Unverkrampft - der Periodenpodcast

About Unverkrampft - der Periodenpodcast

Johanna und Tom sprechen über ein Thema, über das noch immer viel zu selten geredet wird: die Periode. Johanna ist Menstruations-Aktivistin, Lehrerin und DJ. Sie kennt sich aus mit Zyklus, Aufklärung und den Herausforderungen rund um Endometriose. Tom ist ebenfalls Lehrer, neugierig, offen und lernt in jeder Folge etwas Neues über ein Thema, das für viele immer noch mit Tabus belegt ist. Gemeinsam nähern sie sich der Menstruation mit Humor, Neugier und Tacheles. Und zwar so, dass alle mitgehen können - menstruierend oder nicht! Ein Podcast über die Periode und darüber, wie befreiend es sein kann, einfach mal drüber zu reden. Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ Folgt uns auf MU (Eurosky): https://mu.social/profile/unverkrampft.eurosky.social Folgt uns auf Mastodon: https://mastodon.social/@unverkrampft_podcast

Publisher

Johanna und Tom

Category

education · health & fitness · society & culture

Language

de

Explicit

No

First episode

24 Jan 2026

Latest episode

1 Nov 2026

Latest episodes

17 episodes in the feed.

1. 

   1 Nov 2026

   #11 Periodenprodukte

   In dieser Folge testen wir verschiedene Periodenprodukte. Tom packt dabei zum ersten Mal in seinem Leben eine Binde und einen Tampon aus. Mit Rote-Bete-Saft vergleichen wie, wie viel Flüssigkeit Tampon, Binde, Cup und Menstruationsscheibe aufnehmen. Das Experiment eignet sich auch für den Unterricht. Danach folgt ein Quiz mit Mythen rund um Tampons, das toxische Schocksyndrom und die Geschichte der Periodenprodukte. Außerdem geht es darum, wer welche Produkte nutzt und warum die Wahl so individuell ist. Sie hängt von Alter, Blutungsstärke, Budget, Alltag und Körpergefühl ab. Wir sprechen über Periodenunterwäsche und Free Bleeding, über den Müll, den Periodenprodukte verursachen, und darüber, warum sie nicht in die Toilette gehören. Zum Schluss erklärt Johanna, wie man Produkte hygienisch pflegt und rechtzeitig wechselt. Sie erklärt auch, was das toxische Schocksyndrom ist und wie man das Risiko diesbezüglich senkt. DISCLAIMER: Der Podcast ist kein medizinisches Format, sondern basiert auf Erfahrungen, Austausch und zugänglicher Information – mit einer klaren Mission: mehr Wissen, mehr Offenheit und mehr Unterstützung. Mit deiner Unterstützung erreichen wir mehr! Wenn dir der Podcast gefällt, freue wir uns über dein Abonnement, eine Bewertung und das Teilen in deinen Netzwerken. Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ Folgt uns auf Mastodon: https://mastodon.social/@unverkrampft_podcast Folgt uns auf MU (Eurosky): https://mu.social/profile/unverkrampft.eurosky.social Links Erdbeerwoche Ready For Red Shoutout ONperiod

2. 

   1 Oct 2026

   #10 Periodenaufklärung in der Schule (mit Jamie von ELLAS WELT)

   In dieser Folge haben wir Jamie Grenda zu Gast, Projektleiterin von Ellas Welt – einem Projekt von WASH United, das kostenloses Aufklärungsmaterial für Schulen in ganz Deutschland anbietet. Zu Beginn stellt Jamie uns im Quiz „Richtig oder falsch" einige erschreckende Fakten vor: Jede fünfte menstruierende Person weiß nicht, was mit ihr passiert, wenn ihre erste Periode einsetzt. Und obwohl 78 % der Lehrkräfte sich Aufklärungsmaterialien zur Menstruation wünschen, fehlt es vielerorts an passenden Angeboten. Wir sprechen darüber, was Ellas Welt von klassischer Aufklärung unterscheidet: Die Materialien sind ready to use, aufgebaut als 90-Minuten-Workshop für Kinder von 9 bis 12 Jahren und verbinden drei Ebenen – Wissensvermittlung, gestärktes Selbstbewusstsein bei Mädchen und mehr Empathie bei Jungen sowie ein gestärktes Gemeinschaftsgefühl. Besonders schön: Die Aufklärung soll stattfinden, bevor die erste Periode kommt, damit Kinder sicher und ohne Angst in diese Zeit starten. Außerdem diskutieren wir, warum Jungs und Mädchen getrennte Räume für diese Themen brauchen - oder vielleicht auch nicht - und wo die Herausforderungen für nicht-binäre und Transkinder liegen. DISCLAIMER: Der Podcast ist kein medizinisches Format, sondern basiert auf Erfahrungen, Austausch und zugänglicher Information – mit einer klaren Mission: mehr Wissen, mehr Offenheit und mehr Unterstützung. Mit deiner Unterstützung erreichen wir mehr! Wenn dir der Podcast gefällt, freue wir uns über dein Abonnement, eine Bewertung und das Teilen in deinen Netzwerken. Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ Folgt uns auf Mastodon: https://mastodon.social/@unverkrampft_podcast Folgt uns auf MU (Eurosky): https://mu.social/profile/unverkrampft.eurosky.social Shoutout PeriodNext Social Media https://www.instagram.com/ellaswelt_org/ Webseiten ELLAS WELT WASH UNITED Menstrual Hygiene Day

