Unverstellt – weil dein Leben dir gehört

About Unverstellt – weil dein Leben dir gehört

Unverstellt – weil dein Leben dir gehört ist der Podcast für Frauen, die mehr vom Leben wollen als nur zu funktionieren. Hier geht es um dich – um dein Ankommen bei dir selbst, um mentale Gesundheit, Selbstwert und Persönlichkeitsentfaltung. Um die Freiheit, dein Leben authentisch und selbstbestimmt zu gestalten. Ohne Masken, ohne Druck, ohne Schönreden. Dafür klar, ehrlich, tiefgründig – und mit dem Mut, wirklich du selbst zu sein. Unverstellt. Frei. Weil dein Leben dir gehört.

Publisher

Susanne Salig

Category

education · education · health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

17 Sept 2025

Latest episode

30 Sept 2026

Latest episodes

17 episodes in the feed.

1. 

   30 Sept 2026

   Das Drama der Anpassung

   Das ständige Bitten um Erlaubnis, das Erfüllen fremder Erwartungen und das Bändigen der eigenen Wut: Die Rolle des braven Mädchens wird uns als Tugend verkauft, ist aber eine gefährliche Falle. In dieser Folge von „unverstellt“ zeigen wir, wie unbewusste Anpassung deine Macht Stück für Stück demontiert. Susanne spricht darüber, wie ausbeuterische Systeme und manipulative Menschen gezielt die Grenzenlosigkeit braver Mädchen ausnutzen – und warum dich dauerhafte Verbiegung niemals zur echten Sicherheit führt. Es wird Zeit, die Rolle des „Good Girls“ gekündigt zurückzulassen. In dieser Episode erfährst du: Warum ständige Anpassung keine Nächstenliebe, sondern der Verlust deines inneren Kompasses ist. Wie du die Angst vor der Ablehnung im Außen überwindest. Warum die Irritation deines Umfelds der beste Beweis für deine zurückgekehrte Macht ist.

2. 

   5 Aug 2026

   Du bist nicht das Opfer deiner Vergangenheit

3. 

   22 Jul 2026

   Alleinsein als Superkraft:

4. 

   16 Jun 2026

   Heilige Wut

   „Ich? Ich werde eigentlich nie wütend.“ Wenn du diesen Satz unterschreiben würdest, müssen wir heute ehrlich sein: Du wirst nicht nicht wütend. Du hast nur gelernt, deine Wut gegen dich selbst zu richten. In dieser Folge von „unverstellt“ brechen wir ein riesiges Tabu. Uns Frauen wurde eintrainiert, den Ärger wegzulächeln und immer schön zu funktionieren. Doch unterdrückte Wut verschwindet nicht – sie implodiert und macht dich emotional pleite. Machen wir Schluss mit dem Erwartungsdruck: Deine Wut ist kein „schlechtes“ Gefühl. Sie ist der Wachhund deiner Seele. Sie schlägt immer dann an, wenn deine Grenzen zertrümmert werden. Wenn du diesen Hund betäubst, steht die Tür zu deinem Leben sperrangelweit offen für Ausbeutung und Manipulation. In dieser Episode erfährst du: Warum die „heilige Wut“ die sauberste und ehrlichste Energie ist, um dich aus der Ohnmacht zu befreien. Drei Schritte, um dein inneres Feuer zu übersetzen und als Kompass zu nutzen. Warum es ein Triumph ist, wenn dein Umfeld irritiert reagiert, sobald du klare Kante zeigst. Hör auf, dich für dein Feuer zu entschuldigen. Nutze es, um die Ketten der Anpassung zu sprengen und dein Leben selbst in die Hand zu nehmen. Weil dieses Leben dir gehört. Unverstellt. Schick diese Folge an eine Frau, die heute genau diese Kraft und dieses Feuer gebrauchen kann!

5. 

