Уютная комната — это подкаст двух практикующих психологов: Евгении Просвиркиной и Алины Кротовской. Здесь в свободной беседе мы делимся своими знаниями и наработками. Освещаем актуальные темы из психологии и своей практики. Предлагаем способы справляться с трудностями и улучшать свою жизнь. А ещё мы рассказываем истории из своей жизни, шутим и смеемся
В новом выпуске подкаста «Уютная комната» мы обсуждаем как мотивировать себя людям с разными особенностями — тем, у кого не получается следовать планам и достигать своих целей и тем, кто уже умеет это делать, но хочет стать ещё эффективнее. В этом выпуске вы узнаете— о четырех тенденциях, выделенных Гретхен Рубин— почему полезно про них знать— к какой тенденции/типу вы относитесь— как мотивировать себя каждой тенденции 00:30 — как мы пришли к этой теме02:28 — рассказываем про Гретхен Рубин и отвечаем, зачем нужно знать свою и чужие тенденции03:59 — знакомимся с тенденциями 04:12 — поборники: «дисциплина — вот моя свобода»09:28 — должники: «можете на меня рассчитывать, и я рассчитываю на то, что вы будете на меня рассчитывать»16:06 — скептики: «я соглашусь — если вы убедительно объясните мне, зачем это нужно»21:03 — бунтари: «ты меня не заставишь, да я и сам себя не заставлю»29:47 — где найти подробную информацию про тенденции Наш подкаст на разных платформах:ВКонтактеhttps://vk.com/yutkompodcastЯндекс.Музыкаhttps://music.yandex.ru/album/23814339?utm_medium=copy_linkGoogle.Podcastshttps://vk.cc/ciKsdRApple.Podcastshttps://vk.cc/chLYXaCastboxhttps://castbox.fm/channel/id5175141?country=ruPodFMhttps://podfm.ru/podcasts/ujutnaya-komnata-podkast-dvuh-psihologov/
19 Apr 2023
Ненасильственное общение: что это и зачем оно нужно
В новом выпуске подкаста «Уютная комната» мы обсуждаем с тренером по ненасильственному общению Анастасией Клименко тему взаимодействия с окружающими без претензий, конфликтов и недопониманий.В этом выпуске вы узнаете:— что, кроме психотерапии, помогает улучшить отношения с собой и с людьми (спойлер — ненасильственное общение (коротко ННО)); — почему «пожалуйста» — это тоже насилие;— какие фразы помогают быть услышанными и избежать конфликта;— всем ли подходит ННО;— какие проблемы решает ННО и как меняется жизнь, когда начинаешь его применять;— сложно ли научиться ННО и как это можно сделать.0:30 — представляем гостя — Анастасию Клименко;1:13 — что такое ННО и кто его создал;3:56 — почему этот стиль общения сейчас все более актуален;7:29 — как ННО помогает в улучшении контакта с собой;9:30 — как ННО помогает в общении и понимании других людей;15:00 — личный опыт Насти, который привёл её к ННО;24:55 — говорим о терапии и Настином опыте работы с психологом;28:27 — сложно ли научиться ННО;34:00 — как близкие реагируют на ННО;39:20 — ННО — это волшебная таблетка, которая избавляет от всех неприятных эмоций?43:20 — с какими трудностями можно столкнуться при освоении ННО;51:30 — где обучают этому способу общения.Наш подкаст на разных платформах:ВКонтакте https://vk.com/yutkompodcastЯндекс.Музыкаhttps://music.yandex.ru/album/23814339?utm_medium=copy_linkGoogle.Podcastshttps://vk.cc/ciKsdRApple.Podcastshttps://vk.cc/chLYXaCastboxhttps://castbox.fm/channel/id5175141?country=ruPodFMhttps://podfm.ru/podcasts/ujutnaya-komnata-podkast-dvuh-psihologov/
29 Mar 2023
Как найти свое предназначение
Из нашего выпуска вы узнаете:— откуда у людей появляется тяга к поиску предназначения и возможно ли его найти;— что является научной альтернативой понятию «предназначение»;— как детство влияет на реализацию себя в будущем и у каких детей впоследствии могут быть с этим проблемы;— какие ошибки совершают люди в процессе поиска путей самореализации и как их преодолеть.Таймкоды выпуска:00:39 — где люди ищут «предназначение»03:00 — понятие «предназначение», эзотерика и религия05:08 — предназначение и свобода воли06:34 — вопрос веры07:16 — альтернатива поиску предназначения07:50 — ошибка 1. Поиск «по верхам»08:38 — случаи из практики: мужчины, у которых тикают часики09:17 — ошибка 2. Поиск гарантированно успешного дела09:52 — проблемы из детства, обесценивание своих желаний11:23 — реализация через другие сферы. Ошибка 3. Поиск только в сферах, приносящих доход13:24 — ошибка 4. Поиск дела на всю жизнь14:32 — прокрастинация. Ошибка 5. Путать страх новизны с «не своим делом»15:47 — перфекционизм. Ошибка 6. Нереалистичные ожидания16:30 — психодиагностические тесты в помощь17:50 — рекомендации людям в поисках себя и путей реализацииНаш подкаст на разных платформах:ВКонтактеhttps://vk.com/yutkompodcastЯндекс.Музыкаhttps://music.yandex.ru/album/23814339?utm_medium=copy_linkGoogle.Podcastshttps://vk.cc/ciKsdRApple.Podcastshttps://vk.cc/chLYXaCastboxhttps://castbox.fm/channel/id5175141?country=ruPodFMhttps://podfm.ru/podcasts/ujutnaya-komnata-podkast-dvuh-psihologov/