3. 

   1 Sept 2026

   #9 Perimenopause aka PERI MENO (mit Rinah Lang)

   In dieser Folge sprechen Tom und Johanna mit Rinah Lang über ihre persönliche Reise: von körperlichen Veränderungen und Wissenslücken zur Idee, einen Comic über die Perimenopause zu schaffen. Rinah erklärt, dass diese Phase sich durch hormonelle Schwankungen (Östrogen, Progesteron) bemerkbar macht – nicht unbedingt durch unregelmäßige Zyklen, sondern durch Symptome wie Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen. Kulturelle Unterschiede (z. B. weniger Hitzewallungen in Japan) und die mangelnde medizinische Aufklärung in Deutschland werden thematisiert. Rinah betont, wie wichtig Austausch, Selbstbestimmung und gesellschaftliche Solidarität sind – besonders in einer Leistungsgesellschaft, die wenig Raum für solche Themen lässt. Ihr Comic "PERI MENO" verbindet Fakten mit persönlichen Geschichten und zeigt, dass die Perimenopause auch eine Chance für Neuanfänge sein kann. DISCLAIMER: Der Podcast ist kein medizinisches Format, sondern basiert auf Erfahrungen, Austausch und zugänglicher Information – mit einer klaren Mission: mehr Wissen, mehr Offenheit und mehr Unterstützung. Mit deiner Unterstützung erreichen wir mehr! Wenn dir der Podcast gefällt, freue wir uns über dein Abonnement, eine Bewertung und das Teilen in deinen Netzwerken. Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ Folgt uns auf Mastodon: https://mastodon.social/@unverkrampft_podcast Folgt uns auf MU (Eurosky): https://mu.social/profile/unverkrampft.eurosky.social Shoutout MISSOIR® | Das Urinal für Frauen/Flinta Webseiten Rinah Lang Die Buchkönigin (Lesung am 15.10.2026) Bücher "PERI MENO" - Rinah Lang (Carlsen, März 2026) "Woman on Fire" - Sheila de Liz (Rowohlt, September 2020) Podcasts Hormongesteuert – Der Wechseljahre-Podcast mit Dr. Katrin Schaudig MENO AN MICH. Frauen mitten im Leben. HEISS HEISS, BABY! - Ein Podcast über die Wechseljahre Infos Bechdel-Test

4. 

   26 Aug 2026

   Unverkrampft...schwanger: #4 50/50? Lol!

