Uurtjevoorjezelf

About Uurtjevoorjezelf

De podcast voor nuchtere doordouwers die behoefte hebben aan een korte reset in de drukte van alledag. Want ontspannen in een hutje op de hei kunnen we allemaal. Maar rust vinden in de chaos van de dag is nogal een uitdaging. Deze podcast gaat je hierbij helpen door je te inspireren, motiveren en vooral praktisch en gemakkelijk te ontspannen.

Publisher

Marielle Duivenvoorden

Category

health & fitness

Language

nl

Explicit

No

First episode

14 Aug 2020

Latest episode

9 Oct 2026

Latest episodes

63 episodes in the feed.

1. 

   9 Oct 2026

   Ik geloof niet in: De overgang is een natuurlijk proces!

   En daarom ga ik niet aan de hormoonsuppletie. Gemiste kans vind ik dat. Want... Ik kan niet laten te denken: bevallen is ook natuurlijk, overlijden ook nog steeds vrouwen aan. Iets wat natuurlijk is, hoeft mi niet per definitie goed voor jezelf te zijn. Hormoonsuppletie afwijzen omdat het iets is wat van buiten jezelf komt is mi jezelf enorm te kort doen. Niet dat hormoon suppletie een heilige graal is, een gezonde leefstijl, je grenzen aangeven, meer rust nemen etc zijn minstens zo belangrijk. Maar waarom niet en/en. In plaats van of/of. Het is op z’n minst de moeite waard om te proberen als dat medisch gezien mogelijk is. Mocht je wel wat verdere ondersteuning kunnen gebruiken en lijkt je wat als ik eens met je meekijk naar wat er mogelijk is. Boek dan vrijblijvend een verdiepingscall bij mij. Dan kijk ik met je mee hoe je deze fase in je leven energieker en rustiger doorkomt. Klik hier voor mijn agenda (https://calendly.com/marielleduivenvoorden/1-op-1-verdiepingscall) #perimenopauze #opvliegers #brainfog #hormoonsuppletie #slaapproblemen

2. 

   22 Sept 2026

   Ik weet dat ik goed genoeg ben, maar ik voel het niet......de 5 dimgen oefening

   Welkom bij Uurtje voor Jezelf, mijn podcast. Ik ben Marielle, hypnotherapeut, en al meer dan 25 jaar help ik gedreven ondernemende vrouwen tussen de 40 en 60 jaar die worstelen met slaapproblemen, stress en burnout , vaak in de overgang, om hun slaapt, energie en levenslust terug te krijgen. In elke aflevering neem ik je mee in mijn nuchtere, oplossingsgerichte aanpak. Geen zweverig gedoe, maar helder en to the point. Je ontdekt hoe hypnose en hypnotherapie je kunnen helpen om minder te piekeren, beter te slapen en moeiteloos diepe ontspanning te vinden. Van stress en paniek tot de overgang en alles daartussen: hier krijg je praktische inzichten, eerlijke verhalen en oefeningen die je vandaag nog kunt toepassen. In deze aflevering vertel ik je openhartig over een uitdagende oefening die mijn coach me gaf: vijf dingen opschrijven die je écht geweldig vindt aan jezelf en die ook nog eens op social media zetten. Wat begon als een spannende opdracht, werd een eye-opener. Want hoe vaak sta jij stil bij wat je nu werkelijk goed vindt aan jezelf, in plaats van bij wat je niet goed genoeg doet? Ik deel hoe ik ontdekte dat ik mezelf slim mag vinden, hoe ik dat niet alleen wist maar eindelijk ook kon vóélen, en waarom juist LinkedIn daarbij het engst was. Een eerlijk en herkenbaar verhaal over zelfvertrouwen, kwetsbaarheid en het verschil tussen iets weten en iets voelen — met een concrete oefening als huiswerk voor jou. Dit is jouw moment. Zet je koptelefoon op, adem in, en gun jezelf een uurtje voor jezelf. Loop jij ook tegen dat stuk aan? Je wéét dat je goed genoeg bent, maar je vóélt het niet en daardoor maak je jezelf steeds kleiner, blokkeer je of raak je in paniek. Dan nodig ik je van harte uit voor een gratis, vrijblijvend gesprek. Samen kijken we waar je tegenaan loopt, wat je blokkeert en vooral: wat je wél wilt. Plan eenvoudig zelf een moment in via mijn agenda: https://calendly.com/marielleduivenvoorden/1-op-1-verdiepingscall

3. 

   5 Sept 2026

   Opdrukken bij het koffiezetapparaat (en andere dingen)

   Meer bewegen. Je weet het, je wil het, maar de sportschool trekt je gewoon niet of je hebt gewoon geen extra tijd voor. Toch weet iedereen dat meer bewegen gewoon heel gezond is. En zeker als je in de overgang bent is het nog belangrijker want er is bewijs dat bewegen opvliegers in de overgang kan verminderen en dat hoeft dus niet te betekenen dat je moet gaan hardlopen of drie keer per week naar de sportschool moet gaan. In deze aflevering deel ik een lifehack die zo simpel is maar eigenlijk altijd wordt vergeten: bewegen op de momenten dat je toch al stilstaat. Denk aan: 👉 Kniebuigingen bij het koffiezetapparaat, terwijl je wacht tot je espresso klaar is👉 Een balansoefening tijdens het tandenpoetsen👉 Bewust door je knieën zakken bij het uitruimen van de afwasmachine of wasmachine, in plaats van bukken👉 Twee keer lopen in plaats van alles in één keer met volle armen naar boven sjouwen Kleine momenten, die dagelijks tientallen keren voorbijkomen. Als je die bewust benut, bouw je zonder extra tijd of moeite een dagelijkse "tussendoor workout" op — precies het soort beweging dat past bij een druk leven waarin sporten steeds weer onderaan het lijstje belandt. Deze aflevering is onderdeel van mijn werk rond slaap, stress en de overgang. Ik ben Mariëlle, slaapoefentherapeut en hypnotherapeut met 25 jaar ervaring, en ik help vrouwen die zelf de regie willen houden over hun slaap, energie en welzijn voor, tijdens en na de overgang zonder trucjes, wel met wat écht werkt. 🎙️ Vond je dit waardevol? Deel de aflevering met iemand die dit ook nodig heeft.💬 Wat is jouw favoriete "tussendoor" beweeghack? Laat het weten hieronder of in een DM.📩 Wil je als eerste weten wanneer mijn nieuwe hypnose-sessies over opvliegers in de overgang beschikbaar zijn? Mail mij gerust: marielle@uurtjevoorjezelf.nl Of luister alvast naar mijn gratis Reset & Reload hypnose sessie (https://rebelsevrouw.membirds.com/checkout/reset-reload-hypnose)

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Spotify

4.8 / 5

16 ratings