🎙️ Varias formas de crecer es el podcast de Joss Tatiana, química farmacéutica y coach de vida y neurociencia en formación.
Cada semana comparto en tiempo real lo que aprendo de mi propio proceso, de los libros que me marcan y de mi formación, para que te entiendas, te conozcas y salgas del piloto automático con más compasión y menos autocrítica.
Soy petite, mido 1.50 y viví años acomplejada por mi estatura. Aprendí a amarla y entendí que hay varias formas de crecer. 💕
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🤍 Contenido educativo. No reemplaza la terapia psicológica ni la atención médica.
Principio #3. Mente, cuerpo y alma. Los tres pilares que nadie te explicó
Puedes tener la rutina perfecta en el papel despertartetemprano, hacer ejercicio, trabajar, verte bien y aun así sentir que vives enpiloto automático, desconectada de tu propia vida. En este episodio te cuentocómo descubrí los tres pilares que sostienen una vida equilibrada mente, cuerpoy alma, qué dice la ciencia sobre por qué cuesta tanto sostener un hábitonuevo, y qué sí funciona después de mucho prueba y error.
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00:00 Introducción
01:57 Mi historia: cómo llegué a los tres pilares
11:22 El test de piloto automático
12:05 Hábitos para equilibrar mente, alma y cuerpo
19:09 La ciencia de construir un hábito (y por qué el mito de los 21 días esfalso)
21:00 28:00 Cierre
🎙️ Varias formas decrecer podcast sobre marca personal, autoconocimiento y salir del pilotoautomático, desde la ciencia y la experiencia real.
14 Aug 2026
Principio #2. Vive con propósito no por inercia
En este episodio de Te Cuento
Cómo se siente una vida sin propósito y los errores que yo he cometido por vivir desconectada.
Te muestro un ejercicio fácil y sencillo que me ayudó a conectar con mi propósito.
Te enseño los pasos a seguir para sentirte plena y tener ganas de levantarte cada día a trabajar.
Te enseño por qué vivir sin propósito nos lleva a vivir intoxicados de dopamina.
Y hacemos un golpe de realidad para que entiendas que vivir a través de un propósito no tiene que sentirse difícil o pesado.
En resumen: te explico por qué nos enseñaron a soportar la vida y no a vivirla, y qué hacer para empezar a vivir mejor desde ahora.
Instagram: @josstatiana
31 Jul 2026
Principio #1. Controla tu mente y transforma tu vida
En este episodio te cuento:
- Porque estamos configurados para fracasar, como tu mente trabaja en tu contra para sabotear tu camino hacia el éxito.
- Te detallo estrategias practicas para que empieces hoy mismo a controlar la calidad de tus pensamientos de forma eficiente.
- Te explico los beneficios para tu cuerpo y tu cerebro al aplicar estas estrategias.
Y por ultimo hacemos una reflexión y golpe de realidad sobre el compromiso y lo que implica incorporarlo en tu día a día.
Escucha este episodio si tienes ganas de conocerte mejor y a través de ese autoconocimiento lograr todo el éxito que deseas, no lo escuches si quieres seguir viviendo como siempre y te da pereza aprender cosas nuevas que reten tu cerebro.
Instagram: @josstatiana
17 Jul 2026
Episodio # 7. Síndrome premenstrual: conocerte también es amarte
A los doce años solo sabía que la menstruación iba a doler. Nadie me habló nunca de lo que pasa emocionalmente en esas dos semanas antes.
No sabía que lo que sentía tenia nombre (síndrome premenstrual). Saber esto me dio muchísima paz: no estoy loca, no es vagueria, no es indisciplina es real, y está documentado.
En este episodio te cuento mi historia, lo que la ciencia dice sobre el sindrome premenstrual, y por qué creo que antes de un medicamento vale la pena mirar tu alimentación, tu sueño y tu manejo del estrés. Las hormonas son las protagonistas de todo.
¿Cuentame tu conocias que lo que sentimostiene nombre?
#VariasFormasDeCrecer #SíndromePremenstrual#SaludHormonal
9 Jul 2026
Episodio #6. Vivir a través de tu ciclo menstrual hace tu vida más ligera.
Hace unos meses viví una crisis existencial que no entendía.