   Das ist "Unverkrampft..schwanger" - eine Miniserie von Unverkrampft - der Periodenpodcast! Johanna und Tom sprechen über die Herausforderungen und unerfüllten Erwartungen einer Schwangerschaft – besonders, wenn es um die Aufteilung von Verantwortung geht. Johanna hatte sich feministisch inspiriert ein 50-50-Modell mit ihrem Partner vorgestellt, doch die Realität sieht anders aus: Körperliche Belastungen, Nestbau-Chaos und bürokratische Hürden machen klar, dass manche Dinge einfach nicht geteilt werden können. Die beiden plaudern über naive Vorstellungen (z. B. dass der Partner die Schwangerschaft "mitfühlt"), praktische Probleme wie das Streichen der Wohnung (Spoiler: Billige Farbe lohnt sich nicht!) und die überfordernden Formulare, die man als werdende Eltern ausfüllen muss – oft ohne klare Anleitungen. Johanna betont, wie wichtig es ist, Hilfe anzunehmen und sich nicht unter Druck zu setzen, wenn nicht alles perfekt läuft. Trotz aller Frustrationen und Unsicherheiten bleibt am Ende ein positiver Ausblick: Johanna freut sich auf das Wunder, das da kommt! DISCLAIMER: Der Podcast ist kein medizinisches Format, sondern basiert auf Erfahrungen, Austausch und zugänglicher Information – mit einer klaren Mission: mehr Wissen, mehr Offenheit und mehr Unterstützung. Mit deiner Unterstützung erreichen wir mehr! Wenn dir der Podcast gefällt, freue wir uns über dein Abonnement, eine Bewertung und das Teilen in deinen Netzwerken. Damit hilfst du mit, mehr Menschen für die vielfältigen Themen des weiblichen Zyklus zu sensibilisieren! Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ Folgt uns auf Mastodon: https://mastodon.social/@unverkrampft_podcast Folgt uns auf MU (Eurosky): https://mu.social/profile/unverkrampft.eurosky.social

5. 

   19 Aug 2026

   Unverkrampft...schwanger: #3...bald Rabenmutter?!

   Das ist "Unverkrampft..schwanger" - eine Miniserie von Unverkrampft - der Periodenpodcast! In dieser Folge gehen Tom und Johanna offen und ungeschönt auf die gesellschaftlichen Erwartungen rund um Schwangerschaft, Geburt und Elternschaft ein. Im Fokus steht das Thema Stillen – zwischen Faszination, Druck und individueller Entscheidung. Johanna reflektiert über ihre ambivalenten Gefühle: Einerseits bewundert sie die natürliche Fähigkeit des Körpers, andererseits hadert sie mit der Frage, ob sie selbst stillen möchte – oder ob Abpumpen oder Prä-Nahrung für sie die bessere Wahl wäre. Ein Stillkurs gibt ihr Sicherheit, doch der Druck von außen (Social Media, Hollywood-Klischees, WHO-Empfehlungen) macht es nicht leichter. Doch nicht nur das Stillen wird diskutiert: Öffentliche Verkehrsmittel werden zum Schauplatz von Rücksichtslosigkeit, als Johanna im vollen Zug trotz sichtbarer Schwangerschaft keinen Sitzplatz angeboten bekommt. Die beiden fragen sich: Warum wird Schwangeren nicht automatisch Platz gemacht? Und warum fühlt es sich so unangenehm an, darauf zu bestehen? Außerdem geht es um Rollenbilder und Elternzeit: Warum wird erwartet, dass Mütter ein Jahr zu Hause bleiben – und warum ist es immer noch ein Tabu, wenn Väter oder Partner diese Zeit übernehmen? Johanna und Tom plädieren für mehr Flexibilität und weniger starre Erwartungen. DISCLAIMER: Der Podcast ist kein medizinisches Format, sondern basiert auf Erfahrungen, Austausch und zugänglicher Information – mit einer klaren Mission: mehr Wissen, mehr Offenheit und mehr Unterstützung. Mit deiner Unterstützung erreichen wir mehr! Wenn dir der Podcast gefällt, freue wir uns über dein Abonnement, eine Bewertung und das Teilen in deinen Netzwerken. Damit hilfst du mit, mehr Menschen für die vielfältigen Themen des weiblichen Zyklus zu sensibilisieren! Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ Folgt uns auf Mastodon: https://mastodon.social/@unverkrampft_podcast Folgt uns auf MU (Eurosky): https://mu.social/profile/unverkrampft.eurosky.social

6. 

   12 Aug 2026

   Unverkrampft...schwanger: #2 Wo ist der Glow?

