machen. Wie immer mit ehrlichen Gedanken, kleinen Alltagsbeobachtungen, viel Humor und ein paar Podcast-Empfehlungen zum Mitnehmen.

3. 

   8 Jun 2026

   10 Adrenalin in Slowenien & rechter Aufreger im Zug: Was tun, wenn’s eskaliert?

   Wir starten wie immer mit Technik-Startschwierigkeiten und dann geht’s direkt in Annes zwei Wochen Slowenien-Rundreise: Ljubljana, Dorfhopping, Wandern, Regen-Upgrade mit voller Ausrüstung – und vor allem Adrenalin. Sie erzählt von Tandem-Paragliding trotz Höhenangst (viel krasser als Achterbahn, inklusive unerwarteter Spiralen/„Trick“ beim Sinkflug), Ziplining und Wildwasser-Rafting auf der Soča, wo ein missglückter „Salto“ auf dem umgedrehten Boot in einer üblen Nagelbettverletzung endet. Danach kommt der harte Aufreger: Auf der Bahnfahrt reden alkoholisierten, schwarz gekleidete junge Männer mit Bundesadler-Tattoo offen rechtsextrem verharmlosend über Nürnberger Prozesse, Goebbels und Rommel; Anne fühlt sich ohnmächtig und fragt nach Zivilcourage. Katja berichtet außerdem von einem unpeinlichen JGA (Bashroom, Wandern, Picknick), Familien-Radtour mit Armbruch der Mutter und Marktforschung hinter Einwegspiegel samt Kampagnen-Cringe – plus dem Thema „Stille aushalten“ im Meeting (Standing in the Storm).

4. 

   25 May 2026

   09 Zwischen Power-Mann &„Run like a girl“: Mikrofeminismus im Alltag

   Diesmal wird es ein kleines Experiment: Wir sind zu viert und sprechen über Mikrofeminismus – also die kleinen Dinge im Alltag, die große Strukturen sichtbar machen. Was bedeutet Mikrofeminismus eigentlich? Und wie zeigt er sich zwischen Schulhof, Friseursalon, Job und öffentlichem Raum? Es geht um Sprache, Zuschreibungen und Routinen: generisches Femininum, „Powerfrau“, Manspreading, ungefragtes Einweisen beim Einparken und die Frage, wer eigentlich wem aus dem Weg geht. Wir sammeln Beispiele aus unserem Alltag und aus eurer Community – von kleinen Irritationen bis zu bewussten Gegenbewegungen: Raum einnehmen, nicht entschuldigen, Strukturen hinterfragen. Zwischendrin: die Frage, wann solche Moves sinnvoll sind – und wann sie eher Trotz als Veränderung auslösen. Am Ende bleibt: Mikrofeminismus ist kein Angriff, sondern ein Angebot. Für mehr Bewusstsein, mehr Gleichheit und vielleicht auch ein bisschen mehr Humor im Umgang damit. Ungesund ehrlich.

5. 

   11 May 2026

   08 Keine Kinder, kein Plan, kein Problem?Lesung, Lebenskonzepte und warum One Size nicht passt

   Bewerbungsgespräche, Lesung und die Frage, wo man eigentlich reinpasst. Katja berichtet vom Skiurlaub zwischen perfekten Pisten und weniger perfekten Nebenwirkungen. Außerdem erzählt sie von ihrer Lesung – Full Circle Moment inklusive – und warum sich das deutlich entspannter angefühlt hat als jedes Jobinterview. Im Alltag dazwischen: absurde Bewerbungsgespräche, Papageien im Videocall und die Erkenntnis, dass manche Situationen einfach nicht dafür gemacht sind, das Beste aus einem rauszuholen. In der Optimierungsfalle geht es um Lebenskonzepte – oder eher darum, dass es oft nur ein sehr begrenztes Narrativ gibt. Zwischen WG-Party, Hochzeitsfotos und der Frage, wo man selbst eigentlich steht, wird klar: One size fits all funktioniert nicht. Das Bullshit-Rezept der Woche: sich in eine Schublade pressen, die nicht passt. Beim No-Shit-Rezept der Woche geht es um Engagement: Demos, Gespräche, politisches Einmischen – und warum Hoffnung manchmal erst entsteht, wenn man hingeht. Zwischen Pitch, Protest und persönlichen Wegen bleibt am Ende vor allem eins: Es gibt mehr als ein richtiges Leben. Ungesund ehrlich.

