Uprzejma pułapka – podcast o sygnałach, które widzimy za późno

About Uprzejma pułapka – podcast o sygnałach, które widzimy za późno

„Uprzejma pułapka” to podcast o subtelnych formach wpływu, które potrafią sprawić, że stopniowo tracimy jasność i własne granice – nawet w relacjach pełnych troski. Uczymy się tu zauważać pomarańczowe światła: drobne sygnały, że coś przestaje być wspierające. To rozmowy o świadomości, wolności i o tym, jak chronić siebie, zanim sprawy staną się trudne.

Publisher

MANACoach Małgorzata Jędrzejczyk

Category

education

Language

pl

Explicit

No

First episode

7 Nov 2025

Latest episode

28 Apr 2026

Latest episodes

13 episodes in the feed.

1. 

   28 Apr 2026

   Cisza po burzy | Uprzejma pułapka cz.12

   To ostatni odcinek z serii: „Uprzejma pułapka". Mówię o tym, jak zagospodarować tę nową przestrzeń, żeby nie wrócić do starych błędów tylko dlatego, że są znajome.Z tego odcinka dowiesz się:-Pułapka pustki – dlaczego cisza po manipulacji bywa przerażająca i jak jej nie zmarnować?-Zarządzanie zasobami – dlaczego specjalista to czasem nie „ostatnia deska ratunku”, ale najszybszy skrót do odzyskania pionu?-Dziennik faktów – proste narzędzie, które powstrzyma Cię przed lukrowaniem przeszłości i powrotem do ról, które Ci nie służą.-Sieć wsparcia – jak sprawdzić, kto w Twoim otoczeniu naprawdę kibicuje Twojej zmianie, a kto wolałby Cię widzieć w wersji „grzecznej i uległej”.Wolność to nie jest magiczny stan, do którego się dociera. To codzienny wybór. Zapraszam Cię do posłuchania o tym, jak zacząć być po swojej stronie-bez przepraszania za to, że oddychasz.Gośka @mana_coach  (https://studio.youtube.com/channel/UCjCI6bgexGph58GdD8NGlMA) Zaobserwuj, subskrybuj, udostępnij! 👍💫 Bardzo to doceniam! 🙏💖https://www.youtube.com/@mana_coachhttps://www.instagram.com/mana.coach.mjhttps://facebook.com/61554027221799https://www.tiktok.com/@malgorzata.jedrzejczykhttp://www.linkedin.com/in/małgorzata-jędrzejczykStrona internetowa (+newsletter):https://www.mana-coach.pl#coach #inspiracja #motywacja #odwaga #zmiana #rozwój #kobieta #odpowiedzialność

2. 

   14 Apr 2026

   Granice w praktyce - Uprzejma Pułapka, odc. 11

   „Boje się, że jak odmówię, to kogoś zranię”... Brzmi znajomo?Większość z nas tkwi w pułapce „grzecznej dziewczynki”, wierząc, że asertywność to forma agresji. W tym odcinku obalamy ten mit. Twoje „nie” nie jest atakiem na drugą osobę-jest Twoim paszportem do wolności i integralności.Jeśli czujesz ucisk w gardle na samą myśl o postawieniu granicy, ten odcinek jest dla Ciebie. Przechodzimy z teorii do praktyki, chociaż trochę.W tym odcinku omawiam:-Mit krzywdy: Dlaczego reakcja manipulatora na Twoje „nie” to nie ból, lecz frustracja wynikająca z utraty kontroli.-Zdania-tarcze: 3 konkretne formuły, które ucinają manipulację i negocjacje bez agresji i zbędnego tłumaczenia się.-Trening mięśnia asertywności: Jak ćwiczyć stawianie granic w „bezpiecznych warunkach” (w sklepie, restauracji, przez telefon), by zyskać siłę na te najtrudniejsze rozmowy.Twoje granice mają być przepuszczalne, nie służą do odpychania ludzi-służą do tego, byś mogła w relacjach przetrwać, nie tracąc szacunku do samej siebie.Posłuchaj i dowiedz się, jak przestać spłacać długi, których nie zaciągnęłaś.Do usłyszenia!GośkaZaobserwuj, subskrybuj, udostępnij! 👍💫 Bardzo to doceniam! 🙏💖https://www.youtube.com/@mana_coachhttps://www.instagram.com/mana.coach.mjhttps://facebook.com/61554027221799https://www.tiktok.com/@malgorzata.jedrzejczykhttp://www.linkedin.com/in/małgorzata-jędrzejczykStrona internetowa (+newsletter):https://www.mana-coach.pl#coach #inspiracja #motywacja #odwaga #zmiana #rozwój #kobieta #odpowiedzialność