   Das ist "Unverkrampft..schwanger" - eine Miniserie von Unverkrampft - der Periodenpodcast! In dieser Folge tauchen Tom und Johanna tief in die ambivalenten Gefühle und körperlichen Veränderungen während einer Schwangerschaft ein. Johanna reflektiert über die Faszination, wie ihr Körper ein neues Leben trägt – ein "crazy Skill", der sie gleichzeitig stolz und verunsichert zurücklässt. Doch nicht alles ist romantisch: Pickel im Ohr, Wassereinlagerungen, Kompressionsstrümpfe und der mysteriöse Schwangerschaftsglow, der bei ihr auf sich warten lässt, zeigen die weniger glamouröse Seite. Die beiden sprechen offen über unvorhergesehene Herausforderungen – von Schlafproblemen über das Vergessen von Terminen bis hin zu der Frage, warum Tierbabys süßer als Menschenbabys sind (Johannas umstrittene These!). Auch das Beckenbodentraining wird thematisiert: Warum es wichtig ist, wie es funktioniert und warum Johanna jetzt weiß, wie man (theoretisch) einen Gymnastikball mit dem Beckenboden anhebt. DISCLAIMER: Der Podcast ist kein medizinisches Format, sondern basiert auf Erfahrungen, Austausch und zugänglicher Information – mit einer klaren Mission: mehr Wissen, mehr Offenheit und mehr Unterstützung. Mit deiner Unterstützung erreichen wir mehr! Wenn dir der Podcast gefällt, freue wir uns über dein Abonnement, eine Bewertung und das Teilen in deinen Netzwerken. Damit hilfst du mit, mehr Menschen für die vielfältigen Themen des weiblichen Zyklus zu sensibilisieren! Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ Folgt uns auf Mastodon: https://mastodon.social/@unverkrampft_podcast Folgt uns auf MU (Eurosky): https://mu.social/profile/unverkrampft.eurosky.social

7. 

   5 Aug 2026

   Unverkrampft...schwanger: #1 Das Wunder

   Das ist "Unverkrampft..schwanger" - eine Miniserie von Unverkrampft - der Periodenpodcast! In der ersten Folge blicken Tom und Johanna auf den überraschenden Start ihrer gemeinsamen Podcast-Reise zurück: Johanna war bereits schwanger, als die ersten Folgen entstanden – ohne dass Tom davon wusste. Die beiden sprechen offen über die Herausforderungen, eine Schwangerschaft mit Endometriose zu planen, die emotionalen Höhen und Tiefen nach dem positiven Test und die Unterschiede zwischen der oft glorifizierten Hollywood-Vorstellung und ihren eigenen, manchmal chaotischen, aber authentischen Erfahrungen. Johanna erzählt von der Überforderung, der Übelkeit und der Enttäuschung, dass der lange ersehnte Moment nicht so perfekt verlief wie erträumt. Gleichzeitig betonen sie, wie wichtig es ist, über solche Themen offen zu sprechen – sei es die Entscheidung, wann man die Schwangerschaft bekannt gibt, oder die Akzeptanz, dass nicht jede Reaktion auf die Nachricht gleich sein muss. DISCLAIMER: Der Podcast ist kein medizinisches Format, sondern basiert auf Erfahrungen, Austausch und zugänglicher Information – mit einer klaren Mission: mehr Wissen, mehr Offenheit und mehr Unterstützung. Mit deiner Unterstützung erreichen wir mehr! Wenn dir der Podcast gefällt, freue wir uns über dein Abonnement, eine Bewertung und das Teilen in deinen Netzwerken. Damit hilfst du mit, mehr Menschen für die vielfältigen Themen des weiblichen Zyklus zu sensibilisieren! Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ Folgt uns auf Mastodon: https://mastodon.social/@unverkrampft_podcast Folgt uns auf MU (Eurosky): https://mu.social/profile/unverkrampft.eurosky.social

8. 

   1 Aug 2026

   #8 PMS und PMDS (mit Franzi Ruhnau)

   In dieser Folge von „Unverkrampft – der Periodenpodcast“ sprechen Johanna und Tom mit Franzi Ruhnau über PMS und PMDS. Sie klären Mythen, erklären die Unterschiede zwischen den beiden Syndromen und teilen wissenschaftliche Fakten sowie praktische Alltagstipps. Franzi gibt Einblicke in ihre persönlichen Erfahrungen und zeigt, wie Betroffene mit den Herausforderungen umgehen können. Franzi Ruhnau ist Zyklus-Coachin für mentale Gesundheit und Autorin des Buches „Zyklus Power“ (Rowohlt, April 2026). Als Expertin für PMS und PMDS verbindet sie wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Alltagsstrategien und setzt sich für Aufklärung und Empowerment ein. Selbst von PMDS betroffen, bringt sie über 10 Jahre Erfahrung in der Zyklusachtsamkeit mit. DISCLAIMER: Der Podcast ist kein medizinisches Format, sondern basiert auf Erfahrungen, Austausch und zugänglicher Information – mit einer klaren Mission: mehr Wissen, mehr Offenheit und mehr Unterstützung. Mit deiner Unterstützung erreichen wir mehr! Wenn dir der Podcast gefällt, freue wir uns über dein Abonnement, eine Bewertung und das Teilen in deinen Netzwerken. Damit hilfst du mit, mehr Menschen für die vielfältigen Themen des weiblichen Zyklus zu sensibilisieren! Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ Folgt uns auf Mastodon: https://mastodon.social/@unverkrampft_podcast Bücher „Zyklus Power“ – Franzi Ruhnau (Rowohlt, April 2026) „Period Power“ – Maisie Hill (Inspiration für Franzi) Hilfsangebote Telefonseelsorge (0800 1110111 / 0800 1110222 oder 116 123) Berliner Krisendienst Links Jill Bolte-Taylor (Neurowissenschaftlerin, 90-Sekunden-Regel für Emotionen) femna.de: PMDS - Das steckt dahinter LA BLUTIQUE - der Periodenladen Eat a Vulva

