Neste terceiro episódio, proponho ainda uma meditação com foco na respiração. Dessa vez, vamos inspirar pelas narinas em 2 tempos e exalar em 4 tempos pela boca, como se estivéssemos soprando uma vela. Essa é uma das respirações mais simples e poderosas que podemos fazer por nós. Aprenda comigo e depois faça sozinha quando sentir necessidade. Excelente pra trazer calma e tranquilidade em situações de estresse, adrenalina ou angústia. Vem comigo?
10 Nov 2021
#02 | Respiração diafragmática e consciente
Neste segundo episódio, eu te convido a relembrar a respirar como um bebê em sono profundo: mobilizando o seu abdômen a cada respiração. Essa é uma respiração que te trará uma sensação de relaxamento maravilhosa.. Ótima para fazer antes de dormir. Experimenta... Espero que te faça bem.
1 Feb 2021
#01 | Começando a meditar
Nesse primeiro episódio, vamos fazer uma meditação guiada breve e simples. Porque o simples tem muita força. Vem experimentar alguns minutinhos de respiração consciente.
23 Sept 2020
#00 | Apresentação e boas vindas
Olá! Um breve episódio para me apresentar e explicar qual a minha proposta aqui no podcast Viver em Transmutar. Que bom ter você aqui comigo!
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