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velo.fm - der Gravel & Mountainbike Podcast

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by Triberg Media

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Podcast Overview

Ein deutschsprachiger Storytelling-Podcast aus der Welt des Fahrrads. Willkommen bei velo.fm, deinem Fahrrad-Podcast für alles, was auf zwei Rädern begeistert: Mountainbike, Gravelbike, Urbanbike und Bikepacking. Die Hosts Andreas, Christoph und Nora nehmen dich jeden Mittwoch mit in die vielseitige Fahrradwelt – von Trails über Schotter bis hin zum urbanen Alltag und langen Abenteuerrouten. Ob MTB, Gravel, Urban Cycling, Bikepacking, Rennen, Technik, Community, Tipps oder aktuelle Trends: Hier findet alles Platz, was die moderne Fahrradkultur ausmacht. Im 60-minütigen Interview-Podcast begrüßen die Hosts spannende Gäste aus der gesamten Bikeszene: MTB-Profis, Gravel-Racer, Urban-Cycling-Expert*innen, Bikepacker, Hersteller, Szene-Urgesteine, Persönlichkeiten und Promis, die ihre eigenen Geschichten mitbringen. Jede Episode bietet authentische Einblicke, ehrliche Erfahrungen und echte Bike-Storys – erzählt in einer entspannten, familiären Atmosphäre. Mit Service-Themen, Technik-Talk, Bikepacking-Know-how, Urbanbike-Insights, MTB- und Gravel-Erfahrungen sowie praxisnahen Tipps bekommst du jede Woche neuen Input für deine nächste Fahrt – egal ob im Wald, auf Schotter, im Alltag oder auf großer Tour. Abonniere velo.fm – den deutschsprachigen Fahrrad-Podcast für Mountainbike, Gravelbike, Urbanbike und Bikepacking. Jeden Mittwoch ab 5 Uhr in deinem Podcatcher.<hr> Hosted on Acast. See <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> for more information.

