Vivere di Gioia

About Vivere di Gioia

Anche chi insegna mindfulness si arrabbia. Anche chi pratica da quindici anni perde la pazienza, si sente inadeguato, ha paura, si giudica troppo. Vivere di Gioia è il podcast di Gioia Uliana — insegnante di yoga e mindfulness coach a Roma — per tutte le persone che vivono di corsa e che ne hanno abbastanza dei discorsi spirituali troppo perfetti. Qui parliamo di quello che succede davvero nelle nostre giornate. Quando la mente non si ferma. Quando il corpo chiede attenzione e non lo ascoltiamo. Quando la stanchezza emotiva arriva senza preavviso. Quando ci sembra che la pratica non stia funzionando. Quando ci sentiamo soli, anche in mezzo agli altri. Episodi brevi, registrati tra una lezione e l'altra. Nella vita di tutti i giorni — in cucina, in macchina, camminando, in spiaggia — perché la pratica non vive sul tappetino. Vive dentro le cose normali. Vivere di Gioia non promette di trasformarti. Promette uno spazio onesto. Per respirare insieme. Per sentirsi meno soli. Per ricordarsi che siamo umani, e che proprio da lì la presenza diventa reale. Tra un respiro e l'altro.

Publisher

Gioia Uliana

Category

education · health & fitness · health & fitness

Language

it

Explicit

No

First episode

16 May 2026

Latest episode

28 Oct 2026

Latest episodes

16 episodes in the feed.

1. 

   28 Oct 2026

   13. Quando anche l'insegnante si perde

   Oggi registro questo episodio mentre faccio due passi. E voglio dire una cosa semplice. Anche l'insegnante, a volte, si perde. Quando insegni yoga o mindfulness le persone pensano che tu abbia sempre tutto chiaro. Sempre centrata. Sempre calma. Sempre consapevole. Non è così. Ci sono giorni in cui mi perdo completamente nei pensieri. Giorni in cui sono stanca e vorrei stare sul divano tutto il tempo. Giorni in cui reagisco a qualcosa e me ne accorgo solo dopo. Per tanto tempo ho pensato che fosse quasi un errore. Come se, insegnando, dovessi essere sempre all'altezza. Poi ho capito una cosa. Essere insegnanti non significa essere perfetti. Significa continuare a camminare. Continuare a praticare. Continuare ad accorgersi. Anche dopo essersi persi di nuovo. Perché la pratica è proprio questo. Non è non perdersi mai. È accorgersi - e tornare. E adesso ti dico una cosa più personale. Ho dei periodi davvero bui. Mi capita soprattutto d'inverno. All'inizio li vivevo con angoscia. Ogni anno speravo non arrivassero. Mi dicevo: quest'anno no, ho la mia routine, la mia vita, ho fatto scelte che mi rendono felice. E invece eccolo - arriva il buio. La mindfulness mi ha aiutata ad abitare quel buio. A starci. A sperimentare. Ad accogliere. Ma non è l'unica cosa che mi ha aiutata. La cosa più importante che ho imparato è un'altra. Chiedere aiuto. Avvicinarsi a chi riconosce quello che stai attraversando. Parlare di come ti senti - con una persona vicina, con un professionista, con qualcuno che semplicemente ascolta. Alleggerisce il carico che ti porti dietro. Far parte di comunità di condivisione, anche solo per ascoltare chi è come noi, ci fa accorgere che non siamo soli. La salute mentale va di pari passo con quella fisica. Non dobbiamo essere perfetti. È l'imperfezione che ci rende veri. In questo episodio: perché chi insegna non è immune cosa succede quando smetti di considerare il perdersi un errore i periodi bui ricorrenti e cosa ho imparato ad attraversarli perché chiedere aiuto non è un fallimento #chiediaiuto #salutementale Tra un respiro e l'altro, Gioia 💙 Anche chi insegna mindfulness si arrabbia, si perde, ha paura. Il podcast di Gioia Uliana per chi vive di corsa e cerca un modo onesto di rallentare. Niente perfezione. Solo vita vera, respiro e presenza.

2. 