   4 Jun 2026

   Die emotionale Fernbedienung

   Partner schlecht gelaunt? Chefin einsilbig? Und schon läuft dein inneres Alarmsystem auf Hochtouren. Der Feierabend: erledigt. Die Energie: weg. Du: wieder mal damit beschäftigt, die Stimmung eines anderen Menschen zu managen. In dieser Folge schauen wir uns genau das an. Denn was uns als Empathie verkauft wurde, ist oft etwas anderes: emotionale Abhängigkeit. Das Radar, das du ständig ausgefahren hast, ist kein Zeichen von Mitgefühl. Es ist das Ergebnis von Jahren, in denen Aufmerksamkeit und Liebe davon abgehangen haben, dass du funktionierst. Das kostet. Jeden Tag. Ich zeige dir in dieser Folge, warum "brav sein" dich emotional ausblutet, wie du lernst, deinen Fokus wieder auf dich zu richten, und was es bedeutet, wenn andere dich plötzlich "egoistisch" nennen. Spoiler: Es ist ein gutes Zeichen.

6. 

   10 Mar 2026

   Was bleibt, wenn du aufhörst zu funktionieren

   Du bist so nett. So hilfsbereit. Immer für alle da. Bis du irgendwann auf deiner Couch sitzt, komplett leer, und denkst: Wer bin ich eigentlich ohne das alles? In dieser Folge geht's um People Pleasing. Um das Ja-Sagen, obwohl dein ganzer Körper Nein schreit. Um die Wut, die nirgendwo hin kann. Um diese Leere, wenn du nur noch funktionierst. Ich erzähle, warum ich gerade mein ganzes Leben auflöse. Warum ich nach Bamberg ziehe. Und was passiert, wenn du anfängst zu fragen: Was brauche ich eigentlich? Wer bin ich, wenn ich nicht mehr die bin, die für alle da ist? Spoiler: Aber überfällig.

7. 

   28 Jan 2026

   Mein Mann hilft mir

   Sag das nochmal. Langsam. "Mein Mann hilft mir im Haushalt." Merkst du was? In diesem einen Satz gibst du deine Macht ab. Du machst dich zur alleinigen Verantwortlichen. Für den Haushalt. Für die Organisation. Für das ganze verdammte Leben. Und er? Der hilft. Wie nett von ihm. In dieser Folge nehme ich einen Satz auseinander, den wir alle schon tausendmal gesagt haben. Ich erzähle, wie ich selbst jahrelang um Hilfe gebettelt hab - in meinem eigenen Leben. Und warum das der Grund war, dass ich so erschöpft war. Mental Load. Diese unsichtbare Arbeit, die Frauen jeden Tag machen. Das Dran-Denken. Das im Kopf haben. Das Organisieren. Während er "hilft". Spoiler: Mit Arne läuft das jetzt komplett anders und da durfte ich echt viel dazulernen. Hör dir diese Woche selbst zu. Du wirst erschrocken sein.

8. 

   12 Jan 2026

   Ich muss erst … Die Erlaubnis-Falle

   Wie oft sagst du: „Ich muss erst …“ Erst abnehmen. Erst mehr verdienen. Erst perfekter sein. Erst später. In dieser Folge spreche ich über ein Muster, das ich bei fast jeder Frau sehe und das auch mich jahrelang ausgebremst hat: die Erlaubnis-Falle. Diese leisen inneren Bedingungen, die wir uns selbst stellen, bevor wir uns erlauben zu leben, sichtbar zu sein oder für uns loszugehen. Ich teile persönliche Erfahrungen, warum ich lange auf eine äußere Erlaubnis gewartet habe und warum sie nie gekommen ist. Wir schauen gemeinsam hin, was wirklich hinter dem „Ich muss erst …“ steckt: Angst, Anpassung, alte Prägungen. Und vor allem: wie du beginnst, dir selbst die Erlaubnis zu geben, nicht irgendwann, sondern jetzt.

9. 

