About Ungezwungen - Dein Podcast für gesunde Gespräche
"Ungezwungen: Der Podcast für gesunde Gespräche" ist ein Podcast, der sich mit ganzheitlicher Gesundheit befasst. Die Gastgeber, Christine Feibel und Jens Uhl, erkunden Themen wie Bewegung, mentale Gesundheit, Psychologie und Ernährung. In jeder Folge wird dabei ein neuer Aspekt betrachtet und immer wieder mit dem gesamten Bild in Verbindung gebracht, um Einblicke, Tipps und Inspiration für ein gesundes und ausgewogenes Leben zu bieten.
Gastgeber:
Beide Gastgeber arbeiten seit über 10 Jahren im sozialen Bereich und haben in diesem einen Fokus auf die Gesundheit und das Wohlergehen ihrer Klienten gerichtet.
Christine Feibel ist darüber hinaus Gesundheitswissenschaftlerin und ist Expertin im betrieblichen Gesundheitsmanagement. Zusätzlich beschäftigt sie sich seit Jahren mit der physischen und vor allem auch psychischen Gesundheit.
Jens Uhl ist Erzieher, Sozialarbeiter, Laufcoach und beschäftigt sich seit Jahren mit der Auswirkung von Bewegung und einem gesunden Lebensstil auf die mentale Gesundheit.
Visualisierungen können mächtige Instrumente sein, um sich selbst persönlich weiterzubringen. Möglich sind diese in vielen Bereichen und somit auch im Bereich der Gesundheitsförderung äußerst hilfreich einsetzbar.
In dieser Folge nennen wir euch zwei konkrete Visualisierungsübungen, die euch dabei helfen können eure psychische Gesundheit und eure Gesundheit im Allgemeinen zu verbessern.
Viel Spaß beim Hören.
Christine & Jens
1 Jul 2024
Sommerpause 2024/1 - Affirmationen
Da wir uns in der Sommerpause befinden, teilen wir nun über die nächsten Wochen kurze Anleitungen zu einer besseren psychischen Gesundheit.
Heute startet Jens mit dem Thema Affirmationen und gibt zwei Beispiele, wie diese gut in den Alltag integriert werden können.
Viel Spaß beim hören.
Christine & Jens
Aufnahmeplattform: Riverside (https://www.riverside.fm/?utm_campaign=campaign_5&utm_medium=affiliate&utm_source=rewardful&via=jens-uhl)
24 Jun 2024
Entspannung & Entschleunigung - Wie können wir dem Stress im Alltag begegnen?
In der heutigen letzten Folge vor unserer praktischen Sommerpause beschäftigen wir uns damit, warum Entspannung wichtig für die Gesundheit ist und wie Entschleunigung sogar noch mehr dazu beitragen kann.
Wie kann man entspannen, wie kann man sich entschleunigen? Neben vielen Infos findet sich auch wie immer der ein oder andere Tipp.
Viel Spaß beim zuhören.
Christine & Jens
17 Jun 2024
Gesundheitsmodelle - Unser persönlicher Überblick über die verschiedenen Betrachtungsweisen der Gesundheit
Gesundheitsmodelle sind theoretische Frameworks, die helfen, das Konzept der Gesundheit und die Faktoren, die sie beeinflussen, zu verstehen.
Gesundheitsverhaltensmodelle dienen der Analyse und Vorhersage von gesundheitsbezogenem Verhalten. Es gibt verschiedene Modelle, die unterschiedliche Aspekte und Perspektiven des Gesundheitsbegriffs betonen.
In unserer heutigen Folge stellen wir die unserer Ansicht nach bekanntesten Modelle vor. Ebenso sprechen wir über unsere Favoriten und was die Gründe für unsere Entscheidung diesbezüglich sind.
Viel Spaß beim Hören wünschen Euch,
Christine & Jens
10 Jun 2024
Gesundheitskompetenz - Warum es wichtig ist, sich mit der eigenen Gesundheit zu beschäftigen
Welche Dimensionen umfasst die Gesundheitskompetenz? Warum ist es so wichtig, dass jede/r sich mit der eigenen Gesundheit befasst? Und was kann man tun, um die eigene Gesundheitskompetenz zu fördern?
Mit diesen Themen und vielen damit verbundenen Randthemen beschäftigen wir uns in der aktuellen Folge in unserer eigenen Art und Weise.
Viel Spaß beim Hören wünschen euch
Christine & Jens
3 Jun 2024
#mentalhealth - Ist es gut sich durch Influencer aufklären zu lassen?