3. 

   31 Mar 2026

   Siła poczucia winy | uprzejma pułapka, odc. 10

   Wiesz, co najlepiej cementuje manipulacyjne relacje? Wcale nie miłość. To poczucie winy. Jeśli po rozmowie z bliską osobą czujesz się mniejsza, bardziej zależna i masz wrażenie, że wiecznie musisz „spłacać dług”, o którym nigdy nie decydowałaś-ten odcinek jest dla Ciebie.Mówię m.in.:✅ Czym różni się zdrowa odpowiedzialność za błędy od manipulacyjnej winy?✅ Jak kultura i wychowanie („zjedz za mamusię”) uczą nas bycia sterowalnymi?✅ Dlaczego manipulatorzy stosują strategię „odwracania kota ogonem”?✅ Jak rozpoznać moment, w którym Twoja empatia staje się Twoim więzieniem?Ile rzeczy w ostatnim tygodniu zrobiłaś tylko po to, żeby przestać czuć się winną? Pamiętaj: emocje drugiej osoby należą do niej. Twoje „nie” nie jest powodem do wstydu.Do usłyszenia,Gośka @mana_coach  (https://studio.youtube.com/channel/UCjCI6bgexGph58GdD8NGlMA) Zaobserwuj, subskrybuj, udostępnij! 👍💫 Bardzo to doceniam! 🙏💖https://www.youtube.com/@mana_coachhttps://www.instagram.com/mana.coach.mjhttps://facebook.com/61554027221799https://www.tiktok.com/@malgorzata.jedrzejczykhttp://www.linkedin.com/in/małgorzata-jędrzejczykStrona internetowa (+newsletter):https://www.mana-coach.pl#coach #inspiracja #motywacja #odwaga #zmiana #rozwój #kobieta #odpowiedzialność

4. 

   17 Mar 2026

   Kiedy troska przestaje być troską

   Czy pomoc zawsze jest darem? W tym odcinku przyglądam się mechanizmowi, który bywa wyjątkowo mylący, bo ukrywa się pod płaszczem troski i poświęcenia.Zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego po wsparciu od bliskiej osoby zamiast ulgi czujesz ciężar, dług emocjonalny albo spadek pewności siebie? Autentyczna pomoc zostawia Ci wolność i wzmacnia Twoją sprawczość. Pomoc kontrolująca – osłabia Cię i buduje zależność.Z tego odcinka dowiesz się:-Czym różni się autentyczne wsparcie od kontroli pod przykrywką pomocy?-Jakie komunikaty budują niewidzialny dług emocjonalny? (Słynne: „Po tym wszystkim, co dla Ciebie zrobiłam...”)-Dlaczego „pomoc” może być narzędziem regulowania lęku osoby pomagającej?Prosty test: Jak sprawdzić, czy relacja opiera się na wsparciu, czy na presji?Pomoc nie powinna być walutą. Jeśli czujesz, że w Twoich relacjach działa „cichy rachunek”, ten odcinek jest dla Ciebie.-----------------------------------------Zaobserwuj, subskrybuj, udostępnij! 👍💫 Bardzo to doceniam! 🙏💖https://www.youtube.com/@mana_coachhttps://www.instagram.com/mana.coach.mjhttps://facebook.com/61554027221799https://www.tiktok.com/@malgorzata.jedrzejczykhttp://www.linkedin.com/in/małgorzata-jędrzejczykZnajdziesz mnie też na:Spotify: https://spotifycreators-web.app.link/e/78vw1ZNjsRbApplePodcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/od-siebie-do-siebie-seria-coachingowa-twoja-droga-do/id1789832411Strona internetowa (+newsletter):https://www.mana-coach.pl#coach #inspiracja #motywacja #odwaga #zmiana #rozwój #kobieta #odpowiedzialność

5. 

