Haaaalllo und herzlich willkommen zu diesem Podcast- der Podcast, der dir hilft, wieder zu dir selbst zu finden. Ich möchte dich motivieren, endlich deine Reise zu dir selbst zu beginnen und dich von den negativen Schichten, mit denen du dich aus deiner Vergangenheit zugekleistert hast, zu befreien. Unpack your SELF, werde frei und folge deinen Träumen!
EP 84: „Ich muss stark sein.“ - Was Männer über Verletzlichkeit wissen sollen
Ihr Lieben! ♥️
In dieser Folge spreche ich über Verletzlichkeit und die Frage, warum es uns manchmal so schwerfällt, unsere Gefühle zu zeigen. Warum glauben wir, dass wir immer stark sein müssen? Warum fällt es uns schwer, uns unsere Unsicherheiten einzugestehen? Und warum verwechseln wir Verletzlichkeit so häufig mit Schwäche?
In dieser Folge sprechen wir darüber:
✨ warum gerade Männer häufig das Gefühl haben, stark sein und ihre Gefühle zurückhalten zu müssen
✨ wie wir lernen, bestimmte Gefühle zu unterdrücken oder uns für sie zu verurteilen
✨ warum es manchmal nicht nur das Gefühl selbst ist, das uns belastet, sondern auch unsere Bewertung davon
✨ warum Angst, Unsicherheit und Traurigkeit uns nicht automatisch schwach machen
✨ was Verletzlichkeit wirklich bedeutet und warum Stärke und Unsicherheit gleichzeitig existieren dürfen
✨ warum wir nicht immer alles alleine schaffen müssen und weshalb es Stärke sein kann, Unterstützung anzunehmen
✨ und welche Frage du dir stellen kannst, um herauszufinden, wo du dir selbst mehr Erlaubnis geben darfst, einfach Mensch zu sein
Vielleicht musst du nicht lernen, immer stark zu sein. Vielleicht darfst du vielmehr lernen, dass du auch dann wertvoll bist, wenn du Angst hast, unsicher bist oder gerade nicht weiterweißt.
Denn du musst nicht jede Unsicherheit verstecken, um stark zu sein. ❤️
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Fühl dich von Herzen umarmt. 🕊️
Deine S☀️dra
6 Oct 2026
EP83: Was ich jeden Tag für mich tue und was ich nicht mehr brauche
Ihr Lieben! ♥️
In dieser Folge nehme ich euch mit in meinen Alltag und teile mit euch die Routinen und kleinen Rituale, die mich aktuell begleiten, aber vor allem auch die Frage, die für mich dahintersteht: Was tut mir eigentlich wirklich gut?
Denn ich glaube nicht daran, dass wir jeden Morgen dieselben 10 Dinge machen müssen, um „diszipliniert“, „bewusst“ oder irgendwie ein besserer Mensch zu sein. Routinen dürfen sich verändern.
Ich erzähle euch, was ich aktuell täglich für mich tue bis hin zu kleinen Dingen, die mir helfen, mich immer wieder mit mir selbst zu verbinden.
In dieser Folge sprechen wir darüber:
✨ welche Routinen mich aktuell durch meinen Alltag begleiten und warum
✨ warum ich nicht glaube, dass es DIE perfekte Morgen- oder Abendroutine gibt
✨ warum ich aufgehört habe, bestimmte Dinge einfach nur zu tun, weil sie „gut für mich sein sollen“
✨ wie sich Routinen im Laufe unseres Lebens und mit unseren Bedürfnissen verändern dürfen
✨ wann Selbstfürsorge plötzlich zu einer weiteren Form von Selbstoptimierung werden kann
✨ warum die Frage „Was brauche ich gerade wirklich?“ manchmal wichtiger ist als jede Routine
✨ und wie du herausfinden kannst, welche kleinen Rituale dich wirklich unterstützen, statt dich unter Druck zu setzen
Vielleicht nimmst du aus dieser Folge nicht zehn neue Dinge mit, die du ab morgen jeden Tag machen musst. Vielleicht nimmst du stattdessen eine ganz andere Frage mit: Was tut mir eigentlich wirklich gut?
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Deine S☀️d
28 Sept 2026
EP82: Wie ich gelernt habe, aus Fülle zu kreieren und was meine Beziehung damit zu tun hat
Ihr Lieben! ♥️
In dieser Folge geht es um eine Frage, die mich in den letzten Monaten immer wieder beschäftigt hat: Aus welcher Energie heraus erschaffen wir eigentlich unser Leben, aus Mangel oder aus Fülle?
Denn wir können ein schönes Leben haben, dankbar sein und trotzdem an manchen Stellen dieses Gefühl kennen: Da fehlt noch etwas. Und manchmal merken wir gar nicht, wie sehr dieses Gefühl beeinflusst, wie wir denken, welche Entscheidungen wir treffen und wie wir unser Leben erleben.
Ich teile mit euch, was ich selbst dabei beobachtet habe – unter anderem in meiner Beziehung – und warum ich heute glaube, dass Fülle nicht bedeutet, dass wir alles haben müssen. Sondern dass wir sehen können, was bereits da ist, ohne aufhören zu müssen, uns noch mehr zu wünschen.
In dieser Folge sprechen wir darüber:
✨ was der Unterschied zwischen Mangel und Fülle wirklich ist
✨ wie Mangeldenken unsere Wahrnehmung und Entscheidungen beeinflussen kann
✨ warum wir Dinge aus ganz unterschiedlichen Gefühlen/aus einer anderen Haltung heraus tun können
✨ was meine Beziehung damit zu tun hat und warum sich dadurch auch in anderen Lebensbereichen etwas verändert hat
✨ warum Fülle nicht bedeutet, keine Wünsche mehr zu haben
✨ und wie du aufhören kannst, dein Leben auf das auszurichten, was dir noch fehlt
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Deine S☀️d
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