by Marielle Duivenvoorden
De podcast voor nuchtere doordouwers die behoefte hebben aan een korte reset in de drukte van alledag. Want ontspannen in een hutje op de hei kunnen we allemaal. Maar rust vinden in de chaos van de dag is nogal een uitdaging. Deze podcast gaat je hierbij helpen door je te inspireren, motiveren en vooral praktisch en gemakkelijk te ontspannen.
Language
🇳🇱
Publishing Since
8/14/2020
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
June 4, 2026
<p>Het galmde door de klas: "Mevrouw, is ponokijken goed voor het slapen?"*</p><p>Bloedheet lokaal, stuiterende pubers. Molecuulformules ophet bord. En dan ineens na die opmerking 25 pubers die collectief de ademinhielden.</p><p>Ik glimlachte en zei: "Ja, wel als je kl@@rkomt."</p><p>De klas ademt uit. En dan roept iemand achterin: "Oja,dan komen er allerlei goede stofjes vrij, dat hebben we bij bio gehad!"</p><p>Daarna heb ik de beste scheikunde les van mijn zijinstromerscarrière kunnen geven. Wat een off topic thema kan doen met focus.</p><p>Maar aan die les denk ik nog vaak aan terug. Want er zitiets in dat veel verder gaat dan slaap en waar we mijn inziens veel meer aandacht aan mogen besteden.</p><p>Wij zijn overdag zo bezig met volle agenda's, zorgtaken enwerk dat we volledig voorbijgaan aan ons eigen lichaam. De sensualiteit ervan. Het genot ervan.</p><p>Terwijl lichamelijk genot — of dat nu een orgasme is, jezelfbewust aanraken, of gewoon metaandacht je voeten masseren — stofjes vrijmaakt die je zenuwstelsel kalmeren.</p><p>Die je lichaam zeggen: het is veilig. Je mag loslaten.</p><p>En loslaten is precies wat je nodig hebt om te slapen.</p><p>Dus voor vanavond: pak die bodylotion of die heerlijkdouchegel. Doe het langzaam. Met aandacht. Met liefde voor dat lijf van jou. Je verdient het! </p><p>En wil je meer weten over hoe ontspanning en slaap échtsamenhangen? Binnenkort geef ik de gratis masterclass <strong>Slaap Lekker.</strong> Via de link hieronder kun je je aanmelden of mail naar marielle@uurtjevoorjezelf.nl🔗 https://uurtjevoorjezelf.webinargeek.com/slaap-lekker-5?cst=li</p>
March 27, 2026
<p>Zonder gedachten ben je dood.</p><p>Ja… dat is lekker binnenkomen 😄</p><p>Maar ik meen het wel. Ik hoor zó vaak van mensen:</p><p>“Ik kan niet mediteren”</p><p>“Mijn hoofd is te druk”</p><p>“Ik blijf maar denken”</p><p>En ergens zit daar altijd hetzelfde idee onder… Dat je dus geen gedachten zou moeten hebben. En daar gaat het dus al mis. Want hoe harder je probeert om ze weg te krijgen…hoe drukker het wordt</p><p>En voor je het weet zit je daar:</p><ul><li>je best te doen</li><li>geïrriteerd te raken</li><li>en te denken: “Zie je wel… dit is niks voor mij”</li></ul><p> In deze aflevering neem ik je daar eens rustig in mee. Wat meditatie nou eigenlijk wél is (en nee, dat is niet je hoofd leegmaken).</p><p>Waarom jouw brein juist doet wat het hoort te doen en hoe je daar net even anders mee om kunt gaan. Zodat je niet meer hoeft te vechten met je hoofd maar leert hoe je er mee werkt!</p><p>Wil je meer van mij…</p><p>mijn meditaties, inzichten en kleine resetmomenten? Sluit je dan aan bij mijn besloten Telegram kanaal</p><p><a href='https://rebelsevrouw.membirds.com/checkout/uurtje-voor-jezelf-telegram'>💛 UURTJE VOOR JEZELF</a></p><p>In UURTJE VOOR JEZELF membership deel ik alles voor een relaxter leven. Volg nieuwe exclusieve meditaties, inzichten en mijn persoonlijke berichten. Korte reset en inspiratiemomenten, zodat jij makkelijker omgaat met de hectiek van alle dag, meer grip krijgt op je piekerfabriek, beter slaapt en meer ontspanning voelt.</p><p><a href='https://rebelsevrouw.membirds.com/checkout/uurtje-voor-jezelf-telegram'>Klik hier voor meer informatie!</a></p>
February 20, 2026
<p>Wat is goed slapen eigenlijk écht? Betekent het dat je acht uur lang onafgebroken moet doorslapen? Of is het normaal dat je ’s nachts meerdere keren wakker wordt?</p><p>In deze aflevering van de Uurtje voor Jezelf Podcast leg ik uit hoe slaap écht werkt. Je ontdekt waarom vaak wakker worden ’s nachts helemaal niet betekent dat je slecht slaapt – en hoe juist de stress over slecht slapen je nachtrust kan saboteren.</p><p>We bespreken:</p><ul><li>Wat goede slaap werkelijk is</li></ul><ul><li>Hoe slaapcycli en kernslaap werken</li></ul><ul><li>Waarom stress, pijn en de overgang invloed hebben op je nachtrust</li></ul><p>Wil je minder piekeren, goed slapen en meer rust ervaren? Dan is deze aflevering voor jou.</p><p>Als je meer wilt weten over je slaap en hoe je je slaapproblemen kunt aanpakken meld je aan voor de gratis masterclass Slaap lekker via onderstaande link:<br><a href="https://gate.sc/?url=https%3A%2F%2Fuurtjevoorjezelf.webinargeek.com%2Fslaap-lekker-5%3Fcst%3Dli&token=1b76fa-1-1771589442194" target="_blank" rel="nofollow ugc">uurtjevoorjezelf.webinargeek.com/slaap-le…5?cst=li</a></p><p>Of stuur een mailtje naar <a href="mailto:marielle@uurtjevoorjezelf.nl">marielle@uurtjevoorjezelf.nl</a> dan zorg ik dat je erbij kan zijn.</p>
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
De podcast voor nuchtere doordouwers die behoefte hebben aan een korte reset in de drukte van alledag.
Want ontspannen in een hutje op de hei kunnen we allemaal. Maar rust vinden in de chaos van de dag is nogal een uitdaging.
Deze podcast gaat je hierbij helpen door je te inspireren, motiveren en vooral praktisch en gemakkelijk te ontspannen.
This podcast updates weekly.
This podcast is available on 7 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
Information about guest appearances is not available.
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.