   3 Mar 2026

   Manipulacja w wersji soft z uśmiechem

   Słyszysz „Przesadzasz” lub „Źle to odebrałaś” częściej, niż byś chciała? To nie jest różnica zdań – to soft gaslighting. Manipulacja, która nie krzyczy, ale po cichu podważa Twoją pewność siebie.W odcinku:-Dlaczego „brak złych intencji” manipulatora nie naprawia Twojego bólu.-Jak Twoja wrażliwość staje się dla innych „mapą do celniejszego uderzenia”.-Dlaczego ciągłe zastanawianie się „czy przesadzam?” to nie przewrażliwienie, a mechanizm obronny.-Krótkie ćwiczenie: jak chociaż trochę bardziej odzyskać zaufanie do siebie.Twoje doświadczenie nie musi być obiektywne. Ma być Twoje. Zatrzymaj się i odzyskaj grunt pod nogami.Zaobserwuj, subskrybuj, udostępnij! 👍💫 Bardzo to doceniam! 🙏💖https://www.youtube.com/@mana_coachhttps://www.instagram.com/mana.coach.mjhttps://facebook.com/61554027221799https://www.tiktok.com/@malgorzata.jedrzejczykhttp://www.linkedin.com/in/małgorzata-jędrzejczykStrona internetowa (+newsletter):https://www.mana-coach.pl#coach #inspiracja #motywacja #odwaga #zmiana #rozwój #kobieta #odpowiedzialność

6. 

   17 Feb 2026

   Dlaczego kobiety wytrzymują za dużo?

   Dlaczego kobiety częściej bagatelizują manipulację? W 7. odcinku podcastu „Uprzejma pułapka” analizuję psychologiczne źródła tego zjawiska. To nie brak świadomości sprawia, że przymykamy oko na niepokojące sygnały, ale efekt lat socjalizacji, wielości ról społecznych i wyuczonej nadodpowiedzialności.W tym odcinku usłyszysz o:-Empatii bez granic: Jak rozumienie innych staje się pułapką?-Racjonalizacji: Dlaczego szukamy usprawiedliwień dla cudzych zachowań kosztem własnego komfortu?-Wielu rolach naraz: Jak opiekuńczość ułatwia manipulatorom przesuwanie granic.Zacznij od najważniejszego pytania: nie „czy to było obiektywnie złe?”, ale „jak to na mnie wpłynęło?”. Posłuchaj wprowadzenia do cyklu o mechanizmach manipulacji.Zapraszam!GośkaZaobserwuj, subskrybuj, udostępnij! 👍💫 Bardzo to doceniam! 🙏💖https://www.youtube.com/@mana_coachhttps://www.instagram.com/mana.coach.mjhttps://facebook.com/61554027221799https://www.tiktok.com/@malgorzata.jedrzejczykhttp://www.linkedin.com/in/małgorzata-jędrzejczykStrona internetowa (+newsletter):https://www.mana-coach.pl#coach #inspiracja #motywacja #odwaga #zmiana #rozwój #kobieta #odpowiedzialność

7. 

   3 Feb 2026

   Gaslighting w imię Boga? O manipulacji duchowej i religijnej | Uprzejma pułapka, odc.6