18 Nov 2022
Никакой мистики — только факты (псевдопсихология, магическое мышление)
Каждый раз, встречаясь, мы обсуждаем новости мира псевдопсихологии. Почему не психологии? Потому что сейчас все больше в лентах мелькают эксперты или без образования, или с образованием, но непонятно каким, обучающие нас вселенским законам или непонятно чему. Именно про подобных специалистов мы и решили записать этот выпуск.Прочитав наши гороскопы, проанализировав наши натальные карты и послушав некоторых известных личностей из мира «магии» в запрещенной сети, мы поняли, что на самом деле волшебства никакого нет - в каждом магическом продукте будь то сегодняшний гороскоп или марафон по исполнению желаний лежат многим известные психологические эффекты.Особенно полезно послушать выпуск людям, которые стараются решать свои психологические проблемы не походом к психологу/психотерапевту, а постоянным прохождением подобных курсов или марафонов.Так что, «никакой мистики - только факты» и сегодня у нас будут только факты.Таймкоды выпуска:00:37 - введение нового закона и его влияние на психологов и специалистов смежных направлений3:00 - рассказываем о гороскопах, обсуждаем, как в звездах зашифрован торт и открываем тайну возникновения гороскопов на год7:00 - пятак под пяткой, «халява приди!», посмотри на себя в зеркало и постучи 3 раза по дереву (нерабочие ритуалы для снижения тревоги)11:52 - как псевдопсихологи учат нас нереалистичным ожиданиям и взглядам на жизнь16:26 - «секрет»ная книга по материальному мышлению, визуализации желаемого, аффирмациям и другому23:47 - гвоздестояние на досках садху - не то, чем кажется30:31 - «я не психолог, я проводник! (не в поезде)»33:40 - психологические эффекты, лежащие в основе магических явлений38:24 - обращаться ли за помощью к специалистам без психологического образования?44:47 - выводы (высказываем наше мнение по выпуску и восхваляем психотерапию)На какие видео мы ссылались:Выпуск Utopia Show про книгу «тайна»:https://youtu.be/LLEt8153qK4Выпуск Кати Конасовой о гвоздестоянии: https://youtu.be/JP3xplgeDEYНаш подкаст на разных платформах:ВКонтактеhttps://vk.com/yutkompodcastЯндекс.Музыкаhttps://music.yandex.ru/album/23814339?utm_medium=copy_linkGoogle.Podcastshttps://vk.cc/ciKsdRApple.Podcastshttps://vk.cc/chLYXaCastboxhttps://castbox.fm/channel/id5175141?country=ruPodFMhttps://podfm.ru/podcasts/ujutnaya-komnata-podkast-dvuh-psihologov/
16 Oct 2022
Как не утонуть в реке отговорок и не потеряться в горах отвлечений? Разбираемся с причинами лени и прокрастинации
В нашем первом выпуске подкаста мы:- рассказываем о том, что лень это классная и нужная штука;- развеиваем миф о необходимости прокачивать силу воли;- выясняем какие отличительные черты поставленных задач точно заставят вас отложить их на потом;- разрешаем вам прокрастинировать без угрызений совести;- обсуждаем взаимосвязь прокрастинации, перфекционизма и самооценки;- делимся крутой техникой приручения прокрастинации из доказательного направления психотерапии. И делаем это всё легко, весело и на понятном языкеВнимание! Этот выпуск подкаста хорошо сочетается с параллельной уборкой квартиры1:55 - в чем отличия прокрастинации от лени6:20 - факторы, влияющие на прокрастинацию13:00 - сила воли15:00 - прокрастинация, перфекционизм и самооценка25:18 - техники для преодоления прокрастинацииРекомендуем почитать:1. Победи прокрастинацию. Как перестать откладывать дела на завтра (Петр Людвиг)https://www.litres.ru/petr-ludvig/pobedi-prokrastinaciu-kak-perestat-otkladyvat-dela-na-zavtra/2. Джедайские техники (Максим Дорофеев)https://www.litres.ru/maksim-dorofeev/dzhedayskie-tehniki/3. Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток (Бернс Д. Дэвид)https://www.litres.ru/david-d-burns/terapiya-nastroeniya-klinicheski-dokazannyy-sposob-pobedit-d/4. Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас(Джейн Бурка, Ленора Юень)https://www.litres.ru/dzheyn-burka/prokrastinaciya-pochemu-my-vse-otkladyvaem-na-potom-i-kak-s-e/
Contact Уютная комната — подкаст двух психологов
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Уютная комната — подкаст двух психологов?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
