UPLEVEL by Sonja Hannus

About UPLEVEL by Sonja Hannus

UPLEVEL -podissa sukelletaan pintaa syvemmälle naisen kokonaisvaltaiseen terveyteen, eritysesti hormonien tasapainottamiseen ja suoliston tervehdyttämiseen. Tämä podi on sinulle, jos haluat viedä hyvinvointisi, energiasi ja elämäsi seuraavalle tasolle – luonnollisesti. Otetaan terveys omiin käsiimme ja luodaan matkalla unelmiemme elämä! ✨

Publisher

Sonja Hannus Health

Category

health & fitness

Language

fi

Explicit

No

First episode

26 Aug 2022

Latest episode

28 Oct 2026

Latest episodes

126 episodes in the feed.

1. 

   28 Oct 2026

   115. Kuukautisten puuttumisesta takaisin yhteyteen oman kehon kanssa

   Mikä voi muuttua, kun lakkaa jatkuvasti suorittamasta, miellyttämästä muita ja menemästä omien rajojensa yli? Tässä jaksossa vieraanani on Eveliina, jonka kanssa puhumme hänen omasta matkastaan hormonitoiminnan, hermoston ja kehoyhteyden äärellä. Eveliinan kuukautiset jäivät pois hormonaalisen ehkäisyn lopettamisen jälkeen, mutta samalla taustalla oli myös vaikeutta pysähtyä, omien tarpeiden sivuuttamista, kehohäpeää ja vahvaa miellyttämisen tarvetta. Keskustelemme siitä, miten Eveliina on vuosien aikana rakentanut vahvempaa sisäistä turvaa, opetellut kuuntelemaan kehoaan ja asettamaan rajoja sekä tuonut arkeensa enemmän lempeyttä, nautintoa ja tilaa. Puhumme myös siitä, millaiset muutokset ovat tukeneet hänen kuukautiskiertonsa palautumista ja hormonitoiminnan tasapainottumista. Tässä jaksossa kuulet: ✨ miten jatkuva suorittaminen, miellyttäminen ja omien rajojen ylittäminen voivat näkyä kehossa ✨ millainen rooli lempeydellä, hitaammalla elämällä ja sisäisellä turvalla on ollut hänen muutosmatkallaan ✨ mitkä muutokset ravinnossa, liikkumisessa, palautumisessa ja arjessa ovat tukeneet kuukautiskierron palautumista ✨ miten nautinto, kosketus, luonnossa oleminen ja pienet hengähdyshetket voivat vahvistaa yhteyttä omaan kehoon Tämä jakso on sinulle, jos: ❤️ huomaat olevasi jatkuvasti menossa, suorittamassa tai muiden käytettävissä ❤️ sinun on vaikea sanoa ei tai tunnistaa, mitä itse oikeasti tarvitset ❤️ haluat vahvistaa kehoyhteyttäsi ja oppia kuuntelemaan kehosi viestejä ❤️ kaipaat enemmän lempeyttä, nautintoa ja tilaa omaan arkeesi Puhumme myös konkreettisesti siitä, minkä Eveliina