In einer Welt, in der nahezu jeder einen Social-Media-Account besitzt und auch eine beachtliche Zeit in eben diesen verbringt, stellt sich zunehmend die Frage in wie fern Influencer oder generell Creator zur (gesundheitlichen) Aufklärung beitragen können und sollen.
Diesem Thema widmen wir uns in dieser Folge auf unsere ganz eigene Art und Weise.
Viel Spaß beim zuhören und vergesst nicht und zu folgen!
Christine & Jens
27 May 2024
Gefühle & Emotionen - Was zeichnet sie aus, wie können wir damit umgehen?
Unter "Emotionen" versteht man psychische Prozesse, die durch äußere Reize ausgelöst werden und eine Handlungsbereitschaft zur Folge haben. Gefühle hingegen sind komplexe emotionale Reaktionen, die auf innere und äußere Reize entstehen.
Soviel zur Definition. Wir tauchen in dieser Folge tiefer ein in die Welt von Gefühlen und Emotionen und geben auch Beispiele, wie man gut mit eben diesen umgehen kann.
Wir wünschen eine gefühlvolle Erfahrung.
Christine & Jens
20 May 2024
Bewegung im Freien - Warum ist sie so wichtig?
Bewegung im Freien bietet eine Vielzahl von Vorteilen für Körper, Geist und soziale Interaktion. Durch Aktivitäten wie Laufen, Radfahren und Wandern können Menschen nicht nur ihre körperliche Fitness verbessern, sondern auch Stress abbauen, die Stimmung aufhellen und eine Verbindung zur Natur herstellen. Die frische Luft, das Sonnenlicht und die Vielfalt an Outdoor-Aktivitäten machen Bewegung im Freien zu einer einfachen und effektiven Möglichkeit, das allgemeine Wohlbefinden und Gesundheit nachhaltig zu steigern.
Wir wünschen euch eine schöne Inspiration und vielleicht auch ein bisschen mehr Bewusstsein für Bewegung ein der Natur.
Viel Spaß dabei,
Christine und Jens
13 May 2024
Soziale Ungleichheit - Welche Auswirkungen hat es auf unsere Gesundheit?
Die soziale Ungleichheit in der Gesundheitsversorgung ist ein bedeutendes und komplexes Thema, das sich auf vielfältige Weise auf die Gesellschaft auswirkt.
In dieser Folge beleuchten wir ein sozialgesellschaftliches Problem hinsichtlich seiner Auswirkungen auf die individuelle Gesundheit von uns Menschen und sind damit auch ein wenig fernab der eher üblichen Gesundheitstipps. Die Bewältigung sozialer Ungleichheit ist uns aber ein so wichtiges Thema, dass wir es nur zu gerne in unser Podcastportfolio aufnehmen.
Viel Spaß beim Hören!
Christine & Jens
6 May 2024
Gesunde Kommunikation
In unserer 9. Folge sprechen wir über das Thema Kommunikation.
Wie wir miteinander reden bestimmt die Qualität unseres Miteinanders, im Berufsleben wie im Privaten. Je wertschätzender wir kommunizieren, umso mehr erreichen wir und umso zufriedener sind wir.
Schon bereits in unserer Kindheit erlernen und übernehmen wir Muster, nach denen wir handeln. Wollen wir also überprüfen, wie wertschätzend und konstruktiv wir tatsächlich kommunizieren, lohnt sich auch eine Selbstbeobachtung.
Wenn ihr dazu mehr wissen wollt, hört euch gerne unsere Folge an - sie lohnt sich!
Wir wünschen Euch ein inspirierendes Zuhören.
Christine & Jens
29 Apr 2024
Stressmanagement - Was ist es und wie kann es gelingen?
Stress ist eine der am weitest verbreiteten Beeinträchtigungen der menschlichen Psyche.
Aber was genau ist Stress, was macht Stress mit mir, wie kann man aus stressigen Situationen wieder herauskommen und ist es überhaupt klug Stress zu "managen"? All das und mehr versuchen wir in dieser Folge zu beantworten.
Hört gerne rein und startet ab sofort mit Entspannung in jeden Tag.
Viel Spaß dabei,
Christine & Jens
22 Apr 2024
Mentale Gesundheit
Mental health isn't a battle to be won. It's a journey to continue walking.
Unabhängig von dem wichtigen Thema ist es heute eine besondere Folge, da wir zusammen im Saarland sitzen und aufnehmen!
Was genau meinen wir, wenn wir von mentaler Gesundheit sprechen und was alles zählt dazu?
