Los tres pilares de una vida saludable son una ALIMENTACIÓN SALUDABLE, ACTIVIDAD FÍSICA Y DORMIR BIEN. A lo largo de mis 30 años, he aprendido que esos tres pilares en conjunto son muy poderosos y logré derrumbar la creencia que "el envejecer está unido a dolencias y enfermedades". En este podcast te contaré mis experiencias con diferentes patologías que me han obligado a tomar las riendas de mi vida, estudiar nutrición y adquirir hábitos saludables. Estoy convencida que el SABER nos permite tomar las MEJORES decisiones para nuestras vidas.
Cada vez existe más evidencia científica de los beneficios que tiene una alimentación intuitiva, seguro habrás escuchado mucho "haz las pases con la comida", justamente esto pretende la alimentación intuitiva hacer las pases con la comida. Este tipo de alimentación tiene muchos beneficios porque es conectar con las necesidades de tu cuerpo y comer de acuerdo a tus necesidades. Te invito a escucharlo.... Música <a href="https://icons8.com/music/author/ilya-truhanov-1">Ilya Truhanov</a>
6 Jul 2021
#5 Vivir con SOP
Síndrome de ovarios poliquiístico o SOP es una endocrinópatía que sufren el 10% de las mujeres en edad reproductiva. En este podcast les cuento mi experiencia y mis aprendizajes con está enfermedad. Música <a href="https://icons8.com/music/author/ilya-truhanov-1">Ilya Truhanov</a>
15 Jun 2021
#4 Azúcar y Resistencia a la insulina
En este episodio les cuento ¿Qué es la resistencia a la insulina? ¿Cuáles son los síntomas de una resistencia a la insulina? y mi experiencia con este desorden metabólico. Música <a href="https://icons8.com/music/author/ilya-truhanov-1">Ilya Truhanov</a>
26 May 2021
#3 Colesterol y hábitos saludables
En este capítulo respondo a muchas inquietudes que me dejaron en Instagram sobre mitos y creencias del colesterol y la alimentación:
¿Qué es el colesterol?
¿Una persona delgada puede tener niveles de colesterol altos?
¿Que alimentos debemos consumir cuando un miembro de la familia tiene colesterol alto?
¿A qué edad debemos iniciar con el control del colesterol?
¿El colesterol dá mareo?
¿El colesterol es hereditario?
Esas y otras dudas les respondo en esté capítulo de mi podcast. Música <a href="https://icons8.com/music/author/ilya-truhanov-1">Ilya Truhanov</a>
18 May 2021
#2 ¿Cómo fue mi proceso de cambio en la alimentación?
En este episodio les cuento cómo logré cambiar mi alimentación, ha sido un proceso de 10 años, estoy convencida que se puede conseguir una alimentación saludable aprendiendo a comer de manera consciente, yo soy la prueba de eso. Y para eso es necesario la educación alimentaria, el saber nos da el poder de decisión de lo que es mejor para nuestro cuerpo. Música <a href="https://icons8.com/music/author/ilya-truhanov-1">Ilya Truhanov</a>
11 May 2021
#1 Tener un infarto por no tener hábitos saludables, es un costo muy alto a pagar
En este episodio hice una entrevista a mi papá que tuvo un infarto hace 10 años, al cual no pudieron operarlo y tenían un criterio médico muy reservado. El nos cuenta lo que provocó ese infarto y las acciones que tomo para cambiar sus hábitos y mantenerse con vida hasta hoy. Espero que este episodio pueda concientizar a muchas personas a tomar acción, cuando tienen miembros de la familia con colesterol alto, hipertensión arterial alta, prediabetes, etc. Música <a href="https://icons8.com/music/author/ilya-truhanov-1">Ilya Truhanov</a>
2 May 2021
Episodio 0
Este episodio 0 es el inicio de este proyecto, te doy la bienvenida y te cuento un breve resumen de mi vida y lo que vas a encontrar en este Podcast. Música <a href="https://icons8.com/music/author/ilya-truhanov-1">Ilya Truhanov</a>
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