kokee tukeneen oman kiertonsa palautumista. Hän nostaa esiin muun muassa ravinnon, liikunnan ilon, levon, hitaamman arjen, omien tarpeiden priorisoimisen sekä vahvemman yhteyden itseensä. Kontrollista luottamukseen: 4 viikon hermostoreset Kun hermosto on jatkuvasti valmiustilassa, se näkyy unessa, palautumisessa ja kierrossa. Neljässä viikossa opetat kehollesi turvaa ja opit hellittämään sen, mitä et voi pakottaa. Et ajatuksen voimalla, vaan kehon kautta. ✨ Lue lisää ja lähde mukaan! (https://www.uplevelhealth.fi/kontrollista-luottamukseen) Uusittu Oppaasi terveeseen hormonitoimintaan & kiertotietoisuuteen e-kirja auttaa sinua ymmärtämään kehon, hermoston ja hormonitoiminnan yhteyttä syvemmin. 📖 Tutustu e-kirjaan täältä! (https://www.uplevelhealth.fi/oppaasi-terveeseen-hormonitoimintaan-kiertotietoisuuteen) Haluaisitko työskennellä kanssani? Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla: Heal Your Hormones® HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella. Lue lisää ja lähde mukaan nyt! (https://www.uplevelhealth.fi/hyh-valmennus) Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle (https://www.uplevelhealth.fi/hyh-waitlist)! Ready & Regulated 1:1 Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla. Täytä kartoituslomake täältä!  (https://www.uplevelhealth.fi/ready-and-regulated-discovery) Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta (https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScPEHrpNH-Rg_X9FsKPZD6uyJgJyLU6Av-bNKntpS2dbHUOqA/viewform). 🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! ✨ Ota myös sometilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus (https://www.instagram.com/sonjahannus/) TikTok: @sonjahannus (https://www.tiktok.com/@sonjahannus) kuukautisten puuttuminen, puuttuvat kuukautiset, kuukautiskierto, hormonitoiminta, hormoniterveys, kehoyhteys, hermosto, hermoston säätely, sisäinen turva, rajat, rajojen asettaminen, miellyttäminen, suorittaminen, kiltin tytön syndrooma, lempeys, itsemyötätunto, itsensä hyväksyminen, kehon kuunteleminen, nautinto, palautuminen, hitaampi elämä, stressi ja hormonitoiminta, kiertotietoisuus, Natural Cycles, Oura, hormonaalinen ehkäisy, somaattisuus, hengitys, kehollisuus, naisen hyvinvointi, Heal Your Hormones, Ready & Regulated, UPLEVEL-podcast