   3 Dec 2025

   Mein Lebensrucksack – und der Weg zurück zu mir

   In dieser Folge schaue ich auf all das, was ich in meinem Leben getragen habe – bewusst und unbewusst. Ich erzähle von den Erfahrungen, die früh in meinen Lebensrucksack gewandert sind: von Kindheit, Verletzungen, frühen Rollen, Mustern und Wiederholungen, die sich in mein Erwachsenenleben gezogen haben. Ich spreche darüber, warum ich immer wieder dieselben Arten von Beziehungen gewählt habe, dieselben Schmerzen gespürt und dieselben Wege gegangen bin – und wie ich irgendwann beschlossen habe, das alles nicht länger als Schicksal zu akzeptieren. Ich nehme dich mit in meinen eigenen Prozess der Aufarbeitung: in den Weg zur Psychologie, in die Arbeit mit dem Unterbewusstsein und in die Ausbildungen, die sich über viele Jahre erstreckt haben und mich Stück für Stück zu mir selbst zurückgeführt haben. Und ich erzähle, wie aus diesem persönlichen Weg die tiefe Liebe zur Arbeit mit Frauen entstanden ist – weil ich heute weiß, dass die Vergangenheit uns prägt, aber nicht festlegt. Es gibt immer einen Weg raus. Manchmal beginnt er damit, den eigenen Rucksack zu öffnen und zu sagen: „Das bin ich. Und ich gehe weiter.“

10. 

    19 Nov 2025

    Was ich als Mutter falsch gemacht habe (und warum das okay ist)

    In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele Frauen still mit sich tragen: das Muttersein zwischen Liebe, Erschöpfung und schlechtem Gewissen. Ich erzähle von der Zeit, als ich mit zwei kleinen Kindern allein neu anfangen musste – ohne Unterstützung, ohne Plan, aber mit einer riesigen Portion Mut. Von Momenten, in denen ich stark war, obwohl ich innerlich fast zerbrochen bin. Und von den Tagen, an denen ich mich gefragt habe, ob ich eine schlechte Mutter bin, weil ich einfach nicht mehr konnte. Ich spreche auch über falsche Entscheidungen, über Männer, Umzüge, über Schuldgefühle – und darüber, was ich erst später verstanden habe: dass man damalige Entscheidungen nicht mit dem Wissen von heute bewerten darf. Diese Folge ist für alle Mütter, die sich manchmal fragen, ob sie genug sind. Für alle, die erschöpft sind – und sich trotzdem jeden Tag kümmern. Und für alle, die lernen wollen, dass Selbstfürsorge kein Egoismus ist, sondern der liebevollste Akt gegenüber den eigenen Kindern. 💛 Triggerhinweis: In dieser Folge geht es um Überforderung, Alleinerziehendsein und Schuldgefühle. Bitte hör sie nur, wenn du dich stabil fühlst.

11. 

    4 Nov 2025

    Von toxischer Liebe zu echter Nähe

    In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele betrifft, aber über das nur wenige offen reden: toxische Beziehungen. Ich erzähle meine Geschichte – wie ich mich in Beziehungen immer wieder verloren habe, wie ich dachte, Liebe bedeutet, alles zu geben. Bis nichts mehr von mir übrig war. Du erfährst: • Wie toxische Beziehungen entstehen und warum wir immer wieder in dieselben Muster geraten • Was Lovebombing ist und wie narzisstische Manipulation funktioniert • Warum traumatisierte Menschen oft destruktive Beziehungen wählen • Wie ich den Wendepunkt fand und begann, mich selbst zu verstehen • Was echter Heilung bedeutet – und wie gesunde Liebe aussehen kann Diese Folge ist für alle, die sich in toxischen Beziehungen wiederfinden oder wiedergefunden haben. Für alle, die lernen wollen, Nähe und Schmerz zu unterscheiden. Und für alle, die verstehen möchten, dass Liebe nie auf Kosten der eigenen Selbst gehen darf. ⚠️ Trigger-Warnung: Diese Folge behandelt emotionale Gewalt, Manipulation und Stalking. Pass gut auf dich auf. Du möchtest mehr über Heilung, Trauma und echtes Sein erfahren? Dann abonniere "Unverstellt" und verpasse keine Folge.

12. 