   Temat trudny, ale bardzo ważny:religijny i duchowy gaslighting-czyli sytuacje, w których wartości, wiara lub „rozwój duchowy” są używane nie po to, by wspierać, lecz by kontrolować.To nie jest krytyka religii ani duchowości.To kilka słów o mechanizmach psychologicznych, które mogą pojawić się w każdej wspólnocie, relacji, rodzinie czy grupie wsparcia-także tam, gdzie intencją miało być dobro.W odcinku m.in.:-czym jest duchowy i religijny gaslighting-dlaczego zdania brzmiące jak „mądrość” mogą odbierać sprawczość-jak rozpoznać, że Twoje emocje są oceniane moralnie-gdzie kończy się wspólnota, a zaczyna kontrola-dlaczego „wytrwaj”, „wybaczaj” i „to twoja lekcja” bywają formą nacisku-jak odróżnić prawdziwe wsparcie od manipulacjiZdrowa duchowość wzmacnia godność człowieka i jego poczucie własnej wartości.Nie odbiera prawa do emocji, granic ani decyzji.Jeśli coś ma Cię rozwijać - daje przestrzeń, a nie strach.Do usłyszenia!Gośka @mana_coach  (https://studio.youtube.com/channel/UCjCI6bgexGph58GdD8NGlMA) Zaobserwuj, subskrybuj, udostępnij! 👍💫 Bardzo to doceniam! 🙏💖https://www.youtube.com/@mana_coachhttps://www.instagram.com/mana.coach.mjhttps://facebook.com/61554027221799https://www.tiktok.com/@malgorzata.jedrzejczykhttp://www.linkedin.com/in/małgorzata-jędrzejczykStrona internetowa (+newsletter):https://www.mana-coach.pl#coach #inspiracja #motywacja #odwaga #zmiana #rozwój #kobieta #odpowiedzialność #uprzejmapułapka #gaslighting #religia #duchowość

8. 

   20 Jan 2026

   Przyjaźń, która nie jest przyjaźnią

   Ten odcinek jest o relacjach, które na pierwszy rzut oka wyglądają na bliskie, wspierające i pełne zaangażowania, a jednak z czasem zaczynają męczyć, obciążać i odbierać energię. Albo i nie z czasem, tylko bardzo szybko.Przyglądam się relacjom opartym na nadmiernym dawaniu, ratowaniu i niewypowiedzianych zobowiązaniach. Mówię o tzw. „przyjaźni–zbawicielce”, o więziach budowanych na wspólnym cierpieniu oraz o intensywności kontaktu, która zamiast pogłębiać bliskość — zaczyna ją zastępować.Będzie o tym, jak łatwo pomylić bliskość z emocjonalnym przeciążeniem.I o tym, po czym poznać, że relacja bardziej nas drenuje niż wspiera.Poruszam m.in. tematy:– kiedy pomoc przestaje być wsparciem, a zaczyna być zobowiązaniem– dlaczego relacje oparte wyłącznie na wspólnych trudnościach nie sprzyjają rozwojowi– jak rozpoznać, że intensywność kontaktu zaczyna być za duża– po czym poznać zdrową relację — taką, po której zostaje spokój, a nie napięcie– jak stawiać granice bez poczucia winy i bez niszczenia bliskościTo odcinek zapraszający do refleksji nad jakością relacji, które tworzymy — i nad tym, w których z nich naprawdę możemy oddychać.Jeśli masz wrażenie, że w niektórych relacjach dajesz więcej, niż masz do dyspozycji — ten odcinek jest dla Ciebie.Do usłyszenia!GośkaZaobserwuj, subskrybuj, udostępnij! 👍💫 Bardzo to doceniam! 🙏💖https://www.youtube.com/@mana_coachhttps://www.instagram.com/mana.coach.mjhttps://facebook.com/61554027221799https://www.tiktok.com/@malgorzata.jedrzejczykhttp://www.linkedin.com/in/małgorzata-jędrzejczykStrona internetowa (+newsletter):https://www.mana-coach.pl#coach #inspiracja #motywacja #odwaga #zmiana #rozwój #kobieta #odpowiedzialność #przyjaźń #pułapka

9. 

