והמוח רץ – עם ד"ר דנה אדלר פורטל (פיזיולוגיה של המאמץ) וד"ר קרן בן יצחק (חקר המוח)
על הקשר ההדוק בין פעילות גופנית (על כל סוגיה) לבין פעילות מוחית בקרב נשים וגברים.
בעשורים האחרונים מצטברים ממצאים בספרות המקצועית, המצביעים על הייתרונות הרבים של פעילות גופנית על פעילותו של המוח.
ייתרונות אלו, נראים בתחומי חיים שונים, ביניהם – יכולתנו להתמודד עם מצוקות רגשיות, איכות הזיכרון, הקשב, הריכוז ועיבוד המידע שלנו, יעילותה של מערכת החיסון ואף מניעת מחלות לב, כלי דם וריאה.
בפרקים אלו נסקור היבטים שונים של ייתרונות אלו, נתייחס לסוגים שונים של אימוני כושר, להבדלים בין גברים לנשים, נתייחס להיבטי גיל ועוד.
כעס שמופיע משום מקום, לילות בלי שינה, ערפול מוחי ותחושה שמשהו בגוף השתנה. מה באמת קורה לנו בגיל המעבר?
בפרק החדש של ״והמוח רץ״ אנחנו צוללות אל השינויים ההורמונליים שמתרחשים בגיל המעבר ומתמקדות בהשפעה של אסטרוגן ופרוגסטרון על המוח, הגוף והנפש, אצל נשים וגם אצל גברים.
דרך חוויות אישיות, הסברים מדעיים וגם לא מעט הומור, ננסה להבין למה דווקא בתקופה הזאת יכולים להופיע חרדה שלא הכרנו, קשיי ריכוז, שינויים במצב הרוח, הפרעות שינה ושינויים בהרכב הגוף. מה הקשר בין כל אלה להורמונים שלנו, ואיך המוח מסתגל למציאות החדשה?
בפרק תשמעו:
• איך אסטרוגן ופרוגסטרון משפיעים על הזיכרון, הריכוז והוויסות הרגשי.
• למה חרדה והפרעות שינה עלולות להופיע דווקא בגיל המעבר, ולעיתים באמצע הלילה.
• מה גורם לגלי חום, לכאבי מפרקים ולשינויים בפיזור השומן בגוף.
• כיצד פעילות אירובית ואימוני כוח יכולים לתמוך בתפקוד המוח והגוף.
• מה חשוב לדעת על טיפול הורמונלי חליפי, ולמה ההתאמה שלו אישית.
ד״ר דנה אדלר פורטל (פיזיולוגיה של המאמץ) וד״ר קרן בן יצחק (מומחית למדעי המוח ופסיכותרפיסטית) מחברות בין התהליכים שמתרחשים בגוף לבין התחושות והחוויות של כולנו ביום-יום.
ככל שאנחנו מבינים טוב יותר את השינויים שמתרחשים בגוף ובמוח שלנו, כך קל יותר להתמודד איתם ולגלות מה בכל זאת נמצא בשליטתנו.
17 Apr 2026
והמוח רץ... למקלט | פרק 12
יש משהו כמעט בלתי נתפס ברגע הזה שבו המציאות לוחצת על כפתור החירום - והמוח רץ למקלט.
בפרק הזה אנחנו צוללות אל תוך המנגנונים העמוקים שמופעלים כשאיום הופך למצב מתמשך: איך האמיגדלה תופסת פיקוד, איך ציר הסטרס עובד שעות נוספות ואיך הגוף כולו מתגייס למצב הישרדות.
אבל זה לא רק סיפור ביולוגי - זו חוויה תודעתית שלמה.
איך זה מרגיש מבפנים כשהמוח בדריכות יתר? למה החשיבה מצטמצמת, הרגש מתחדד או קופא, וה-Well-Being נסדק?
דיברנו גם על ההבדלים בינינו - למה אדם אחד מתפרק ואחר ממשיך לתפקד ומה קובע את נקודת האיזון הזאת.
ולבסוף, נגענו באחד האתגרים הכי מורכבים של התקופה הזו: המעבר בין מלחמה לשגרה ובחזרה.
מה קורה למוח כשהוא נדרש שוב ושוב לכבות ולהדליק את אזעקת החירום.
זה פרק על מוח תחת אש - אבל גם על היכולת שלו להסתגל, לשרוד ואולי אפילו למצוא דרך לחזור.
6 Mar 2026
כשהגוף מדבר: הפיזיולוגיה שמאחורי שפת הגוף | פרק 11
בפרק הזה נצלול אל המדע שמאחורי שפת הגוף ונגלה כיצד תהליכים פיזיולוגיים בגוף משפיעים על האופן שבו אנחנו זזים, עומדים ומתקשרים ללא מילים. נבחן כיצד מערכת העצבים, ההורמונים והתגובות הפיזיולוגיות כמו דופק, נשימה ומתח שרירי מעצבים את שפת הגוף שלנו – לעיתים עוד לפני שאנחנו מודעים לכך.
לשם כך הזמנתי את המומחה האגדי לשפת גוף ד"ר אמיר הלמר
31 Jan 2026
איך פעילות גופנית משקמת את המוח? שיחה מרתקת עם דורון נשר
Hosts Dr. Keren Ben Yitzchak and Dr. Dana Adler Portal explore how the brain changes during pregnancy, childbirth, and the postpartum period, examining the impact on emotional regulation, physical connection, and movement in this interview episode.
