"Viure sense Regles" és un pòdcast per compartir, informar i acompanyar-te en una etapa que sovint vivim en silenci, però que mereix ser escoltada i viscuda amb plenitud.
Cada episodi és una invitació a escoltar el cos, a cuidar-lo des d’una mirada integral, i a reconnectar amb qui ets ara, sense demanar permís.
Perquè la menopausa no és una fi. És una nova etapa. I les regles, a partir d’ara les poses tu!!
La menopausa:una segona primavera? La mirada de la medicina xinesa
En aquest episodi parlem de la menopausa des d’una mirada diferent: la de la medicina xinesa.
Una etapa que sovint s’associa amb la pèrdua o el declivi, però que també es pot viure com una segona primavera: un moment de transformació, autoconeixement i renovació.
De la mà de Carolina Huertas, descobrim com la medicina xinesa interpreta els canvis físics i emocionals d’aquesta etapa i com podem aprendre a escoltar el cos, comprendre els seus missatges i viure la menopausa amb més consciència, equilibri i benestar.
22 May 2026
Genètica i càncers ginecològis: els gens poden predir el teu risc de càncer
En aquest episodi de “Viure sense regles”, la Dra. Maite Cusidó, especialista en oncologia ginecològica i genètica, ens parla sobre càncers ginecològics, menopausa i prevenció.
Parlem del paper de les mutacions BRCA, del càncer d’ovari “silenciós”, dels símptomes que no hauríem d’ignorar i de com la medicina genòmica pot ajudar-nos a avançar-nos a la malaltia.
Una conversa clara, necessària i plena d’informació que totes les dones hauríem de conèixer.
10 Apr 2026
Inflamació desprès dels 40: la clau és la intel-ligència metabòlica amb la dra Anna Armengol
Què passa realment al cos d’una dona a partir dels 40?
En aquest episodi de Viure sense regles, conversem amb la Dra. Dea Armengol sobre la inflamació crònica silenciosa, els canvis hormonals i el metabolisme en aquesta etapa.
Parlem de:
• Per què el cos no “falla”, sinó que s’adapta
• El paper de la inflamació en el cansament, la inflor i la boira mental
• Errors freqüents en alimentació, exercici i suplementació
• Com començar a recuperar energia i equilibri sense col·lapsar-te
Una mirada clara i pràctica per entendre el teu cos i començar a cuidar-lo amb més intel·ligència.
22 Mar 2026
No és normal patir a la menopausa: teràpia hormonal biodèntica.
“El problema no és l´edat són les hormones.”
En aquesta entrevista amb la Dra. Haydée Camacho parlem clar sobre un tema que encara genera dubtes i pors:
la teràpia hormonal bioidèntica.
Descobriràs:
* Per què molts símptomes que normalitzem no són “normals”
* Quan comença realment la perimenopausa (molt abans del que imagines)
* Quina diferència hi ha entre hormones bioidèntiques i sintètiques
* Per què existeix tanta por a les hormones… i què diu avui la ciència
👉 Una conversa rigorosa, però sobretot pràctica, per entendre què li passa al teu cos i què pots fer.
1 Mar 2026
Presentació nova temporada
Aquesta nova temporada entrem als centres de salut per parlar, cara a cara, amb professionals que acompanyen dones en la menopausa des de la ciència i una mirada integral.
Més coneixement. Més consciència. Més poder.
Perquè la menopausa no és una fi: és una nova etapa.
I a partir d’ara, les regles les poses tu.
9 Feb 2026
Hormones en dansa: cos, ment i emocions en calma durant la menopausa amb Espai Berkana.
Descobreix com equilibrar cos, ment i emocions durant la perimenopausa i la menopausa gràcies a l’ioga terapèutic i la meditació.
En aquest episodi de Viure sense regles, entrevistem a la Vicky Soler propietaria de l´Espai Berkana a Gelida sobre com les hormones en dansa poden trobar calma en temps de canvi.
Què hi trobaràs:
• Pràctiques d’ioga adaptades a la perimenopausa i menopausa per reduir estrès i buidor emocional.
• Meditacions guiades per connectar amb el teu cos i gestionar onades de calor i canvis hormonals.
• Testimonis reals i consells pràctics de la Vicky Soler.