2. 

   21 Oct 2026

   114. Henkisyys osana arkea – miten löytää yhteys ilman suorittamista?

   Voiko henkisyys olla osa tavallista arkea ilman pitkiä meditaatioita, täydellisiä aamurutiineja tai sitä, että koko elämä näyttää ulospäin henkiseltä? Tässä jaksossa vieraanani on Eva Estlander, jonka kanssa keskustelemme siitä, mitä henkisyys voi tarkoittaa kiireisen arjen, työn, äitiyden ja tavallisen elämän keskellä. Puhumme myös siitä, miksi omaa henkisyyttä voi joskus olla vaikea näyttää muille ja voiko henkisyydestä puhua avoimesti menettämättä omaa uskottavuuttaan. Sukellamme lisäksi äänihoitoihin, kehollisuuteen ja hermoston säätelyyn sekä siihen, miten henkinen yhteys voi löytyä hyvin pienistä hetkistä arjen keskellä. Tässä jaksossa kuulet: ✨ mitä henkisyys tarkoittaa Evalle ja miltä se näyttää tavallisessa arjessa ✨ miksi omaa henkisyyttä voi olla vaikea näyttää muille ja mistä leimautumisen pelko voi syntyä ✨ miten yhdistää asiantuntijuus, työelämä ja henkisyys ilman, että niiden täytyy sulkea toisiaan pois ✨ miten ääni, kehollisuus ja hermoston säätely voivat kulkea rinnakkain henkisen yhteyden kanssa ✨ millaisilla pienillä harjoituksilla henkisyyttä voi tuoda osaksi kiireistä arkea Tämä jakso on sinulle, jos: ❤️ henkisyys kiinnostaa sinua, mutta et oikein tiedä, miten tuoda sitä osaksi tavallista arkea ❤️ huomaat joskus piilottelevasi henkistä puoltasi tai pelkäät, miten muut siihen suhtautuvat ❤️ haluat löytää enemmän yhteyttä itseesi ilman, että siitä tulee uusi suoritus ❤️ äänihoidot, kehollisuus, hermoston säätely ja henkinen hyvinvointi kiinnostavat sinua Jaksossa jaamme myös konkreettisia mikroharjoituksia, joilla voit alkaa vahvistaa omaa yhteyttä silloinkin, kun aikaa on vain muutama minuutti. Eva Estlander on sertifioitu äänimaljaohjaaja, joogaopettaja ja kouluttaja. Tutustu Evan työhön tarkemmin Instagramissa @evaestlander (https://www.instagram.com/evaestlander) tai osoitteessa www.evaestlander.com (https://www.evaestlander.com) Kontrollista luottamukseen: 4 viikon hermostoreset Kun hermosto on jatkuvasti valmiustilassa, se näkyy unessa, palautumisessa ja kierrossa. Neljässä viikossa opetat kehollesi turvaa ja opit hellittämään sen, mitä et voi pakottaa. Et ajatuksen voimalla, vaan kehon kautta. ✨ Lue lisää ja lähde mukaan! (https://www.uplevelhealth.fi/kontrollista-luottamukseen) Uusittu Oppaasi terveeseen hormonitoimintaan & kiertotietoisuuteen e-kirja auttaa sinua ymmärtämään kehon, hermoston ja hormonitoiminnan yhteyttä syvemmin. 📖 Tutustu e-kirjaan täältä! (https://www.uplevelhealth.fi/oppaasi-terveeseen-hormonitoimintaan-kiertotietoisuuteen) Haluaisitko työskennellä kanssani? Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla: Heal Your Hormones® HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella. Lue lisää ja lähde mukaan nyt! (https://www.uplevelhealth.fi/hyh-valmennus) Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle (https://www.uplevelhealth.fi/hyh-waitlist)! Ready & Regulated 1:1 Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla. Täytä kartoituslomake täältä!  (https://www.uplevelhealth.fi/ready-and-regulated-discovery) Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta (https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScPEHrpNH-Rg_X9FsKPZD6uyJgJyLU6Av-bNKntpS2dbHUOqA/viewform). 🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! ✨ Ota myös sometilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus (https://www.instagram.com/sonjahannus/) TikTok: @sonjahannus (https://www.tiktok.com/@sonjahannus) henkisyys, henkisyys arjessa, henkinen hyvinvointi, henkinen kasvu, kehoyhteys, yhteys itseen, intuitio, läsnäolo, hermosto, hermoston säätely, somaattinen työskentely, äänihoito, äänimaljat, sound healing, meditaatio, mikroharjoitukset, äitiys ja henkisyys, työelämä ja henkisyys, asiantuntijuus, spiritual bypassing, suorittaminen, burnout, yhteys luontoon, naisen hyvinvointi, Eva Estlander, Soma & Sound Method, Heal Your Hormones, Ready & Regulated, UPLEVEL-podcast

3. 