    23 Oct 2025

    Als ich den Mann traf, den ich nur vom Namen kannte

    In dieser Folge erzähle ich von einer Begegnung, auf die ich mein ganzes Leben gewartet habe – und vor der ich mich gleichzeitig am meisten gefürchtet habe: dem ersten Treffen mit meinem Vater. Ich war 18, als ich ihn das erste Mal anrief. Seine Worte damals: „Ich habe 18 Jahre bezahlt – das reicht.“ Und trotzdem nahm ich drei Jahre später all meinen Mut zusammen und traf ihn wirklich. Ich spreche darüber, wie viel Angst, Wut und Unsicherheit in mir waren – und wie aus dieser Begegnung langsam Vertrauen werden konnte. Darüber, was es bedeutet, wenn eine Entschuldigung tatsächlich kommt – und was wir tun können, wenn sie nie kommt. Diese Folge handelt von Versöhnung, aber auch von der inneren Arbeit, die nötig ist, um Frieden zu finden – unabhängig davon, ob andere sich je verändern. 💛 Triggerhinweis: In dieser Folge geht es um familiäre Zurückweisung, emotionale Verletzungen und spätere Versöhnung. Höre sie nur, wenn du dich stabil fühlst. Am Ende teile ich Gedanken darüber, wie du auch ohne Entschuldigung einen inneren Abschluss finden kannst – und warum wahrer Frieden nicht vom Verhalten anderer abhängt, sondern von der Entscheidung, dich selbst nicht länger kleinzuhalten.

13. 

    15 Oct 2025

    Zwischen Trotz und Sehnsucht

    In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Jugend – in eine Zeit, in der mein Körper schneller erwachsen wurde als ich selbst. Mit elf bekam ich meine erste Periode, mit zwölf war ich schon die, über die getuschelt wurde. Ich wollte dazugehören – und fühlte mich doch fremd. Ich erzähle von einer Jugend zwischen Rebellion und Sehnsucht: vom Leben als Schlüsselkind, von der Verantwortung, die zu früh kam, vom Trotz, der mich stark machte, und von der Sehnsucht, die mich gleichzeitig innerlich einsam werden ließ. Ich spreche über meine Beziehung zu meiner Oma – zwischen Liebe und Reibung, über die stille Distanz zu meiner Mutter, über kleine Hilfeschreie, die niemand erkannt hat, und über den Moment, in dem ich plötzlich meinem Halbbruder gegenüberstand – nach zwei Jahren in derselben Klasse. Diese Folge handelt von dem, was frühe Reife wirklich bedeutet: Wie man stark wird, weil man muss – und sich dabei selbst aus den Augen verliert. Und davon, wie man irgendwann lernt, beides wieder zuzulassen: Trotz und Zärtlichkeit, Freiheit und Verbindung. 💛 Triggerhinweis: In dieser Folge spreche ich über frühe Körpererfahrungen, emotionale Vernachlässigung und innere Schutzstrategien. Höre sie bitte nur, wenn du dich stabil genug fühlst.

14. 

    7 Oct 2025

    Wenn das unaussprechliche geschieht

    Diese Folge ist schwer – und wichtig. Ich spreche zum ersten Mal über den sexuellen Missbrauch, den ich als Kind erlebt habe. Es ist keine einfache Geschichte, aber sie gehört zu meinem Leben. Ich erzähle, was damals passiert ist, wie das Schweigen im Dorf alles noch schlimmer gemacht hat – und was das mit einem Kind macht, dem niemand glaubt. Wie sich daraus Muster entwickeln – Anpassung, Schuld, das Bedürfnis zu gefallen – und wie mein Körper begann, mich zu schützen, indem er einen sichtbaren „Schutzpanzer“ aufbaute. In dieser Folge geht es nicht um Sensation, sondern um Wahrheit. Darum, was Missbrauch mit Seele, Körper und Identität macht – und wie Heilung trotzdem möglich ist. Ich teile, wie ich die Masken, die ich zum Überleben brauchte, Stück für Stück ablegen konnte, und wie ich gelernt habe, das Kind in mir wieder liebevoll an die Hand zu nehmen. 💛 Triggerhinweis: Diese Folge enthält Beschreibungen sexueller Gewalt. Bitte höre sie nur, wenn du dich stabil genug fühlst. Du darfst jederzeit pausieren oder überspringen. Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“ Telefonnummer: 116 016 Kostenfrei, anonym, rund um die Uhr. Beratung telefonisch, über Chat oder E-Mail. Hilfe-Telefon Sexueller Missbrauch (Kindheit/Jugend) Telefonnummer: 0800 22 55 530 Anlaufstelle für Betroffene sexueller Gewalt in der Kindheit, Angehörige, Fachkräfte und Menschen mit Fragen zu diesem Thema. Nummer gegen Kummer Kinder- und Jugendtelefon: 116 111 (Mo–Sa, 14:00–20:00 Uhr) Elterntelefon: 0800 111 0 550 (Mo–Fr 9:00–17:00 Uhr, Di & Do bis 19:00 Uhr)

15. 

