Kregor Zirgi jõutreener Ailer Mõtsar: jõud on sportlase jaoks alati aksessuaar
Ujumis-podcasti «Vastuvoolu» 16. episoodis usutlevad Priit Aavik (ujumisspetsialist, -fänn ja -statistik) ning Kregor Zirk (Pariisi olümpia 7. koha mees) viimase jõutreenerit Ailer Mõtsarit.
"Kui minu periood Türgis hakkas lõppema ja alaseljavigastus painas päris palju. Minu füsioterapeut Kristi Singi soovitas Aileri poole pöörduda, kelle mõtteviis joondus minu omaga," meenutas Zirk koostöö algust.
Praeguseks on see kestnud pikki aastaid, mis on parim tõestus, et meeste vahel valitseb usaldus, sest muidu oleks ju ammu erinevaid teid mindud.
"Ujujate jaoks on kõige tähtsamad kehaosad õlad. Rotatsioone on hooaja jooksul nii palju, et õlgade tervise eest tuleb hoolitseda ja need harjutused on kogu aeg kavas sees. Vahel on ajaliselt keeruline, et kuhu need klapitada, aga need harjutused on vaja ära teha," kirjeldab Mõtsar ujumise erialaspetsiifikat.
Samas ei ole Mõtsar treener, kes enda valdkonda ülimuslikuks peab. "Olenemata spordialast, siis kõige tähtsam on see spordiala ise. Ujuja jaoks ujumine ja kergejõustiklase jaoks kergejõustik. Jõud kui selline on aksessuaar, mis tuleb juurde panna ja mis siis ujujat vees toetab," märgib Mõtsar.
Senise koostöö tipphetke nimetamine käib Mõtsaril ruttu. "Kindlasti Pariisi olümpia poolfinaal. Finaal oli juba lahtilaskmise hetk, aga poolfinaali järel ei suutnud ma magama minna. Tuled olid kustus ja kuulasin pimedas toas muusikat. Kergendus, et kogu nähtud vaev toimis, oli meeletu," meenutab Zirgi jõutreener.
Ujumispodcasti «Vastuvoolu» 16. episoodis avaldab Mõtsar ka, mis on tema kui jõutreeneri lemmikharjutus (vihje: selle nimi koosneb neljast tähest, millest kolm on samasugused).
Nagu «Vastuvoolu» podcastis kombeks, ei puudu saatest ka meelelahutuslikud mängud.
20 Jun 2026
Suure uudise avaldanud Maari Randväli: mul on Inglismaal treeneriga vedanud, ta on väga otsekohene!
Ujumis-podcasti «Vastuvoolu» 15. episoodis usutlevad Priit Aavik (ujumisspetsialist, -fänn ja -statistik) ning Kregor Zirk (Pariisi olümpia 7. koha mees) eelmisel aastal Inglismaale treenima ja õppima siirdunud Maari Randvälja.
Kui Randväli mullu samas saates külas käis, oli ta äsja püstitanud oma esimese Eesti täiskasvanute rekordi, aga praeguseks on see juba tema jaoks rutiiniks saanud, sest neid rekordeid on ta praeguseks ujunud kümme.
Mount Kelly kolledžis õppiv ja treeniv Randväli rääkis saates oma elust Inglismaal. «Treeneriga on mul vedanud. Ta on küll britt, aga õnneks väga otsekohene. Julgeb kõik välja öelda. Temaga on lihtne suhelda,» muljetas Randväli.
«Meil on väga tihti sprindile pühendatud treeningud. Starte ja pöördeid proovime trennis väga palju lihvida,» kirjeldas Randväli Inglismaal kogetavat režiimi, mida ta kogeb veel aasta jagu, sest 2027. aastal siirdub ta USAsse Michigani ülikooli.
Saates arutletakse ka USAs peetud ja suuresti läbikukkunud dopingumängude (Enhanced Games) üle ning Zirk andis ülevaate treeninglaagrist. Samuti vaadati tagasi maikuus Londonis peetud rahvusvahelistele võistlustele, kus startisid kõik Eesti tippujujad.
Nagu «Vastuvoolu» podcastis kombeks, ei puudu saatest ka meelelahutuslikud mängud.
NB! «Vastuvoolu» 15. episood salvestati juuni alguses, aga ilmumine viibis tehnilistel põhjustel.