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🇩🇪

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August 14, 2026

velo.fm Gravelution Folge 9 | Ultracycling für Einsteiger: Unser How-to

<h4>Ultracycling für Einsteiger: So bereitest du dich auf deine erste Ultradistanz vor</h4> 200 Kilometer sind geschafft – und jetzt? In Folge 9 des velo.fm Gravelution Podcasts gehen Andreas und Patrick den nächsten Schritt. Nach der Vorbereitung auf die erste 200-Kilometer-Tour dreht sich diesmal alles um Ultracycling und den Einstieg in die richtig langen Distanzen. Ab wann ist eine Tour eigentlich eine Ultradistanz? Welche Unterschiede gibt es zwischen einer selbst geplanten Ultra-Tour und einem organisierten Ultra-Race? Und vor allem: Wie bereitest du Körper, Kopf und Ausrüstung darauf vor, 500, 800 oder noch mehr Kilometer zurückzulegen? Patrick bringt dabei seine eigenen Erfahrungen ein – unter anderem vom Badlands in Südspanien mit rund 800 Kilometern und 16.000 Höhenmetern. Gemeinsam sprechen Andreas und Patrick darüber, warum bei solchen Distanzen nicht nur die körperliche Fitness entscheidet, sondern vor allem Pacing, mentale Stärke, Nachtfahrten, Schlafmanagement und eine funktionierende Strategie.Ein zentraler Punkt: Fahre am Anfang langsamer, als du eigentlich möchtest. Gerade im Race ist es verlockend, sich vom Tempo anderer Fahrer mitziehen zu lassen. Patrick erklärt, warum das auf langen Distanzen zum Problem werden kann, weshalb er beim Ultra eher die Leistung in Watt als die Herzfrequenz zur Steuerung empfiehlt und warum selbstorganisierte Ultradistanzen eine gute Vorbereitung auf das erste echte Race sein können. Außerdem geht es um einen Faktor, den man auf normalen Tagestouren kaum trainiert: die Nacht. Wie gehst du nach vielen Stunden im Sattel mit Müdigkeit um? Wann ist ein Powernap sinnvoll? Und warum solltest du Lampen, Akkus, Powerbanks und Navigation unbedingt unter realen Bedingungen testen, bevor du bei einem Ultra-Race am Start stehst? Auch die Vorbereitung auf organisierte Rennen spielt eine große Rolle. Patrick erklärt, warum du Regelwerk und Race-Handbuch genau kennen, Checkpoints beachten und die bereitgestellte Route vorab analysieren solltest. Denn eine falsch konfigurierte Routenneuberechnung am Fahrradcomputer kann im schlimmsten Fall dafür sorgen, dass du unbemerkt vom vorgeschriebenen Track abweichst.Dazu kommen die ganz praktischen Fragen: Wo bekommst du nachts Wasser und Essen? Welche Tankstellen haben geöffnet? Wo kannst du im Notfall schlafen? Welche Bahnhöfe eignen sich als Exit-Strategie? Und welche Defekte solltest du unterwegs selbst beheben können? <h4>Themen dieser Folge:</h4> <ul><li>Was Ultracycling ausmacht und wo die Ultradistanz beginnt</li><li>Vom ersten 200er zum Ultra-Race</li><li>Selbstorganisierte Ultras vs. organisierte Rennen</li><li>Pacing, Training und mentale Vorbereitung</li><li>Nachtfahrten, Müdigkeit und Schlafmanagement</li><li>Navigation, Beleuchtung und Stromversorgung</li><li>Regelwerke, Tracks und Checkpoints</li><li>Verpflegung, Defekte und Notfallplanung</li><li>Ausrüstung für Hitze, Kälte und wechselnde Bedingungen</li><li>Warum eigene Ultratouren die perfekte Vorbereitung sind</li></ul> Fazit: Deine erste Ultradistanz beginnt nicht erst an der Startlinie. Sie beginnt mit Training, einem realistischen Tempo, getesteter Ausrüstung und dem Wissen, wie du reagierst, wenn Müdigkeit, Dunkelheit oder ein Defekt deine Planung durcheinanderbringen. Und bevor du viel Geld und Vorbereitung in ein großes Ultra-Race investierst, kann eine selbst geplante Ultradistanz vor der eigenen Haustür der beste Einstieg sein. -------------------------------Links: ►Die Podcast Folge als Video Podcast findet ihr hier: <a href="http://www.youtube.com/@PatrickZasada" rel="noopener noreferrer" target="_blank">www.youtube.com/@PatrickZasada</a>►Unser Blogartikel mit allen Infos aus dem Podcast zum nachlesen: <a href="https://www.zasada.cc/blog/ultracycling-fr-einsteiger" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.zasada.cc/blog/ultracycling-fr-einsteiger</a> ►Ihr habt Fragen? Dann hinterlasst uns gerne eine Sprachnachticht:<a href="https://www.whatsapp.com/channel/0029VaeH0nVD8SDwzy9czZ3B" rel="noopener noreferrer" target="_blank"> https://www.whatsapp.com/channel/0029VaeH0nVD8SDwzy9czZ3B</a>►Bikepacking Tools: <a href="https://www.zasada.cc/tools" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.zasada.cc/tools </a>(Packliste, Reifen Finder, Luftdruck etc)►Vier kostenlose Trainingspläne zum Testen erhalten: <a href="https://www.zasada.cc/trainingsplan" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.zasada.cc/trainingsplan</a>►Weitere Trainingspläne: <a href="https://www.zasada.cc/training" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.zasada.cc/training</a>►Bikepacking Radreisen: <a href="https://www.tri-berg.de/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.tri-berg.de</a>Folge uns Web: <a href="https://shows.acast.com/velofm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://shows.acast.com/velofm</a>Instagram: <a href="https://www.instagram.com/velo.fm/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/velo.fm/ </a>YouTube: <a href="https://www.youtube.com/@triberg_media" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.youtube.com/@triberg_media</a><hr> Hosted on Acast. See <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> for more information.

August 12, 2026

Folge 268: Höher, schneller, Weiter? Warum Markus Rudisch ein Rennen in Führung Abbrach