   14 Oct 2026

   113. Mistä kuukautiskivut johtuvat ja miten voit tukea kehoasi kohti kivuttomampaa kiertoa?

   Onko kuukautiskivut vain normaali osa kuukautisia, joka pitää hyväksyä ja hoitaa kipulääkkeellä? Tässä jaksossa sukellamme siihen, mitä kuukautiskipujen taustalla oikeastaan tapahtuu ja miksi toisilla kuukautiset ovat lähes kivuttomat, kun taas toisilla kivut vaikuttavat arkeen. Puhun prostaglandiineista, tulehdustilasta, ravinnosta, verensokerista, unesta ja hermostosta sekä siitä, miten nämä kaikki voivat vaikuttaa kuukautiskipujen voimakkuuteen. Jaan myös oman kokemukseni kivuliaista kuukautisista sen jälkeen, kun kuukautiskiertoni palautui pitkän poissaolon jälkeen. Tavoitteena ei ole antaa sinulle uutta listaa asioista, joita pitäisi kontrolloida, vaan auttaa ymmärtämään paremmin, mitä kehosi yrittää viestiä. Tässä jaksossa kuulet: ✨ mistä kuukautiskivut syntyvät ja mikä rooli prostaglandiineilla on niiden taustalla ✨ miten tulehdustila, ravinto ja verensokerin tasapaino voivat liittyä kuukautiskipuihin ✨ miksi omega 3 rasvahapoilla, riittävällä energiansaannilla ja unella voi olla merkitystä kuukautiskipujen näkökulmasta ✨ miten hermoston kuormitus voi vaikuttaa kipukynnykseen ja siihen, kuinka voimakkaina kuukautiskivut koetaan Tämä jakso on sinulle, jos: ❤️ kuukautisesi ovat kivuliaat ja joudut turvautumaan kipulääkkeisiin lähes joka kierrossa ❤️ kuukautiskivut vaikuttavat työhön, opiskeluun, liikkumiseen tai muuhun arkeesi ❤️ haluat ymmärtää, mitä kuukautiskipujen taustalla tapahtuu yksittäisten oireiden hoitamisen sijaan ❤️ haluat oppia tukemaan kiertoasi kokonaisvaltaisin menetelmin Kuukautiskivut eivät automaattisesti tarkoita, että kehossasi olisi jotain rikki. Primaarisissa kuukautiskivuissa kyse on normaalista fysiologisesta prosessista, jonka voimakkuuteen voivat kuitenkin vaikuttaa monet kehon kuormitukseen, hormonitoimintaan ja palautumiseen liittyvät tekijät. Uusittu Oppaasi terveeseen hormonitoimintaan & kiertotietoisuuteen e-kirja auttaa sinua ymmärtämään kehon, hermoston ja hormonitoiminnan yhteyttä syvemmin. Oppaassa käydään läpi myös tämän jakson keskeisiä teemoja, kuten ravintoa, verensokeria, hermostoa ja kehon tulehdustilaa. 📖 Tutustu e-kirjaan täältä! (https://www.uplevelhealth.fi/oppaasi-terveeseen-hormonitoimintaan-kiertotietoisuuteen) Haluaisitko työskennellä kanssani? Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla: Heal Your Hormones® HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella. Lue lisää ja lähde mukaan nyt! (https://www.uplevelhealth.fi/hyh-valmennus) Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle (https://www.uplevelhealth.fi/hyh-waitlist)! Ready & Regulated 1:1 Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla. Täytä kartoituslomake täältä!  (https://www.uplevelhealth.fi/ready-and-regulated-discovery) 🧪 Puhdin laboratoriopaketit ja verikokeet (https://www.puhti.fi/laboratoriopaketit/) Saat juuri nyt alennuksen koodilla PP26 Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta (https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScPEHrpNH-Rg_X9FsKPZD6uyJgJyLU6Av-bNKntpS2dbHUOqA/viewform). 🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! ✨ Ota myös sometilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus (https://www.instagram.com/sonjahannus/) TikTok: @sonjahannus (https://www.tiktok.com/@sonjahannus) kuukautiskipu, kuukautiskivut, kivuliaat kuukautiset, kuukautiskierto, hormonitoiminta, hormoniterveys, prostaglandiinit, tulehdustila, matala asteinen tulehdus, omega 3, ravinto, verensokeri, verensokeritasapaino, hermosto, hermoston kuormitus, stressi ja kuukautiskipu, uni, univaje, kipukynnys, PMS, ovulaatio, estrogeeni, progesteroni, endometrioosi, adenomyoosi, myoomat, primaarinen kuukautiskipu, sekundaarinen kuukautiskipu, kiertotietoisuus, naisen hyvinvointi, Oppaasi terveeseen hormonitoimintaan ja kiertotietoisuuteen, Heal Your Hormones, Ready & Regulated, UPLEVEL-podcast

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Spotify

4.9 / 5

285 ratings

Contact UPLEVEL by Sonja Hannus

Guest appearances

Books guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.

Questions about UPLEVEL by Sonja Hannus