2 Aug 2025
המוח הפסיכדלי ופעילות גופנית
This episode explores the effects of psychoactive substances on motivation for physical activity, examining the impact of psychedelics on the brain and body, while emphasizing the individual nature of these experiences.
20 May 2025
דימוי עצמי במוח האנושי - כיצד פעילות גופנית גורמת לנו לאהוב את עצמינו קצת יותר??
בפרק הזה אנחנו צוללות אל תוך הקשר המרתק בין פעילות גופנית, דימוי עצמי ובריאות מנטלית – ומבינות איך המוח בונה את התחושה שלנו כלפי עצמנו, מדוע לעיתים הדימוי העצמי מתעצב בצורות שמגבילות אותנו ואיך אפשר לשנות את זה דרך תנועה. נדבר גם על הקשר בין חרדה, תחושת שליטה ופעילות גופנית ונגלה איך צעדים קטנים יכולים להשפיע על תחושת הערך העצמי – ולחבר אותנו מחדש לכוח הפנימי שבנו. פרק שיגרום לכם להסתכל פנימה, ולזוז קדימה.
ד״ר דנה אדלר פורטל (פיזיולוגיה של המאמץ) וד״ר קרן בן יצחק (חקר המוח).
16 Apr 2025
כשאנחנו ישנים – מה באמת קורה בגוף ובמוח?
בפרק הזה של "והמוח רץ", אנחנו דנות באחד הנושאים שנוגעים לכולנו – שינה. זהו פרק שמוקדש לכל מי שישן ממש טוב (אפילו טוב מדי) ולמי שמתקשה לישון – ויש רבים כאלה. בפרק אנחנו ננסה להבין מהי בכלל שינה, כיצד שינה איכותית משפיעה על הגוף, על המוח, ועל הקשר ההדוק ביניהם. נעמיק בתפקוד המוחי והפיזיולוגי בזמן השינה, ונשוחח על השפעות של פעילות גופנית על איכות השינה ועל הבריאות הכללית – בכל גיל ובכל שלב בחיים.בהגשת ד"ר קרן בן יצחק (חקר המוח) וד"ר דנה אדלר פורטל (פיזיולוגיה של המאמץ).
5 Mar 2025
והמוח רץ - פרק 5 - האם בנים בוכים?
כיצד משפיעה פעילות גופנית על מוחן של נשים ועל מוחם של גברים?בפרק זה ננסה להבין האם קיימות השפעות ייחודיות לפעילות גופנית עבור נשים בתקופות שונות בחייהן, כגון גיל המעבר והאם קיימות השפעות ייחודיות עבור גברים בשלבים שונים בחייהם, לצד כל אלו, נדגיש שוב את ההשפעות המשותפות לשני המינים.
25 Dec 2024
והמוח רץ - קשיחות מנטלית - אורח - דורון ממן
בפרק זה, אנו מארחות את דורון ממן - חוקר ומרצה מוביל בתחום קשיחות מנטלית.
כיום דוקטורנט באוניברסיטה העברית בירושלים.
לאחרונה, דורון עבר תהליך מורכב ומאתגר בו הוסר ממוחו גידול, הוא בחר להפוך את האתגר למסע אישי מתועד. המסע מעורר השראה ומספק תובנות עמוקות על התמודדות ועל היכולת להנגיש משאבים גם בזמן מצוקה.
15 Dec 2024
והמוח רץ - פרק 3 - פעילות גופנית כמרשם להתמודדות עם מצוקות
פעילות גופנית נחשבת לעיסוק מועיל ואף הכרחי כיום בכדי לשמור על בריאותנו, על מנת לחזק את מערכת החיסון שלנו ואף ככלי להעלאת well Being.
פעילות זו אף ניתנת כחלק מתהליך תרפויטי בהתמודדות עם מצוקות נפשיות.
אנו מבינים את ההשפעה הדרמטית והמיטיבה שיש לפעילות זו על הפעילות המוחית ועל חיזוק מעגלים עצביים המשתתפים בלמידת חוסן רגשי.
על כל אלו, בפרק הבא!
מוזמנות ומוזמנים להאזין!
15 Nov 2024
אימון מוח - שריר
ד"ר דנה אדלר וד"ר קרן בן יצחק משוחחות, והפעם על אימון מוח - שריר -האם המוח הוא שריר?
כיצד פעילות גופנית תורמת לרקמות השריר והמוח שלנו?
מהם ההבדלים ומהם קווי הדמיון בין רקמת שריר ורקמת מוח?
וכיצד כל אלו הופכים את חיינו לטובים ויעילים יותר?
1 Nov 2024
תנועה בשעת משבר
בפרק זה, נתמקד בחווית האובדן הלאומי של כולנו וכיצד
תנועה עשויה לסייע לנו גם בשעת משבר?
נתייחס לייתרונות הרבים ולחשיבות בהפעלת הגוף ובבחירה להגיע למאמץ בכל הקשור למצב רוח, יעילות מערכת החיסון, מניעת מחלות לב וכלי דם ואפילו ליצירת קשרים משמעותיים בחיינו.
Contact והמוח רץ
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of והמוח רץ?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