Ultra Cycling steht für extreme Distanzen, wenig Schlaf, körperliche Grenzerfahrungen und außergewöhnliche Leistungen. Doch was passiert, wenn nicht der Körper das Problem ist, sondern der Kopf?In Folge 268 spricht Andreas mit dem österreichischen Ultra Cyclisten Markus Rudisch über eine Seite des Sports, die zwischen Finisher Fotos, Bestzeiten und Podiumsplatzierungen nur selten sichtbar wird.Markus ist 34 Jahre alt, arbeitet Vollzeit als IT Manager und betreibt seit rund vier Jahren ambitioniert Ultra Cycling. Mit Erfolgen beim Race Around Niederösterreich und weiteren Ultra Rennen entwickelte sich aus dem Hobby zunehmend ein zweiter Job. Neben einer 40 Stunden Arbeitswoche standen zuletzt bis zu 20 Trainingsstunden pro Woche auf dem Programm.Aufstehen, arbeiten, trainieren, essen, schlafen. Mit den Erfolgen stiegen die eigenen Erwartungen. Und obwohl Markus körperlich immer leistungsfähiger wurde, veränderte sich etwas anderes: Die Freude am Radfahren verschwand zunehmend. Selbst Zeit mit Familie und Freunden wurde gedanklich vom nächsten Training bestimmt.Beim Race Across Austria kam schließlich der entscheidende Moment. Markus war körperlich stark, seine Leistungswerte stimmten und zeitweise lag er sogar in Führung. Trotzdem entschied er sich bewusst dazu, das Rennen abzubrechen. Nicht weil sein Körper nicht mehr konnte. Sondern weil er erkannte, dass ein erfolgreiches Finish vermutlich nur dazu geführt hätte, die Spirale aus Training, Leistungsdruck und immer höheren Erwartungen weiterzudrehen.Markus spricht offen darüber, wie schwer diese Entscheidung war, warum er darin letztlich den einzigen sinnvollen Ausweg sah und weshalb er befürchtete, bei unverändertem Kurs auf einen Burnout zuzusteuern. Gemeinsam sprechen Andreas und Markus darüber, wann Ehrgeiz zur Belastung wird, warum Erfolg nicht ausschließlich über Platzierungen definiert werden sollte und weshalb es manchmal mehr Stärke erfordert aufzuhören als weiterzufahren. Es geht um Leistungsdruck im Amateursport, fehlende echte Ruhetage, mentale Warnsignale, den Umgang mit vermeintlichem Scheitern und darum, wieder Freude an einem Sport zu finden, der ursprünglich einmal Ausgleich zum Alltag sein sollte. Eine Folge über Ultra Cycling, mentale Gesundheit und die vielleicht wichtigste Frage im ambitionierten Sport: Wie viel bin ich bereit für meine Ziele zu investieren und wann ist es genug? ---------------------------------------------------Links: <ul><li>Instagram Markus: <a href="https://www.instagram.com/markus_rudisch/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/markus_rudisch/</a></li></ul>Folge uns Web: <a href="https://shows.acast.com/velofm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://shows.acast.com/velofm</a>Instagram: <a href="https://www.instagram.com/velo.fm/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/velo.fm/ </a>YouTube: <a href="https://www.youtube.com/@triberg_media" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.youtube.com/@triberg_media</a><hr> Hosted on Acast. See <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> for more information.

August 5, 2026

Folge 267: Vom Mountainbike Unfall zurück auf den Trail

Maik Mersmann war leidenschaftlicher Mountainbiker und arbeitete viele Jahre im Forst. Nach einem schweren Sturz im Bikepark in Serfaus verändert sich sein Leben schlagartig. Er verletzt sich so schwer an der Brustwirbelsäule, dass er seitdem querschnittsgelähmt ist. Aufgeben ist für ihn jedoch keine Option. Heute fährt Maik wieder Mountainbike und entwickelt sein Adaptive Bike kontinuierlich selbst weiter. Vielen dürfte er außerdem durch seinen Instagram Kanal "Der aus dem Wald" bekannt sein. <h4>Was ist das Thema?</h4>Gemeinsam mit Host Nora spricht Maik offen über seinen Mountainbike Unfall, die ersten Tage im Krankenhaus, den langen Weg zurück in einen selbstständigen Alltag und darüber, wie er gelernt hat, sein neues Leben anzunehmen. Er erzählt, weshalb ihn gerade das Mountainbiken zurück in die Natur gebracht hat und warum sein erstes Adaptive Bike für ihn vor allem eines bedeutete: Freiheit. Außerdem geht es um die Technik hinter seinem selbst entwickelten Dreirad, die Herausforderungen auf Trails und in Bikeparks, Rennen für Adaptive Biker sowie um die Frage, wie inklusiv der Mountainbike Sport heute bereits ist und wo es noch Verbesserungsbedarf gibt.Die Folge zeigt eindrucksvoll, dass Leidenschaft für den Sport nicht an körperlichen Grenzen endet. Stattdessen wird deutlich, wie Kreativität, Eigeninitiative und ein positives Umfeld dabei helfen können, neue Wege zu finden. <h4>Für wen ist die Folge interessant?</h4>Diese Episode richtet sich an alle Mountainbiker, Enduro und Bikepark Fahrer sowie an Menschen, die sich für Adaptive Bikes und inklusiven Sport interessieren. Gleichzeitig ist sie eine persönliche Geschichte über Resilienz, Motivation und den Umgang mit einem einschneidenden Schicksalsschlag. Wer wissen möchte, wie Maik heute wieder Sprünge fährt, eigene Fahrwerkslösungen entwickelt und weshalb ihm das Mountainbiken ein Stück Freiheit zurückgegeben hat, sollte diese Folge nicht verpassen.Folge uns Web: <a href="https://shows.acast.com/velofm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://shows.acast.com/velofm</a>Instagram: <a href="https://www.instagram.com/velo.fm/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/velo.fm/ </a>YouTube: <a href="https://www.youtube.com/@triberg_media" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.youtube.com/@triberg_media</a><hr> Hosted on Acast. See <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> for more information.

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