   7 Oct 2026

   12. Perchè continuo a praticare

   Sono sul portico di casa mentre registro questo episodio. E oggi pensavo a una domanda che ogni tanto qualcuno mi fa. "Ma tu… dopo tutti questi anni… perché continui a praticare?" È una domanda bella. Perché mi fa fermare un attimo. La verità è che la pratica non è qualcosa che fai per un periodo e poi hai capito tutto. Non è come imparare una tecnica e basta. Per me è diventata una compagnia nella vita. Continuo perché la mente continua a correre. Non possiamo farci nulla. Lo farà sempre. Perché viviamo un momento storico difficile -e voglio essere sincera con te. Non dobbiamo nasconderci. Non dobbiamo chiudere gli occhi ed entrare nella nostra stanzetta interiore a giocare con i nostri giochi mentre tutto scorre là fuori. Ma sai cosa faccio? Entro nella pratica. Medito. Mi muovo. Sperimento. Osservo. Ascolto. Continuo ad avere le mie idee. Le cambio, perché ascolto. Riconosco cosa lasciare andare e cosa voglio tenere. Continuo a praticare per avere questi momenti di lucidità. E poi ti dico una cosa che forse non ti aspetti. Non entro sempre perfettamente. Non sempre con voglia. A volte anche controvoglia. Ma ogni volta che mi fermo -succede qualcosa. Il respiro rallenta. Il corpo si rilassa. La mente smette di correre così veloce. Niente di straordinario. Ma dentro cambia qualcosa. Diventa tutto più spazioso. Più leggero. In questo episodio: perché la pratica non è una fase che a un certo punto "finisci" perché praticare controvoglia funziona lo stesso cosa significa non usare la pratica come fuga dal mondo una breve pratica di respiro da fare insieme - con la sospensione: quello spazio che non ha tempo e non ha luogo Continuo a praticare perché ne ho ancora bisogno. E probabilmente ne avrò bisogno sempre. Ho trovato la mia strada per tornare ogni volta a casa. Tra un respiro e l'altro, Gioia 💙 Anche chi insegna mindfulness si arrabbia, si perde, ha paura. Il podcast di Gioia Uliana per chi vive di corsa e cerca un modo onesto di rallentare. Niente perfezione. Solo vita vera, respiro e presenza.

3. 

   23 Sept 2026

   11. Il corpo che chiede attenzione

   Sto registrando questo episodio mentre aspetto il mio turno dal dottore. E c'è un pensiero che voglio condividere con te. Il corpo. Quanto spesso lo ascoltiamo davvero? Perché nella vita di tutti i giorni succede una cosa molto comune. La mente corre avanti. Sempre. Cose da fare. Cose da organizzare. Pensieri, messaggi, appuntamenti. La nostra mente è come una scimmietta curiosa che non si ferma mai. E a volte quella curiosità diventa controproducente. Perché mentre corriamo e riempiamo la mente di informazioni - il corpo accusa. Ecco la cosa che voglio dirti. Magari fai sport. Magari ti prendi cura di te. Magari fai tutto quello che dovresti. E ti senti comunque scarico. Appesantito. Non perché sbagli qualcosa. Ma perché il corpo è rimasto indietro. E a un certo punto inizia a mandare segnali. Una tensione nelle spalle. Dolori sparsi. Una stanchezza che arriva all'improvviso. Quel momento in cui senti che avresti solo bisogno di fermarti. A me succedeva spesso di accorgermene tardi. Il corpo rigido. Il respiro corto. Le spalle sollevate. Il collo bloccato. La mandibola che stringe. E poi i dolori. Come se il corpo dicesse: ehi… mi ascolti un attimo? Ti sto parlando. Il corpo parla sempre. Solo che spesso siamo troppo occupati per sentirlo. E poi bruscamente ci ferma lui. In questo episodio: perché prendersi cura del corpo non basta se non lo ascolti segnali che manda prima di fermarti la domanda semplice che mi faccio ogni volta che mi accorgo di essermi persa un breve body scan guidato, da fare insieme Il corpo non ci chiede grandi cose. A volte chiede solo un po' di attenzione. Un respiro. Un momento. Ora è il mio turno - vado. Tra un respiro e l'altro, Gioia 💙 Anche chi insegna mindfulness si arrabbia, si perde, ha paura. Il podcast di Gioia Uliana per chi vive di corsa e cerca un modo onesto di rallentare. Niente perfezione. Solo vita vera, respiro e presenza.

4. 

   9 Sept 2026

   10. Quando la pratica sembra non funzionare

   Host Gioia Uliana explores why mindfulness practice may seem ineffective during difficult times, revealing how it subtly shifts reactions rather than erasing challenges.

5. 

   29 Jul 2026

   9. Il bisogno di essere capiti

   Host Gioia Uliana explores the human need to be understood, discussing empathy's nature and how self-listening attracts genuine connection.

6. 

   22 Jul 2026

   Pausa Presenza - Incontro con un'emozione presente

   Gioia Uliana guides listeners through a 13-minute mindfulness practice to gently meet and observe difficult emotions, fostering acceptance and presence.

7. 

   15 Jul 2026

   8. La solitudine di chi cresce interiormente

   Host Gioia Uliana explores the profound solitude that accompanies inner growth, revealing how this challenging phase fosters essential personal evolution.

8. 

   8 Jul 2026

   7. Quando perdiamo la pazienza

   Host Gioia Uliana shares the STOP technique to manage impulsive reactions and cultivate presence when patience wears thin.

9. 

   1 Jul 2026

   6. Sentirsi inadeguati

   Host Gioia Uliana shares her personal strategies for overcoming feelings of inadequacy, even for mindfulness practitioners, offering a concrete way to stay present.

10. 

    24 Jun 2026

    5. Quando la mente non smette di pensare

    Host Gioia Uliana explains why the "empty mind" goal is wrong in meditation and offers a practice to create space when thoughts race.