9. 

   1 Jul 2026

   #7 Periode auf dem Festival

   In dieser Folge sprechen Johanna und Tom über die Herausforderungen von Menstruation auf Festivals: von langen Toilettenschlangen über fehlende Hocktoiletten und dunkle Kabinen bis hin zu der Frage, wer eigentlich die Infrastruktur plant – und für wen. Johanna berichtet von persönlichen Erfahrungen, teilt Packlisten-Tipps (Periodenprodukte, Desinfektionstücher, TENS-Geräte und mehr) und kritisiert, dass Periode auf Festivals oft einfach nicht mitgedacht wird. Ein besonderer Fokus liegt auf Lösungsansätzen: Wie das Kollektiv Planet Displuthek mit einem Periodenzelt auf dem Mit-dir-Festival für Rückzugsorte, kostenlose Menstruationsartikel und Aufklärung sorgt – und warum solche Initiativen dringend nötig sind. Außerdem: Warum auch nicht-menstruierende Menschen mitdenken sollten und wie Festivals durch kleine Änderungen (z. B. Aufstellern mit Periodenartikel vor Toiletten) periodenfreundlicher werden können. Aktion: Ihr habt eigene Geschichten oder Tipps? Schreibt an info@unverkrampft-podcast.de oder schreibt uns auf unseren Socialmedia-Accounts – wir freuen uns über eure Erfahrungen! DISCLAIMER: Der Podcast ist kein medizinisches Format, sondern basiert auf Erfahrungen, Austausch und zugänglicher Information – mit einer klaren Mission: mehr Wissen, mehr Offenheit und mehr Unterstützung. Mit deiner Unterstützung erreichen wir mehr! Wenn dir der Podcast gefällt, freue wir uns über dein Abonnement, eine Bewertung und das Teilen in deinen Netzwerken. Damit hilfst du mit, mehr Menschen für die vielfältigen Themen des weiblichen Zyklus zu sensibilisieren! Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ Folgt uns auf Mastodon: https://mastodon.social/@unverkrampft_podcast Folgt uns auf MU (Eurosky): https://mu.social/profile/unverkrampft.eurosky.social

10. 

    1 Jun 2026

    #6 Der Periodenladen (mit Josefine Marwehe)

    Trommelwirbel!!! Johanna und Tom haben ihre erste Gästin zu Besuch! Josefine Marwehe hat Deutschlands ersten Periodenladen gegründet. Von spontanen „Period Panty Parties“ (ja, wie Tupperware, nur mit mehr Blut und weniger Plastik) bis zum festen Laden in Berlin-Friedrichshain: In LA BLUTIQUE gibt’s alles, was menstruierende Menschen brauchen. Ob Workshops für Schulen, Beratung zu Cups, Disks oder Unterwäsche, oder einfach ein Ort, an dem man unverkrampft über den Zyklus reden kann: Josefine macht’s möglich. Und ja, auch Männer dürfen rein und dürfen ihre Fragen stellen....oder ein Geschenk kaufen ;). Ein Gespräch, das Tabus knackt, Mythen entlarvt und zeigt: Menstruation kann auch schön sein. Mit deiner Unterstützung erreichen wir mehr! Wenn dir der Podcast gefällt, freue wir uns über dein Abonnement, eine Bewertung und das Teilen in deinen Netzwerken. Damit hilfst du mit, mehr Menschen für die vielfältigen Themen des weiblichen Zyklus zu sensibilisieren! DISCLAIMER: Der Podcast ist kein medizinisches Format, sondern basiert auf Erfahrungen, Austausch und zugänglicher Information – mit einer klaren Mission: mehr Wissen, mehr Offenheit und mehr Unterstützung. Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ Folgt uns auf Mastodon: https://mastodon.social/@unverkrampft_podcast Links: LA BLUTIQUE - der Periodenladen

11. 