6 May 2026
Milline on Eesti ujumise tervis?
Ujumis-podcasti «Vastuvoolu» 14. episoodis arutlevad Priit Aavik (ujumisspetsialist, -fänn ja -statistik) ning Kregor Zirk (Pariisi olümpia 7. koha mees) Eesti ujumise tervise üle.
Esmalt räägitakse ujumise sportlikust poolest ja Eesti tippujumise tasemest, otsides vastust küsimusele: ons Eesti tippujumise tase tõesti nii hea, kui välja paistab?
«Eesti suuruse kohta oleme heas kohas. Ujumise maailmakaardil oleme viimase viie aastaga ikka korralikult enda märki rasvasemaks teinud. Välismaa treenerid on väga teadlikud, mis on Eesti ja kes meil siin ujuvad. Me pole niisama mingi väike Ida- või Põhja-Euroopa riik. Säravaid tulemusi on meil olnud,» vastab Zirk.
Saate viimases osas liigutakse aga Eesti ujumise organisatoorse poole juurde. «Kas Eesti Ujumisliit juhib või lihtsalt haldab? Kas alaliit viib arengut edasi või tegeleb rohkem süsteemi töös hoidja?» esitab Zirk küsimuse.
Aavik vastus on talle omaselt kriitiline: «Mingi areng on muidugi toimunud, aga ma ei suuda eristada, kui palju on alaliit ise arenenud. Mingid asjad on läinud paremaks, aga mingid ka halvemaks. Proovitakse hoida süsteemi töös, aga arvestades rahvusvahelisi häid tulemusi peaks alaliidu areng olema praegu palju tugevam ja see kõver minema kiiremini üles.»
Nagu «Vastuvoolu» podcastis kombeks, ei puudu saatest ka meelelahutuslik mäng.
3 Apr 2026
Eesti praeguste ujujate TOP10! Mitmendale kohale asetab end Kregor Zirk?
Ujumis-podcasti «Vastuvoolu» 12. episoodis sätivad Priit Aavik (ujumisspetsialist, -fänn ja -statistik) ning Kregor Zirk (Pariisi olümpia 7. koha mees) ritta Eesti tegevujujate esikümne.
Kui esikohas, oleme ausad, liialt palju kahtlust pole, sest kolm korda järjest Eesti aasta naissportlaseks valitud Eneli Jefimova on praeguseks võitnud täiskasvanute tiitlivõistlustelt seitse medalit, millest neli on kuldsed.
Aga Põhja-Carolina ülikoolis õppiva ja harjutava ning märtsis oma esimese NCAA üliõpilasmeistritiitli võitnud Jefimova selja taga läheb olukord ja võitlus juba oluliselt põnevamaks.
Arvestades saatejuhtide paneeli, on kahtlemata väga huvitav ka küsimus: mitmendale kohale pingereas asetab Zirk iseenda?
On ju ühtepidi tegemist olümpiafinalistiga ja pika raja MMil 5. koha saavutanud mehega, aga detsembris lühiraja EMil võitis Ralf Tribuntsov ju kuldmedali ja medalikonkurentsis oli sarnaselt Zirgile sees ka Daniel Zaitsev.
Enne edetabeli juurde asumist puudutati saates ka muid märtsis ujumismaailmas toimunud suuri sündmusi, eelkõige austraallase Cameron McEvoy 50 meetri vabaujumise maailmarekordit (20,88).
Nagu «Vastuvoolu» podcastis kombeks, ei puudu saatest ka meelelahutuslik mäng.
4 Mar 2026
Tuleb välja, et 1500 meetri Eesti rekord võib pakkuda sama võimsa emotsiooni kui Ott Tänaku MM-tiitel!
Ujumis-podcasti «Vastuvoolu» 12. episoodis käsitlevad Priit Aavik (ujumisspetsialist, -fänn ja -statistik) ning Kregor Zirk (Pariisi olümpia 7. koha mees) teist korda Tartus peetud rahvusvahelise ujumisvõistluse Zirk Swim Cup telgitaguseid.
14. ja 15. veebruaril Tartus Aura ujulas peetud võistlusel osales rohkem kui 500 ujujat üheksast erinevast riigist, neli olümpialast ja kümned tiitlivõistluste kogemusega sportlased. Saatejuht Zirk tegi oma esimese 50 meetri basseini võistluse pärast 2024. aasta Pariisi olümpiamänge.