Económicamente estaba bien, tenía más tiempo que nunca... y aun así no podía dejar de sentirme mal. Hasta que un libro sobre el ciclo menstrual me quitó un gran peso de encima.
Siempre pensé que las personas que decían "me siento mal" eran débiles, porque yo siempre estaba bien y siempre lo daba todo. Pero cada síntoma, cada emoción, tenía una razón de ser.
En este episodio te cuento mi historia completa el trabajo que perdí, la crisis que vino después, y cómo el descubrimiento de las 4 fases de mi ciclo me cambió la forma de entenderme.
Te hablo de la fase ovulatoria y su energía creadora, de la fase lútea donde estoy inflamadita, me siento un poquito más gordita y está bien, de por qué no sentir dolor en tu menstruación no es permiso para sobreexigirte, y de cómo la fase folicular te va sacando del bajón poco a poco.
No estaba fallando. Estaba viviendo en contra de mi propio ciclo. Ahora aprendo, poco a poco, a vivir a través de él.
Si esto te identifica, este episodio es para ti.
Cuentame, si tambien te castigas en esos días difíciles
#VariasFormasDeCrecer #CicloMenstrual #SaludFemenina#FaseLútea #Autocompasión
2 Jul 2026
Episodio # 5. ¿Qué tuviste que hacer de niña para sentir que merecías amor?
Uno de los desafíos más difíciles es poder darnos cuenta de esas cosas que llevamos tantos años repitiendo, y lo más impresionante es que es aceptado, crees que está bien, crees que es normal porque eso te dijeron alguna vez y lo tomaste como cierto, no te das cuenta de que te estás haciendo daño y dejándote llevar por esa idea que todo el mundo valida, la sobreexigencia a través de esa máscara de mujer dura y valiente que puede con todo.
En este episodio muestro con ejemplos la importancia de construir bases sólidas en la niñez para que nuestro edificio emocional en la edad adulta no se desmorone
24 Jun 2026
Episodio #4. Los errores que cometí viajando sola por primera vez
Viajar sola es una de las experiencias mas lindas del mundo, no solo por el hecho de conocer un lugar nuevo sino del significado que tiene.
Es atreverte hacer algo, aunque estés muerta de miedo. Es tan intenso, porque es un miedo que no desaparece, sino se convierte en satisfacción y cuando ya crees que superaste algo viene otro reto, pero tu cerebro ya aprendió que si lo enfrentas se transmuta.
En este episodio te cuento mi primera experiencia viajando sola por primera vez y los errores que cometí. Si estas indecisa, si hacer ese viaje o no, escúchalo y evita cometer mis errores.
#viajandosola #enfrentandoelmiedo
11 Jun 2026
Episodio #3. Como aplicar la Ley del espejo para perdonar y sanar tus heridas
A veces parecemos un imán para atraer personas negativas o situaciones difíciles y dolorosas. Pasamos años culpando a todo el mundo por esas cosas que nos pasan, este proceso me enseño que muchas veces buscamos la solución en el lugar equivocado.
Llegue hacer mi proceso de perdón sin darme cuenta solo lo reconocí cuando empece a ver cambios en mi vida y cuando leí el libro La ley del espejo me di cuenta de lo que me había pasado.
Si sientes que hay algo en tu vida que esta mal, que duele o que molesta no dudes en escuchar este episodio, practica tu propio proceso de perdón para que puedas experimentar una vida mas linda donde atraes todo eso maravilloso que mereces.
27 May 2026
Episodio #2. Como mis heridas emocionales afectaban mi relación con el dinero
Sabias que tus desequilibrios emocionales te pueden estar llevando a tomar malas decisiones financieras ? En este episodio, te cuento lo que me hubiera gustado escuchar hace algunos años, mi historia honesta de los errores que cometí y como estoy aprendiendo a verlo diferente.
18 May 2026
Episodio #1: Cómo Manejar Tu Diálogo Interno para Alcanzar el Éxito
El diálogo interno puede ser un aliado o un enemigo. ¿Te has preguntado alguna vez cómo tus pensamientos influyen en tu vida diaria? Te cuento mis estrategias para transformar esos pensamientos autocríticos en herramientas de crecimiento personal.
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