    30 Apr 2026

    #5 Zyklus - mehr als Periode

    In dieser Episode geht es um den Menstruationszyklus. Von den verschiedenen Phasen über Mythen bis hin zu aktuellen wissenschaftlichen Studien. Erfahre, wie hormonelle Schwankungen unser Wohlbefinden beeinflussen und wie man zyklusabhängige Produktivität und Selbstfürsorge gestalten kann. Mit deiner Unterstützung erreichen wir mehr! Wenn dir der Podcast gefällt, freue wir uns über dein Abonnement, eine Bewertung und das Teilen in deinen Netzwerken. Damit hilfst du mit, mehr Menschen für die vielfältigen Themen des weiblichen Zyklus zu sensibilisieren! DISCLAIMER: Der Podcast ist kein medizinisches Format, sondern basiert auf Erfahrungen, Austausch und zugänglicher Information – mit einer klaren Mission: mehr Wissen, mehr Offenheit und mehr Unterstützung. Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ Folgt uns auf Mastodon: https://mastodon.social/@unverkrampft_podcast Sponsoring-AKTION: Gemeinsam mit Euch setzen wir ein Zeichen für mehr Periodengerechtigkeit. Dank Eurer Hinweise stellen wir jeden Monat kostenfrei cosmea® Bio Tampons und Binden zur Verfügung. Einfach unter unserem jeweiligen Instagram-Post kommentieren, welchen Ort ihr vorschlagt! Oder schickt uns eine Mail an cosmea@unverkrampf-podcast.de Links: LORDE im Interview auf ZDF Disblutape #1: HAANA PEONY (Johanna vertont ihren Zyklus)

12. 

    31 Mar 2026

    #4 Periodenarmut

    In dieser Folge geht es um das Thema Periodenarmut. Eine gesellschaftliche Herausforderung, die alltägliche Hürden für menstruierende Menschen schafft und gesellschaftliche Ungleichheiten verstärkt. Wir sprechen über Zahlen, globale Beispiele und konkrete Initiativen, die für mehr Gerechtigkeit sorgen. Unterstütze Organisationen, spende Periodenprodukte, teile den Podcast oder sensibilisiere dein Umfeld – jeder Beitrag zählt im Kampf gegen Periodenarmut! DISCLAIMER: Der Podcast ist kein medizinisches Format, sondern basiert auf Erfahrungen, Austausch und zugänglicher Information – mit einer klaren Mission: mehr Wissen, mehr Offenheit und mehr Unterstützung. Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ Sponsoring-AKTION: Gemeinsam mit Euch setzen wir ein Zeichen für mehr Periodengerechtigkeit. Dank Eurer Hinweise stellen wir jeden Monat kostenfrei cosmea® Bio Tampons und Binden zur Verfügung. Einfach unter unserem jeweiligen Instagram-Post kommentieren, welchen Ort ihr vorschlagt! Oder schickt uns eine Mail an cosmea@unverkrampf-podcast.de Links: COSMEA Planet Disbluthek Plan International: Menstruation im Fokus Plan International: Period Poverty – Ein globales Problem Berlin testet Gratis-Periodenprodukte in öffentlichen WCs Erdbeerwoche: Kosten einer durchschnittlichen Frau für die Periode Periodenarmut: Ein Tabuthema, das uns alle angeht Huffpost: Here's How Much A Woman's Period Will Cost Her Over A Lifetime

13. 

    15 Mar 2026

    #3.1 Endometriose - der Deep Dive

    In dieser Folge tauchen wir tiefer ein in das Thema Endometriose, beleuchten die historischen Hintergründe, gesellschaftliche Herausforderungen und die Auswirkungen auf Partnerschaften und Sexualität. Ziel ist es, mehr Bewusstsein zu schaffen und Betroffenen Mut zu machen, eigene Wege zu finden. Wir sprechen über offene Kommunikation in Beziehungen und warum Aufklärung, besonders im Awareness Month, so wichtig ist. Freut euch auf spannende Einblicke und praktische Tipps! DISCLAIMER: Der Podcast ist kein medizinisches Format, sondern basiert auf Erfahrungen, Austausch und zugänglicher Information – mit einer klaren Mission: mehr Wissen, mehr Offenheit und mehr Unterstützung. Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ Links: (ergänzend zu #3 Endometrios - die Basics) Ernährung bei Endometriose - Tipps für dein Wohlbefinden Welche Lebensmittel sollten Sie bei Endometriose essen?