Tutvustati nii korraldusega seotud aspekte kui ka räägiti võistluste tekitatud emotsioonidest, mis võivad tulla ootamatutest kohtadest. "Kui keegi oleks küsinud enne võistlust, et kas Kirke Mõtsnik ujub 1500 meetris Eesti rekordi, oleksin vastanud, et 100 protsenti pole võimalik. Lõpuks läks aga teisiti ja nägime rekordit. Usun, et see tuli paljuski tänu publikule. Terve ujula oli ju püsti. Üks pealtvaataja rääkis mulle hiljem: mul pole kunagi ujumisvõistlusel kananahk ihul olnud. Elasin kaasa nagu Ott Tänakule, kui ta 2019 maailmameistriks tuli. Sellised hetked on lahedad!" rääkis Aavik.
Lisaks ujumisjuttudele arutati põgusalt ka Milano Cortina taliolümpiamängudel juhtunut, mis puudutas üpris otseselt ka ujumist, sest Johannes Hösflot Kläbost sai tänu kuuele kuldmedalile läbi aegade edukuselt teine olümpiasportlane. Alla jääb ta üksnes ujujale Michael Phelpsile, kellel on 23 olümpiakulda.
Tavapärasest rohkem aega pühendati seekord kuulajate küsimustele. Nagu «Vastuvoolu» podcastis kombeks, ei puudu saatest ka meelelahutuslik mäng.
1 Feb 2026
Daniel Zaitsev: isa silme all EMil Eesti rekordi ujumine... see oli vägev!
Swimmer Daniel Zaitsev discusses his career and his experience at the European Championships in Lublin with hosts Priit Aaviku and Kregor Zirgi, highlighting the emotions of setting an Estonian record in front of his father in this interview.
11 Dec 2025
Eesti naasis Poolast kullakoormaga. Millise hinde saavad 14 koondislast?
Swimming experts Priit Aavik, Kregor Zirk, and Henry Hein review the European Short Course Swimming Championships, specifically grading the performances of 14 Estonian national team members in this interview episode.
1 Dec 2025
Jefimova läheb kuldade, Zirk medali ja Tribuntsov samuti medali järele!
Swimming experts Priit Aavik and Kregor Zirk preview the short course European Championships, discussing Eneli Jefimova's chances, Kregor Zirk's medal potential, and Ralf Tribuntsov's prospects in this interview episode.
1 Nov 2025
Kregor Zirk: Eesti võib lühiraja EMilt võita 3-4 medalit!
Swimming experts Priit Aavik and Kregor Zirk preview the short course European Championships, discussing Eneli Jefimova's medal chances and the crucial role of physical preparation in Estonian swimming; this is an interview.
1 Oct 2025
Eesti ujumise Kalifornia Karu ahhetab: USAs täitusid kõik minu unistused
Swimmer Lars Sebastian Antoniak discusses his experiences training and studying at Berkeley University in California, highlighting the supportive environment and differences in mindset compared to training in Estonia in an interview with Priit Aaviku and Kregor Zirgi.
1 Sept 2025
Kus on Eneli Jefimova lagi? "Olümpiakuld on võimalik ja maailmarekord tehtav."
Ujumisspetsialist Priit Aaviku ja Kregor Zirk intervjueerivad treener Henry Heini, kes arutleb Eneli Jefimova olümpiavõidu ja maailmarekordi potentsiaali üle.
6 Aug 2025
Ujumise MM: üllatajad, kaotajad ja üks kõige kõigem
Priit Aavik and Kregor Zirk analyze the World Aquatics Championships in Singapore, highlighting the performances of six Estonian athletes, key rivalries, and the event's biggest surprises in this interview episode.
2 Jul 2025
Mis jõud kisub 16aastase ujumistalendi kodust kaugele? Igatahes Sigatüüka-tüüpi ühiselamu aitab kaasa!
Swimmer Maari Randväli discusses her decision to train at Mount Kelly College in England with hosts Priit Aavik and Kregor Zirk, highlighting the unique training environment in this interview episode.
1 Jun 2025
Aavik ja Zirk teevad puust ja punaseks selgeks, mis on Eneli Jefimova edu saladused!