6. 

   27 Apr 2026

   07 Locker-leichte-Laberfolge - und dann kam der Fall Fernandez

   Alles beginnt easy: Übergangsfrisuren, Resturlaub, Orchester, Wakeboarden, ganz normaler Talk. Aber eben auch: Freizeit fühlt sich plötzlich wie eine To-Do Liste an, alles mit diesem kleinem Ansatz "doch das Beste rauszuholen". Von da aus landen wir plötzlich bei der Schulzeit: Uncool vs uncool, und trotzdem hätten wir uns nicht verstanden. Heute denkend wir lachend an traumatisierende Französisch- und Mathestunden zurück. Und ja: Wir müssen natürlich über den Fall Fernandez sprechen. Wir fragen uns: Wie kann man im Alltag mikroaktisvistisch sein und Fahne zeigen? Viele Themen, aber gleiche perspektive: feministisch, verbindend, verständnisvoll, neugierig :) Wie werdet ihr im Alltag aktiv? Schreibts uns in die Kommentare!

7. 

   13 Apr 2026

   06 Alle im Takt, nur wir (noch) nicht

   Katja berichtet aus ihren Orchesterproben – inklusive der Erkenntnis, dass dort mehr Struktur steckt, als man denkt. Anne war auf Fortbildung und ist danach direkt nach Marokko weitergereist: Sprachkurs, Gastfamilie und erste Eindrücke vor Ort. Im Influence der Woche geht es um Ramadan – und darum, wie sich Alltag und Routinen verschieben. Dazu Beobachtungen aus Hammams und ein kleiner Aufreger über Touris, die bestehende Abläufe eher ignorieren als verstehen. Katja ergänzt mit einer bizarren Begegnung aus japanischen Waschhäusern. Im Follow-up zu RuPaul’s Drag Race geht es um The Only Naomi – und die Frage, wann Emotionen auf der Bühne nachvollziehbar sind und wann nicht. Zum Schluss Katjas Aufreger der Woche: eine Zahnärztin, die erst die falsche Seite betäubt und dann einfach beide – plus Pflegekräfte, die per Schnick, Schnack, Schnuck entscheiden, wer die nächste Spritze setzt. Wir verabschieden uns: Fastenbrechen vs Couch.

8. 

   30 Mar 2026

   05 Spezial: GNTM: Problematisch, aber Prime Time

   Katja kommt leicht gestresst in die Aufnahme – unter anderem, weil sie auf dem Fahrrad gerne kleine Wettrennen mit Autos fährt. Ansonsten war ihre Woche überraschend ruhig. Bei Anne war etwas mehr los: Wellness-Wochenende, Berlintripund eine sehr gute Thai-Massage. Im Influence der Woche wird es diesmal länger: ein Deep Dive in die Dokumentation über America’s Next Topmodel – und der Vergleich mit Germany’s Next Topmodel. Zwischen krassen Vorfällen, Reality-TV-Logik und nostalgischer Tradition stellt sich eine Frage: Warum schaut man solche Formate eigentlich trotzdem noch? Wir beziehen uns dabei auf öffentlich diskutierte Inhalte und Darstellungen aus der Doku – Vorwürfe sind entsprechend einzuordnen. Zwischen kognitiver Dissonanz, parasozialen Beziehungen und einer guten Portion Hatewatching bleibt das Fazit widersprüchlich. Problematisch. Und trotzdem schwer loszulassen. Ungesund ehrlich.

9. 

   17 Mar 2026

   04 Glitzer im Gesicht, Alarm im Kopf: Alles zu schnell zu viel

   Glitzer im Gesicht, Alarm im Kopf. In dieser Folge geht es um Karneval und kulturelle Kostüm-Debatten, Ru Paul’s Drag Race live, Social Media als Dauer-Optimierungsmaschine, Schröpfen, Konzerte, KI-Zukunftsangst und das Bedürfnis nach echtem Grounding. Außerdem: Rezidivangst – und wie sie manchmal einfach reinplatzt. Zwischen Drag, Dorfumzug und Windrad stellen wir fest: Das Leben ist gleichzeitig laut und verletzlich.