* I molt més
5 Nov 2025
El poder natural de les plantes pe cuidar-nos a la menopausa
En aquest nou episodi de “Viure sense regles”, conversem amb Berta Garriga (@arrelavoladores), una dona arrelada a la terra i apassionada per la vida silvestre.
Descobreix com el poder natural de les plantes pot ajudar-te a cuidar-te durant la menopausa. La Berta Garriga comparteix consells útils, remeis naturals i experiències sobre com reduir símptomes com els fogots amb solucions vegetals.
Si busques maneres saludables d’afrontar aquesta etapa, no et perdis aquest episodi dedicat a la salut femenina i el benestar natural.”
4 Sept 2025
Menopausa en clau aromàtica: els olis essencials que transformen cos i ànima
Ens endinsem en un món fascinant i alhora molt antic: el dels olis essencials. Els aromes tenen el poder de relaxar-nos, revitalitzar-nos i fins i tot ajudar-nos a trobar equilibri en moments de canvi. I a la menopausa, etapa de transformació física i emocional, poden esdevenir uns grans aliats.
Per això conversem amb la Rosa Maria Castells, farmacèutica i experta en aromateràpia, que ens explicarà quins olis essencials són més adequats durant la menopausa, com utilitzar-los de manera segura i en quines situacions ens poden donar suport: des de millorar el descans i reduir l’estrès fins a acompanyar-nos en moments de fogots, canvis d’humor o falta d’energia.
Un episodi per descobrir com la natura pot sumar benestar al nostre dia a dia i donar-nos eines senzilles per cuidar-nos. 🌿✨
5 Jul 2025
Salut cardiovascular i menopausa, una conexió vital!
Cardiologist Maria Ysabel Saldarriaga Infante discusses the vital connection between cardiovascular health and menopause, highlighting the importance of early diagnosis and symptom awareness in women, in this interview.
5 May 2025
Menopausa conscient, Oblida´t de la dieta i escolta´t
En aquest nou episodi sobre Menopausa conscient, parlem amb la naturòpata i nutricionista DorteFroreich sobre com deixar enrere el control constant del menjar i reconnectar amb el propi cos durant la menopausa. Explorem com l’alimentació intuïtiva i l’escolta interna poden ser aliades potents per cuidar-nos des del respecte i no des del càstig.
💬 Parlem de:
Per què la dieta mediterrànea és la que més ens conve.
Com recuperar la confiança en el teu cos.
L’impacte emocional del menjar.
Consells per començar a escoltar-te de veritat.
✨ Un episodi per recordar-te que el teu cos no és un problema a solucionar, sinó una saviesa a escoltar.
5 Mar 2025
L´energia del cos: Medicina Energètica i Teràpia Sistèmica
En aquest episodi del podcast, conversem amb un cardiòleg expert en medicina energètica per explorar com aquesta disciplina pot influir en la nostre salut. A més, abordem la teràpia sistèmica i el seu impacte en el benestar emocional i físic. Descobrirem com les emocions, l’energia i els sistemes familiars poden jugar un paper clau en la prevenció i gestió de malalties.
7 Jan 2025
Menopausa activa: com l´entrenament de força impulsa el teu benestar
Aborda els beneficis de l’exercici de força durant la menopausa, una etapa crucial en la vida de les dones.
L’entrevista destaca com l’entrenament de força no només ajuda a prevenir la pèrdua de massa muscular i òssia, sinó que també millora l’estat d’ànim, l’energia i la salut metabòlica.
L’expert convidad explica estratègies senzilles per començar, desmitifica creences errònies i ofereix consells per adaptar l’exercici a les necessitats individuals.
Aquest episodi inspira les dones a prendre el control del seu benestar i a viure aquesta etapa amb vitalitat.
1 Nov 2024
Sexe i Menopausa: Plaer sense límits
En aquest episodi, explorarem com afecta la menopausa a la sexualitat, des de la perspectiva física fins a l’emocional.
Parlarem amb la sexòloga Eva Moreno, que ens ajudara a comprendre els canvis hormonals, els desafiaments que pot comportar aquesta etapa, i com podem adaptar-nos i mantenir una vida sexual satisfactòria i saludable.
Aquests canvis no han de ser vistos com un final, sinó com una oportunitat per explorar noves formes de gaudir de la sexualitat i de connectar amb la parella o amb un mateix.
