Реаліті-подкаст про виклик своїм силам та звичкам. Катя Ніколенко готується до півмарафону під наглядом досвідченого тренера Сергія Попова. Його поради будуть корисні усім, хто бігає та хоче робити це правильно.
Півмарафон. Чи подолала Катя свій виклик? Враження, помилки та остання порція тренерських порад сезону
Фінальний епізод сезону. Враження Каті під час дистанції та емоції після фінішу. Тренер Сергій Попов обговорює помилки під час забігу, дає поради щодо відновлення та наступних стартів. А також, разом з науковцем Олександром Скороходом розкажуть про захист від спеки на змаганнях та як повертатися до бігу після хвороби на COVID-19.
8 Jul 2021
Останні тренування перед стартом. Що робити та як налаштувати себе?
Як провести останній тиждень до змагань? Яким чином розподілити сили на дистанції? Чи треба робити розминку перед стартом? Та які взагалі є забіги в Україні? Катя отримує останні настанови від тренера Сергія Попова, щоб впоратися з власним викликом та пробігти півмарафон.
3 Jul 2021
Харчування перед стартом та під час забігу
Чим снідати переда стартом? Що їсти та скільки пити під час самого забігу? Чи можна пити каву бігунам? Розібратися у цих питаннях допомагають тренер Сергій Попов та науковець Олександр Скороход. А тим часом Катя реєструється на півмарафон та виходить на фінішну пряму підготовки.
26 Jun 2021
Як правильно харчуватися бігунам?
Коли і як харчуватися під час тренувального процесу? Які продукти корисні для спортивного раціону? Cкільки пити під час бігу? На ці та інші питання Каті дають відповіді тренер Сергій Попов та науковець Олександр Скороход.
15 Jun 2021
Як поєднати біг з тренажерною залою та іншими видами спорту з користю?
Чи треба робити силові вправи після бігу? Чим відрізняється тренування на біговій доріжці від вуличного? Як заняття іншими видами спорту допомагають бігу? Тренер Сергій Попов та науковець Олександр Скороход діляться з Катею новою інформацію, яка точно допоможе їй ще краще підготуватися до першого півмарафону.
4 Jun 2021
Що взувати та одягати для бігу? Та в чому небезпека неправильно підібраного екіпірування?
Які бувають кросівки та як обрати найкращі для себе? Як часто кросівки треба змінювати? Що одягати в спеку, а що в холод? Тренер Сергій Попов дає відповіді на найпоширеніші питання про екіпірування, а Олександр Скороход знову дає наукові коментарі. Тим часом Катя не здається та готується до поновлення тренувань після травми.
29 May 2021
Бігові травми. Чи можливо уникнути?
Катя травмувалася під час пробіжки та чи зупинить це її на шляху до півмарафону? Поради тренера Сергія Попова щодо відновлення та попередження травм. А від Олександра Скорохода короткий лікбез про види травмувань. А також, трохи поговоримо про біговий арт, та як стати митцями під час бігу.
21 May 2021
Які є види тренувань? Чи витримала Катя пробіжку під дощем? Та як схуднути завдяки бігу?
У цьому епізоді Катя дізнається, як правильно комбінувати тренування та що таке фартлек, плогінг та "die hard". Сергій Попов дає рекомендації як бігати, щоб схуднути. А також, радить мастрід — "Running with the Kenyans", автора Adharanand Finn. І традиційний науковий бонус від Олександра Скорохода — пояснення щодо лактату.
13 May 2021
Навіщо міряти пульс, спортивні девайси помічники чи іграшки, та перші труднощі Каті на тренуваннях
Після першого тижня тренувань до пімарафону у Каті з'явилось ще більше питань. Чому болить в боку? Навіщо постійно слідкувати за своїм пульсом? У чому можуть допомогти девайси, які вони бувають та чи можуть допомогти початківцям? На все це у другому епізоді реаліті-подкасту "Виклик" дає відповіді тренер Сергій Попов. А з тим, як правильно ставити стопу під час бігу допоможе науковець Олександр Скороход. Підписуйтесь, слухайте та пишіть свої питання в коментарях, можливо саме на них ви почуєте відповідь наступного разу.
29 Apr 2021
Як дихати під час бігу, з чого почати підготовку до півмарафону та перші завдання для Каті
Катя починає бігати. Але цього їй замало, тож вона кинула собі виклик - подолати півмарафон. Тепер її цікавить усе про тренування: як правильно бігати, уникнути травм, коли і де виходити на пробіжки та багато іншого. Відповіді на питання початківця дає досвідчений тренер Сергій Попов.
23 Apr 2021
Виклик. Трейлер
Реаліті-подкаст про виклик своїм силам та звичкам. Катя Ніколенко готується до півмарафону під наглядом досвідченого тренера Сергія Попова. Його поради будуть корисні усім, хто бігає та хоче робити це правильно.
Contact Виклик
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Виклик?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