   6 Jan 2026

   Rodzina a (odporność na) manipulacje | uprzejma pułapka, cz.4

   🎙️ Rodzina — pierwsza szkoła relacjiW tym odcinku podcastu przyglądam się temu, w jaki sposób dom rodzinny staje się naszym pierwszym i najważniejszym kontekstem uczenia się relacji. To podstawowe wprowadzenie do tematu wzorców relacyjnych-bez diagnozowania, bez szukania winnych, z naciskiem na świadomość i zrozumienie siebie.W odcinku poruszam m.in.:• jak w rodzinie uczymy się reagowania na emocje — swoje i innych• skąd biorą się trudności z wyrażaniem potrzeb, proszeniem o pomoc lub stawianiem granic• czym są rodzinne, niewypowiedziane „zasady” i jak wpływają na dorosłe relacje• dlaczego w związkach, pracy i przyjaźniach często powtarzamy znane schematy• jak rozpoznać pierwsze, subtelne sygnały (tzw. „pomarańczowe światła”), że działamy z przyzwyczajenia• w jaki sposób można zacząć modyfikować stare wzorce — spokojnie, krok po krokuTo odcinek wprowadzający — pierwszy etap pracy z tematem relacji wyniesionych z domu.Jeśli chcesz lepiej rozumieć swoje reakcje w relacjach i budować je w bardziej świadomy sposób - i nie dawać się manipulacjom- ten odcinek jest dobrym miejscem.Zaobserwuj, subskrybuj, udostępnij! 👍💫 Bardzo to doceniam! 🙏💖https://www.youtube.com/@mana_coachhttps://www.instagram.com/mana.coach.mjhttps://facebook.com/61554027221799https://www.tiktok.com/@malgorzata.jedrzejczykhttp://www.linkedin.com/in/małgorzata-jędrzejczykStrona internetowa (+newsletter):https://www.mana-coach.pl#coach #inspiracja #motywacja #odwaga #zmiana #rozwój #kobieta #odpowiedzialność #uprzejmapułapka #manipulacje

10. 

    23 Dec 2025

    Wczesne sygnały | Uprzejma pułapka, odc.3

    W tym odcinku:-O subtelnych komentarzach, które powoli podważają Twoją pewność siebie.-O nadmiernym zainteresowaniu na starcie, które wygląda jak bliskość, a bywa narzędziem nacisku (relacje nie tylko partnerskie!).-O „trosce”, która zaczyna kierować Twoimi wyborami bardziej niż Tobą samą.-O tym, jak budować uważność na sygnały, które mówią: „coś tu nie działa”.-I proste ćwiczenie, które pomaga dostrzec wzorce zanim staną się problemem.Do usłyszenia!Gośka @mana_coach  (https://studio.youtube.com/channel/UCjCI6bgexGph58GdD8NGlMA) Zaobserwuj, subskrybuj, udostępnij! 👍💫 Bardzo to doceniam! 🙏💖https://www.youtube.com/@mana_coachhttps://www.instagram.com/mana.coach.mjhttps://facebook.com/61554027221799https://www.tiktok.com/@malgorzata.jedrzejczykhttp://www.linkedin.com/in/małgorzata-jędrzejczykStrona internetowa (+newsletter):https://www.mana-coach.pl#coach #inspiracja #motywacja #odwaga #zmiana #rozwój #kobieta #odpowiedzialność #uprzejmapułapka #manipulacje

11. 

    9 Dec 2025

    Troska, która kontroluje | Uprzejma pułapka, odc.2

    W tym odcinku „Uprzejmej Pułapki” mówię o tym, kiedy troska staje się narzędziem kontroli:-Czym jest „manipulacja pod pozorem pomocy” i dlaczego tak trudno ją rozpoznać.-Sygnały ostrzegawcze: pomoc, o którą nie prosisz; sugestie udające troskę; „poświęcenie z fakturą”.-Autentyczna troska vs. kontrola: wsparcie daje wybór, kontrola zabiera wolność.-Dlaczego łatwo się w to wplątać: kultura wdzięczności, idealizowanie poświęcenia, subtelność mechanizmu.-Jak się chronić: granice, uważność na własne emocje, reakcja drugiej strony na odmowę.Jeśli czujesz, że ktoś „pomaga”, ale w efekcie odbiera ci sprawczość — ten odcinek jest dla Ciebie.Do usłyszenia!GośkaZaobserwuj, subskrybuj, udostępnij! 👍💫 Bardzo to doceniam! 🙏💖https://www.youtube.com/@mana_coachhttps://www.instagram.com/mana.coach.mjhttps://facebook.com/61554027221799https://www.tiktok.com/@malgorzata.jedrzejczykhttp://www.linkedin.com/in/małgorzata-jędrzejczykStrona internetowa (+newsletter):https://www.mana-coach.pl#coach #inspiracja #motywacja #odwaga #zmiana #rozwój #kobieta #odpowiedzialność #uprzejmapułapka #manipulacje

12. 