Gràcies per acompanyar-nos, i esperem que aquest episodi us sigui inspirador i us ofereixi eines per viure aquesta etapa amb més amor propi, complicitat i benestar.
15 May 2024
No soc una histèrica! Salut mental i nutricional en menopausa.
La menopausa com hem comentat és una cicle vital més de la vida de la dona en que podem viure alguns o molts canvis tant a nivell físic com psicològic.
Com percebem aquest canvis, com ens adaptem, com els sentim i quan hauriem de buscar un aconpanyament d ́un professional com es el que ens pot oferir l’entrevistada d’aquest episodi.
15 Apr 2024
Sòl Pelvià amb Núria Caballé
Què és el sòl pelvià i quines en són les funcions?
Què passa si comptem amb un sòl pelvià feble?
Sistema genitourinari
A partir de quan es pot exercitar el terra pèlvic?
Fisioteràpia del sòl pelvià
La fisioteràpia és una de les alternatives terapèutiques més importants per recuperar el sòl pelvià i la salut pèlvica en el període de la perimenopausa, tan abans com després de la menopausa
15 Mar 2024
Insomni amb la Dra Ana Fernández Arcos
Volem parlar de com i perquè el son es converteix en un “malson” en aquesta etapa de sense regles.
Com la pèrdua d'hores de son ens afecta a nivell mental? Com podem sobreviure durant el nostre dia? A partir de quan es considera un trastorn? Què és la higiene del son?
15 Feb 2024
Parlem de la salut hormonal amb Teresa Bonnin.
Molt bon dia, bona tarda, bona nit. Sigui quina sigui l’hora que ens escoltis, benvingut i benvinguda al segon capítol de Viure Sense Regles!
Com vam explicar en el primer episodi, la menopausia és l’etapa vital de la dona en què els ovaris deixen d’ovular i de produir les hormònes femenines de l’estrògen i progesterona. I justament és aquí on neixen la majoria dels símptomes que totes patim.
Així doncs, avui volem introduir-nos en el complex món de les hormones i volem dibuixar-vos un mapa de les hormones que més ens afecten en aquesta etapa sense regles.
Realment, sabem que són les hormones, per què serveixen?
Quantes hormones produeix el nostre cos?
Com ens afecta si disminuexen o augmenten?
Estem dominades per elles? Podem viure sense produir-ne?
Per parlar-ne de tot plegat, no ho farem soles. Avui ens acompanya la Teresa Bonnin, farmaceùtica i nutricionista, especialitzada en la salut hormonal.
15 Jan 2024
Parlem de menopausa amb la Dra Montserrat Manubens
“Estàs menopausica!”
Ridiculitzar i invisibilizar són alguns dels recursos més recurrents per a una dona que viu la seva etapa menopáusica. Per què passa això? Què és realment la menopausa?
Tenim prou informació com a societat? Per què comencem a posar el focus en normalitzar la regla, però la menopausa encara queda en un segon pla?
14 Jan 2024
Presentació "Viure Sense Regles"
Som l´Anabel i la Rosa, dues dones en dues etapes ben diferents, en què la vida AMB Regles i la Vida SENSE
Regles les interpel·la directament.
La nostra passió es estar informades i, sobretot, compartir aquesta informació. De cap a peus, repassarem tots aquells aspectes que afecten la salut menstrual de les dones. Des dels conceptes més bàsics fins als més complexos.
Capítol a capítol et convidem a escoltar grans professionals sanitaris involucrats en la cura cap a les dones. Una cura, per cert, invisibilitzada i amb molt camí per recórrer.
Aquest pòdcast va per a tu, que acabes d’entrar en el meravellós món amb regles. Per a tu, que ja estàs en la trentena i encara no pares a pensar com és un món sense regles. I
especialment per a tu, que necessites recursos per viure sense regles.
Però no creguis que només parlem per a les dones, perquè pretenem divulgar, comunicar, informar i impulsar la comunicació sobre tots els temes de salut durant aquestes dues etapes de vida tan fonamentals i alhora tan oposades.
Perquè coneguis el teu cos, què pots fer per millorar la teva salut atenuar símptomes i patologies i aprenguis de tot el hi ha al nostre abast per tenir un benestar físic i emocional òptim, tant en la sanitat pública com privada. Per a tu i per al teu
entorn.
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
5.0 / 5
3 ratings
Contact Viure sense Regles
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Viure sense Regles?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