14. 

    1 Mar 2026

    #3 Endometriose - die Basics

    In dieser Folge tauchen wir in das komplexe Thema Endometriose ein – eine chronische, oft unsichtbare Erkrankung, die laut Schätzungen etwa 10 % der menstruierenden Personen betrifft. Wir klären, was die Krankheit ausmacht, welche vielfältigen Symptome auftreten können, und diskutieren gesellschaftliche Barrieren sowie den Forschungsstand. Hinweis: Dies ist Teil 1, die Basics. Es folgt Teil 2, der Deep Dive. DISCLAIMER: Der Podcast ist kein medizinisches Format, sondern basiert auf Erfahrungen, Austausch und zugänglicher Information – mit einer klaren Mission: mehr Wissen, mehr Offenheit und mehr Unterstützung. Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ Buchtipps: Martina Liel: Endometriose und Psyche: Ursachen, Auswirkungen und Bewältigungsstrategien Tara-Louise Wittwer: Nemesis' Töchter Links: Endometriose-App Femnacare Sylvia Mechsner Endometriose Forschungszentrum Berlin Bild von Körper mit Symptomen Endometriose bei Männern: Selten, aber möglich Autoimmunerkrankungen und Endometriose Deutsches Gesundheitsportal: Endometriose Endometriose in der Partnerschaft Endometriose und Partnerschaft Leben mit Endometriose Ernährung Beschwerden lindern Endometriose & Ernährung

15. 

    1 Feb 2026

    #2 Periode - mehr als Blut

    In der ersten regulären Folge erzählen Johanna und Tom kurz, wie ihre Freundschaft entstanden ist, und erklären, warum sie im Podcast bewusst den Begriff „menstruierende Personen“ verwenden. Anschließend geht es in einer kleinen „Richtig oder falsch“-Runde um grundlegende Fragen zur Periode. Danach gibt’s die Bio-Basics: Was Periode eigentlich ist, was im Menstruationsblut steckt und welche Rolle Dauer, Menge und Farbe spielen. DISCLAIMER: Dieser Podcast ist kein medizinisches Format, sondern basiert auf Erfahrungen, Austausch und allgemein zugänglichen Informationen – mit einer klaren Mission: mehr Wissen, mehr Offenheit und mehr Unterstützung. Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ Buchtipps: Lara Briden: Die Perioden-Werkstatt - der Weg zu gesunden Hormonen und einer gesunen Periode Leah Hazard: Wo alles beginnt - die ungeahnte Power der Gebärmutter

16. 

    1 Feb 2026

    #1 Unverkrampft starten

    Johanna und Tom stellen ihren neuen Podcast vor, der sich unverkrampft mit Menstruation, Zyklus, Endometriose und verwandten Themen beschäftigt. Johanna bringt ihre persönliche Erfahrung und Expertise ein, während Tom als nicht-menstruierender Ally zuhört, Fragen stellt und mitlernt. Ziel des Podcasts ist es, Wissen niedrigschwellig zu teilen, Tabus abzubauen und Verständnis für unterschiedliche Körper zu fördern. Johanna erzählt von ihrem langen Weg bis zur Endometriose-Diagnose und erklärt, warum Aufklärung so wichtig ist. Der Podcast ist kein medizinisches Format, sondern basiert auf Erfahrungen und Austausch – mit einer klaren Mission: mehr Wissen, mehr Offenheit und mehr Unterstützung. Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/

17. 

    24 Jan 2026

    Trailer: Unverkrampft - jeden 1. des Monats

    Ab demnächst, jeden 1. des Monats - überall, wo es Podcasts gibt. Wir sind Johanna und Tom und wir reden über die Periode und alles was dazu gehört. Ganz unverkrampft, denn so heißt auch dieser Podcast. Unverkrampft - der Periodenpodcast. Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Spotify

5.0 / 5

16 ratings

Contact Unverkrampft - der Periodenpodcast

Guest appearances

Books guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.