Vitales es un podcast conducido por dos médicas especializadas en medicina antienvejecimiento y longevidad. A través de un enfoque científico y basado en la medicina de precisión, ofrece información clara y aplicable para potenciar la salud y el bienestar. En cada episodio, aborda los últimos avances en genética, epigenética y estrategias para optimizar alimentación, sueño y equilibrio emocional, además de entrevistas con referentes en diferentes áreas. Un espacio donde la prevención se convierte en la clave para una vida plena y vibrante.
¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Vitales! Hoy nos sumergimos en uno de los temas más fascinantes y revolucionarios de la ciencia actual: la microbiota. Este universo invisible, compuesto por billones de microorganismos que habitan en nuestro cuerpo, está transformando la manera en que entendemos la salud, el bienestar y hasta la longevidad. Para guiarnos en este viaje, tenemos el privilegio de contar con un invitado excepcional: Ismael Palacios, ingeniero en Biotecnología Molecular y Doctor en Neurociencias, ademas es investigador asociado en la Universidad Diego Portales, donde lidera estudios sobre el eje cerebro-intestino-microbiota y su impacto en los estilos de vida. autor de “Tu microbiota importa”, el primer libro de divulgación sobre microbiota en Chile, consolidándose como un referente en salud, neurociencia y bienestar integrativo.
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15 Aug 2025
8.Menopausia Inteligente, cerebro en menopausia
En este episodio de Vitales, exploramos la menopausiadesde una perspectiva innovadora y científica, destacando que no es un procesouniforme, sino que cada mujer lo experimenta de manera distinta debido afactores genéticos y de estilo de vida. Profundizamos en cómo la disminución deestrógenos impacta la función cerebral, afectando la memoria, el ánimo y laneuroplasticidad, y cómo la inflamación y el estrés oxidativo, junto convariantes genéticas en genes como COMT, PEMT y BDNF, influyen en estos síntomas.La menopausia puede sobrellevarse mejor si entendemos los cambios que nosafectan.
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10 Jun 2025
7. Suplementos: Ciencia y precisión para tu bienestar.
Dr. Acosta, precision medicine expert, discusses how to identify individual needs and choose safe, effective supplements based on scientific evidence for informed health decisions in this interview.
13 May 2025
6. Cómo Mantener un Cerebro Saludable: Claves para Prevenir la Demencia
¿Sabías que cuidar tu cerebro hoy puede marcar la diferencia en tu calidad de vida mañana? En este episodio de Vitales, exploramos cómo prevenir las demencias, reducir la inflamación crónica y combatir el estrés oxidativo, todo desde hábitos simples que puedes incorporar en tu día a día. Aprenderás sobre la importancia de la nutrición, el ejercicio,el sueño y la actividad mental para mantener tu cerebro sano y activo.
¡No te pierdas esta guía práctica para proteger tu salud cerebral y mantenerte Vital!
Referencia Libros Dra. Lisa Mosconi :
"El cerebro de la menopausia"
"El cerebro XX"
"Alimento para el cerebro"
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16 Apr 2025
5. La Metilación, un proceso clave para tu bienestar
¿Te has preguntado cómo la metilación influye en tu salud y bienestar? En este episodio de Vitales, descubrimos qué es la metilación, un proceso bioquímico clave para la regulación genética, la desintoxicación y el funcionamiento óptimo de tu cuerpo. Aprenderás cómo factores como la nutrición, el estilo de vida y los suplementos pueden apoyar este proceso esencial. Si buscas mejorar tu energía, tu sistema inmunológico y tu salud en general, ¡este episodio es para ti! No te lo pierdas y descubre cómo optimizar tu metilación para vivir mejor.
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16 Apr 2025
La Metilación, un proceso clave para tu bienestar
¿Te has preguntado cómo lametilación influye en tu salud y bienestar? En este episodio de Vitales, descubrimos qué es la metilación, un proceso bioquímico clave para la regulación genética, la desintoxicación y el funcionamiento óptimo de tucuerpo. Aprenderás cómo factores como la nutrición, el estilo de vida y los suplementos pueden apoyar este proceso esencial. Si buscas mejorar tu energía, tu sistema inmunológico y tu salud en general, ¡este episodio es para ti! No te lo pierdas y descubre cómo optimizar tu metilación para vivir mejor.
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14 Mar 2025
4: Como la Medicina de Precisión revoluciona el bienestar: tu salud tu código único
En este episodio de "Vitales", exploraremos la medicina de precisión, un enfoque revolucionario que personaliza la prevención y el tratamiento de enfermedades. Descubre cómo las pruebas genéticas, los biomarcadores y el análisis de datos individuales están transformando la atención médica, alejándose del enfoque tradicional "talla única". Acompáñanos para entender cómo la medicina de precisión puede mejorar tu bienestar y ofrecerte un futuro más saludable y adaptado a tus necesidades específicas. ¡No te lo pierdas!
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26 Feb 2025
3. Cuerpo en acción: la fórmula del ejercicio para el bienestar total y longevidad
¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Vitales! Hoy vamos ahablar sobre el ejercicio como un poderoso elemento anti-envejecimiento. Elejercicio no solo mejora nuestra calidad de vida, sino que también es clavepara vivir más tiempo y con mejor salud. Hablaremos sobre la ciencia detrás delejercicio, los tipos más beneficiosos y cómo evaluar su impacto en tu salud.¡Únete a nosotras para inspirarte a un estilo de vida activo y saludable!
*Referencia libro Dr. Peter Attia: “Sin límites (Outlive): La ciencia y el arte de la longevidad (https://www.amazon.com/-/es/Sin-l%C3%ADmites-Outlive-ciencia-longevidad/dp/8411080501)”
*Fórmula para calcular la frecuencia cardíaca máximapropuesta por Tanaka: FCM= 208 − (0.7 × edad).
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19 Feb 2025
2. Explorando las vías del envejecimiento: soluciones para el día a día
En el segundo episodio de "Vitales", titulado “Explorando las vías del envejecimiento: soluciones para el día a día”, profundizaremos en cómo la pérdida de la proteostasis acelera el proceso de envejecimiento y el papel esencial que desempeña la autofagia y las células madre en este contexto. Este episodio ofrecerá una visión detallada sobre cómo las intervenciones dietéticas y físicas pueden ayudar a mitigar los efectos del envejecimiento celular. ¡No te lo pierdas!.
* Referencia de Documental: “Vivir 100 años: Los secretos de las zonas azules”
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12 Feb 2025
1. La ciencia antienvejecimiento: reprograma tu longevidad
En el primer episodio de "Vitales", titulado "La ciencia antienvejecimiento: reprograma tu longevidad", exploraremos a fondo el fascinante mundo de la medicina antienvejecimiento. Este capítulo está diseñado para desmitificar qué es realmente la medicina antienvejecimiento y cómo se centra en la prevención de enfermedades a lo largo de la vida.
*Referencia Libro Dr. David A. Sinclair
“Alarga Tu Esperanza de Vida: Como la Ciencia Nos Ayuda a Controlar, Frenar Y Revertir El Proceso de Envejecimiento”
*Referencia Libro Dra. Elizabeth Blackburn
“La solución de los telómeros: Aprende a vivir sano y feliz”
*Referencia publicación Dr. Carlos López-Otín
“Características del envejecimiento: un universo en expansión” Cell, Volumen 186, Número 2, 243 - 278
Fé de erratas: en el minuto 20:36 dice senolíticos y debería decir senomórficos.
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