Swimming experts Priit Aavik and Kregor Zirk analyze Eneli Jefimova's success, highlighting her powerful kick, precise timing, and strong competitive spirit in this interview episode.
1 May 2025
Indrek Sei räägib kõik ära. Mis juhtus Sydney's trikooga ja mida tegi NL-koondises antud tablettidega?
Ujumispodcasti "Vastuvoolu" teises osas on Kregor Zirgil (Pariisi olümpia 7. koha mees) ja Priit Aavikul (ujumisspetsialist, -fänn ja -statistik) külas Eesti 90ndate parim ujuja Indrek Sei. Kui saade lühidalt kokku võtta, siis räägib Sei kõik ära.
Kui võtta saade kokku veidi pikemalt, siis muidugi puudutakse kõiki Sydney olümpia eel, ajal ja järel juhtunut. Millisest olümpiavõitjast Sei Austraalias enne mängude algust endalegi ootamatult jagu sai? Mis täpselt juhtus nende kahe katki läinud trikooga? Mis tundega võtab Sei seda äpardust veerand sajandit saatnud nalju?
Aga lisaks Sydney olümpiale ja sellele eelnenud Helsingi EMile, kus Sei sai 50 m vabaujumises 5. ja sama pikal liblikadistantsil 7. koha, meenutatakse Sei teekonda tippujumise juurde, mille juurde kuulus ka Nõukogude Liidu noortekoondis oma eripäradega.
"Iga päev saime 17 tabletti. Kogusin need kõik kokku. Ma ei julgenud ühtegi võtta. See oli minu jaoks täiesti uus asi. Ma olen niikuinii väga halb igasuguste medikamentide võtja, aga hirm või kartus oli nii suur, et ei võtnud. Keegi ei vaadanud kõrvalt, et võtad," meenutab Sei.
Lisaks meenutustele ja ajastute võrdlemisele lähevad kahe peale 156 Eesti rekordit ujunud Sei ja Zirk teineteisega vastamisi meeleolukas mälumämngus. Samuti pannakse Sei proovile mängus "vasta ühe sõnaga".
Ujumispodcast "Vastuvoolu" ilmub iga kuu esimesel kuupäeval.
2 Apr 2025
Kregor Zirk ja Priit Aavik sätivad TOP10 edetabelisse Eesti ujumise kõige säravamad hetked
Postimehes alustab ujumispodcast «Vastuvoolu», mis rõhutab: püsige lainel! Saade ise teeb seda läbi suurepäraste saatejuhtide, sest mikrofoni ees on Pariisi olümpia 7. koha omanik Kregor Zirk ning Eesti juhtiv ujumisspetsialist, -fänn ja -statistik Priit Aavik.
Mõlema mehe ellu on ujumine pöördumatult sisse kodeeritud ning just seda pühendumust «Vastuvoolu» eetrist kuulebki. Ujumispodcast hakkab ilmuma kord kuus. Esimeses saates valisid Zirk ja Aavik välja ning sättisid edetabelisse Eesti ujumise kümme kõige säravamat hetke.
«Kui hakkasime Kregoriga tabelit kokku panema, jäi esmalt näppu 25 saavutust, mis oli üllatav, sest poleks uskunud, et Eesti ujumismaastikul on läbi aegade juhtunud nii palju säravaid saavutusi,» märgib Aavik. «Eks Eestis ole ujumisega tegeletud üle 100 aasta. Selle aja jooksul juhtub palju,» täheldab Zirk omalt poolt
Lisaks Eesti ujujate medalivõitudele ja finaalikohtadele mahub edetabelisse ka tähtis debüüt ja taristu-läbimurre.
Who has been a guest on Vastuvoolu
Names identified in recent episode analyses. Showing up to five guests.
Daniel Zaitsev
Lars Sebastian Antoniak
Henry Hein
Maari Randväli
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
5.0 / 5
4 ratings
Contact Vastuvoolu
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Questions about Vastuvoolu
Who hosts Vastuvoolu?
Kregor Zirk and Priit Aavik and Kregor Zirgi and Priit Aaviku host the show. Published by Postimees podcast Raadio.
How often do new episodes come out?
The show publishes monthly, based on its RSS feed.
Does Vastuvoolu take guests?
Yes. Guests have been identified in episode analyses.
Host of Vastuvoolu?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