    25 Nov 2025

    Dlaczego manipulacji nie widać od razu?

    Dlaczego manipulacji nie widać od razu?W tym odcinku opowiadam o tym:-czym różni się subtelna manipulacja od jawnej przemocy,-dlaczego „uprzejmość” może być przykrywką dla kontroli,-jak działa efekt powolnego podgrzewania — czyli dlaczego nie widzimy zmian na czas,-jakie „pomarańczowe światła” pojawiają się w relacjach zanim zrobi się naprawdę źle,-dlaczego tak często bagatelizujemy własne odczucia.Dla kogo jest ten podcast?Dla kobiet, które chcą lepiej rozumieć swoje granice, zauważać niepokojące sygnały i budować relacje oparte na szacunku.Ćwiczenie z odcinka:Pomyśl o jednej sytuacji z ostatniego tygodnia, która wywołała w Tobie dyskomfort — i zapytaj siebie, czy to było pomarańczowe światło.📌 Dołącz do grupy na Facebooku (link w opisie).🔔 Subskrybuj, jeśli chcesz nauczyć się rozpoznawać subtelną manipulację.GośkaZaobserwuj, subskrybuj, udostępnij! 👍💫 Bardzo to doceniam! 🙏💖https://www.youtube.com/@mana_coachhttps://www.instagram.com/mana.coach.mjhttps://facebook.com/61554027221799https://www.tiktok.com/@malgorzata.jedrzejczykhttp://www.linkedin.com/in/małgorzata-jędrzejczykStrona internetowa (+newsletter):https://www.mana-coach.pl#coach #inspiracja #motywacja #odwaga #zmiana #rozwój #kobieta #odpowiedzialność #granice #manipulacje

13. 

    7 Nov 2025

    Uprzejma pułapka – podcast o sygnałach, które widzimy za późno

    „Uprzejma pułapka” to podcast o subtelnych mechanizmach wpływu, które mogą sprawić, że stopniowo tracimy jasność, pewność siebie i własne granice – nawet w relacjach, które na pierwszy rzut oka wydają się bezpieczne.To przestrzeń, w której uczymy się zauważać "pomarańczowe światła" – drobne sygnały, że coś w relacji przestaje być wspierające, że troska zamienia się w kontrolę, a słowa o miłości – w sposób wpływania na decyzje.W pierwszym sezonie usłyszysz o tym:-jak rozpoznać subtelne formy nacisku i zależności,-dlaczego czasem nie widzimy, że tracimy swoje „ja”,-jak wracać do siebie i odzyskiwać granice w codziennych sytuacjach,-jak budować relacje oparte na wolności, szacunku i wzajemności.Ten podcast jest o uważności, autorefleksji i wewnętrznej wolności – zanim sprawy staną się trudne.Nowe odcinki co 2 tygodnie we wtorki, o 20.00. Pierwszy odcinek - 25 listopada 2025.Do usłyszenia,Gośka-------------------------------------------------------------------Zaobserwuj, subskrybuj, udostępnij! 👍💫 Bardzo to doceniam! 🙏💖https://www.youtube.com/@mana_coachhttps://www.instagram.com/mana.coach.mjhttps://facebook.com/61554027221799https://www.tiktok.com/@malgorzata.jedrzejczykhttp://www.linkedin.com/in/małgorzata-jędrzejczykStrona internetowa (+newsletter):https://www.mana-coach.pl#coach #inspiracja #motywacja #odwaga #zmiana #rozwój #kobieta #odpowiedzialność

Contact Uprzejma pułapka – podcast o sygnałach, które widzimy za późno

Guest appearances

Does not typically book guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.