    30 Sept 2025

    Bei den Nonnen

    In dieser Episode nehme ich dich mit in eine weitere Episode meines Lebens. Den katholischen Kinderhort bei den Nonnen. Ein Ort, an dem ich nicht einfach Kind sein durfte. Ein Ort, an dem mir – noch bevor ich überhaupt wusste, was es bedeutet – klar gemacht wurde: Ich bin unehelich. Und das ist etwas, wofür man sich schämen muß. In dieser Folge spreche ich über die feinen, tief einschneidenden Momente, in denen Kinder beginnen, sich selbst in Frage zu stellen. Ich erzähle, was solche subtilen Abwertungen in der kindlichen Psyche anrichten können, wie sich daraus Muster entwickeln – und was daraus trotzdem an Kraft erwachsen kann.

16. 

    23 Sept 2025

    Die Zeit, die ich fast nicht überlebt hätte

    Mit knapp vier Jahren bekam ich eine Lungenentzündung. Hohe Temperatur, ich war nicht mehr richtig ansprechbar. Meine Oma merkt es nicht gleich – sie war überfordert. Erst meine Tante reagiert und brachte mich ins Krankenhaus. Und dann passiert etwas, das sich für immer in mir einprägt: Meine Mutter kam. Sie machte sich sofort auf den Weg. Was das mit mir gemacht hat, verstehe ich erst viel später. Dass ich Zuwendung mit Krankheit verknüpfe. Dass mein Körper mir Angst macht. Dass ich mich anstrenge, durchhalte – und mich erst zeige, wenn gar nichts mehr geht. In dieser Folge erzähle ich, was damals passiert ist. Aber auch, was solche frühen Erfahrungen in uns hinterlassen können – und was wir daraus lernen dürfen. Wenn du selbst das Gefühl kennst, früh zu viel gespürt zu haben – oder nicht rechtzeitig gesehen worden zu sein – dann wird diese Folge etwas in dir berühren.

17. 

    17 Sept 2025

    Der Anfang: Ein uneheliches Kind im katholischen Bayern

    In dieser ersten Folge nehme ich dich mit ganz an den Anfang – an meinen. Ich bin 1973 in Bayern geboren. Meine Mutter war 16, mein Vater 18 – und wollte nichts mit mir zu tun haben. Als ich drei Monate alt war, fuhr meine Mutter mit ihrem neuen Freund nach Braunschweig und blieb dort. Ich wuchs bei meiner Oma auf, die selbst noch zwei schulpflichtige Kinder hatte und plötzlich mit einem unehelichen Kind konfrontiert war – in einem katholischen Dorf, in dem genau das stigmatisiert wurde. Ich erzähle dir, wie es war, ohne Vater aufzuwachsen, mit einer Mutter, die zwar weit weg war, aber trotzdem immer da. Ich erzähle, wie ich einfach in den Kindergarten geschoben wurde, die erste Woche nur schrie – und wie ich irgendwann selbst entschieden habe: Ich bleibe hier. Ich will dazugehören. Es geht um frühe Prägungen, erste Überlebensstrategien – und die stille Kraft eines kleinen Mädchens, das nie ganz vergessen hat, wer sie ist. Und das sich schon damals geholt hat, was es gebraucht hat – auch wenn es keiner angeboten hat. Wenn du dich in der Rolle wiederfindest, „irgendwie anders“ gewesen zu sein – nicht ganz zu passen, aber trotzdem deinen Weg gegangen zu sein –, dann wirst du dich in dieser Folge verstanden fühlen. Nächste Folge: Ich erzähle, was kurz danach passiert ist – als ich mit vier Jahren fast gestorben wäre. Und was das mit mir gemacht hat.

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