11. 

    17 Jun 2026

    4. Il bisogno di fermarsi

    Mindfulness teacher Gioia Uliana explores the essential need to pause amidst constant motion, revealing how listening to our inner signals enhances mental health and presence.

12. 

    10 Jun 2026

    Pausa Presenza - Body Scan

    Mindfulness instructor Gioia Uliana guides listeners through a body scan meditation to foster presence and emotional acceptance in this interview episode.

13. 

    3 Jun 2026

    3. La Stanchezza Emotiva

    Host Gioia Uliana explores the silent struggle of emotional fatigue, offering insights on recognizing and accepting this common human experience.

14. 

    27 May 2026

    2. Quando la paura arriva all'improvviso

    Sto camminando mentre registro questo episodio. E oggi voglio parlarti di qualcosa che a volte arriva senza bussare. La paura. Quella sensazione nello stomaco. Il respiro che si accorcia. La mente che comincia a immaginare scenari. Succede anche a me. Dopo anni di pratica. Per tanto tempo ho pensato che la paura fosse qualcosa da eliminare. Ci stavo male. Mi limitava. Non riuscivo a guardare il futuro in modo pulito. Poi ho capito qualcosa di molto diverso. La paura è una parte profondamente umana. Bellissima, anche. È un'emozione antica. Il corpo la usa per proteggerci. Il problema non è che arriva. È quando pensiamo di non poter starci. In questo episodio parlo di: — cosa succede nel corpo quando arriva la paura — perché la pratica non serve a eliminarla — come imparare a restare presenti anche quando la paura attraversa la nostra esperienza — una pratica semplice per tornare al corpo nei momenti di tensione Se anche tu conosci quei momenti in cui la mente corre avanti e inizia a immaginare scenari che non esistono ancora — questo episodio è per te. La paura non significa che c'è qualcosa di sbagliato in noi. Significa solo che siamo umani. Tra un respiro e l'altro, Gioia 💙 Anche chi insegna mindfulness si arrabbia, si perde, ha paura. Il podcast di Gioia Uliana per chi vive di corsa e cerca un modo onesto di rallentare. Niente perfezione. Solo vita vera, respiro e presenza.

15. 

    20 May 2026

    1. Anche gli insegnanti di yoga si arrabbiano

    Oggi mi sono arrabbiata. Non è stata una rabbia enorme, ma era lì. L'ho sentita arrivare nel corpo. Nel petto. Nella gola. E per un attimo ho avuto anche quel pensiero: ma come… insegno mindfulness e mi sto arrabbiando? Poi mi sono fermata. Perché la mindfulness non è non provare rabbia. È accorgersi che la rabbia è arrivata. E imparare a restare con lei, senza perdersi completamente. In questo episodio parlo di quello che è successo davvero. Di come è arrivata la rabbia. Di cosa ho sentito nel corpo. E di cosa ho fatto invece di reagire subito. La differenza non è che queste emozioni non arrivano. La differenza è che la pratica mi ricorda che posso fermarmi un momento. Se anche tu oggi ti sei arrabbiato, sappi che non sei sbagliato. Le emozioni sono onde. Arrivano. Si alzano. E poi cambiano. Con amore, Gioia 💙 Anche chi insegna mindfulness si arrabbia, si perde, ha paura. Il podcast di Gioia Uliana per chi vive di corsa e cerca un modo onesto di rallentare. Niente perfezione. Solo vita vera, respiro e presenza.

16. 

    16 May 2026

    Trailer — Vivere di Gioia

    Anche chi insegna mindfulness si arrabbia. Anche chi pratica da quindici anni perde la pazienza, si sente inadeguato, ha paura, si giudica troppo. Vivere di Gioia è il podcast di Gioia Uliana — insegnante di yoga e mindfulness coach a Roma — per tutte le persone che vivono di corsa e che ne hanno abbastanza dei discorsi spirituali troppo perfetti. Qui parliamo di quello che succede davvero nelle nostre giornate. Quando la mente non si ferma. Quando il corpo chiede attenzione e non lo ascoltiamo. Quando la stanchezza emotiva arriva senza preavviso. Quando ci sembra che la pratica non stia funzionando. Quando ci sentiamo soli, anche in mezzo agli altri. Episodi brevi, registrati tra una lezione e l'altra. Nella vita di tutti i giorni — in cucina, in macchina, camminando, in spiaggia — perché la pratica non vive sul tappetino. Vive dentro le cose normali. Vivere di Gioia non promette di trasformarti. Promette uno spazio onesto. Per respirare insieme. Per sentirsi meno soli. Per ricordarci che siamo umani, e che proprio da lì la presenza diventa reale. Il primo episodio esce il 21 maggio. Tra un respiro e l'altro, Gioia 💙 Anche chi insegna mindfulness si arrabbia, si perde, ha paura. Il podcast di Gioia Uliana per chi vive di corsa e cerca un modo onesto di rallentare. Niente perfezione. Solo vita vera, respiro e presenza.

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