10. 

    2 Mar 2026

    03 „War doch nur Spaß!“ und andere Grenzüberschreitungen

    Katja ist noch im Handball-EM-Fieber und erzählt von ihrem ersten Dreh seit Langem – ungewohnt, etwas holprig, mit ehrlichem Reality Check, aber auch dem Gefühl, wieder drin zu sein. Am Flughafen geht’s direkt weiter mit merkwürdigen Fragen, Schmuggel-Anspielungen und einem sexistischenKommentar, der angeblich lustig gemeint war. Von dort aus reden wir über Rassismus, Sexismus, Ableism und diese Sprüche, die immer „nur Spaß“ sind, bis sie es nicht mehr sind. Auch der Friseurbesuch zeigt, wie Humor schnell nach unten tritt. Anne erzählt von einer Woche zwischen Optimierungsdruck,Arbeitsalltag und parallelem Leben mit Erkrankung: nüchtern, unaufgeregt und ehrlich. Im Bullshit-Rezept der Woche: Einfach auf die biologische Uhr hören. Spoiler: Nein. Beim Influencer der Woche geht es um Viktimisierung –und darum, warum sie eine persönliche Krise 2.0 war. Dazu ein paar Appelle der Woche: Fahrradhelm tragen.Tempo rausnehmen. Menschen nicht nach dem Kinderwunsch fragen. Vitamin D nicht vergessen. Ungesund ehrlich. Mitten aus dem Alltag.

11. 

    16 Feb 2026

    02 "Da wird doch der Jeck in der Pfanne verrückt": Alles gleichzeitig, niemand überrascht

    Struktur ist gut – zumindest ein bisschen. In Folge zwei starten wir mit Rubriken und der Routineuntersuchung, aka Wochenrückblick. Es geht um eine Woche voller Energiefresser: nervige Bürokratie, konfliktscheue Menschen und Krise als dramaturgischer Joker. Außerdem um Handball-EM, Hundesitting und eine Schwiegermutter die aus Nettigkeit die ganze Nachbarschafft aufweckt. Alles für den Dackel, alles für den Club. Versteht sich. Als Influence der Woche landet Karneval auf demTisch: Geburtstag, Diagnose und Karneval gleichzeitig – und die Absurdität,wenn kollektive Feierlaune und persönliche Realitäten kollidieren. Eine Folge über Alltagswahnsinn, Ambivalenzen und das Talent des Lebens, allesauf einmal rauszuhauen.

12. 

    2 Feb 2026

    01 „Einfach mal loslassen" Zwei Frauen, eine Krise und sehr viele Abschweifungen

    Kennengelernt in der Reha, spontan entschieden: Warum eigentlich keinen Podcast machen? Gesagt, getan. Ein Jahr später. In dieser ersten Folge erklären wir, was das hier ist: ein Laberpodcast aus der Perspektive von zwei Frauen, die durch eine Krise gegangen sind und jetzt mit Humor auf Alltag, Absurditäten und große wie kleine Themen schauen. Ohne Moralkeule, ohne Ratgeber-Gelaber, dafür mit Spaß am Abschweifen. Wir reden über absurde Reha-Situationen, den Alltag danach,dumme Neujahrsvorsätze, überraschende Leichtigkeit in ernsten Kontexten, ambitionierte Triathlon-Pläne und ein spektakuläres Scheitern im Schwimmkurs. Zum Abschluss gibt’s unser erstes Bullshit-Rezept der Woche: "einfach mal loslassen": Als wäre das nicht komplett unrealistisch.

13. 

    20 Jan 2026

    Ungesund ehrlich - Trailer

    Willkommen bei ungesund ehrlich - der wohl erste Krebs meets Humor Podcast, den keiner gewünscht aber alle gebraucht haben!

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Guest appearances

Does not typically book guests

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