Eine gute mentale und psychische Gesundheit ermöglicht es uns, unser volles Potenzial auszuschöpfen, produktiv zu sein, uns mit anderen zu verbinden und ein erfülltes Leben zu führen.
Christine ist der Meinung mentale Gesundheit lässt sich neben ausreichend Pausen & Freiräumen, ausgewogener Ernährung & Bewegung, wohlwollenden sozialen Kontakten auch gezielt trainieren.
Warum genau hört ihr in unserer Folge zu mentaler Gesundheit.
Wir wünschen Euch ein entspanntes und inspirierendes zuhören!
Christine & Jens
15 Apr 2024
Lauf in dein Leben
Signature - Folge von Jens zum Thema "Laufen".
Gemeinsam beleuchten wir heute unsere gemeinsamen Erlebnisse beim Laufen und wann Christine eigentlich ihren ersten Marathon läuft. Dies aber nur nebenbei.
Zusätzlich beleuchten wir die Benefits des Laufens für die eigene Gesundheit (abseits eines Marathons) näher.
Wer also Interesse am Laufen hat, aber natürlich auch alle anderen sind gerne eingeladen, sich diese Folge anzuhören, damit bald jeder die positiven Aspekte des Laufens für die eigene Gesundheit erkennt und für sich nutzen kann!
Viel Spaß beim Hören,
Jens & Christine
8 Apr 2024
Wer wir sein wollen und wer wir sind!
Herzlich willkommen zu unserer fünften Folge!
Diesmal sind wir bereits nach einer Woche wieder zurück und wollen das auch in Zukunft so beibehalten, da uns die gesunden Gespräche selbst gefallen und gut tun. Wir hoffen, dass wir auch euch weiterhin damit erreichen können.
Heute beschäftigen wir uns mit dem Zusammenspiel von Bewegung und Entspannung. Wir besprechen welche positiven Auswirkungen die Bewegung haben kann und wann es auch mal zu viel wird und der Körper nicht immer im Stande ist jeden Tag das Gleiche zu leisten.
Das Thema der heutigen Folge scheint zunächst etwas kryptisch, wird aber sehr schnell klarer. Höre rein, egal ob in Bewegung oder Entspannung.
Viel Freude beim Zuhören,
Christine & Jens
1 Apr 2024
Wie stärkst du deine Power?
In dieser Podcastfolge erkunden wir die Bedeutung von Achtsamkeit im Zusammenhang mit Selbstfürsorge. Wir sprechen darüber, was genau Selbstfürsorge bedeutet und wie es sich von Selbstsucht abgrenzt.
Wir informieren darüber, wie Selbstfürsorge gelingen kann und welche konkreten Aspekte dabei Priorität haben.
Ein sehr großes Thema basierend auf einer wichtigen Frage: Wer ist die Person, der DU am längsten und sicherlich den Rest deines Lebens verbringen wirst?
Viel Freude beim Zuhören,
Christine & Jens
18 Mar 2024
Gesundheit kann noch mehr
Ungezwungen geht in die dritte Runde!
Wir sprechen über Widerstandsfähigkeit und darüber, wie jeder einzelne Mensch diese Verhaltensweisen erwerben und ausbauen kann. Integration ist hier ein großes Stichwort für Christine. Warum und wozu hört ihr unter anderem in der Folge.
Stressige Phasen gesund zu meistern, ist eine wichtige und förderliche Erfahrung und es braucht für uns alle MEHR davon.
Wir hoffen, dass die Folge Euch inspiriert der eigenen Resilienz genug Aufmerksamkeit zu schenken.
Christine & Jens
4 Mar 2024
Prävention
Prävention, was ist das eigentlich?
In dieser Folge sprechen wir über den Begriff der Gesundheit, dessen Größe und Ganzheitlichkeit. Wir zeigen die unterschiedlichen Aktivitäten auf, die es benötigt um Krankheiten zu vermeiden, zu verzögern oder weniger wahrscheinlich zu machen.
Ihr wollt euer Wissen vertiefen oder EUCH einfach ein "Slow up" schenken - dann hört rein und lasst es euch gut gehen.
Christine & Jens
4 Mar 2024
Ungezwungen - so wie wir sind
Hallo und herzlich willkommen bei unserem Podcast.
In der Episode 0 möchten wir uns kurz vorstellen, wer wir sind, was wir wollen und was wir aneinander schätzen.
Ihr bekommt außerdem eine Idee, wie zukünftige Folgen ablaufen werden.
Wir wünschen viel Spaß beim Hören!
Christine & Jens
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